రచయిత:
Peter Berry
సృష్టి తేదీ:
16 జూలై 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
అనారోగ్యంతో ఉండటానికి ఎవరూ ఇష్టపడరు. తుమ్ము ముక్కు మరియు జలుబు గొంతు యొక్క చికాకు నుండి, జలుబు యొక్క జ్వరం మరియు వాంతులు లక్షణాలు వరకు, ఇవన్నీ మిమ్మల్ని దిగజార్చవచ్చు మరియు మగత అనుభూతి చెందుతాయి. జలుబు మరియు జలుబుకు సరైన చికిత్స లేనందున, మీరు అనారోగ్యాన్ని సుమారు 3 నుండి 10 రోజుల వరకు భరించవచ్చు మరియు అనారోగ్యం సాధారణంగా ఉండే సాధారణ సమయం కూడా ఇదే. అయితే, మీ శరీరాన్ని ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలో మీకు తెలిస్తే, మీరు త్వరగా కోలుకోవచ్చు.
దశలు
4 యొక్క విధానం 1: మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, అందువల్ల మీకు అనారోగ్యం రాదు
ఇంట్లోనే ఉండి, పని లేదా పాఠశాల నుండి సమయాన్ని వెచ్చించండి. బయటికి వెళ్లి మరేదైనా మాదిరిగానే సాధారణ రోజు గడపడం మిమ్మల్ని మరింత అలసిపోతుంది. అదనంగా, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి కూడా సోకుతారు. ఇంట్లో విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీరు బయటి ప్రపంచానికి వేగంగా తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీరు అనారోగ్యం ప్రారంభంలో చాలా అంటుకొంటారు. జలుబు కోసం, ఉదాహరణకు, మొదటి 3 లేదా 4 నుండి 5 రోజులు చాలా అంటుకొనే సమయం.
మీకు వీలైనంత వరకు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ శరీరం మెరుగ్గా ఉండటానికి సహాయపడే ముఖ్యమైన దశలలో నిద్ర ఒకటి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరానికి పోరాడటానికి వీలైనంత శక్తి అవసరం. మరియు నిద్ర మీకు ఆ శక్తిని తెస్తుంది.
వ్యాయామం లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామం పరిమితం చేయండి. మీరు రోజూ ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేసినప్పటికీ, చురుకుగా ఉండటం మీకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీకు ఆ శక్తి ఉండదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది మిమ్మల్ని మరింత అలసిపోతుంది మరియు శ్వాస లేదా ముక్కుతో కూడిన కొన్ని సమస్యలను మరింత దిగజార్చుతుంది.
మీ చేతులను తరచుగా కడగాలి. ఈ అలవాటులోకి రావడం అనారోగ్యానికి కారణమయ్యే ఎక్కువ సూక్ష్మక్రిములతో సంబంధాన్ని నివారించడానికి మరియు అధ్వాన్నంగా మారుతుంది. అంతేకాక, చేతులు కడుక్కోవడం కూడా చేతిలో ఉన్న బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ చేతులను గోరువెచ్చని నీరు మరియు సబ్బుతో కడగాలి మరియు మీ చేతులను కనీసం 20 సెకన్ల పాటు రుద్దండి. ప్రకటన
4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: ఇంట్లో మీరే మంచి అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడటం
మీకు జలుబు లేదా ఫ్లూ ఉందా అని నిర్ణయించండి. మీకు ఏ వ్యాధి ఉందో తెలుసుకున్న తర్వాత, తగిన చికిత్సను ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు. సాధారణంగా తల పైభాగంలో మాత్రమే కనిపించే జలుబు యొక్క లక్షణాలు దగ్గు, తుమ్ము మరియు ముక్కు యొక్క చికాకు. ఇంతలో, ఫ్లూ లక్షణాలు శరీరమంతా కనిపిస్తాయి. ఫ్లూ యొక్క కొన్ని సంకేతాలు తలనొప్పి మరియు కండరాల నొప్పులు, జలుబు మరియు జ్వరం సంచలనం మరియు వాంతులు, అవి కలిసి కనిపించకపోయినా. మీరు జలుబు కంటే ఎక్కువ అలసిపోయే ప్రమాదం ఉంది.
తగినంత నీరు త్రాగాలి. కొన్నిసార్లు, చాలా ద్రవాలు తాగడం వల్ల శరీరం నుండి వచ్చే అనారోగ్యం నుండి బయటపడవచ్చు. నీటిని తరచుగా ఉత్తమ ఎంపికగా భావిస్తారు. అయితే, మీ శరీరానికి మంచిదని మీరు అనుకున్నది తాగవచ్చు. ప్రతి రెండు గంటలకు లేదా ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు పెడియలైట్ రీహైడ్రేషన్ బాటిల్ లేదా కొన్ని ఇతర ఎలక్ట్రోలైట్ సప్లిమెంట్‌ను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీకు వాంతులు లేదా విరేచనాలు ఉంటే.
వేడి టీ ఆనందించండి. ముక్కును క్లియర్ చేయడానికి మరియు గొంతును ఉపశమనం చేయడానికి టీ సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా జలుబు కోసం. టీలో థియోఫిలిన్ కూడా ఉంది - ఇది lung పిరితిత్తులను శుభ్రపరచడానికి మరియు శ్లేష్మం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఎలాంటి టీ అయినా ఆరోగ్యానికి మంచిది. అయినప్పటికీ, తేనె మీ గొంతులోని శ్లేష్మ పొరను ఉపశమనం చేస్తుంది, తద్వారా మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
ఆరోగ్యకరమైన భోజనం. మీకు కోరికలు ఉంటే, తృణధాన్యాలు, పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు సన్నని మాంసాలను పరిగణించండి. స్వీట్లు లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ ప్రస్తుతం ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, అవి మీ శరీరం సరిగా పనిచేయడానికి సహాయపడవు లేదా అనారోగ్యంతో పోరాడవు. ఒక సేవ చేయడానికి ఉత్తమ ఎంపిక మీ లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
- మీకు గొంతు నొప్పి ఉన్నప్పుడు, మెత్తని బంగాళాదుంపలు, గిలకొట్టిన గుడ్లు లేదా క్రీము సూప్ వంటి శీతలీకరణ ట్రీట్ పొందడం మంచిది.
- మరోవైపు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పెరుగు మరియు అవోకాడోస్, మెగ్నీషియం లేదా కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు శరీరం నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
- తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం నీరు త్రాగటం. అప్పుడప్పుడు, కొద్దిగా కెఫిన్ తలనొప్పికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా కాఫీ లేదా టీ. అయినప్పటికీ, కెఫిన్ నిర్జలీకరణానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉన్నందున హైడ్రేటెడ్ గా ఉండేలా చూసుకోండి.
- ముక్కుతో కూడిన ముక్కు కోసం, మీరు మీరే ఒక కప్పు "బంగారు పాలు" తయారు చేసుకోవచ్చు. రెండు కప్పుల కొబ్బరి పాలను ఒక టీస్పూన్ అల్లం పొడి మరియు ఒక టీస్పూన్ పసుపు పొడితో ఆరబెట్టి, కొంచెం మిరియాలు జోడించండి. కొన్ని నిమిషాలు ఉడకబెట్టిన తరువాత, మిశ్రమాన్ని త్రాగడానికి ముందు 10 నిమిషాలు చల్లబరచండి. పసుపులో శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నాయి, మరియు మిశ్రమం శరీరంలోకి ప్రవేశించడానికి ఇది ప్రభావవంతమైన మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది.
- చికెన్ సూప్ ఆనందించండి. చలి నుండి కోలుకోవడానికి మీకు సహాయపడే చికెన్ సూప్ విషయానికి వస్తే పురాతన అనుభవం సరైనది. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సూప్ అంటారు. మరియు పదార్థాల ఆధారంగా, ఇది ఎలక్ట్రోలైట్స్ మరియు వివిధ రకాల విటమిన్లను కూడా జోడించవచ్చు, అలాగే సన్నని శ్లేష్మానికి సహాయపడుతుంది.
వేడి స్నానం చేయండి. వేడి ఆవిరి శ్లేష్మ పొరలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇంతలో, నీరు చర్మానికి శక్తినిస్తుంది మరియు మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు చర్మంపై నివసించే వ్యాధికారక బాక్టీరియాను కడిగివేయగలదు.
గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి గార్గ్ల్. ఒక చెంచా ఉప్పు, మరియు ఐచ్ఛిక టీస్పూన్ హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ తో వెచ్చని నీటిని వాడండి. మీరు హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్‌ను కూడా సొంతంగా ఉపయోగించవచ్చు, కాని గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద కొద్ది మొత్తాన్ని (సుమారు 2 టేబుల్ స్పూన్లు) మాత్రమే వాడండి. అప్పుడు, మీ నోరు శుభ్రం చేయడానికి ఎక్కువ నీటిని కరిగించండి. ఈ మౌత్ వాష్ మిశ్రమం శ్లేష్మం క్లియర్ చేయడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ప్రకటన
4 యొక్క విధానం 3: సహాయక మందులు తీసుకోవడం
కోల్డ్ లేదా ఫ్లూ మందులు తీసుకోండి. వైద్య పరిస్థితికి సరైన find షధాన్ని కనుగొనాలి. ఉదాహరణకు, దగ్గు చికిత్సకు దగ్గు medicine షధం తీసుకోండి లేదా జ్వరం లేదా తలనొప్పి (ఆస్పిరిన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ వంటివి) నుండి ఉపశమనం పొందడానికి జ్వరం లేదా నొప్పి నివారణను తీసుకోండి. మీరు మీ దగ్గును డెక్స్ట్రోమెథోర్ఫాన్ తో కూడా తగ్గించవచ్చు - సాధారణంగా కొన్ని సిరప్ మరియు సప్రెసెంట్లలో కనిపించే పదార్ధం. ముక్కుతో కూడిన చికిత్సకు, గైఫెనెసిన్ మరియు సూడోపెడ్రిన్ అనే పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న medicine షధం కోసం చూడండి. అనుమానం ఉంటే, మీ pharmacist షధ విక్రేతను సంప్రదించండి.
నాసికా స్ప్రే లేదా నాసికా వాష్ ఉపయోగించండి. బాటిల్ స్ప్రేల నుండి వెచ్చని నాసికా దుస్తులను ఉతికే యంత్రాల వరకు శ్లేష్మం కడగడానికి మరియు మీ నాసికా భాగాలను క్లియర్ చేయడానికి అనేక రకాల ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. టాంపోన్లతో సహా నాసికా ప్రక్షాళన మీకు కొంచెం తెలియనిది కావచ్చు (మీరు మీ నాసికా గద్యాలై మరియు మరొకటి నుండి ముక్కు కారే నీటిలో సెలైన్ ద్రావణాన్ని పోయాలి), కానీ అవి నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. . నాసికా శుభ్రం చేయు ద్రావణాన్ని తయారు చేయడానికి శుద్ధి చేసిన లేదా ఫిల్టర్ చేసిన నీటిని (కుళాయి నుండి నేరుగా నీటిని వాడకుండా ఉండండి) గుర్తుంచుకోండి.
దగ్గు మిఠాయి మీద పీల్చుకోండి. దగ్గు లోపాలను పీల్చటం ద్వారా గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు పొడి దగ్గును తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. లాజెంజ్‌లలోని పదార్థాలు మీ గొంతును రక్షించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ప్యాకేజింగ్‌ను జాగ్రత్తగా చదవండి, మరియు క్యాండీలు మంచి రుచి ఉన్నప్పటికీ మీరు వాటిని తరచుగా పీల్చకూడదు. ప్రకటన
4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: డాక్టర్ నుండి సహాయం తీసుకోండి
సలహా కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ హెల్ప్‌లైన్‌కు కాల్ చేయండి. మీ నర్సు లేదా ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడటం మీ రికవరీ ప్రణాళికను తదనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. త్వరగా మెరుగుపడటానికి మీ వైద్యుడు మీకు నిర్దిష్ట on షధాలపై కొన్ని సలహాలు ఇస్తారు లేదా మీ కోసం సరైనదాన్ని సూచించడానికి ఫార్మసీని కూడా పిలుస్తారు.
మీ జలుబు లక్షణాలు తీవ్రమవుతుంటే లేదా మీ జలుబు పోకపోతే మీ వైద్యుడిని చూడండి. లక్షణాలు అధిక జ్వరంతో (38.3 above C పైన), చలిని వణుకుతూ, తినడం లేదా త్రాగటం, వాంతులు మరియు నెత్తుటి కఫం లేదా శ్లేష్మం ఉన్నట్లయితే వైద్యుడిని చూడటానికి వెనుకాడరు. ఈ తీవ్రమైన సంకేతాలకు ఇంట్లో విశ్రాంతి తీసుకోవడం కంటే వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరం.
మీ డాక్టర్ లేదా హెల్త్‌కేర్ ప్రొఫెషనల్ సిఫారసు చేసిన సూచనలను అనుసరించండి. మీ డాక్టర్ మీ కోసం ఒక medicine షధాన్ని సూచించినట్లయితే, అతను సూచించిన పూర్తి మొత్తాన్ని తీసుకోండి. మీ తదుపరి అపాయింట్‌మెంట్‌ను మీరు అనుసరించాలని మీ వైద్యుడు కోరుకుంటే, మీరు ఆ నియామకానికి సమయం కేటాయించాలి. మీరు బాగుపడుతున్నారని మీరు అనుకున్నా మరియు అదనపు take షధం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు లేదా తదుపరి నియామకం లేదు. మీ స్వంత రికవరీ ఆలస్యం చేయవద్దు. ప్రకటన
