పాదాలలో వాపు తగ్గించండి

వీడియో: వేళ్ల వాపు తగ్గించే చిట్కాలు! | Home Remedies To Treat Swelling Fingers | Arogya Mantra

విషయము

అడుగు పెట్టడానికి
3 యొక్క పద్ధతి 1: వైద్య చికిత్స
3 యొక్క పద్ధతి 2: ఇంటి చికిత్సలు
3 యొక్క పద్ధతి 3: వాపు నిరోధక నివారణలు
అవసరాలు

అధిక వినియోగం, అండర్లోడ్ మరియు అనేక వైద్య పరిస్థితుల వల్ల పాదం మరియు చీలమండ వాపు వస్తుంది. తీవ్రమైన సమస్య యొక్క సంభావ్యతను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఇంట్లో తేలికపాటి కేసులకు చికిత్స చేయండి. పాదాలను ఉపయోగించడం, పెంచడం మరియు నానబెట్టడం ద్వారా పాదాలలో వాపును ఎలా తగ్గించాలో మీరు నేర్చుకోవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: వైద్య చికిత్స

బెణుకు, గాయాల లేదా విరిగిన పాదాన్ని తోసిపుచ్చండి. మీరు మీ చీలమండ బెణుకు లేదా మీ కాలు లేదా పాదాన్ని వేరే విధంగా గాయపరిచినట్లయితే, పాదాలకు ఎటువంటి బరువు పడకుండా జాగ్రత్త వహించండి. డాక్టర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.
మీరు గర్భవతిగా ఉంటే మరియు మీ పాదాల వాపుతో తలనొప్పి, పరిమిత దృష్టి లేదా వాంతులు ఉంటే యాంటెనాటల్ వైద్యుడిని సందర్శించండి. ఇది ప్రీ-ఎక్లాంప్సియాను సూచిస్తుంది, ఇది తీవ్రమైన పరిస్థితి.
మీకు వాపు లేదా ఎడెమా ఉందా అని నిర్ణయించండి. మీకు ఎడెమా ఉంటే, మీరు వాపు చర్మాన్ని నొక్కండి మరియు చర్మం తగ్గడానికి ముందు కొన్ని సెకన్ల పాటు గుంటలను వదిలివేయవచ్చు. ఇది కాలేయం, మూత్రపిండాలు, గుండె లేదా శోషరస కణుపులతో సమస్యలను సూచిస్తుంది.
మీరు తీసుకుంటున్న మందుల వల్ల వాపు వస్తుందో లేదో చూడండి. దుష్ప్రభావంగా వాపు ఉన్న అనేక మందులు ఉన్నాయి.
- గర్భనిరోధకాలు మరియు హార్మోన్ పున ment స్థాపన చికిత్స పాదాల వాపుకు కారణమవుతుంది. ఈ taking షధాలను తీసుకోవడం మానేయడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- రక్తపోటు మరియు మధుమేహానికి మందులు కూడా వాపుకు కారణమవుతాయి.
- యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వాపుకు కారణమవుతాయి.
- ఇబుప్రోఫెన్ మరియు ఆస్పిరిన్ వంటి నాన్స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు కూడా కొంతమందిలో కొవ్వు వాపుకు కారణమవుతాయి.

3 యొక్క పద్ధతి 2: ఇంటి చికిత్సలు

త్రాగు నీరు. మీరు రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల నీరు తాగేలా చూసుకోండి. ఇది మీ శరీరంలోని ఉప్పును పలుచన చేస్తుంది మరియు మొత్తం వాపును తగ్గిస్తుంది.
తక్కువ ఉప్పు వాడండి. ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీరు నీటిని నిలుపుకోగలుగుతారు - దీనివల్ల అవయవాలు ఉబ్బిపోతాయి. మీ సిస్టమ్ నుండి ఉప్పును క్లియర్ చేయడానికి అదనపు నీరు త్రాగాలి.
ప్రాంతానికి మసాజ్ చేయండి లేదా మీ కోసం దీన్ని చేయమని ఎవరైనా అడగండి. సున్నితమైన ఇంకా దృ movement మైన కదలికలలో వాపు పాదాలకు మసాజ్ చేయండి.
- వృత్తిపరంగా మీకు తెలియజేయడానికి కూడా మీరు పరిగణించవచ్చు. మీ పాదాలు ఓవర్‌లోడ్ లేదా అయిపోయినట్లయితే ఇలా చేయండి. లాంగ్ మసాజ్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు శరీరం కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
వాపు ప్రారంభమైన వెంటనే, మీ పాదాలను పైకి ఉంచండి. మీ పాదాలను పైకి ఉంచడం ద్వారా, మీరు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తారు. రోజుకు కనీసం నాలుగు సార్లు అరగంట కొరకు పాదాలను మీ గుండె స్థాయికి పైన ఉంచండి.
ఈత కోసం వెళ్ళండి. ల్యాప్‌లను ఈత కొట్టడం లేదా కొంచెం తేలుతూ ఉండటం వల్ల పాదాల నుండి ఒత్తిడి తీసుకునేటప్పుడు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. తేలికపాటి వాపుకు చికిత్స చేయడానికి వ్యాయామం తరచుగా సిఫార్సు చేయబడింది - ఈత తరచుగా ఉత్తమ ఎంపిక.
ప్రతి రోజు వ్యాయామం చేయండి. కొంతమంది అకస్మాత్తుగా ఎక్కువ వ్యాయామం చేసినప్పుడు వాపు వస్తుంది. మీరు నిశ్చల జీవనశైలిని గడుపుతుంటే మరియు కొన్నిసార్లు పాదాల వాపుతో బాధపడుతుంటే, ప్రతిరోజూ అరగంట నడక తీసుకోండి.
- ఒకేసారి అరగంట నడవవలసిన అవసరం లేదు. రోజుకు మూడుసార్లు పది నిమిషాలు నడవడం వల్ల వాపు తగ్గుతుంది మరియు రక్త ప్రవాహం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
చలిలో నానబెట్టండి. మీరు దీన్ని ఎలక్ట్రిక్ ఫుట్ బాత్‌లో లేదా బకెట్‌లో చేయవచ్చు.
- చల్లటి నీటితో టబ్ లేదా బకెట్ నింపండి. మీరు నిర్వహించగలిగితే మంచు జోడించండి; కాకపోతే, మీరు నిర్వహించగలిగినంత చల్లటి నీటిని వాడండి.
- మీ పాదాలను 15 నుండి 20 నిమిషాలు నానబెట్టండి.
- వృత్తాకార కదలికలో మీ పాదాలను ఆరబెట్టండి.
- పుదీనా, యూకలిప్టస్ లేదా మరొక శీతలీకరణ ion షదం వర్తించు, తరువాత గట్టి సాక్స్ / కుదింపు మేజోళ్ళు ఉంచండి.
- పది నిమిషాలు మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం మీ కాళ్ళ మీద నిలబడకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

3 యొక్క పద్ధతి 3: వాపు నిరోధక నివారణలు

మెగ్నీషియం మందులు తీసుకోండి. మీరు కూడా దృ ff త్వం లేదా విరామం లేని కండరాలతో బాధపడుతుంటే, మీకు మెగ్నీషియం లోపం ఉండవచ్చు. రోజుకు 350 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ మోతాదు మీకు సహాయపడుతుంది.
మీ పాదాలను లేదా శరీరమంతా ఎప్సమ్ ఉప్పులో నానబెట్టండి. ఉప్పును వెచ్చని స్నానంలో కరిగించి, మీ పాదాలను (లేదా శరీరాన్ని) వీలైనంత కాలం అక్కడ నానబెట్టండి, ఖనిజాలు మంటను తగ్గిస్తాయి.
కుదింపు మేజోళ్ళు కొనండి. పేలవమైన ప్రసరణ మీ పాదం మరియు / లేదా చీలమండ వాపుకు కారణమవుతుందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, కుదింపు మేజోళ్ళు (వాస్తవానికి చికిత్సా సాగే మేజోళ్ళు) అనువైనవి - పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ. ఇది అవయవాలలో తేమను నిర్మించకుండా నిరోధిస్తుంది.
యోగా ప్రయత్నించండి. మీ పాదాలు మరియు చీలమండలను బలోపేతం చేసే భంగిమలను తీసుకోవడం రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. గుండె పైన పాదాలను ఎత్తే వ్యాయామాలు కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.