విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క పార్ట్ 1: మీ గుర్తింపును కనుగొనడం
• 2 యొక్క 2 వ భాగం: మీ స్వీయ-నిర్వచనాన్ని సృష్టించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ప్రజలు నిజంగా ఎవరో తెలుసుకోవడం ప్రతి ఒక్కరికీ కష్టమే. ప్రజలు తమను తాము నిర్వచించినప్పుడు, వారు తరచుగా ప్రతికూలతపై దృష్టి పెడతారు లేదా ఇతర వ్యక్తులతో పోలిస్తే వారు ఎలా పని చేస్తారు. మీరు ఎవరు మరియు మీరు ఎవరో ఖచ్చితంగా నిర్వచించగలరు. ఈ వ్యాసంలో, మిమ్మల్ని మీరు నిర్వచించుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూడాలి మరియు మీరు దీన్ని సానుకూల రీతిలో ఎలా చూసుకోవాలి అనే దానిపై చిట్కాలను కనుగొంటారు.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క పార్ట్ 1: మీ గుర్తింపును కనుగొనడం

1. నీ గురించి తెలుసుకో. స్వీయ-జ్ఞానం, తీర్పు లేని స్వీయ-జ్ఞానం, మీరు మీరే నిర్వచించుకోగలిగే చాలా ముఖ్యమైన నైపుణ్యం. ఒక వ్యక్తిగా మీరు ఎవరో నిర్వచించే ముందు, మీరు ఎలా పని చేస్తున్నారో మరియు మీ ఆలోచన ప్రక్రియలు ఏమిటో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.
   • మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌లో మీరు ఎలా మరియు ఏమనుకుంటున్నారో దానిపై శ్రద్ధ పెట్టడం మరియు మీ ఆలోచనా విధానాలు ఎలా పనిచేస్తాయో గమనించడం వంటివి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీరు ఏమనుకుంటున్నారో ప్రజలు పట్టించుకోరని మరియు మీ అభిప్రాయాలు ముఖ్యమైనవి కాదని మీరు అనుకుంటారు. మీకు ఈ ఆలోచనలు ఉన్నాయని గుర్తించడం మరియు అవి మీకు ఆందోళన కలిగించడానికి ముందు వాటిని అంగీకరించడం మీ గుర్తింపు యొక్క ముఖ్యమైన భాగాలను మ్యాప్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు మీ ఆలోచన ప్రక్రియలు మరియు నమూనాలపై శ్రద్ధ చూపడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు "శ్రద్ధగల తీర్పును" పాటించాలి. దీని అర్థం మీ ఆలోచనా విధానాల గురించి మీకు తెలుసు మరియు మీరు వాటిని గుర్తించారని, కానీ మీరు వారి కోసం మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించరని. ప్రతి ఒక్కరికి ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలు మరియు ప్రక్రియలు ఉంటాయి. శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా మీరు వాటిని మీ మనస్సు నుండి బయటపడవచ్చు.
2. మిమ్మల్ని మీరు ఎలా గుర్తించాలో శ్రద్ధ వహించండి. మీ గురించి మరియు ప్రపంచం గురించి మీరు ఆలోచించే విధానానికి మీరు శ్రద్ధ చూపడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు మిమ్మల్ని మీరు గుర్తించే మార్గాలను ప్రత్యేకంగా చూడాలి. మీ స్వంత గుర్తింపును సృష్టించడానికి మీరు ఏ సమూహాలు మరియు సంఘాలను ఉపయోగిస్తున్నారో చూడండి. ఇవన్నీ మిమ్మల్ని మీరు చూసే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని మీరు నిర్వచించటానికి అనుమతించే కారకాలను మీకు చూపుతాయి
   • ఉదాహరణకు, మతం, జాతీయత, లైంగిక గుర్తింపు వంటి వాటిని పరిగణించండి. అవి మీరే నిర్వచించే మార్గాలు కాదా అని చూడండి.
   • మీ ఉద్యోగం, మీ కుటుంబంలో స్థానం (తల్లి, తండ్రి, సోదరుడు, సోదరి) మరియు మీ శృంగార స్థితి (ఒంటరి, జంట, మొదలైనవి) వంటి మీరు నెరవేర్చిన పాత్రలను చూడండి.
3. ఆలోచన ప్రక్రియలు మరియు స్వీయ-నిర్వచనాల గమనికలను చేయండి. మీ ఆలోచన ప్రక్రియలు మరియు స్వీయ-నిర్వచనాలను చూడగలుగుతారు మరియు మీరు ఎలా ప్రవర్తిస్తారో మరియు మీరు ఎవరో వారు ఎలా ప్రభావితం చేస్తారో తెలుసుకోవడానికి, మీరు వాటిని మ్యాప్ చేసినప్పుడు వాటిని నోట్బుక్లో వ్రాయవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూస్తారో చూడగలరు. అదనంగా, ఈ చర్య ప్రతికూల అనుబంధాలను బహిష్కరించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
   • క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్‌తో మాట్లాడటం మరియు పనిచేయడం మీ ఆలోచనా విధానాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ ఆలోచనా విధానాల యొక్క మరింత ప్రతికూల అంశాలను ఎదుర్కోవడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

2 యొక్క 2 వ భాగం: మీ స్వీయ-నిర్వచనాన్ని సృష్టించడం

1. మీ ప్రతికూల నిర్వచనాలను మ్యాప్ చేయండి. మీ ప్రతికూల నిర్వచనాలను మ్యాప్ చేయడం మరియు వాటిపై శ్రద్ధ పెట్టడం వంటివి వాటిని వదిలేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. దానిని బహిర్గతం చేయడం వలన ప్రతికూల స్వీయ-నిర్వచనాల కాడి నుండి బయటపడవచ్చు.
   • మిమ్మల్ని ప్రతికూల మార్గంలో పరిమితం చేయవద్దు. స్వీయ-నిర్వచనం చర్యను నిర్ణయిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు చెడు శృంగార సంబంధాలు కలిగి ఉన్న వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు నిర్వచించుకుంటే, మీరు మంచి శృంగార సంబంధాన్ని కలిగి ఉండగల సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతారు. ఇది మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేసే విషయం, మరియు మీరు దానిని నమ్ముతున్నందున, మీరు ఆ పురాణాన్ని నిజం చేసే విధంగా ప్రవర్తిస్తారు.
2. మీ ప్రధాన విలువలను మ్యాప్ చేయండి. బాహ్య శక్తుల ఆధారంగా మిమ్మల్ని మీరు నిర్వచించుకోవద్దు, ఎందుకంటే బయటి శక్తులు నశ్వరమైనవి మరియు నిరంతరం మార్పుకు లోబడి ఉంటాయి. మీ స్వీయ-నిర్వచనాన్ని మీ ప్రధాన విలువలపై ఆధారపరచడం ద్వారా, మీరు స్థిరమైన స్వీయ-నిర్వచనాన్ని ఏర్పరుచుకునే అవకాశం చాలా ఎక్కువ.
   • మీకు చాలా ముఖ్యమైన విలువలపై ఆధారపడితే మీరు మీ స్వీయ-గుర్తింపును కోల్పోలేరు. ఉదాహరణకు, కరుణ, ధైర్యం మరియు సమగ్రత వంటి ప్రధాన విలువలను పరిగణించండి.
   • ఈ విలువలను జాబితా చేయండి మరియు తగిన శ్రద్ధతో మరియు మనస్సాక్షితో వాటిపై పనిచేయండి. కాబట్టి ధైర్యం మీ ప్రధాన విలువలలో ఒకటి అయితే, మీరు బస్ స్టాప్ వద్ద వేధింపులకు గురవుతున్న వారి కోసం నిలబడాలి. నిజాయితీ ఒక ప్రధాన విలువ అయితే, మీరు మీ తండ్రికి ఇష్టమైన గడియారాన్ని కోల్పోయారని అంగీకరించాలి. కరుణ ఆ జాబితాలో ఉంటే, మీరు ఇల్లు లేని ఆశ్రయం వద్ద స్వచ్ఛందంగా పాల్గొనవచ్చు.
3. సానుకూల మార్గాల్లో మిమ్మల్ని మీరు నిర్వచించండి. మీ జీవితంలో ప్రతికూల సంఘటనలు మరియు చర్యలను మీరు గుర్తించలేదని దీని అర్థం కాదు. ఆ ప్రతికూల విషయాలు మీలో చాలా సానుకూలమైనవి, కానీ అవి మిమ్మల్ని నిర్వచించవు.
   • మీ పరిస్థితిని బాహ్య పరిస్థితుల ద్వారా నిర్ణయించటానికి మీరు అనుమతించలేరని దీని అర్థం. మీ గుర్తింపు మీ గుర్తింపుకు ముఖ్యమైనదిగా మీరు ఇప్పటికే గుర్తించిన ప్రధాన విలువల నుండి వస్తుంది.
   • మీ జీవితంలో ప్రతికూల అనుభవాల నుండి మీరు జ్ఞానం మరియు జ్ఞానం పొందారని గ్రహించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రేమలో ప్రతికూల అనుభవాలను కలిగి ఉంటే, మీరు ఆ అనుభవాల నుండి నేర్చుకోవచ్చు. మీరు ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నారో వారు మీకు ఏమి నేర్పించారు?

చిట్కాలు

• మీతో నిజాయితీగా ఉండండి, కానీ అతిగా విమర్శించకండి. "నేను అగ్లీ" లేదా "నేను తెలివితక్కువవాడిని" వంటి విషయాలు మీరే చెప్పవద్దని దీని అర్థం.
• మిమ్మల్ని మీరు మాత్రమే నిర్వచించగలరని ఎప్పటికీ మర్చిపోకండి; మరెవరూ అలా చేయలేరు. మీరు నిజంగా ఎవరో నిజంగా నిర్వచించగలిగేది మీరు మాత్రమే.

హెచ్చరికలు

• మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఇది సాధ్యం కాదు మరియు ఇది న్యాయమైనది కాదు, మీ కోసం లేదా వారికి కాదు. మీకు విభిన్న నేపథ్యాలు, విభిన్న అభద్రతాభావాలు, జీవితం మరియు మీ గురించి భిన్నమైన అంచనాలు ఉన్నాయి. ఇద్దరు వ్యక్తులను పోల్చడం అంటే, ఈ విషయాలన్నింటినీ తీసివేసి, ఏది మంచిదో చూడటానికి వారిని ఉత్పత్తులుగా ఉంచడం లాంటిది.
• మీరు వినాలని (ఉంచాలని) మీరు అనుకునే వర్గంలోకి బలవంతం చేయవద్దు.