విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: మొదటి బాధను దాటండి
• 3 యొక్క 2 విధానం: తిరస్కరణను అధిగమించండి
• 3 యొక్క 3 విధానం: బలంగా ఉండండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీ వయస్సు లేదా నేపథ్యం ఉన్నా, మీరు ఎంత చల్లగా ఉన్నారు మరియు ఎన్ని పనులు చేయలేరు. మీరు ఎప్పుడైనా తిరస్కరించబడకుండా ఉండగల ఏకైక మార్గం ఎప్పుడూ ఏదైనా ప్రయత్నించకూడదు మరియు ఇతరులతో ఎప్పుడూ కనెక్ట్ అవ్వకూడదు. కానీ అది జీవన విధానం కాదు, కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక సమయంలో తిరస్కరణను అనుభవిస్తారు. తిరస్కరణలు సంభవించే అత్యంత సాధారణ పరిస్థితులు ప్రేమ, పని, క్రీడలు లేదా వ్యాపారం. కానీ తిరస్కరణ మీ జీవితాన్ని నాశనం చేయనివ్వమని కాదు! తిరస్కరణకు గురికావడం అంటే తిరస్కరణకు వెళ్లడం లేదా ప్రతిదీ సరిగ్గా జరుగుతోందని నటించడం కాదు - ఇది బాగా వ్యవహరించడం మరియు మీ జీవితంతో ముందుకు సాగడం.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: మొదటి బాధను దాటండి

1. మీ బాధ దానిలో భాగమని తెలుసుకోండి. తిరస్కరణ తర్వాత బాధపడటం సాధారణ మానవ ప్రతిచర్య, మరియు మానసిక మరియు శారీరక కారణాలను కలిగి ఉంటుంది. Unexpected హించని తిరస్కరణను అనుభవించడం మానవులలో శారీరక లక్షణాలకు కారణమవుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి: మానవులు శారీరక నొప్పిని అనుభవించినప్పుడు భావోద్వేగ నొప్పి మీ మెదడులోని అదే న్యూరాన్‌లను సక్రియం చేస్తుంది. వాస్తవానికి, తిరస్కరణను అనుభవించడం అక్షరాలా మీకు “మీ గుండె విరిగిపోయినట్లు” అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటుతో సహా శారీరక చర్యలకు బాధ్యత వహిస్తుంది.
   • దుష్ట విడాకులు వంటి శృంగార సంబంధంలో ఎవరైనా తిరస్కరణను అనుభవించినప్పుడు, అది నిజంగా ఎవరైనా మాదకద్రవ్యాలకు దూరంగా ఉన్నప్పుడు మెదడులో అదే ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తుంది.
   • కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తిరస్కరణ భావాలను ఎదుర్కోవడం మరింత కష్టం. మాంద్యం ఓపియాయిడ్లను లేదా మీ శరీరం యొక్క సహజ నొప్పి నివారణలను ఉత్పత్తి చేయనందున, తిరస్కరణను అనుభవించిన అణగారిన వ్యక్తులు నొప్పిని తీవ్రంగా మరియు నిరాశకు గురైన వారి కంటే ఎక్కువ కాలం అనుభవించవచ్చు.
2. మిమ్మల్ని మీరు కలత చెందడానికి అనుమతించండి. తిరస్కరణ మానసికంగా మరియు తరచుగా శారీరకంగా నిజమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మీరు నొప్పిని తిరస్కరించినా లేదా తక్కువ చేసినా - ఉదాహరణకు, మీరు మీ జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉన్న విశ్వవిద్యాలయం నుండి డ్రా అయినట్లయితే మరియు 'ఇది పట్టింపు లేదు' అని చెప్పడం ద్వారా మీరు దానిని పక్కన పెడితే - ఇది దీర్ఘకాలంలో మాత్రమే సమయం అవుతుంది కానీ అధ్వాన్నంగా మారుతుంది. మీ బాధ కలిగించే భావాలు సాధారణమైనవని మీరు అంగీకరించాలి, తద్వారా మీరు మీ జీవితంతో ముందుకు సాగవచ్చు.
   • సమాజంలో, మీ భావాలను అంగీకరించడం మరియు వ్యక్తీకరించడం మిమ్మల్ని హీనమైన వ్యక్తిగా చేసినట్లుగా, “బలంగా ఉండండి” లేదా “మిమ్మల్ని మీరు కఠినంగా ఉంచండి” అని తరచుగా ప్రోత్సహిస్తారు. అయితే, ఇది వాస్తవికతకు భిన్నంగా ఉంటుంది. తమను తాము నిజంగా అనుభవించడానికి అనుమతించకుండా వారి భావోద్వేగాలను అణచివేసే వ్యక్తులు వాస్తవానికి వారి సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మరింత కష్టపడతారు మరియు తరచూ అదే ప్రతికూల భావాలను పదే పదే అనుభవించే పరిస్థితులను సృష్టించడం కొనసాగిస్తారు.
3. మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి. మీ భావాలను వ్యక్తపరచడం మీరు బాధాకరమైన ఏదో ద్వారా వెళుతున్నారని అంగీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. తిరస్కరణ నిరాశ, పరిత్యాగం మరియు నష్టం యొక్క తీవ్రమైన భావాలను రేకెత్తిస్తుంది. మీరు మొదట శోకం కలిగించే కాలం గుండా వెళతారు, ఇక్కడ మీరు ఆశించిన దాన్ని మీరు పొందలేరనే వాస్తవాన్ని మీరు ఎదుర్కొంటారు. మీ స్వంత భావాలను పక్కకు నెట్టవద్దు లేదా బాటిల్ చేయవద్దు.
   • మీకు నచ్చితే ఏడవండి. ఏడుపు నిజానికి భయం, భయము మరియు చికాకు యొక్క భావాలను తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ శరీరంలో ఒత్తిడి స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి అవును, నిజమైన పురుషులు (మరియు మహిళలు) ఏడుస్తారు - మరియు ఏడవాలి.
   • అరుస్తూ, అరవండి, లేదా కొట్టవద్దు. దిండు వంటి నిర్జీవమైన వస్తువు వైపు కోపాన్ని నడిపించడం కూడా వాస్తవానికి కోపాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. మీ భావాల గురించి వ్రాయడం మరియు మీరు నిజంగా ఎందుకు కోపంగా ఉన్నారో ప్రతిబింబించడం మరింత ఉత్పాదకత.
   • కళ, సంగీతం లేదా కవిత్వం వంటి సృజనాత్మక అవుట్‌లెట్ ద్వారా మీ భావాలను వ్యక్తపరచడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కానీ చాలా విచారంగా లేదా కోపంగా వ్యవహరించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది నిజంగా మిమ్మల్ని మరింత దిగజార్చుతుంది.
4. మీ భావాలను పరిశీలించండి. తిరస్కరణ తర్వాత మీరు కలత చెందుతున్న “ఎందుకు” అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీ బృందం నుండి ఎవరైనా ఎంపిక చేయబడ్డారని మరియు మీరు కాదని మీరు నిరాశ చెందారా? మీకు ఆసక్తి ఉన్నవారు మీ భావాలను పరస్పరం పంచుకోలేదని మీరు బాధపడ్డారా? మీ దరఖాస్తు తిరస్కరించబడినందున మీరు హీనంగా భావించారా? మీరు మీ భావాల గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచిస్తే, మీరు వాటిని బాగా ఎదుర్కోవచ్చు.
   • తిరస్కరణ వెనుక ఉన్న కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోండి. ఇది ఎముకకు మీరే కత్తిరించడం గురించి కాదు; మీరు తదుపరిసారి భిన్నంగా ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో దాని గురించి సరైన విశ్లేషణ చేయడం పాయింట్. మీ ఉద్దేశాలు ఏమైనప్పటికీ - చాలా మత్తుమందు ఉన్న వ్యక్తులను తప్పించడం, మీ వ్యాసాలను సమయానికి సమర్పించడం లేదా కఠినంగా శిక్షణ ఇవ్వడం వంటివి - అవి తిరస్కరణపై దృష్టి పెట్టకుండా, మీరు ప్రారంభించడానికి ఒక ఆచరణాత్మక మెట్టుగా ఉంటాయి.
5. వాస్తవాలకు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోండి. తిరస్కరించబడిన తర్వాత మీ ఆత్మగౌరవం క్షీణింపజేయడం చాలా సులభం, ప్రత్యేకించి తిరస్కరణ చాలా వ్యక్తిగతంగా ఉంటే, శృంగారభరితమైనది. అయినప్పటికీ, మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలపై పనిచేసేటప్పుడు మీ ఫలితాలను సాధ్యమైనంత వాస్తవంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, "నేను ఇష్టపడే అమ్మాయి నాతో ప్రాం కు వెళ్ళడానికి ఇష్టపడలేదు ఎందుకంటే నేను లావుగా మరియు అగ్లీగా ఉన్నాను" అని చెప్పకండి, కానీ మీరు నిజంగా "తెలిసినవి" తో కట్టుబడి ఉండండి: "నాకు నచ్చిన అమ్మాయి అలా చేయలేదు నాతో ప్రాం కు వెళ్లాలనుకుంటున్నాను. " ఇది మరియు ఎల్లప్పుడూ తిరస్కరణ అవుతుంది, మరియు ఇది ఇంకా బాధిస్తుంది, కానీ రెండవ ఆలోచనా విధానం మిమ్మల్ని సిగ్గుపడకుండా మరియు స్వీయ విమర్శించకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇవి చాలా అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లు.
   • తిరస్కరణ వల్ల మీ ఐక్యూ మునుపటి కంటే తాత్కాలికంగా తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు మీ భావాల గురించి స్పష్టంగా ఆలోచించటానికి కష్టపడుతుంటే, దాని గురించి చెడుగా భావించవద్దు - దాని గురించి మీరు నిజంగా ఏమీ చేయలేరు.
6. మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులపైకి తీసుకోకండి. తిరస్కరణ బాధిస్తుంది కాబట్టి, కొంతమంది దానిపై కోపంగా స్పందిస్తారు, లేదా వారు దానిని ఇతరులపైకి తీసుకుంటారు. ఈ ప్రతిచర్య నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి ప్రయత్నించడం లేదా దృష్టిని బలవంతం చేయడం. కానీ ఈ ప్రతిచర్య వాస్తవానికి మరింత తిరస్కరణ మరియు ఒంటరితనానికి కారణమవుతుంది, కాబట్టి తిరస్కరణ తర్వాత కోపంగా మరియు దూకుడుగా ఉండటానికి ఇది ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, ఈ రకమైన ప్రవర్తనను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
7. కొన్ని ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఎసిటమినోఫెన్ తీసుకోండి. భావోద్వేగ నొప్పి శారీరక నొప్పితో సమానమైన నరాల మార్గాల్లో నడుస్తుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణ మందులను మూడు వారాలపాటు రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల తిరస్కరణ యొక్క మానసిక నొప్పి యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
   • మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా కొనుగోలు చేయగల నొప్పి నివారణ మందులను మాత్రమే వాడండి మరియు రోజువారీ సూచించిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి. ఎందుకంటే మీరు నొప్పిని తగ్గించుకోవాలి, బానిస అవ్వకండి.
8. ఆరోగ్యంగా ఉండండి. ఆరోగ్యకరమైన, తాజా ఆహారాన్ని తినండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. మరియు అధికంగా మద్యపానం లేదా మాదకద్రవ్యాల వాడకంతో మీరే విషం తీసుకోకండి. వ్యాయామం మీ శరీరం ఓపియాయిడ్లు అని పిలువబడే సహజ నొప్పి నివారణ మందులను విడుదల చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీ భావాలను పేలిపోయే స్థాయికి తీసుకువెళ్ళినట్లయితే, ఒక నడక, బైక్ రైడ్, ఈత లేదా మీరు ఆనందించే ఇతర శారీరక శ్రమ చేయండి.
   • తిరస్కరణ గురించి మీకు కలత అనిపిస్తే, రన్నింగ్, కిక్‌బాక్సింగ్, టైక్వాండో లేదా కరాటే వంటి శారీరకంగా దూకుడు చర్యలలో మీ శక్తిని ఖర్చు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
9. స్నేహితులతో కలవండి. పరిచయం లేకపోవడాన్ని అనుభవించడం తిరస్కరణను అనుభవించే అతిపెద్ద దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి. మిమ్మల్ని ఇష్టపడే మరియు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వండి. మీకు మంచి అనుభూతి ఉన్న వ్యక్తులతో ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటం శారీరకంగా బాగా కోలుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది. మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబం నుండి మద్దతు మరియు అవగాహన అనుభవించడం తిరస్కరణ యొక్క బాధను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
10. ఆనందించండి. బాధాకరమైన ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని మీరు మరల్చండి మరియు మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే కార్యకలాపాల కోసం చూడండి. టెలివిజన్‌లో కామెడీలను చూడండి, పేరడీ పాడ్‌కాస్ట్‌లు వినండి లేదా కామెడీ సినిమాకు వెళ్లండి. ఆనందించండి మీ విరిగిన హృదయాన్ని వెంటనే నయం చేయదు, ఇది కోపాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ సానుకూల భావోద్వేగాలను మాత్రమే బలోపేతం చేస్తుంది.
    • తిరస్కరణను అనుభవించిన తర్వాత నవ్వు చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది ఎండార్ఫిన్స్ అనే రసాయనాన్ని విడుదల చేస్తుంది, ఇది సానుకూలత మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాలను సృష్టిస్తుంది. నవ్వడం వల్ల శారీరక నొప్పికి మీ సహనం కూడా పెరుగుతుంది!
11. మీరు తిరస్కరించిన మీ భావాలను మీరు విశ్వసించే వారితో పంచుకోండి. ఈ వ్యక్తి మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్, తోబుట్టువు, తల్లిదండ్రులు లేదా చికిత్సకుడు కావచ్చు. ఈ వ్యక్తికి ఏమి జరిగిందో మరియు అది మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చెప్పండి. అప్పుడు వారు తిరస్కరణతో వారి స్వంత అనుభవం గురించి మరియు దానిని ఎదుర్కోవటానికి వారు ఏమి చేశారో మీకు చెప్పగలరు; దాని నుండి నేర్చుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

3 యొక్క 2 విధానం: తిరస్కరణను అధిగమించండి

1. మీ పట్ల కరుణ అనుభూతి చెందండి. తిరస్కరణ మీ విశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, మీరు చేసిన తప్పులకు మీరే నిందలు వేసుకోవచ్చు లేదా మీరు ఎప్పటికీ విజయవంతం లేదా సంతోషంగా ఉండరు అని మీరు అనుకోవచ్చు. మీ పట్ల కరుణ అనుభూతి చెందడం, మీరు చేసిన మరియు అనుభవించిన తప్పులను మరియు అనుభవాలను జీవితంలో భాగమైన విషయాలుగా అంగీకరించడం నేర్చుకోవటానికి దారి తీస్తుంది. మీ కోసం కరుణ మూడు ప్రాథమిక అంశాలను కలిగి ఉంటుంది:
   • నీతో నువ్వు మంచి గ ఉండు. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం అంటే మీరు ప్రేమించే మరొకరికి మీరు ఇచ్చే ప్రేమను మరియు అవగాహనను ఇవ్వడం. మీరు చేసే తప్పులకు సాకు చెప్పడం లేదా మీకు సమస్యలు లేవని నటించడం దీని అర్థం కాదు, కానీ మీరు పరిపూర్ణంగా లేరని మీరు అంగీకరించారని దీని అర్థం. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం వల్ల ఇతరులను ఎక్కువగా ప్రేమించవచ్చు.
   • మానవ అనుభవం. మీరు కూడా మానవ అనుభవంలో భాగమని మీరు గుర్తించినప్పుడు, తిరస్కరణతో సహా ప్రతికూల అనుభవాలు మానవ జీవితంలో ఒక భాగం, మరియు అవి మీకు వ్యక్తిగతంగా సంబంధం కలిగి ఉండవు అనే వాస్తవాన్ని మీరు స్వీకరిస్తారు. మీరు దీన్ని అర్థం చేసుకుంటే, మీరు మీ తిరస్కరణను అధిగమించవచ్చు, ఎందుకంటే తిరస్కరణ నిజంగా అందరికీ జరుగుతుందని మీరు గ్రహిస్తారు.
   • మైండ్‌ఫుల్‌నెస్. సంపూర్ణతను పాటించడం అంటే తీర్పు లేకుండా మీకు కలిగిన అనుభవాలను గుర్తించడం మరియు అంగీకరించడం. ధ్యానం ద్వారా సంపూర్ణతను అభ్యసించడం వల్ల మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టకుండా వాటిని ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.
2. తిరస్కరణను చాలా వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీ గురించి మీ చెత్త భయాలకు నిర్ధారణగా తిరస్కరణను చూడటం చాలా సులభం: మేము ఏదో మంచిగా లేము, మనం ప్రేమించటానికి విలువైనది కాదు, లేదా మేము ఎప్పటికీ విజయవంతం కాలేము. మీ తిరస్కరణ అనుభవాలను చాలా వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకూడదని నేర్చుకోవడం మీకు సానుకూల పాఠాలు నేర్చుకోవడానికి మరియు తక్కువ మానసికంగా వినాశనానికి గురవుతుంది.
   • తిరస్కరణ యొక్క విపత్తు చేయవద్దు.మీరు తిరస్కరణ యొక్క విపత్తు చేసినప్పుడు, మీరు చాలా పెద్దదిగా చేసిన పొరపాటు లేదా వైఫల్యాన్ని చేస్తారు మరియు మీ వద్ద ఉన్న సానుకూల లక్షణాలను మీరు విస్మరిస్తారు. ఉదాహరణకు, మీ దరఖాస్తు తిరస్కరించబడితే, మీరు ఎప్పటికీ ఉద్యోగం పొందలేరు మరియు వంతెన కింద పెట్టెలో నివసిస్తారని దీని అర్థం కాదు. మీ వ్యాసం లేదా మీ పనిపై మీకు ప్రతికూల విమర్శలు వస్తే, మీరు దాని నుండి నేర్చుకోలేరు మరియు మెరుగుపడలేరు అని కాదు. మీరు తిరస్కరణ యొక్క విపత్తు చేస్తే, మీరు మీ అనుభవం నుండి ఎలా నేర్చుకోవాలో మరియు మీ అనుభవాల నుండి ఎలా ఎదగగలరో చూసే అవకాశాన్ని మీరు కోల్పోతారు - తిరస్కరణ వంటి నిజంగా ప్రతికూలమైనవి కూడా.
3. మీ సానుకూల లక్షణాలను జాబితా చేయండి. తిరస్కరణ తరచుగా మిమ్మల్ని లోతుగా తాకుతుంది మరియు ఇది మీ తలలోని ప్రతికూల స్వరాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది - మీరు అనుమతించినట్లయితే. మీతో ఏమి తప్పు ఉందో చూసే ధోరణిని ఎదుర్కోవటానికి, చురుకుగా ఉండండి మరియు మీ అద్భుతమైన, సానుకూల మరియు బలమైన లక్షణాలన్నింటినీ జాబితా చేయండి. మీరు ప్రశంసించబడ్డారని మరియు ప్రేమించబడటం విలువైనదని మీరు స్పృహతో గుర్తుచేసుకుంటే, మీరు తిరస్కరణను బాగా పొందగలుగుతారు, కానీ తరువాత తిరస్కరణల పట్ల మీకు ఎక్కువ సౌలభ్యం ఉంటుంది.
4. అది ఏమిటో తిరస్కరణ చూడండి. ఇది మీరు ఆశించిన దానికి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది తరచుగా ఆకస్మికంగా మరియు అవాంఛనీయమైనది. కానీ ఇది మీ జీవిత మార్గంలో దృష్టి పెట్టడానికి, మరింత ఉత్పాదకతతో మరియు మీ కోసం బాగా పనిచేసే అవకాశం చేయడానికి కూడా ఒక అవకాశం. వెళ్ళడం బాధాకరమైనది అయితే, తిరస్కరణ మీ బలాన్ని ఎలా అభివృద్ధి చేసుకోవాలో మరియు మీ శక్తిని ఉత్పాదకంగా ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీ సంబంధం ఇప్పుడే ముగిసినట్లయితే, ఇకపై మీ సన్నిహిత భాగస్వామిగా ఉండటానికి ఇష్టపడని వ్యక్తి మీరు ఒక జంటగా దీర్ఘకాలికంగా చేయరని ప్రకటించారు. ఆ తిరస్కరణ మిమ్మల్ని లోతుగా తాకినప్పటికీ, మీరిద్దరూ ఎప్పుడూ మంచి మ్యాచ్ కాదని ఎప్పటికీ తెలుసుకోవటానికి మాత్రమే ఒకరిపై భారీగా పెట్టుబడులు పెట్టడం కంటే ఇప్పుడు పని చేయలేని పరిస్థితిని గుర్తించడం మంచిది.
5. సమయం మీ గాయాలను నయం చేయనివ్వండి. ఇది దేనికీ క్లిచ్ కాదు - సమయం గాయాలను నయం చేస్తుంది ఎందుకంటే మీరు దూరం నుండి విషయాలను చూడవచ్చు. మీకు వ్యక్తిగతంగా ఎదగడానికి కూడా అవకాశం ఉంది, ఇది విషయాలను భిన్నంగా చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు నొప్పితో పని చేస్తున్నప్పుడు ఇది చాలా కష్టం, కానీ కొంతకాలం తర్వాత మీరు కోల్పోయినది మీ కోసం కాదని మీరు గ్రహించవచ్చు.
6. క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ చేయాలనుకున్నదాన్ని నేర్చుకోవడం మీకు విజయవంతం కావడానికి మరియు దెబ్బతిన్న ఆత్మగౌరవాన్ని నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వంట చేయడం, గిటార్ వాయించడం లేదా క్రొత్త భాష వంటి సరదాగా నేర్చుకోవడం కూడా మంచి మానసిక స్థితిని తెస్తుంది.
   • మీరు నిశ్చయత శిక్షణ వంటివి కూడా పరిగణించవచ్చు. కొన్నిసార్లు ప్రజలు తిరస్కరణను అనుభవిస్తారు ఎందుకంటే వారి కోరికలు మరియు అవసరాలను తెలియజేయడంలో వారు స్పష్టంగా లేరు. మీకు కావలసిన మరియు అవసరమయ్యే దాని గురించి మీరు మరింత దృ tive ంగా మారినప్పుడు, తిరస్కరించబడే అవకాశాలు తగ్గిపోతున్నాయని మీరు కనుగొనవచ్చు.
   • మీరు క్రొత్తదాన్ని ప్రారంభించిన తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించిన సందర్భాలు ఉండవచ్చు. నెమ్మదిగా తీసుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా విసిరేయకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు మీ జీవితంలోని కొన్ని ప్రాంతాలను అన్వేషించాలని నిర్ణయించుకుంటే, కొన్ని సమయాల్లో మీరు అనుభవశూన్యుడు అని మీరు భావిస్తారు మరియు అందువల్ల దానితో వెళ్ళే అసమర్థత యొక్క అన్ని భావాలను అనుభవిస్తారు. కానీ ఆ రకమైన భావాలను చూసి దాన్ని గ్రహించడానికి ప్రయత్నించండి అనుభవశూన్యుడు అనిపిస్తుంది వాస్తవానికి సానుకూలమైన విషయం, ఎందుకంటే అప్పుడు మీరు ప్రతిదాన్ని క్రొత్త మార్గంలో చూడటానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.
7. మీరే చికిత్స చేసుకోండి. చికిత్సా షాపింగ్ నిజంగా సానుకూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు షాపింగ్‌కు వెళ్ళినప్పుడు, మీ కొనుగోలు మీ కొత్త జీవితానికి ఎలా సరిపోతుందో imagine హించుకోండి. అందంగా కనిపించే దుస్తులు లేదా చల్లని కొత్త హ్యారీకట్ మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
   • కానీ మీ బాధను కప్పిపుచ్చడానికి డబ్బు ఖర్చు చేయవద్దు, ఎందుకంటే అప్పుడు మీరు శ్రద్ధకు అర్హమైన మీ నిజమైన భావాలను మాత్రమే ముసుగు చేస్తున్నారు. ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయకుండా ఉండటం కూడా మంచిది, ఎందుకంటే అప్పుడు మీరు మీ కోసం ఎక్కువ ఒత్తిడిని సృష్టిస్తారు. కానీ ఒకటి లేదా రెండు విషయాలకు మీరే చికిత్స చేయటం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీ కోసం మంచి విషయాలు ఎదురుచూస్తున్న మీ క్రొత్త మార్గంలో వెళ్ళడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

3 యొక్క 3 విధానం: బలంగా ఉండండి

1. ప్రతి ఒక్కరికీ వ్యతిరేకంగా మిమ్మల్ని మీరు కొలవలేరని గ్రహించండి. తిరస్కరణ కాస్త ఎక్కువ వ్యక్తిగతంగా ఉంటే, విడిపోవటం లేదా క్రీడా జట్టుకు ఎన్నుకోబడకపోవడం వంటివి ఉంటే, మీరు ఏదో ఒక విధంగా హీనమైనవారని నిర్ధారణగా ఇలాంటి విషయాలను చూడటం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. ఏదేమైనా, మీరు ఎవరో మీకు సుఖంగా ఉంటే, మరియు ఈ ప్రపంచంలో మీరు ఎప్పటికీ కొలవలేని కొంతమంది వ్యక్తులు ఉన్నారని మీరే గుర్తు చేసుకుంటే, మీరు తిరస్కరణను అంగీకరించి, దానితో ముందుకు సాగగలరు. దానితో. గుర్తుంచుకోండి, మీరు మిమ్మల్ని ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారో, ఇతరులు ప్రశంసించబడటం మీకు తక్కువ అవసరం.
2. మీరు తిరస్కరించబడిన పరిస్థితులలో మరియు అది సహేతుకంగా సురక్షితంగా ఉన్న చోట ప్రాక్టీస్ చేయండి. అపారమైన ప్రతికూల లేదా వ్యక్తిగత పరిణామాలు లేకుండా మీరు తిరస్కరణను అనుభవించగల పరిస్థితుల్లో మీరు మిమ్మల్ని కనుగొంటే, తిరస్కరణ తరచుగా వ్యక్తిగతంగా మీతో ఎటువంటి సంబంధం లేదని అనుభవించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు తిరస్కరించే అవకాశం ఉందని మీకు తెలిస్తే (కానీ మీకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది కాదు), మీరు తిరస్కరణను ఎదుర్కోవటానికి నేర్చుకోవచ్చు.
3. రిస్క్ తీసుకోవడం కొనసాగించండి. తిరస్కరించబడిన వ్యక్తులు తరచూ రిస్క్-విముఖత కలిగి ఉంటారు, ఆపై వారు ప్రజలతో ప్రయత్నించడం లేదా కనెక్ట్ అవ్వడం మానేస్తారు ఎందుకంటే వారు తమ తిరస్కరణ భయాన్ని వారి ఆలోచనను నిర్దేశించడానికి అనుమతిస్తారు. తిరస్కరణను ఎదుర్కొన్నప్పుడు కూడా సానుకూలంగా మరియు ఆశాజనకంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఒక మిత్రుడితో సంభాషిస్తుంటే మరియు ఏదో ఒక విధంగా తిరస్కరించబడిందని భావిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు బాధ నుండి రక్షించుకోవడానికి సంభాషణ నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఆపివేయవచ్చు. ఇది మీ ప్రారంభ అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తున్నప్పుడు, ఇది ఇతరులతో సంబంధాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తుంది మరియు చివరికి తిరస్కరణను మరింత దిగజార్చుతుంది.
   • గుర్తుంచుకోండి: మీరు తీసుకోని అన్ని అవకాశాలలో 100% మీరు ఏమైనప్పటికీ తిరస్కరించబడతారు.
4. విజయవంతం కావాలని ఆశిస్తారు (కానీ మీరు విజయవంతం కాకపోవచ్చు అని కూడా అర్థం చేసుకోండి). ఈ సమతుల్యతను కనుగొనడం చాలా కష్టం, కానీ మీరు తిరస్కరించబడినప్పటికీ, జీవితం పట్ల ఆరోగ్యకరమైన వైఖరికి ఇది చాలా ముఖ్యం. మీరు విజయవంతం అవుతారని లేదా విఫలమవుతారని మీరు విశ్వసించే స్థాయి లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీరు ఎంత కష్టపడుతుందో ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది, ఇది మీ పనితీరును పరోక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు విజయవంతమవుతారని నమ్ముతూ మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మరింత కష్టపడటానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఏదేమైనా, మీ ప్రయత్నం యొక్క విజయం లేదా వైఫల్యం గురించి మీ నమ్మకం మీ వాస్తవ విజయాన్ని నిర్ణయించదని గ్రహించడం చాలా ముఖ్యం, కానీ మీరు ప్రయత్నంలో ఎక్కువ లేదా తక్కువ ప్రయత్నం చేసినా మాత్రమే. మీరు మంచిగా భావించిన మరియు కష్టపడి పనిచేసిన దానిలో విఫలమవ్వడం ఇప్పటికీ సాధ్యమే (మరియు, మీ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో).
   • మీరు మీ స్వంత చర్యలను మాత్రమే నియంత్రించగలరని అర్థం చేసుకోవడం మరియు అంతిమ ఫలితం కాదు, సమయం వచ్చినప్పుడు తిరస్కరణను వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. తిరస్కరణ ఒక అవకాశం అని మీరే గుర్తించండి, కానీ ఫలితంతో సంబంధం లేకుండా మీరు మీ వంతు కృషి చేస్తారు.
5. క్షమాపణ పాటించండి. తిరస్కరణ కారణంగా మీరు బాధపడి, నిరాశకు గురైనప్పుడు, మీ మనస్సులో చివరి విషయం ఏమిటంటే, ఈ భావాలను మీకు కలిగించిన వ్యక్తిని (ల) క్షమించడమే. కానీ మరొకరితో సానుభూతి పొందడం మీ భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అవతలి వ్యక్తి “వద్దు” అని ఎందుకు చెప్పాడో ఆలోచించండి. ఇతరుల చర్యలకు తరచుగా మీతో ఎటువంటి సంబంధం లేదని మీరు కనుగొంటారు.

చిట్కాలు

• బాస్కెట్‌బాల్ లెజెండ్ మైఖేల్ జోర్డాన్ నుండి ఈ కోట్‌ను గుర్తుంచుకోండి: “నేను నా కెరీర్‌లో 9,000 బంతులను కోల్పోయాను. నేను దాదాపు 300 ఆటలను కోల్పోయాను. 26 సందర్భాల్లో నేను బంతిని విసిరేయగలిగాను, తద్వారా మేము గెలిచాను కాని నేను తప్పిపోయాను. నేను నా జీవితంలో పదే పదే విఫలమయ్యాను. అందుకే నేను విజయం సాధిస్తాను. ”
• అన్ని తిరస్కరణలు న్యాయమైనవి కావు. ఉదాహరణకు, వివక్ష కారణంగా మీరు ఉద్యోగ దరఖాస్తు కోసం తిరస్కరించబడ్డారని మీరు విశ్వసిస్తే, విషయాలు సరిదిద్దడానికి మీరు తీసుకోవలసిన చట్టపరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.
• మీరు సానుకూలంగా ఉంటే, మరియు మీరు అంగీకరించబడతారనే ఆశతో మీరు ప్రజలను మరియు పరిస్థితులను సంప్రదించినట్లయితే, మీరు నిజంగానే మారే అవకాశం ఉంది. మీరు ఎప్పటికీ తిరస్కరించబడరని దీని అర్థం కాదు, కానీ మీ వైఖరి ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రవర్తిస్తుందో నిజంగా ప్రభావితం చేస్తుందని దీని అర్థం.

హెచ్చరికలు

• మీ భావాలను ప్రాసెస్ చేయండి, కానీ వాటిలో చిక్కుకోకండి. ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో నిమగ్నమవ్వడం నిజంగా మీరు కోలుకోకుండా నిరోధించవచ్చు.
• మీకు బాధ అనిపించినా, కోపానికి లేదా దూకుడుకు గురికావద్దు. ఇతరులను తీసుకోవడం మీకు తాత్కాలిక ఉపశమనం కలిగించవచ్చు, కాని ఇది చివరికి అవతలి వ్యక్తిని మరియు మిమ్మల్ని మరింత బాధపెడుతుంది.