విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క విధానం 1: సంస్థను క్రమంలో పొందడం
• 4 యొక్క పద్ధతి 2: ఆల్ఫా స్థితిని అనుసరించండి
• 4 యొక్క విధానం 3: మీ దృష్టిని మెరుగుపరచండి
• 4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: ప్రేరణతో ఉండండి
• చిట్కాలు

మీ దృష్టిని నిర్వహించడం ద్వారా మీరు ఏదైనా గురించి సాధించగలరని నిర్ధారించుకోవచ్చు, అది ఒక పరీక్ష కోసం నేర్చుకోవడం లేదా మీ పనిని ఒక గంట ముందుగానే పూర్తి చేయడం. దృష్టి పెట్టడం మీకు పనిలో మెరుగ్గా పనిచేయడానికి, వ్యక్తులను బాగా వినడానికి మరియు సమస్యలకు వేగంగా పరిష్కారాలను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతి 15 నిమిషాలకు మీ ఫేస్‌బుక్ లేదా ఫోన్‌ను తనిఖీ చేయడం ఎలాగో తెలుసుకోవాలనుకుంటే మరియు మీ ముందు ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టండి, ఈ దశలను అనుసరించండి.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క విధానం 1: సంస్థను క్రమంలో పొందడం

1. మీ స్థలం చక్కగా నిర్వహించబడిందని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఆఫీసులో పని చేస్తున్నా లేదా ఇంట్లో మీ ఇంటి పని చేస్తున్నా, మీ స్థలం చక్కగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మీ పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ దృష్టిని మరల్చగల మరియు అసంబద్ధమైన వస్తువులను తొలగించండి. మీ డెస్క్‌ను చక్కగా మరియు మీరు సరిగ్గా పని చేయడానికి అవసరమైన వాటిని మాత్రమే వదిలివేయండి. కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడటానికి మీరు కొన్ని ఫోటోలు లేదా కీప్‌సేక్‌లను వదిలివేయవచ్చు.
   • మీరు చక్కనైన ప్రతి రోజు చివరిలో పది నిమిషాలు కేటాయించినట్లయితే, మీరు మీ కొత్త, చక్కటి వ్యవస్థీకృత జీవనశైలిని చక్కగా నిర్వహించగలుగుతారు.
   • మీకు పని కోసం మీ ఫోన్ అవసరం లేకపోతే, కొన్ని కోర్సుల కోసం పక్కన పెట్టండి. మీ ఫోన్ అనవసరమైన స్థలాన్ని తీసుకోనివ్వవద్దు మరియు మీ ఫోన్ మిమ్మల్ని మరల్చనివ్వవద్దు.
2. చర్య జాబితాను రూపొందించండి. ప్రతిరోజూ లేదా వారంలో ఒక కార్యాచరణ జాబితాను సృష్టించడం మీకు దృష్టిని నిలబెట్టడానికి మరియు పని చేస్తూ ఉండటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఆ రోజు లేదా వారంలో చేయాల్సిన అన్ని విషయాల జాబితాను, ఎంత పెద్దది లేదా చిన్నది చేసినా, మీరు వాటిని మీ జాబితా నుండి పొందగలిగితే మీరు పూర్తిగా నెరవేరినట్లు భావిస్తారు. ఇది మిమ్మల్ని ఒక పనిపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు ప్రతిదీ ఒకేసారి చేయాలనుకోవడం లేదు.
   • మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను మూడు జాబితాలుగా విభజించవచ్చు: ఆ రోజు చేయవలసిన పనులు, మరుసటి రోజు చేయవలసిన పనులు మరియు వచ్చే వారం చేయవలసిన పనులు. మీరు రోజుకు మీ పనులను పూర్తి చేసి, కొంత సమయం మిగిలి ఉన్నప్పుడు, మీరు తదుపరి పనుల సమూహానికి వెళ్ళవచ్చు.
   • మీ పనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీ జాబితాలో చాలా ముఖ్యమైన లేదా చాలా కష్టమైన పనులను ఉంచండి. రోజు చివరిలో సులభంగా, మరింత నిర్వహించగలిగే పనులు చేయడం మంచిది. అప్పుడు మీరు కొంచెం ఎక్కువ అలసిపోతారు, మరియు మీరు చాలా కష్టమైన పనులను చేపట్టడానికి తక్కువ మొగ్గు చూపుతారు. మీరు కష్టమైన పనులను చివరి నిమిషం వరకు వాయిదా వేస్తే, మీరు రోజంతా వాటిని చూస్తారు.
   • మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాకు విరామాలను కూడా జోడించండి. మీరు విరామంతో మీరే రివార్డ్ చేయవచ్చు. మీరు మూడు పనులు పూర్తి చేసినప్పుడు, ఉదాహరణకు, ఒక చిన్న చిరుతిండి లేదా స్నేహితుడికి ఫోన్ కాల్ చేయండి.
3. మీ సమయాన్ని నిర్వహించండి. మీ సమయాన్ని నిర్వహించడం చర్య జాబితాను రూపొందించడంలో కలిసిపోతుంది. మీ జాబితాలోని ప్రతి పని పక్కన మీరు దీన్ని చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో సుమారుగా వ్రాయవచ్చు. వాస్తవిక అంచనా వేయండి. అప్పుడు ప్రతి పనిని కాలపరిమితిలో పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీరు మందగించే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది లేదా మీ స్నేహితుడు ఏదో ఒక పనిని చేయకుండా ఒక గంట పాటు టెక్స్ట్ చేస్తారు.
   • మీరు ఎక్కువ సమయం తీసుకునే పనులను చిన్న, సరళమైన శాఖలుగా విభజించవచ్చు. ఆ విధంగా, కష్టమైన పనులన్నిటినీ మీరు ముంచెత్తరు. మీరు ఆ చిన్న పనులను మినీ రివార్డ్‌గా భావించవచ్చు.
4. విరామాలకు సమయం కేటాయించండి. మీ దినచర్యకు విశ్రాంతిని జోడించడం ప్రతికూలమైనప్పటికీ, ఈ సంస్థ యొక్క రూపం మీకు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు చేసే ప్రతి గంట పనికి కనీసం 5-10 నిమిషాలు విరామం తీసుకోవాలి. లేదా ప్రతి అరగంటకు 3-5 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి. ఇది పనిని పూర్తి చేయడానికి, మీ కళ్ళకు విరామం ఇవ్వడానికి మరియు తదుపరి పని కోసం మీ మనస్సును సిద్ధం చేయడానికి మీకు అదనపు ప్రేరణను ఇస్తుంది.
   • మీ విరామ సమయంలో చేయవలసిన కార్యాచరణను ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు మూడు గంటల వ్యవధిలో ముప్పై నిమిషాలు చదవాలనే లక్ష్యాన్ని మీరే చేసుకోవచ్చు. మీ కళ్ళకు స్క్రీన్ నుండి విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి విరామం తీసుకోండి మరియు పుస్తకంలోని అధ్యాయాన్ని చదవండి. ఇది మీ పనులను పూర్తి చేయడానికి మీకు అదనపు ప్రేరణ ఇస్తుంది.
   • రోజంతా మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చోవద్దు. మీ విరామ సమయంలో లేవండి. మీ రక్తాన్ని పంపింగ్ చేయడానికి కిటికీలోంచి పరిశీలించండి, చిన్న నడక తీసుకోండి లేదా కొంచెం మెట్లు ఎక్కండి. ఈ చిన్న విరామాలు మీకు అదనపు రిఫ్రెష్మెంట్ ఇస్తాయి.
   • ప్రతి (అరగంట) పని తర్వాత మీరు టైమర్‌ను కూడా సెట్ చేయవచ్చు, ఇది మీకు విరామం ఇవ్వమని చెబుతుంది. మీరు నిజంగా "జోన్లో" ఉంటే, మీరు మీ విరామాలలో ఒకదాన్ని దాటవేయవచ్చు, కానీ దాన్ని అలవాటు చేసుకోకండి.

4 యొక్క పద్ధతి 2: ఆల్ఫా స్థితిని అనుసరించండి

1. మీ కుర్చీలో నిటారుగా కూర్చోండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి, మీ పాదాలను నేలపై నేరుగా ఉంచండి మరియు మీ చేతులను మీ ఒడిలో లేదా హ్యాండ్‌రైల్స్‌పై ఉంచండి.
2. కళ్లు మూసుకో. మీకు ప్రశాంతంగా మరియు నిర్మలంగా అనిపించే ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని మీరు దృశ్యమానం చేసుకోండి.
3. విజువలైజ్ చేస్తున్నప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి మరియు నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి. తేలికగా తీసుకోండి, he పిరి పీల్చుకోవడానికి కనీసం పూర్తి సెకను అయినా తీసుకోండి. స్థిరమైన వేగంతో, వరుసగా అనేకసార్లు ఇలా చేయండి. మీరు సాపేక్షంగా ప్రశాంతంగా అనిపించే వరకు చేయండి.
4. మీరు ప్రశాంతంగా ఉండి, మీ కళ్ళు మూసుకుని ఉంటే, పీల్చుకోండి మరియు పైకి చూడండి (ఇది దృశ్య వల్కలం సక్రియం చేస్తుంది). మీరు hale పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు, క్రిందికి చూసి, మీ కళ్ళను శాంతముగా తెరవండి (అన్నీ మీ శ్వాస అదే వేగంతో.
5. దృష్టి. మీరు ఇప్పుడు ఆల్ఫా స్థితిలో ఉన్నారు, మీ మెదడు ఏమైనా దృష్టి పెట్టడానికి సిద్ధంగా ఉన్న సుప్రీం ఏకాగ్రత. దీని యొక్క నిజమైన పరిణామాలు ఏమిటంటే, దేనిపైనా దృష్టి పెట్టడం చాలా సులభం అవుతుంది మరియు మీరు సులభంగా పరధ్యానం చెందరు.
   • ఆల్ఫా స్థితి తీటా మరియు డెల్టా రాష్ట్రాలకు దగ్గరగా ఉందని గుర్తుంచుకోండి (మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీరు అనుభవించే మెదడు తరంగాలు), కాబట్టి మీరు మేల్కొని నిటారుగా కూర్చున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు నిద్రపోవాలనుకోవడం లేదు.
   • మీరు బీటా స్థితికి తిరిగి మారాలనుకుంటే (మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు మీ మెదడు ఉన్న డిఫాల్ట్ స్థితి), ఆల్ఫా స్థితి నుండి మిమ్మల్ని కదిలించడానికి ప్రయత్నించండి, కొంచెం చుట్టూ నడవండి మరియు మీరు తిరిగి వస్తారు.

4 యొక్క విధానం 3: మీ దృష్టిని మెరుగుపరచండి

1. మీ దృష్టి యొక్క దృ am త్వాన్ని మెరుగుపరచండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ సులభంగా పరధ్యానంలో ఉంటారని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని ఎవరైనా కొంచెం ప్రేరణతో వారి దృష్టిని మెరుగుపరుస్తారు. మీరు దాని కోసం ఒక నిర్దిష్ట పనిని గుర్తించాలి మరియు ఆ పనిని పూర్తి చేయడానికి మీకు అరగంట సమయం ఇవ్వండి. ఆ అరగంటలో మీరు పరధ్యానం చెందకుండా ఉండటానికి మీ వంతు కృషి చేస్తారు, మీరు కూడా లేవరు. ముప్పై నిమిషాలు గడిచినప్పుడు, మీరు దానిని ఐదు లేదా పది నిమిషాలు పొడిగించగలరా అని చూడండి. కొనసాగండి మరియు మీరు మీ శక్తిని ఎంతకాలం పెంచుకోగలరో చూడండి.
   • మీరు కనీసం ప్రతి గంటకు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, ఎక్కువ సమయం దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకోవడం మంచిది. ఇది మీ ముందు ఉన్న పనులను పూర్తి చేయడం సులభం చేస్తుంది. ఇది తక్కువ వ్యవధిలో దృష్టి పెట్టడం చాలా సులభం చేస్తుంది.
2. ఇంకా చదవండి. పఠనం ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టే సామర్థ్యాన్ని సవాలు చేస్తుంది మరియు తద్వారా మీ దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.మీరు ఎప్పుడైనా ఒకేసారి ఐదుగురు స్నేహితులను టెక్స్ట్ చేయడం లేదా నిరంతరం రేడియో స్టేషన్లను మార్చుకుంటే, మీరు నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతారు. చదవడానికి ప్రతి రోజు కనీసం 30 నిమిషాలు కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వార్తాపత్రిక, ఒక నవల లేదా నాన్-ఫిక్షన్ చదవండి. మీరు చదివిన దానిపై పట్టింపు లేదు, మీరు దాన్ని చదవడంపై దృష్టి పెట్టడం మరియు దాన్ని సరిగ్గా పొందడం. ప్రలోభాలకు దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు చదివిన తర్వాత, మీరు సరిగ్గా ఏమి చదివారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఈ ప్రకరణం లేదా వ్యాసం యొక్క ముఖ్య విషయం ఏమిటి? ప్రధాన పాత్రలు ఎవరు? రచయిత యొక్క ప్రధాన వాదనలు ఏమిటి? మీరు చదువుతున్న దానిపై మీరు నిజంగా శ్రద్ధ చూపించారో లేదో చూడండి.
   • వ్రాతపూర్వక విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకోవడం మీకు బాగా రాయడానికి సహాయపడుతుంది. సమాచారాన్ని ఎలా బాగా గ్రహించాలో కూడా మీరు నేర్చుకుంటారు. ఇది మీ శిక్షణ సమయంలో బాగా నేర్చుకోవటానికి మరియు పనిలో కొన్ని ప్రాజెక్టులపై బాగా దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
3. తడబడకండి. ఆలస్యం సమయం దొంగ. ఈ రోజు మీరు ఏమి చేయగలరో రేపు వరకు నిలిపివేయవద్దు. వాయిదా రద్దుకు దారితీస్తుంది. ఈ రోజు మీ పనులను పూర్తి చేసి, తదుపరి ప్రాజెక్ట్‌కు వెళ్లండి.
4. మల్టీ టాస్క్ తక్కువ. మల్టీ టాస్కింగ్ గొప్పదని మీరు అనుకోవచ్చు ఎందుకంటే ఇది ఒకేసారి బహుళ పనులను పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు అక్కడ తప్పు. మల్టీ టాస్కింగ్ మీ తలను గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని నెమ్మదిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఒక పనికి పూర్తిగా అంకితం చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. మీరు రెండు పనుల మధ్య మారిన ప్రతిసారీ, మీ మెదడు ఒక క్షణం రీసెట్ చేయబడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని నెమ్మదిస్తుంది.
   • ఇక్కడే చర్య జాబితా ఉపయోగపడుతుంది. మీ పనులను ఒక్కొక్కటిగా పూర్తి చేయడానికి మీరు అదనపు ప్రేరణ పొందారని ఇది నిర్ధారిస్తుంది.
5. పరధ్యానం మానుకోండి. పరధ్యానం అనేది దృష్టి యొక్క శత్రువు. మీరు పూర్తిగా దృష్టి పెట్టగలిగితే, మీరు పరధ్యానాన్ని ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోవాలి. మీరు అలా చేయగలిగితే, మీరు ఇప్పటికే అక్కడే ఉన్నారు. మీరు పరధ్యానాన్ని నివారించడానికి కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • ఇంటర్నెట్‌లో పరధ్యానం చెందకండి. మీరు వీలైనంత తక్కువ ట్యాబ్‌లను తెరవడానికి ప్రయత్నించాలి. మీకు ఎక్కువ కాండాలు ఓపెన్ కాండం కలిగి ఉంటే, మీరు పరధ్యానంలో పడే అవకాశం ఉంది. మీ ఇమెయిల్, ఫేస్‌బుక్ మరియు ఇతర సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేయడానికి మీరు (రెండు) గంటలకు ఐదు నిమిషాలు ఇవ్వవచ్చు. ఆ సైట్‌లను తొలగించడానికి మీరు మిగిలిన రోజును ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీ ఉద్యోగానికి సంబంధం లేని విషయాల గురించి టెక్స్ట్ లేదా చాట్ చేయవద్దు. ఇది చాలా సమయం పడుతుంది మరియు పెద్ద పరధ్యానం.
   • ఇతర వ్యక్తుల దృష్టి మరల్చకండి. మీ అధ్యయన సమూహంలోని వ్యక్తులతో, మీ సహోద్యోగులతో లేదా మీ స్నేహితులతో నిరంతరం మిమ్మల్ని అడుగుతున్న మీ స్నేహితులతో అయినా వారు మిమ్మల్ని కలవరపెట్టవద్దు. మీ పని పూర్తయ్యే వరకు వ్యక్తిగత వ్యవహారాలను పక్కన పెట్టండి. మీరు మీ పనిని చాలా వేగంగా పూర్తి చేయగలరని మీరు కనుగొంటారు మరియు మీరు వ్యక్తిగత పరస్పర చర్యలను మరింత ఆస్వాదించగలుగుతారు.
   • మీ పరిసరాలతో పరధ్యానం చెందకండి. మీరు ధ్వనించే వాతావరణంలో ఉంటే, ఓదార్పు సంగీతాన్ని వినండి లేదా శబ్దం-రద్దు చేసే హెడ్‌ఫోన్‌లలో పెట్టుబడి పెట్టండి. ప్రతి ఒక్కరూ ఏమి చేస్తున్నారో చూడటానికి మీరు చుట్టూ ప్రలోభాలకు గురిచేసేటప్పుడు, ప్రతి పది నిమిషాలకు ఒకసారి మాత్రమే దీన్ని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. ఆ విధంగా మీరు దృష్టిని ఉంచుతారు.
6. ఎక్కువ కెఫిన్ తాగవద్దు. రోజుకు ఒక కప్పు కాఫీ లేదా టీ మీరు పనిదినాన్ని కొంచెం శక్తివంతం చేయగలిగినప్పటికీ, ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవడం మంచిది కాదు. ఇది మిమ్మల్ని ఏకాగ్రతతో పంపుతుంది లేదా కొన్ని గంటల తర్వాత చాలా నాడీ చేస్తుంది. నీరు త్రాగటం మరియు రోజుకు ఒక కప్పు కాఫీ లేదా టీ మాత్రమే తాగడం మంచిది. ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు ఏదైనా చేయటానికి చాలా జంపింగ్ చేయకుండా మీరు తగినంత కెఫిన్ పొందుతారు.

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: ప్రేరణతో ఉండండి

1. మీ ఉద్దేశ్యాన్ని కనుగొనండి. మీ పనిని పూర్తి చేయాలనే లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండటం మిమ్మల్ని ప్రేరేపించేలా చేస్తుంది మరియు అందువల్ల మీ దృష్టిని ఉంచుతుంది. చాలా తరచుగా మనం దృష్టిని కోల్పోతాము, ఎందుకంటే మనం కొన్ని పనులను ఎందుకు చేస్తున్నామో మన దృష్టిని కోల్పోయాము మరియు మన ఆలోచనలు మనం చేయబోయే పనుల వైపుకు మళ్ళించనివ్వండి. మీరు మీ లక్ష్యాన్ని కనుగొన్న తర్వాత, దాన్ని వ్రాసుకోండి. లేదా మీ శక్తిని సరైన ప్రదేశాల్లో ఉంచడానికి మీ తలలో పునరావృతం చేయండి. మీ దృష్టికి తలుపు యొక్క తాళాన్ని తెరిచే కీ మీ లక్ష్యం.
   • మీరు నేర్చుకుంటున్నప్పుడు, అది ఎందుకు ముఖ్యమో మీరే గుర్తు చేసుకోండి. ఆ ఒక పరీక్షకు 10 పొందడం మీకు ముఖ్యం కాకపోవచ్చు, కాని ఆ కోర్సులో ఉత్తీర్ణత సాధించడం ముఖ్యం. అదనంగా, మీరు మంచి గ్రేడ్‌లు పొందడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీ కెరీర్ లక్ష్యాలను వారు ఏమైనా సాధించవచ్చు.
   • మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు, మీ పని ఎందుకు ముఖ్యమైనది మరియు మీరు చేసే పని ఎందుకు ముఖ్యమైనదో మీరే గుర్తు చేసుకోండి. ఇది నిజంగా మీకు ఇబ్బంది కలిగించకపోతే, కానీ ఇది సాధనాలను సమర్థించే ముగింపు, మీ జీతం నుండి మీరు కొనుగోలు చేయగల అన్ని వస్తువులను మీరే గుర్తు చేసుకోండి. లేదా మీ పనిదినం ముగిసినప్పుడు మీరు చేయగలిగే అన్ని సరదా పనుల గురించి ఆలోచించండి.
2. మీ ఖచ్చితమైన లక్ష్యాన్ని ఏర్పరచుకోండి. పనిని పూర్తి చేయడానికి మీ లక్ష్యం ఏమిటి. ఇది కేవలం పని లేదా పాఠశాల పూర్తి చేయడం, పడవ కొనడానికి తగినంత డబ్బు ఆదా చేయడం లేదా మీ కెరీర్ యొక్క నిచ్చెన ఎక్కడం? మీ లక్ష్యం మీ ఇంటిని చక్కనైనదిగా మార్చడం, మీరు సరదాగా పార్టీని విసిరేయడం లేదా ఆకృతిని పొందడానికి 40 నిమిషాల పరుగు కోసం వెళ్లడం.
3. మీ "ఫోకస్ మంత్రాన్ని" పునరావృతం చేయండి. మీ లక్ష్యాలు మరియు ఆశయాలు ఏమిటో మీకు ఖచ్చితంగా తెలిసినప్పుడు, ఫోకస్ మంత్రాన్ని సృష్టించండి. మీరు పరధ్యానంలో ఉన్నట్లు భావిస్తే దీన్ని మీ తలలో పునరావృతం చేయండి. ఇది "నా పని పూర్తయ్యే వరకు ఫేస్‌బుక్, ఎస్‌ఎంఎస్ లేదా టివి లేదు. నా పని పూర్తయినప్పుడు, నా కెమిస్ట్రీ పరీక్షకు 10 పొందవచ్చు; నా కెమిస్ట్రీ పరీక్షకు 10 వస్తే నేను మూసివేయగలను పది ఉన్న పెట్టె! "

చిట్కాలు

• విల్‌పవర్ ఒక కండరం లాంటిది: మీరు ఎంత ఎక్కువ శిక్షణ ఇస్తే అంత బలంగా మారుతుంది.
• వారి స్వంత ఆలోచనలను నియంత్రించడంలో మానసికంగా బలమైన వ్యక్తిగా మీరే ఆలోచించండి.
• మీ కోసం ఎవరూ దీన్ని చేయలేరు. మీ సంకల్ప శక్తిని మెరుగుపరచడానికి మీరు చాలా కష్టపడాలి.
• అసాధారణమైన పనులు చేసే సాధారణ ప్రజలు విజయం సాధిస్తారు.
• మీరు కోరుకున్న లక్ష్యంతో అసూయను కంగారు పెట్టవద్దు. అసూయ మిమ్మల్ని బలహీనపరుస్తుంది. ప్రేరణ మరియు అభిరుచి మిమ్మల్ని బలంగా చేస్తాయి.
• మీరు ఇంకా మక్కువ చూపని మీ కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవద్దు. మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే, భద్రతను మరియు విశ్వాసాన్ని ఇచ్చేదాన్ని ఉపయోగించండి. అప్పుడు పెద్దదాన్ని ప్లాన్ చేసి దాని కోసం వెళ్ళండి.
• ఒక లాగ్ ఉంచండి మరియు మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా గడుపుతున్నారో అర్థం చేసుకోండి.
• మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి పనుల మధ్య చిన్న ప్రోత్సాహకాలను ఉపయోగించండి.