రచయిత:
Louise Ward
సృష్టి తేదీ:
3 ఫిబ్రవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
తుమ్ము అనేది శరీరం యొక్క సహజ విధానం. చాలా ప్రదేశాలు దీనిని అనుకోకుండా ప్రవర్తించేలా చూస్తాయి, ఇది ప్రజలను అసౌకర్యానికి గురిచేస్తుంది, ముఖ్యంగా తుమ్ము వ్యక్తి అందుబాటులో లేనప్పుడు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు వివిధ కారణాల వల్ల తుమ్మును ఆపాలని కోరుకుంటారు, గిన్నిస్ హోల్డర్ 977 రోజులు తుమ్ముతో ఒక మిలియన్ తుమ్ములతో సహా.
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: ఇన్కమింగ్ తుమ్ము దాడులను నిరోధించండి
మీ ముక్కును పిండడం. మీ ముక్కు పైభాగాన్ని పిండి, మీ ముఖం నుండి మీ ముక్కును బయటకు తీయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా దాన్ని బయటకు తీయండి. ఇది బాధాకరమైనది, కానీ మీరు మృదులాస్థిని సాగదీయడం ద్వారా తుమ్మును ఆపవచ్చు.
మీ ముక్కు బ్లో. మీరు తుమ్ము చేయబోతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు మీ ముక్కును పేల్చడానికి కణజాలం ఉపయోగించండి. మీ ముక్కు బ్లోయింగ్ మీ సైనసెస్ క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది తుమ్ముకు కారణమవుతుంది.
పై పెదవి చిటికెడు. మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలిని ఉపయోగించి మీ పెదవిని మెత్తగా చిటికెడు మరియు నాసికా రంధ్రం వైపు పైకి నొక్కండి. బొటనవేలు నాసికా రంధ్రం యొక్క ఒక వైపుకు, చూపుడు వేలు మరొక వైపుకు, పై పెదవి కొద్దిగా మూసివేయబడుతుంది.
మీ నాలుకను వాడండి. అంగిలి మీ చిగుళ్ళకు దగ్గరగా ఉన్న రెండు ముందు దంతాల వెనుక మీ నాలుకను నొక్కండి. తుమ్ము చేయాలనే కోరిక పోయే వరకు మీ దంతాలపై సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ఒత్తిడిని వాడండి.
ఆపు, కిందకు వంగి వేచి ఉండండి. ఇంట్లో ఒక చిన్న పట్టికను కనుగొని, టేబుల్ నుండి 2.5 సెం.మీ.కి క్రిందికి ముఖం, మరియు మీ నాలుకను అంటుకోండి; తుమ్ము సహజంగా 5-7 సెకన్లలో తగ్గిపోతుంది. అది పని చేయకపోతే, కనీసం అది దగ్గరలో ఉన్నవారిని దూరంగా తరలించేలా చేస్తుంది!
మీరే చక్కిలిగింతలు పెట్టండి. మీరు తుమ్ము అనిపించినప్పుడు అంగిలిని చక్కిలిగింత చేయడానికి మీ నాలుక కొనను ఉపయోగించండి. విచారకరమైన తుమ్ము అదృశ్యమయ్యే వరకు కొనసాగించండి. దీనికి 5-10 సెకన్లు పట్టవచ్చు.
మీ దృష్టిని మరల్చడానికి మీ చేతులను ఉపయోగించండి. మీ బొటనవేలును ఇతర వేళ్ళ నుండి దూరంగా సాగండి. ఆ చేతి యొక్క బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య చర్మాన్ని చిటికెడు చేయడానికి బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు యొక్క వేలుగోళ్లను ఉపయోగించండి.
కనుబొమ్మల చివరల మధ్య బిందువును చిటికెడు. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రజలు సాధారణంగా నొక్కే పాయింట్ ఇది, మరియు తుమ్మును ఆపడానికి కూడా ఇది పనిచేస్తుంది. పుల్ తగినంత బలంగా ఉందని మీకు అనిపించే వరకు మీ కనుబొమ్మల మధ్య బిందువును చిటికెడు మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలిని ఉపయోగించండి.
ముక్కు కింద నొక్కండి. మీ చూపుడు వేలు వైపు (మీ వేలును కంటికి అడ్డంగా ఉంచడం) ఉపయోగించి, ముక్కు యొక్క వంతెన క్రింద, మీ ముక్కు యొక్క మృదులాస్థిని నొక్కండి. ఈ చర్య తుమ్మును ప్రేరేపించే నరాలలో ఒకదాన్ని బిగించింది.
చెవిలో తేలికగా నొక్కండి. మీ ఇయర్‌లోబ్స్‌ను పట్టుకోండి మరియు తుమ్ము గురించి మీకు అనిపించినప్పుడు కొద్దిగా కదలండి. మీరు బహిరంగంగా తుమ్ము చేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఇది మీ చెవిపోగులతో ఆడుతున్నట్లు మారువేషంలో ఉంటుంది.
తుమ్ము చేయాలనుకునే వారిని మీరు చూస్తే లేదా వారు తుమ్ము చేయమని చెబితే, షాకింగ్ ఏదో చెప్పండి; కొన్నిసార్లు మెదడు తుమ్మును 'మరచిపోతుంది'.
కోపంగా చూడండి. మీ దంతాలను క్లించ్ చేయండి, కానీ మీ నాలుకను సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి (మీ ముందు దంతాల వెనుక వైపుకు నెట్టండి). వీలైనంత గట్టిగా నొక్కండి! ఉద్దీపన తుమ్ము దాడులను ఆపగలదు.
నల్ల జీలకర్ర వాడండి. మీరు దీన్ని ఆన్‌లైన్‌లో లేదా విటమిన్ / హెర్బల్ సప్లిమెంట్ స్టోర్ వద్ద కొనుగోలు చేయవచ్చు. రుమాలు లేదా వాష్‌క్లాత్ వంటి చేతి వస్త్రాన్ని చుట్టి, విత్తనాలు విరిగిపోయేలా మీ అరచేతిలో చుట్టండి. మీ ముక్కుకు దగ్గరగా తీసుకురండి మరియు కొన్ని శ్వాసలను తీసుకోండి. తుమ్ము అదృశ్యమవుతుంది! ప్రకటన
3 యొక్క విధానం 2: తుమ్ముల సంఖ్యను తగ్గించండి
తుమ్ము (ఇంగ్లీషులో స్నాటియేషన్) ప్రమాదంలో పడకండి. కుడి. మీరు తుమ్మును ఆపలేని విధంగా నిజంగా వైద్య రుగ్మత ఉంది పూర్తి కడుపు. ఇది సాధారణంగా చాలా పూర్తి భోజనం తర్వాత జరుగుతుంది. అప్పుడు దానిని ఎలా నివారించాలి? ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మీరు తెలుసుకోవాలనే ఆసక్తి ఉంటే, "స్నాటియేషన్" అనే పదం ఒక ఆంగ్ల పదబంధం యొక్క సంక్షిప్తీకరణ (తుమ్మును నియంత్రించలేని స్థితిలో ఆకలి తీర్చుకునే సమయంలో - ఒక లక్షణం వారసత్వంగా మరియు పేరు పెట్టడానికి ఆర్డైన్డ్). దీని మూలం తుమ్ము మరియు సంతృప్త కలయిక. మీ ఆహారపు అలవాట్లను నియంత్రించడానికి ఆ దృగ్విషయం ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. మీరు తరచుగా తుమ్మును ఎప్పుడు కనుగొంటారు?
మీకు "ఎండలో తుమ్ము" ఉందో లేదో నిర్ణయించండి. బలమైన కాంతికి గురైనప్పుడు మీరే తుమ్ము అనిపిస్తే, తీవ్రమైన సూర్యకాంతి తుమ్ముకు మీరు ప్రతిచర్య కలిగి ఉండవచ్చు. ఈ దృగ్విషయం జనాభాలో 18-35% లో సంభవిస్తుంది మరియు దీనిని కొన్నిసార్లు ఆటోసోమల్ డామినెంట్ బలవంతపు హెలియో-ఆప్తాల్మిక్ అవుట్‌బర్స్ట్ సిండ్రోమ్ (ACHOO) అని పిలుస్తారు. మీకు మరో విషయం తెలుసా? ఈ సిండ్రోమ్ వారసత్వంగా వస్తుంది మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటే యాంటిహిస్టామైన్లతో చికిత్స చేయవచ్చు.
- లేదా, మీరు సన్ గ్లాసెస్ (ముఖ్యంగా డైవర్జెంట్ లెన్సులు) లేదా కండువా ధరించవచ్చు. బలమైన కాంతిలో (లేదా సూర్యకాంతి), మీ కళ్ళను తిప్పండి మరియు ఎక్కడో ముదురు లేదా మధ్యస్థ ప్రకాశం మీద దృష్టి పెట్టండి. మీరు డ్రైవింగ్ చేస్తుంటే ఇది మరింత ముఖ్యం.
సిద్ధం. మీరు తుమ్ముకు గురయ్యే వాతావరణంలో (మిరియాలు లేదా పుప్పొడి వ్యాప్తి వంటివి) ప్రవేశిస్తుంటే, తుమ్ము జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.
- కణజాలం తీసుకురండి. సాధారణంగా తుమ్ము మరియు ముక్కు ing దడం తరచుగా ఒకదానితో ఒకటి ఉంటాయి.
- మీ నాసికా రంధ్రాలను తేమగా చేసుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. ఇది జరిగే ముందు తుమ్ము దాడులను నిరోధించవచ్చు. ఉచ్ఛ్వాసము ఖచ్చితంగా ఆచరణీయమైన ఎంపిక కానప్పటికీ, మీరు మీ నాసికా రంధ్రాలకు తడి వాష్‌క్లాత్ వేయవచ్చు, కంటి చుక్కలను వాడవచ్చు లేదా ఒక కప్పు వేడి నీటి నుండి ఆవిరిని పీల్చుకోవచ్చు.
అలెర్జీ కారకాల నుండి దూరంగా ఉండండి. ఎప్పటికప్పుడు తుమ్ములు మాత్రమే కాకుండా తరచుగా తుమ్ములు కలిగి ఉన్నవారికి, పర్యావరణం వల్ల అవకాశం ఉండవచ్చు. వైద్యుడిని చూడటమే కాకుండా, అలెర్జీల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. తుమ్ము దాడులను గణనీయంగా నివారించవచ్చు.
- యాంటిహిస్టామైన్ తీసుకోండి. ఈ మందులు యాంటీ తుమ్ము మాత్రమే కాదు, అవి దగ్గు, ముక్కు కారటం మరియు కళ్ళు దురదను కూడా తగ్గిస్తాయి. బెనాడ్రిల్ మగతకు కారణమవుతుందని అంటారు, కాని క్లారిటిన్ వంటి ఇతర మందులు చాలా తక్కువ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
- కిటికీలు మరియు తలుపులు మూసివేయండి. ఇది కార్ల విషయంలో కూడా అదే. అలెర్జీ కారకానికి తక్కువ గురికావడం మంచిది. విషయాలు దూరంగా ఉండాలి కాబట్టి మీరు నివసించే ప్రదేశంలోకి వారిని అనుమతించవద్దు.
- మీరు చాలా సేపు బయట ఉంటే, మీరు స్నానం చేసి బట్టలు మార్చుకోవాలి. మీ తర్వాత ఆ బాధించే పుప్పొడి ఎంత ఉంటుంది.
3 యొక్క 3 విధానం: తుమ్ము మంచి అలవాటు చేసుకోండి
తుమ్మును ఎప్పుడు ఆపాలో తెలుసుకోండి. తుమ్ము, సాంకేతికంగా తుమ్ము అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది శరీరానికి ఒక కోపింగ్ మెకానిజం. సాధారణంగా ఒక తుమ్ము శరీరంలోని గాలిని గంటకు 160 కిమీ వేగంతో బహిష్కరిస్తుంది, ఇది చాలా ఎక్కువ వేగం మరియు సరిగ్గా నిరోధించకపోతే హాని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి తుమ్ము జరుగుతున్నప్పుడు మీరు ఎప్పుడూ ఆగకూడదు.
- ఉదాహరణకు, మీ ముక్కును పిండవద్దు లేదా నోరు కప్పుకోకండి అయితే తుమ్ము. ఇది తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తుంది. విడుదల చేయకపోతే, సగటు తుమ్ము యొక్క శక్తి మరియు వేగం వినికిడి లోపానికి కారణమవుతాయి మరియు మీ తలలోని రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తాయి, ప్రత్యేకించి తుమ్మటం జరగడం ప్రారంభించిన తర్వాత దాన్ని ఆపే అలవాటు ఉంటే.
సరిగ్గా తుమ్ము. మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతరులతో ఒకసారి (లేదా రెండు, మూడు, లేదా నాలుగు సార్లు) గాలిలోకి తుమ్ముకోవడం ద్వారా హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను వ్యాప్తి చేసే ప్రమాదం ఉంది. మీరు విడుదల చేసే "పొగమంచు" 1.5 మీటర్ల వరకు వ్యాప్తి చెందుతుంది! ఈ పరిధి చాలా మందిని కవర్ చేస్తుంది. కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి!
- మీకు వీలైతే, ఒక కణజాలంలోకి తుమ్ము మరియు దానిని విసిరేయండి. కణజాలం అందుబాటులో లేకపోతే, మీ స్లీవ్‌లోకి తుమ్ము. మీరు మీ అరచేతిలో తుమ్ము చేస్తే, తర్వాత మీ చేతులు కడుక్కోవాలని నిర్ధారించుకోండి. చేతులు తరచుగా డోర్క్‌నోబ్‌లు, ముఖాలు, ఉపరితలాలు మరియు ఇతర వ్యక్తులను తాకుతాయి. మీరు నీటికి దూరంగా ఉంటే, భద్రత కోసం హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ను తీసుకురావాలని నిర్ధారించుకోండి.
మర్యాదగా తుమ్ము. మీరు గుంపులో ఉన్నప్పుడు, మీరు "హాయిగా" తుమ్మినట్లయితే మీకు ఖచ్చితంగా కోపం వస్తుంది. మీరు సూక్ష్మక్రిములను వ్యాప్తి చేస్తున్నారు మరియు ఈవెంట్‌కు అంతరాయం కలిగిస్తున్నారు, కాబట్టి వీలైనంత తెలివిగా తుమ్ముకోవడం మంచిది.
- మోచేయికి తుమ్ము వల్ల శబ్దం తగ్గుతుంది. మీరు మీ మోచేతులకు తుమ్ము చేయకూడదనుకుంటే, ఒక కణజాలాన్ని పట్టుకోండి, మీ తలని వంచి, సాధ్యమైనంత తక్కువ తుమ్ము చేయాలి.
సురక్షితంగా తుమ్ము. మీకు విరిగిన పక్కటెముక ఉంటే, తుమ్ము చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది. మీ lung పిరితిత్తుల నుండి అన్ని గాలిని బయటకు తీయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది పక్కటెముకపై ఉంచిన ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు తుమ్మును గణనీయంగా బలహీనపరుస్తుంది, ఫలితంగా తక్కువ నొప్పి వస్తుంది.
- వాస్తవానికి, మీ ఉదరం యొక్క ఏదైనా భాగం బాధిస్తే, మీరు బహుశా తుమ్మును ఇష్టపడరు. పైన పేర్కొన్న జాగ్రత్తలు తీసుకోండి, కానీ శ్వాస తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. బహిష్కరించడానికి ఎక్కువ గాలి లేనప్పుడు, అంతర్గత భాగాలు కదిలించవు మరియు తుమ్ము శాశ్వత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు.
సలహా
- అన్ని సమయాల్లో మీతో కణజాలం లేదా రుమాలు తీసుకెళ్లే అలవాటు చేసుకోండి కాబట్టి మీరు అనవసరంగా తుమ్ము చేయాల్సిన అవసరం లేదు.
- మీరు తుమ్ము చేయబోతున్నప్పుడు, "పిన్" వంటి P ను స్పెల్లింగ్ చేసే పదాలను చెప్పండి. పై దశల కంటే ఇది సులభం అవుతుంది.
- ఎండలో రియాక్టివ్ తుమ్ము వల్ల ప్రజలు పదేపదే తుమ్ముతారు. జనాభాలో 18% నుండి 35% వరకు ఇది ఉంది, మరియు శ్వేతజాతీయులు ఎక్కువగా కనిపిస్తారు. ఈ సిండ్రోమ్ క్రోమోజోమ్‌ల యొక్క ఆధిపత్య లక్షణంగా వారసత్వంగా వస్తుంది. ట్రిలామస్ నరాల యొక్క కేంద్రకంలో నాడీ సంకేతాలలో పుట్టుకతో వచ్చే అసాధారణ చర్య దీనికి కారణం కావచ్చు.
- మీ ముక్కులో ఉప్పు వేయడం సహాయపడుతుంది.
- ఉంటే కలిగి తుమ్ము, మీరు సూక్ష్మక్రిములను వ్యాప్తి చేయకుండా జాగ్రత్త వహించాలి. సూక్ష్మక్రిములు వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి చాలా మంది వైద్యులు ఇప్పుడు అరచేతిలో తుమ్ము కాకుండా మోచేయి లోపలికి తుమ్ము చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కనీసం, సూక్ష్మక్రిములను గాలికి దూరంగా ఉంచడానికి మీరు మీ నోరు మరియు ముక్కును కప్పాలి. మీరు మీ ముక్కును కణజాలంలోకి పేల్చి, వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి వీలైనంత త్వరగా చేతులు కడుక్కోవచ్చు.
- మీరు తుమ్ము చేయబోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, ఒక ప్యాకెట్ టిష్యూని పొందండి (మీరు చాలా సార్లు తుమ్మినట్లయితే).
- మీరు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఉంటే, బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి మీ చేతులను నోటిపై పట్టుకోండి. మీ ముక్కును పిండి వేయండి.
- మీరు తుమ్ము చేయబోతున్నట్లయితే, మీ చేతులను ఉపయోగించవద్దు. సూక్ష్మక్రిములు వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి మీ మోచేయికి తుమ్ము.
- రాబోయే తుమ్మును ఆపడానికి మరొక మార్గం మీ దిగువ పెదవి లోపలి భాగాన్ని కొరుకుట (గట్టిగా కొరుకుకోకండి).
హెచ్చరిక
- తుమ్ము లేదా అది జరుగుతున్నప్పుడు తుమ్ము ఆపడానికి ప్రయత్నించడం ఒక మెడియాస్టినల్ వాయు ప్రవాహానికి కారణమవుతుంది, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి.
- తుమ్ము మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. తుమ్మును నివారించడంలో తీవ్రమైన గాయాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి క్రింది లింక్‌లను చూడండి.
- తుమ్ము వల్ల డయాఫ్రాగమ్ దెబ్బతింటుంది, రక్త నాళాలు చీలిపోతాయి మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో రక్తపోటు తాత్కాలికంగా పెరగడం వల్ల మెదడులోని రక్త నాళాలు బలహీనపడతాయి మరియు చీలిపోతాయి.
