విషయము

• దశలు
• సలహా

విజువలైజేషన్ అనేది జీవితంలో మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడే ప్రేరేపించే పద్ధతి. మీరు ఏదైనా నిజం కావాలంటే, మీరు మీ ination హను పని చేయమని బలవంతం చేయాలి. మీ విజయాలను మీ కళ్ళ ముందు చిత్రించండి, రాబోయే ఆటను మీ తలలో ఆడండి లేదా కళాశాల డిప్లొమా అందుతున్నట్లు మీరు visual హించుకోండి. మీ ination హ తప్ప మరేమీ మిమ్మల్ని పరిమితం చేయదు. విజువలైజేషన్ ఒక ఉపయోగకరమైన మెదడు నైపుణ్యం; ఇది మీ ముందు నిజంగా ఆడని చిత్రం లేదా సన్నివేశాన్ని గీయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

దశలు

2 యొక్క పార్ట్ 1: లక్ష్యాలను దృశ్యమానం చేయండి

1. 

   మీరు కోరుకునే కార్యకలాపాలు, సంఘటనలు లేదా ఫలితాలను దృశ్యమానం చేయండి. మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ మనస్సులో ఉన్న లక్ష్యాన్ని గీయండి. మీరు పనిలో పదోన్నతి పొందాలని మీరు vision హించాలని అనుకుందాం. తలుపు మీద పూతపూసిన అక్షరాలతో సరికొత్త కార్యాలయం యొక్క దృశ్యాన్ని g హించుకోండి. రాయల్ ఎర్రటి-గోధుమ రంగు డెస్క్ వెనుక నల్లని స్వివెల్ కుర్చీని చిత్రించండి. మీ అర్హతల పక్కన గోడపై వేలాడుతున్న చిత్రకారుడు రెనోయిర్ కాపీని g హించుకోండి.
   • మీరు విస్తృతమైన దృశ్యాన్ని దృశ్యమానం చేసిన తర్వాత, చిన్న వివరాలకు వెళ్లండి. గది మూలల్లోని దుమ్ము మరియు కప్పుల్లో కాఫీ అవశేషాలను దృశ్యమానం చేయండి, విండో బ్లైండ్లలోని అంతరాల ద్వారా మరియు కార్పెట్ పైకి కాంతి వెలుగుతుంది.

2. 

   
   
   ఆశావాదంతో దృశ్యమానం చేయండి మరియు సానుకూల దృక్పథం. మీ గురించి మరియు జీవితంలో మీకు ఉన్న అవకాశాల గురించి నిరాశావాదంగా ఉంటే మీరు మెరుగుపడరు. కాబట్టి ఆలోచించే బదులు “నేను బాస్కెట్‌బాల్‌ను చాలా ఘోరంగా ఆడతాను; బహుశా నేను ఎప్పుడూ బాగా ఆడలేను, "ఇప్పుడు నేను మంచివాడిని కాదు, కానీ 6 నెలల్లో నేను మెరుగుపడతాను" అని అనుకోండి. అప్పుడు మీరు 3 పాయింట్ల పిచ్‌తో విజయం సాధిస్తారని imagine హించుకోండి లేదా బంతి మరియు స్కోర్‌ను గెలుచుకోండి.
   • విజువలైజేషన్ పద్ధతి హిప్నాసిస్ లాంటిది: మీరు విజయాన్ని నమ్మకపోతే, అది రాదు. సానుకూలంగా ఆలోచించడం ఈ పద్ధతి నిజంగా పనిచేస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి మొదటి దశ. కలలను నిజం చేయడానికి ఇది మొదటి అడుగు.
   • జీవితం మీ లక్ష్యాల వైపు ప్రయాణం మాత్రమే కాదని గుర్తుంచుకోండి, అది మీ మనస్సులోని గమ్యస్థానాలు కూడా. విజువలైజేషన్ పద్ధతి మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకునే ప్రక్రియను మరింత ఆసక్తికరంగా చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ ప్రేరణ మరియు దృష్టిని కొనసాగించడానికి మరియు మీ జీవితానికి సానుకూల కారకాన్ని జోడించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

3. 

   
   
   విజువలైజేషన్‌ను రియాలిటీగా మార్చండి. మీరు మీ లక్ష్యాలను దృశ్యమానం చేయడానికి కొన్ని రోజులు లేదా రోజులు గడిపిన తరువాత, మీ లక్ష్యాలకు దగ్గరగా ఉండటానికి మీ జీవితంలో కొన్ని మార్పులు చేయండి. ఒక లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి లేదా మీ లక్ష్యం వైపు ఒక నిర్దిష్ట ఫలితాన్ని సాధించడానికి ఒక కార్యాచరణ, పని లేదా సంఘటనను ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు తీసుకోబోయే యాక్షన్ సన్నివేశంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది "ఎక్కువ డబ్బు సంపాదించడం" వంటి అస్పష్టమైన లక్ష్యం అయినా లేదా అది రోజువారీ జీవితంలో వర్తించవచ్చు, మీరు పనికి వెళ్ళే ముందు లేదా ప్రతి కెరీర్ అవకాశానికి ముందు దాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు బేస్ బాల్ ను కొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, సరైన పిచ్ మరియు వేగంతో దశల వారీగా స్పష్టంగా దృశ్యమానం చేయండి. బంతిని కర్రతో కొట్టడం, గాలిలో ఎగరడం మరియు లక్ష్యాన్ని చేధించడం చూడండి. మీ అన్ని ఇంద్రియాలతో దీన్ని దృశ్యమానం చేయండి: రాబోయే బంతిని విన్నప్పుడు, దాని ప్రభావాన్ని మరియు మైదానంలో గడ్డి వాసనను అనుభవించండి.

4. 

   
   
   మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అవసరమైన సంఘటనల క్రమం గురించి ఆలోచించండి. ప్రధాన జీవిత మార్పులకు చాలా సమయం, ఏకాగ్రత అవసరం మరియు చాలా చిన్న దశలు ఉంటాయి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని లేదా లక్ష్యాన్ని సాధించాలని మీరు are హించుకుంటే, మీరు దాన్ని ఎలా సాధించారో imagine హించుకోండి. కాబట్టి, మీరు అధ్యక్షుడిగా ఉండాలనుకుంటే, మీ రాజకీయ కార్యకలాపాలను visual హించుకోండి: మీ ప్రచారాన్ని నడపడం, నిధుల కోసం ప్రచారం చేయడం, ముఖ్య రాజకీయ నాయకులను కలవడం మరియు మీ మొదటి ప్రసంగం ఇవ్వడం. స్నేహితుడు.
   • మీరు imagine హించే పరిస్థితుల్లో మీరు ఎలా మానిఫెస్ట్ అవుతారు?

5. 

   మిమ్మల్ని మీ లక్ష్యాలకు చేరుకోవడానికి అవసరమైన వ్యక్తిగత లక్షణాలను విజువలైజ్ చేయండి. సంస్థ ఉపాధ్యక్షుడు కావాలనే కల సరిపోదు. ఆ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడే లక్షణాలను మీరు ప్రతిబింబించాలి. ఉపాధ్యక్షుడిని ining హించుకోవడమే కాకుండా, ఓపెన్ కమ్యూనికేషన్ స్కిల్స్, నిశ్చయత, భాగస్వామ్యం, వినడం, చర్చించడం మరియు విమర్శలను నైపుణ్యంగా మరియు గౌరవంగా నిర్వహించడం కూడా మీరు vision హించాలి. , మొదలైనవి.
   • మీరు vision హించిన విధంగా నటించడం హించుకోండి. కాబట్టి, ఉపాధ్యక్షుడు పనిలో నమ్మకంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు కనుగొంటే, మీరే కార్యాలయంలో విశ్వాసంతో పని చేస్తున్నారని imagine హించుకోండి.

6. 

   మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడానికి ధృవీకరించే ప్రకటనలను ఉపయోగించండి. ఇమేజరీ గొప్పగా పనిచేస్తుంది, కానీ పదాలు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. బ్రాంచ్ మేనేజర్ కార్యాలయంలో మీరు ఆరోగ్యకరమైన, చక్కటి నిష్పత్తిలో మరియు తీరికగా తిరుగుతున్నట్లు మీరు if హించుకుంటే, మీరే ఇలా చెప్పండి: “నేను కలలు కనే శరీరాన్ని కలిగి ఉన్నాను. నేను ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను మరియు నేను గొప్పగా భావిస్తున్నాను ”. మీరు బేస్ బాల్‌లో మెరుగ్గా ఉండాలనుకుంటే, “నేను బంతిని చూస్తాను. నాకు అద్భుతమైన షాట్ ఉంది. "
   • మీరు అవసరమైనన్ని సార్లు వాక్యాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు. నమ్మండి!

7. 

   ప్రశాంతత, ఏకాగ్రత మరియు సౌకర్యవంతమైన సమయాలను దృశ్యమానం చేయండి. మీరు ప్రశాంతంగా, విశ్రాంతిగా, మరియు మీ ప్రశాంతతకు సమయం ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీ చింతలతో మునిగిపోకుండా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే విజువలైజేషన్ పనిచేస్తుంది. విజువలైజేషన్ అనేది ధ్యానానికి చాలా దగ్గరగా ఉన్న ఒక టెక్నిక్, ఇది మరింత చురుకుగా మరియు సజీవంగా ఉంటుంది తప్ప. మీరు దృశ్యమానం చేస్తున్నప్పుడు, అవకాశాల గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తారు. ధ్యానం, మరోవైపు, మీరు మీ కలలు మరియు లక్ష్యాలపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టాలి మరియు అదనపు అంశాలను దూరంగా ఉంచాలి.
   • వీలైతే, విజువలైజేషన్‌లో మిమ్మల్ని మీరు సౌకర్యంగా చేసుకోండి. మీరు తక్కువ పరధ్యానంలో ఉంటే విజువలైజేషన్ ప్రక్రియ చాలా సులభం. నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో మీరు మరింత హాయిగా ఆలోచించవచ్చు.

8. 

   మీరు అడ్డంకులను అధిగమిస్తున్నారని g హించండి. అవరోధాలు జీవితంలో సహజమైన భాగం, ఈ ప్రపంచంలో ఎవ్వరూ ఎప్పుడూ వైఫల్యాన్ని ఎదుర్కోకుండా విజయం సాధించలేదు. మీరు తప్పులు చేస్తారని అర్థం చేసుకోండి, కానీ మీరు దాన్ని చేయగలరని మర్చిపోకండి. మీరు ఎలా పొరపాటు చేశారో దాని కంటే మీరు పొరపాటు నుండి ఎలా లేస్తారు.
   • ప్రతిరోజూ, "రేపు నన్ను మంచిగా మార్చడానికి ఈ రోజు నేను ఏమి చేయగలను?"
   • అడ్డంకులను అధిగమించడానికి నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడే గొప్ప వనరు రోలింగ్ మైండ్‌సెట్: ది న్యూ సైకాలజీ ఆఫ్ సక్సెస్ థింకింగ్: ది సైకాలజీ ఆఫ్ సక్సెస్, కరోల్ ఎస్. డ్వెక్.
   ప్రకటన

పార్ట్ 2 యొక్క 2: విజువలైజేషన్ పద్ధతులను మెరుగుపరచడం

1. 

   విజువలైజేషన్‌కు అలవాటుపడటానికి కొంత సమయం కేటాయించి ఫలితాల కోసం వేచి ఉండండి. మీరు మొదట విజువలైజేషన్ సాధన ప్రారంభించినప్పుడు, ఇది చాలా వింతగా అనిపించవచ్చు. ఈ పద్ధతి బేసి మరియు తెలియనిదిగా అనిపిస్తుంది. మీరు ఆ అనుభూతిని బ్యాకప్ చేయవలసి ఉంటుంది, ఆపై అది అయిపోతుంది! మీరు కల ప్రపంచంలో మునిగిపోయినప్పుడు మొదట అసౌకర్యంగా అనిపించడం సహజం, కానీ అది తాత్కాలిక అనుభూతి మాత్రమే. మీకు కొంచెం విచిత్రంగా అనిపించకపోతే, మీరు బహుశా సరిగ్గా చేయలేదు.
   • మీరు దీన్ని అభ్యాసంతో మాత్రమే అలవాటు చేసుకోవచ్చు మరియు అంతే. ఇక్కడ అతిపెద్ద రహస్యం సమయం తప్ప మరొకటి కాదు. మిగతా వాటిలాగే, విజువలైజేషన్ పద్ధతికి ఎల్లప్పుడూ చాలా అభ్యాసం అవసరం. మీరు నిర్ణయించనప్పుడు మాత్రమే ఇది నమ్మశక్యంగా లేదు. విశ్రాంతి తీసుకోండి, మరియు వింత అనుభూతి పోతుంది! విజయాన్ని దృశ్యమానం చేయకుండా మిమ్మల్ని ఆపే ఏకైక విషయం మీరే.
   • కాలక్రమేణా, విజువలైజేషన్ పద్ధతి మీరు నిజంగా నటించిన విధంగానే మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఇది మీ మెదడు కూడా తేడాను గమనించదు! ఉదాహరణకు, మీరు ప్రేక్షకుల ముందు పాడటానికి భయపడితే, మీరు వేదికపై పాడటం imagine హించవచ్చు. ఈ విజువలైజేషన్ మీకు ఇప్పటికే అనుభవం ఉందని మీ మెదడును మోసం చేస్తుంది మరియు తదుపరిసారి మీకు అవకాశం వస్తే, మీరు ప్రజల ముందు లేచి పాడటం సులభం అవుతుంది.

2. 

   దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు వేగంగా మార్పును ఆశించినట్లయితే, మీరు నిరాశ చెందుతారు. బదులుగా, మీరు మీ అంచనాలను మరియు కలలను దీర్ఘకాలికంగా గుర్తించడానికి ప్లాన్ చేయాలి. రాబోయే 5, 10, లేదా 15 సంవత్సరాలలో మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో మరియు మీరు కోరుకున్న విజయాలు హించుకోండి. మీ పరిస్థితులు ఎలా మారుతాయి, మరియు మీరే ఎలా ఉంటారు? ఆ జీవితాన్ని మనస్సులో గీయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరే ముందుగా పడుకోబోతున్నట్లు లేదా రాత్రి జాగింగ్ చేయడాన్ని దృశ్యమానం చేయడం సహాయపడుతుంది, కానీ విజువలైజేషన్ మీకు పెద్ద లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఎలాంటి తల్లిదండ్రులు కావాలని, మీ పిల్లలను ఎలాంటి సంపదను వదిలివేస్తారో, వారు పెద్దయ్యాక మీరు ఎవరు అవుతారో మీరు can హించవచ్చు.
   • మీరు జీవితంలో ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో హించుకోండి, మీ స్నేహితులు మరియు సమాజాన్ని వదిలివేస్తుంది.

3. 

   మీరు కలలుగన్న జీవితాన్ని గుర్తుచేసుకోవడానికి "విజన్" బోర్డుని సృష్టించండి. మీ లక్ష్యాలను క్రమం తప్పకుండా దృశ్యమానం చేయడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీ భవిష్యత్ లక్ష్యాలను వివరించే చిత్రాలు మరియు పదాల సమితిని అతికించడం ద్వారా మీరు విజన్ బోర్డుని సృష్టించవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు కోరుకున్న జీవితాన్ని కొనసాగించేటప్పుడు ప్రేరేపించబడటానికి మీరు ప్రతిరోజూ చూడవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, రెస్టారెంట్‌ను తెరవడమే మీ లక్ష్యం అయితే, మీరు మీ భవిష్యత్ రెస్టారెంట్‌కు నమూనాగా ఉండే రెస్టారెంట్ యొక్క ఫోటోలను మరియు మీరు అందించే వంటకాలను కూడా సేకరించవచ్చు. ప్రజలు సంతోషంగా భోజనం ఆనందించే చిత్రాలను కూడా మీరు చేర్చవచ్చు.

4. 

   ధృవీకరణతో లక్ష్యాల గురించి ఆలోచించండి. విజువలైజింగ్ విషయానికి వస్తే, లేదా సానుకూలంగా ఆలోచిస్తే, మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారనే దానిపై మీరు నిశ్చయంగా ఉండాలి. మీరు "పేదవారు కాదు" అని మాత్రమే లక్ష్యంగా చేసుకుంటే నిజంగా సహాయం చేయరు. కాబట్టి ఇలా ఉండకూడదనుకునే బదులు, అలా జరగకూడదనుకోవడం లేదా ఏదైనా కోరుకోవడం లేదు, మీకు కావలసినది, మీరు ఎవరు, మరియు మీ దగ్గర ఉన్నదానిపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, "నేను ఆర్థికంగా స్థిరంగా ఉండాలనుకుంటున్నాను" లేదా "దేశవ్యాప్తంగా ప్రయాణించే ధైర్యం నాకు ఉంది" వంటి ప్రకటనలను పరిగణించండి.
   • మీరు కూడా సానుకూలంగా ఆలోచించి వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టాలి. మీరు ఇకపై ధూమపానం చేయకూడదని చిత్రీకరిస్తుంటే, "నేను ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను" అనే మంత్రాన్ని పఠించడం ఆపండి. మరింత వాస్తవికంగా ఆలోచించండి, “పొగాకు ఒక భయానక విషయం. నేను పొగతాగడం ఇష్టం లేదు. ఇది నాకు మంచి చేయదు ”.

5. 

   మీరు .హించిన లక్ష్యాల గురించి వాస్తవికంగా ఉండండి. మీరు బాక్సర్ అని అనుకుందాం మరియు మీ రాబోయే మ్యాచ్‌ను చిత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని అనుకోండి. పురాణ పంచర్ ముహమ్మద్ అలీగా మిమ్మల్ని మీరు ining హించుకుని మీరు ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందలేరు. అన్నింటికంటే, మీరు మీరే రింగ్‌లో ఉంచిన ప్రమాణాలను చేరుకోలేరు; మీరు మీతో నిరాశ మరియు అలసిపోతారు.
   • బదులుగా, మీ క్రాసింగ్‌లను మీరు ఇప్పటివరకు చేసిన అత్యంత ప్రమాదకరమైన కదలికలుగా భావించండి. మీ ప్రత్యర్థి వ్యాయామశాలలో ఇసుకబ్యాగ్ అని g హించుకోండి. మీరు మీ కెరీర్‌లో అత్యుత్తమ ప్రదర్శన కనబరిచినప్పుడు మీ కోచ్ మిమ్మల్ని పొగడ్తలతో ముంచెత్తండి
   • ఇలాంటివి జరగవచ్చు మరియు అవి జరగకపోవడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.

6. 

   మీ స్వంత కోణం నుండి దృశ్యమానం చేయండి. ఇది మీ తలలోని చిత్రాలు మరింత వాస్తవికంగా, స్పష్టంగా మరియు సాధ్యమయ్యేలా కనిపించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ లక్ష్యాలను మరియు భవిష్యత్తు విజయాలను చలనచిత్రంలోకి ఆకర్షించవద్దు - మీరు vision హించినది మీ దృక్పథం ఆధారంగా ఉండాలి. మీరు vision హించిన సన్నివేశంలో మీరు ప్రేక్షకులు కాదు. ఇది మీ దశ, ఇది ప్రకాశించే క్షణం.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ భవిష్యత్ వృత్తిని వైద్యునిగా if హించుకుంటే, మీరు చికిత్స చేస్తున్న రోగి లేదా మీ గదిలో సహోద్యోగి యొక్క కోణం నుండి దాని గురించి ఆలోచించవద్దు. బదులుగా, రోగిని మీరే పరీక్షించుకోండి: మీ చేతిలో ఉన్న స్టెతస్కోప్‌ను imagine హించుకోండి.
   • ఈ అనుభవాన్ని పూర్తి విజువలైజేషన్ అంటారు. ఇది మీ కళ్ళ ముందు జరుగుతున్నట్లుగా ఉంది. ఇది శరీరానికి వెలుపల అనుభవం కాదు; ఇది మీ భవిష్యత్తు.
   ప్రకటన

సలహా

• ఇతరులు దృశ్యమానం చేయడంలో సహాయపడండి. మీరు ఇతరులకు ఇవ్వగల అత్యంత విలువైన బహుమతులలో ఒకటి ఆశ, మరియు విజువలైజేషన్ మంచి ఆశతో భాగం. మీరు నమ్మకంగా మరియు మీ ఆశను పంచుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు ఇతరులను దృశ్యమానం చేయమని సూచించండి.
• విజువలైజేషన్ పద్ధతికి అభ్యాసం అవసరం. మీరు సంశయవాది అయితే, ఇది కేవలం సమయం వృధా అని మీరు అనుకోవచ్చు. అయితే, వదులుకోవద్దు, ఎందుకంటే సంశయవాదులతో సహా ప్రతి ఒక్కరూ విజువలైజేషన్ పద్ధతి నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
• చిత్రాలు లేని పుస్తకాన్ని చదివేటప్పుడు, కొన్ని పదాలను ఎంచుకొని వాటిని దృశ్యమానం చేయండి. క్రమంగా, మీరు చదువుతున్న ప్రతిదాన్ని మీరు visual హించగలుగుతారు.