విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క 1 వ భాగం: మీ చర్మాన్ని బాగా చూసుకోండి
• 4 యొక్క 2 వ భాగం: మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడం
• 4 యొక్క 3 వ భాగం: మూలికా నివారణలను ఉపయోగించడం
• 4 యొక్క 4 వ భాగం: వృత్తిపరమైన సహాయం పొందండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీకు మొటిమలు ఉంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. మొటిమ అనేది కొవ్వు మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలు రంధ్రాలను అడ్డుకున్నప్పుడు ఏర్పడే ఒక సాధారణ చర్మ పరిస్థితి. ఇది ప్రధానంగా ముఖం, ఛాతీ, వీపు, భుజాలు మరియు మెడపై ఉంటుంది. మొటిమలు అన్ని రకాల కారణాలను కలిగి ఉంటాయి: వంశపారంపర్యత, హార్మోన్లు మరియు సెబమ్ ఉత్పత్తి. మొటిమలను త్వరగా మరియు సహజంగా వదిలించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. మంచి చర్మ సంరక్షణ పద్ధతులను నేర్చుకోండి, మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచండి మరియు మూలికా నివారణలను ప్రయత్నించండి.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క 1 వ భాగం: మీ చర్మాన్ని బాగా చూసుకోండి

1. మీకు ఏ రకమైన మొటిమలు ఉన్నాయో నిర్ణయించండి. వివిధ చికిత్సా పద్ధతులు పరిస్థితి ఎంత తీవ్రంగా ఉందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా మొటిమలు తేలికపాటివి, కానీ మీకు తీవ్రమైన మొటిమలు ఉంటే, మీకు లోతైన ముద్దలు లేదా తిత్తులు ఉండవచ్చు, అవి మచ్చలు ఉబ్బిపోతాయి. మొటిమల యొక్క ఈ రూపానికి తక్షణ వైద్య చికిత్స అవసరం. సాధారణ రకాల మొటిమలు:
   • క్లోజ్డ్ బ్లాక్‌హెడ్స్: చర్మం కింద ధూళి లేదా అదనపు నూనె (సెబమ్) చిక్కుకున్నప్పుడు తలెత్తుతాయి, అక్కడ అవి తెలుపు, దృ b మైన గడ్డలు ఏర్పడతాయి.
   • ఓపెన్ బ్లాక్ హెడ్స్: రంధ్రాలు తెరిచినప్పుడు తలెత్తుతాయి, తద్వారా ధూళి మరియు సెబమ్ చర్మం యొక్క ఉపరితలంపైకి వస్తాయి. సెబమ్‌లోని వర్ణద్రవ్యం అయిన మెలనిన్ ఆక్సిజన్‌తో చర్య జరిపినప్పుడు నల్ల రంగు ఆక్సీకరణం చెందుతుంది.
   • స్ఫోటములు (లేదా స్ఫోటములు): చర్మం కింద ధూళి మరియు నూనె చిక్కుకున్నప్పుడు ఏర్పడే పుండ్లు, మంట, చికాకు, వాపు, ఎరుపు మరియు చీముకు కారణమవుతాయి. పస్ అనేది మందపాటి, పసుపు ద్రవం, ఇది తెల్ల రక్త కణాలు మరియు చనిపోయిన బ్యాక్టీరియాతో తయారవుతుంది, సాధారణంగా శరీర కణజాల సంక్రమణకు ప్రతిస్పందనగా.
   • నోడులి: చర్మంలో లోతుగా ఉండే గట్టి, పెద్ద, ఎర్రబడిన స్ఫోటములు.
   • తిత్తులు: చీముతో నిండిన, బాధాకరమైన మొటిమలు చర్మంలో లోతుగా ఉంటాయి మరియు తరచూ మచ్చలకు దారితీస్తాయి.
2. పొగ త్రాగుట అపు. ధూమపానం ధూమపానం యొక్క మొటిమలకు కారణమవుతుంది, ఇక్కడ శరీరం సాధారణ మొటిమలతో చేసినట్లుగా, చర్మాన్ని మరమ్మతు చేయడానికి ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేయదు. యుక్తవయస్సు తర్వాత ధూమపానం చేసేవారికి తేలికపాటి మొటిమలు వచ్చే అవకాశం నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ, ముఖ్యంగా 25 నుంచి 50 ఏళ్ల మధ్య మహిళలు. సిగరెట్ పొగ చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది, ముఖ్యంగా సున్నితమైన చర్మంతో.
   • ధూమపానం ముడతలు మరియు అకాల చర్మం వృద్ధాప్యానికి కూడా కారణమవుతుంది. ఎందుకంటే ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను సృష్టిస్తుంది, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు చర్మంలోని ప్రోటీన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.
3. మీ ముఖాన్ని తాకవద్దు. మీ చేతుల్లో ఉన్న ధూళి మరియు బ్యాక్టీరియా మీ రంధ్రాలను అడ్డుకుంటుంది మరియు మీరు మీ ముఖాన్ని నిరంతరం తాకినట్లయితే మొటిమలను మరింత దిగజారుస్తుంది. మీ చర్మం మొటిమల నుండి చిరాకుగా అనిపిస్తే, ధూళిని తొలగించి, మీ చర్మాన్ని ఉపశమనం చేయడానికి తేలికపాటి, గ్రీజు లేని ముఖ కణజాలాన్ని ఉపయోగించండి.
   • మీ మొటిమలను పిండి వేయకండి లేదా పిండి వేయకండి లేదా మీరు మచ్చలు పొందవచ్చు. మీ మొటిమలను పిండడం వల్ల మీ చర్మం అంతటా బ్యాక్టీరియా మరింత వ్యాపిస్తుంది.
4. సరైన శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి. సబ్బు లేకుండా మరియు సోడియం లారెత్ సల్ఫేట్ లేకుండా తేలికపాటి ముఖ ప్రక్షాళనను ఉపయోగించండి. సోడియం లారెత్ సల్ఫేట్ అనేది శుభ్రపరిచే మరియు నురుగు చేసే ఏజెంట్, ఇది చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది. సబ్బు లేని చాలా ఉత్పత్తులలో హానికరమైన రసాయనాలు ఉండవు, కానీ సహజ పదార్థాలు. మీరు దీన్ని చాలా మందుల దుకాణాల్లో కనుగొనవచ్చు.
   • బలమైన సబ్బులు మరియు ఎక్స్‌ఫోలియెంట్లు మీ చర్మాన్ని చికాకు పెడతాయి మరియు మొటిమలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
5. మీ ముఖాన్ని క్రమం తప్పకుండా కడగాలి. ఉదయం మరియు రాత్రి వేలితో మీ చర్మాన్ని కడగాలి. కడిగిన తర్వాత మీ చర్మాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. రోజుకు రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువ కడగకండి మరియు మీరు చెమట పడుతుంటే.
   • చెమట కూడా చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది. మీరు చెమట పడుతున్నట్లయితే మీ చర్మాన్ని వీలైనంత త్వరగా కడగాలి.
6. సరైన సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. మీ చర్మం పొడిగా లేదా దురదగా అనిపిస్తే చమురు లేని మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించండి. మీరు జిడ్డుగల చర్మం కలిగి ఉంటే మీ ముఖం మీద ఒక రక్తస్రావ నివారిణిని వాడండి, ఆపై జిడ్డుగల ప్రదేశాలలో మాత్రమే. మీరు మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ లేదా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయాలనుకుంటే, మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని అడగండి.
   • మొటిమలు ఉన్నవారు, ఓపెన్ మరియు క్లోజ్డ్ బ్లాక్ హెడ్స్ వంటివి, మందుల దుకాణం నుండి తేలికపాటి స్క్రబ్ లేదా పీలింగ్ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించవచ్చు. మీకు పొడి, సున్నితమైన చర్మం ఉంటే, వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఉపయోగించవద్దు. మీకు ఆలియర్, మందమైన చర్మం ఉంటే, మీరు ప్రతిరోజూ దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.

4 యొక్క 2 వ భాగం: మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడం

1. ఆరోగ్యమైనవి తినండి. మీ హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు మొటిమలకు కారణమయ్యే హార్మోన్లు లేదా ఇతర పదార్థాలను కలిగి ఉన్న మాంసాన్ని తినవద్దు. బదులుగా, చాలా ఫైబర్, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి. విటమిన్లు ఎ, సి, ఇ మరియు జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మొటిమలకు వ్యతిరేకంగా సహాయపడతాయి ఎందుకంటే దీనికి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఈ విటమిన్ల యొక్క కొన్ని మంచి వనరులు:
   • మిరపకాయ
   • కాలే
   • బచ్చలికూర
   • అమరాంత్ ఆకులు
   • టర్నిప్ గ్రీన్స్
   • చిలగడదుంప
   • గుమ్మడికాయ
   • మామిడి
   • ద్రాక్షపండు
   • పుచ్చకాయ
2. జింక్ తీసుకోండి. జింక్ తినడం మొటిమలకు సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. జింక్ ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేసే ఒక ముఖ్యమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్. ఇది బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల నుండి దెబ్బతినకుండా కణాలను రక్షిస్తుంది. చాలా మంది జింక్ చాలా తక్కువ తింటారు, కానీ మీరు మల్టీవిటమిన్లు తీసుకొని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటే, మీకు తగినంత జింక్ రావాలి. మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు, కానీ జింక్ యొక్క ఉత్తమ వనరులు:
   • గుల్లలు, రొయ్యలు, పీత మరియు గుండ్లు
   • ఎరుపు మాంసం
   • పౌల్ట్రీ
   • జున్ను
   • బీన్స్
   • పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
   • గుమ్మడికాయ
   • టోఫు
   • మిసో సూప్
   • పుట్టగొడుగులు
   • ఉడికించిన ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
   • జింక్ యొక్క సులభంగా గ్రహించగల రకాలు: జింక్ పికోలినేట్, జింక్ సిట్రేట్, జింక్ అసిటేట్, జింక్ గ్లిసరేట్ మరియు జింక్ మోనోమెథియోనిన్. మీ కడుపు జింక్ సల్ఫేట్ నుండి బాధిస్తే, మీరు జింక్ సిట్రేట్ వంటి మరొక రకాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు.
3. విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా తినండి. అధ్యయనాల ప్రకారం, మీకు విటమిన్ ఎ లోపం ఉంటే మొటిమలు రావచ్చు. విటమిన్ ఎ అనేది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనం, ఇది మీ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు మీ సెబమ్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.ఆరోగ్యంగా తినడం ద్వారా మరియు వనస్పతి, హైడ్రోజనేటెడ్ కొవ్వులు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు వంటి అనారోగ్య కొవ్వులను నివారించడం ద్వారా మీరు ఎక్కువ విటమిన్ ఎ పొందవచ్చు.
   • విటమిన్ ఎ ప్రధానంగా క్యారెట్లు, ఆకుకూరలు మరియు పసుపు లేదా నారింజ పండ్లలో లభిస్తుంది. సప్లిమెంట్ తీసుకునేటప్పుడు, సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు 10,000 మరియు 25,000 IU మధ్య ఉంటుంది. విటమిన్ ఎ యొక్క అధిక మోతాదు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలతో సహా హానికరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఎంత తీసుకుంటారో చూడండి.
4. విటమిన్ సి ఎక్కువగా తినండి. విటమిన్ సి వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుంది. చర్మ కణజాలం, మృదులాస్థి, రక్త నాళాలు మరియు గాయాలను సరిచేయడానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన ప్రోటీన్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా ఇది చేస్తుంది. మీరు రోజుకు 2 నుండి 3 సార్లు విటమిన్ సి తీసుకోవచ్చు, గరిష్టంగా 500 మి.గ్రా. మీరు మీ ఆహారం ద్వారా ఎక్కువ విటమిన్ సి పొందడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. విటమిన్ సి యొక్క మంచి వనరులు:
   • ఎరుపు లేదా ఆకుపచ్చ మిరియాలు
   • నారింజ, ద్రాక్షపండు, పోమెలో, నిమ్మకాయ లేదా తాజా రసాలు వంటి సిట్రస్ పండ్లు.
   • బచ్చలికూర, బ్రోకలీ మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు
   • స్ట్రాబెర్రీ మరియు కోరిందకాయలు
   • టొమాటోస్
5. గ్రీన్ టీ తాగండి. గ్రీన్ టీ మొటిమల సంభవంతో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉండదు. కానీ ఇందులో చర్మ వృద్ధాప్యాన్ని నివారించే మరియు చర్మాన్ని రక్షించే అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇది మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా మరియు తాజాగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.ఒక కప్పు వెచ్చని నీటిలో (80-85ºC) 2-3 గ్రాముల గ్రీన్ టీ ఆకులను 3-5 నిమిషాలు చొప్పించండి. మీరు రోజుకు రెండు, మూడు సార్లు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు.
   • గ్రీన్ టీ కూడా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్ కలిగి ఉంటుంది మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. గ్రీన్ టీ సూర్యుడి హానికరమైన UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని కూడా రక్షిస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

4 యొక్క 3 వ భాగం: మూలికా నివారణలను ఉపయోగించడం

1. టీ ట్రీ ఆయిల్ ఉపయోగించండి. టీ ట్రీ ఆయిల్ మొటిమలు, గాయాలు, ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు చర్మ నష్టం వంటి చర్మ పరిస్థితులకు విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. మొటిమలకు చికిత్స చేయడానికి, మీరు 5-15% వరకు కరిగించిన టీ ట్రీ ఆయిల్ ఉపయోగించాలి. కాటన్ బాల్‌పై 2-3 చుక్కలు వేసి మీ మొటిమల మీద వేయండి.
   • టీ ట్రీ ఆయిల్‌ను ఎప్పుడూ తీసుకోకండి. అలాగే, ఎక్కువసేపు ఆక్సిజన్‌కు గురికావద్దు. ఆక్సిడైజ్డ్ టీ ట్రీ ఆయిల్ ఫ్రెష్ కంటే అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది.
2. జోజోబా నూనె వాడండి. పత్తి బంతిపై 5-6 చుక్కల జోజోబా నూనె వేసి మొటిమలపై రుద్దండి. జోజోబా ఆయిల్ జోజోబా చెట్టు యొక్క విత్తనాల నుండి సేకరించినది. ఇది మీ చర్మం ఉత్పత్తి చేసే సహజ నూనెతో (సెబమ్) చాలా పోలి ఉంటుంది, కానీ ఇది రంధ్రాలను అడ్డుకోదు లేదా మీ చర్మాన్ని జిడ్డుగా చేస్తుంది.
   • జోజోబా ఆయిల్ మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. ఇది సాధారణంగా చర్మపు చికాకు కలిగించదు, కానీ మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉంటే దాన్ని ఉపయోగించే ముందు మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
3. జునిపెర్ ఆయిల్ ఉపయోగించండి. జునిపెర్ ఆయిల్ ఒక సహజ క్రిమినాశక రక్తస్రావ నివారిణి. అడ్డుపడే రంధ్రాలను క్లియర్ చేయడానికి మరియు మొటిమలు, తామర లేదా చర్మశోథకు చికిత్స చేయడానికి మీరు దీన్ని ముఖ ప్రక్షాళన మరియు టోనర్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. కాటన్ బాల్‌పై 1-2 చుక్కల నూనె వేసి కడిగిన తర్వాత మీ ముఖానికి రాయండి.
   • జునిపెర్ ఆయిల్ ఎక్కువగా వాడకండి ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది మరియు మొటిమలను మరింత దిగజారుస్తుంది.
4. కలబంద జెల్ ను మీ చర్మానికి రాయండి. ప్రతిరోజూ మీ చర్మానికి ఉదారంగా కలబంద జెల్ వర్తించండి. మీరు దీన్ని చాలా మందుల దుకాణాలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. కలబంద అనేది యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలతో కూడిన ఒక రసమైన మొక్క, ఇది మొటిమలకు చికిత్స చేయడంలో మరియు మంటను తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది మొటిమల గాయాలకు బాక్టీరియా రాకుండా చేస్తుంది మరియు ఇది వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
   • కొంతమందికి కలబందకు అలెర్జీ ఉంటుంది. మీకు దద్దుర్లు వస్తే, దాన్ని వాడటం మానేసి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
5. సముద్రపు ఉప్పు వాడండి. 1% కన్నా తక్కువ సోడియం క్లోరైడ్ ఉన్న ion షదం లేదా క్రీమ్ కోసం చూడండి. మీ ముఖంలో రోజుకు 6 సార్లు 5 నిమిషాలు అప్లై చేయండి. సముద్రపు ఉప్పులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయని, ఇది చర్మ వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుందని మరియు ఇది UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు దీనిని ఫేస్ మాస్క్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు సముద్రపు ఉప్పు లేదా సముద్రపు ఉప్పుతో ఉత్పత్తులను చాలా మందుల దుకాణాలలో లేదా మందుల దుకాణాలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • తేలికపాటి మొటిమలు ఉన్నవారు సముద్రపు ఉప్పును సురక్షితంగా ఉపయోగించవచ్చు. పొడి, సున్నితమైన చర్మం లేదా తీవ్రమైన మొటిమలు ఉన్నవారు మొదట చర్మవ్యాధి నిపుణుడితో సముద్రపు ఉప్పు చికిత్సను ప్రారంభించడం గురించి చర్చించాలి, ఎందుకంటే ఇది చర్మం ఎండిపోతుంది మరియు చికాకు కలిగిస్తుంది.

4 యొక్క 4 వ భాగం: వృత్తిపరమైన సహాయం పొందండి

1. లైట్ థెరపీని పరిగణించండి. లేజర్ మరియు ఫోటోథెరపీ మొటిమలకు చికిత్స చేయడానికి ప్రసిద్ధ ప్రత్యామ్నాయ ఎంపికలు. తేలికపాటి చికిత్సలో, ఎర్రబడిన స్ఫోటములు, తీవ్రమైన నోడ్యూల్స్ మరియు తిత్తులు చికిత్సకు కాంతిని ఉపయోగిస్తారు.
   • లైట్ థెరపీ చాలా మందికి సమర్థవంతమైన y షధమని పరిశోధనలో తేలింది. మీ వ్యక్తిగత అవసరాలకు ఏ ఎంపిక ఉత్తమంగా సరిపోతుందో చూడటానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
2. హార్మోన్ చికిత్సను పరిగణించండి. అధిక ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలు, ముఖ్యంగా మహిళల్లో, మొటిమలకు కారణమయ్యే అధిక సెబమ్ ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది. సెబమ్‌లో కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉంటాయి, ఇవి మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాకు చాలా ఇష్టం. హార్మోన్ల మార్పులకు కొన్ని కారణాలు యుక్తవయస్సు, గర్భం, అమెనోరియా లేదా of షధాల మార్పు.
   • మొటిమలు హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల సంభవిస్తాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి, చర్మవ్యాధి నిపుణుడితో మాట్లాడండి.
3. నిపుణుడి వద్దకు వెళ్లండి. చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మీ చర్మ పరిస్థితిని అంచనా వేయవచ్చు మరియు దానిని నయం చేయడానికి లక్ష్య విధానాన్ని అందిస్తుంది. శస్త్రచికిత్సా ఎంపికలలో క్లోజ్డ్ లేదా ఓపెన్ బ్లాక్ హెడ్స్ లేదా క్రియోసర్జరీని తొలగించడం, మొటిమల్లో స్టెరాయిడ్లను ఇంజెక్ట్ చేసే గడ్డకట్టే టెక్నిక్. డెర్మాబ్రేషన్ అనేది ఒక సాంకేతికత, దీనిలో ఉపరితలంపై మచ్చలు తొలగించబడతాయి, తద్వారా లోతైన మచ్చలు తక్కువ లోతుగా ఉంటాయి.
   • మీ మొటిమలు తిరిగి వస్తూ ఉంటే మరియు మీరు ప్రతిదాన్ని ప్రయత్నించినట్లయితే, సహాయం పొందడానికి వెనుకాడరు.

చిట్కాలు

• చర్మవ్యాధి నిపుణులు మీ జుట్టును జిడ్డుగా ఉన్నప్పుడు తరచుగా కడగాలని సిఫార్సు చేస్తారు. కొవ్వు మీ చర్మంపైకి వచ్చి బ్రేక్‌అవుట్‌లకు కారణమవుతుంది.
• మీ ముఖాన్ని కడిగిన వెంటనే మేకప్ వేయవద్దు ఎందుకంటే ఇది మీ రంధ్రాలను కూడా అడ్డుకుంటుంది. మీ చర్మం మరియు జుట్టు కోసం నూనె లేని సౌందర్య సాధనాలను వాడండి.
• మీ కళ్ళ చుట్టూ క్రీమ్ వేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే మీరు అక్కడ సున్నితమైన చర్మంపై చాలా గట్టిగా లాగకూడదు.
• మీకు మొటిమలు ఉంటే రోజుకు మూడు సార్లు 30 మి.గ్రా జింక్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మొటిమలు అదుపులోకి వచ్చిన తర్వాత, మీరు రోజుకు 10 నుండి 30 మి.గ్రా నిర్వహణ మోతాదును ఉంచవచ్చు.
• జింక్ మీరు కొన్ని నెలలు ఒకేసారి ఉపయోగిస్తే శరీరంలో రాగి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి వైద్యులు జింక్‌తో పాటు రోజుకు కనీసం 2 మి.గ్రా రాగిని తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
• విటమిన్ ఎ తయారీకి విటమిన్ ఇ మరియు జింక్ రెండూ అవసరం కాబట్టి, మీరు దీన్ని మీ డైట్‌లో కూడా చేర్చాలి. విటమిన్ ఎతో పాటు విటమిన్ ఇ సిఫార్సు చేసిన మోతాదు 400-800 ఐయు.

హెచ్చరికలు

• అయోడిన్‌తో ఉప్పు లేదా అయోడిన్‌తో ఉన్న ఉత్పత్తులను వాడకండి, ఎందుకంటే ఇది చికాకు కలిగిస్తుంది, మీరు తీసుకున్నా లేదా మీ చర్మంపై ఉంచినా మొటిమలు తీవ్రమవుతాయి.
• మీ వైద్యుడు నిర్దేశిస్తే తప్ప కొన్ని రోజులకు మించి జింక్ అధిక మోతాదు తీసుకోకండి. జింక్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకునే ముందు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
• 8 వారాల తర్వాత మీకు ఎటువంటి మెరుగుదల కనిపించకపోతే, చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని చూడండి.