విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: సరైన సాధనాలను ఉపయోగించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• అవసరాలు

మీ పళ్ళు తోముకోవడం తెల్లటి చిరునవ్వు మరియు తాజా శ్వాసకు మంచిది కాదు, ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యం. మీరు బ్రష్ చేసినప్పుడు, మీరు ఫలకాన్ని తొలగిస్తారు - మీ పళ్ళకు అంటుకుని, కావిటీస్ మరియు చిగుళ్ళ వ్యాధికి కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా యొక్క పలుచని పొర, మరియు మీరు దానిని ఎక్కువసేపు విస్మరిస్తే, మీ దంతాలు కూడా బయటకు వస్తాయి!

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: సరైన సాధనాలను ఉపయోగించడం

1. మీ నోటిని ఉప్పు నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి (ఐచ్ఛికం). ఉప్పు నీరు మీ దంతాలపై చెడు బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది. ఉప్పు నీరు చాలా ఆమ్లమైనదని మరియు చాలా తరచుగా ఉపయోగిస్తే దంతాలను క్షీణిస్తుందని అంటారు. కాబట్టి దీన్ని చాలా తరచుగా ఉపయోగించవద్దు.
   • పూర్తి యాంటీ బాక్టీరియల్ చికిత్స కోసం, పడుకునే ముందు క్లోర్‌హెక్సిడైన్ మౌత్ వాష్‌తో శుభ్రం చేసుకోండి (వరుసగా రెండు వారాలకు మించి ఉపయోగించవద్దు).
2. రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం మర్చిపోవద్దు. చాలా మంది దంతవైద్యులు రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు - ఉదయం ఒకసారి మరియు ఒకసారి పడుకునే ముందు. మీరు మధ్యాహ్నం మూడవసారి జోడించగలిగితే, అది చాలా బాగుంది! 45 ° కోణంలో బ్రష్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది మీరు చేయకపోతే ఎక్కువ ఫలకం మరియు ఆహార అవశేషాలను తొలగిస్తుంది. భోజనం మధ్య ఎక్కువ అల్పాహారం తినకూడదని ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది మీ నోటిలోని ఆహార అవశేషాలు మరియు బ్యాక్టీరియాను పెంచుతుంది.

చిట్కాలు

• మీ బ్రష్‌లో టూత్‌పేస్ట్ చాలా పెద్ద మొత్తంలో పొందడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీకు బఠానీ-పరిమాణ మొత్తం మాత్రమే అవసరం.
• కఠినమైన టూత్ బ్రష్ లేదా చాలా గట్టిగా బ్రష్ చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మీ చిగుళ్ళను దెబ్బతీస్తుంది.
• తాజా శ్వాస కోసం మీ నాలుక మరియు అంగిలిని బ్రష్ చేయండి.
• ఆల్కహాల్ లేని మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి.
• మీరు భోజనం తర్వాత బ్రష్ చేయలేకపోతే, ఏదైనా ఆహార అవశేషాలను విప్పుటకు మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
• కనీసం రెండు నిమిషాలు బ్రష్ చేయండి.
• మీ చిగుళ్ళు త్వరగా రక్తస్రావం అవుతుంటే, మీకు గమ్ ఇన్ఫ్లమేషన్ (చిగురువాపు) ఉన్నట్లు సంకేతం కావచ్చు. దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళండి. చిగురువాపు అనేది దంతాల నష్టం మరియు దుర్వాసన మాత్రమే కాదు, ఎర్రబడిన గుండె కవాటాలు కూడా. మీ చిగుళ్ళు రక్తస్రావం అయితే, బ్రష్ చేయడం ఆపవద్దు, మృదువైన బ్రష్ వాడండి.
• అవసరమైన ప్రదేశాలలో కొంచెం ఎక్కువ బ్రష్ చేయండి.
• చిన్న ముళ్ళతో బ్రష్ ఉపయోగించండి. మీరు చిన్న ముళ్ళగరికెలను ఉపయోగిస్తే మాత్రమే పైకి క్రిందికి బ్రష్ చేయవచ్చు. పొడవాటి జుట్టుకు ఎక్కువ కదలిక అవసరం, ఇది మీ నోరు కొంచెం తక్కువగా ఉంటే తరచుగా అసాధ్యం.
• అలారం గడియారంతో టూత్ బ్రష్‌లు కూడా ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు ఎక్కువసేపు బ్రష్ చేసినప్పుడు మీకు తెలుస్తుంది.
• తినడం తరువాత, బ్రష్ చేయడానికి 10 నిమిషాల ముందు వేచి ఉండండి.
• నిమ్మరసం, వైన్ లేదా నారింజ రసం వంటి ఆమ్ల రసాలను తాగిన తరువాత బ్రష్ చేయడానికి కనీసం 45 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. నిమ్మరసం మరియు రసం దంతాలపై ఆమ్లాలను వదిలివేస్తాయి మరియు బ్రష్ చేయడం వల్ల ఎనామెల్ కూడా దెబ్బతింటుంది.

హెచ్చరికలు

• టూత్‌పేస్ట్ లేదా మౌత్ వాష్ మింగవద్దు. అమ్మోనియా మరియు సెటిల్పైరిడినియం క్లోరైడ్ వంటి వాటిని మీరు మింగివేస్తే వాటిలో విషపూరితమైన రసాయనాలు ఉంటాయి.
• బ్రషింగ్ను వదిలివేయవద్దు - ఇది దంత కోతకు కారణమవుతుంది.
• చాలా గట్టిగా బ్రష్ చేయవద్దు. చిగుళ్ళు చాలా సున్నితమైన కణజాలం.
• ఎనామెల్ కోతను నివారించడానికి బ్రష్ చేయడానికి ముందు ఆమ్ల ఆహారం లేదా పానీయాలు తీసుకున్న తర్వాత కనీసం 45 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
• వేరొకరి టూత్ బ్రష్‌ను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు. మీరు మీ నోటిలో సూక్ష్మదర్శిని కోతలు ద్వారా సూక్ష్మక్రిములు, బ్యాక్టీరియా మరియు వ్యాధులను వ్యాప్తి చేయవచ్చు.
• ప్రతి 3 నెలలకు మీ టూత్ బ్రష్‌ను మార్చండి. స్ప్లిట్ బ్రిస్టల్స్ చిగుళ్ళను దెబ్బతీస్తాయి.

అవసరాలు

• దంత పాచి
• టూత్ బ్రష్
• టూత్‌పేస్ట్
• నీటి
• మౌత్ వాష్ (ఐచ్ఛికం)
• ఉప్పునీరు (ఐచ్ఛికం)