విషయము

• దశలు
• సలహా

తిరస్కరణ అనేది జీవితంలో సహజమైన భాగం. ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక సమయంలో తిరస్కరించబడ్డారు, వారు ఏమి కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. తిరస్కరణకు సమర్థవంతంగా మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా ఎలా స్పందించాలో నేర్చుకోవడం జీవితంలో ఒక భాగం. మీరు మీ తిరస్కరణ భావాలను ఎదుర్కోవాలి, మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు సానుకూల వైఖరితో ముందుకు సాగాలి.

దశలు

3 యొక్క పార్ట్ 1: తిరస్కరించబడిన తరువాత ప్రత్యక్ష ఒప్పందం

1. 

   పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయకుండా ప్రయత్నించండి. చాలా మంది ప్రజలు తిరస్కరణకు బాగా స్పందించరు మరియు వెంటనే దాన్ని వ్యక్తిగతీకరించడానికి మొగ్గు చూపుతారు. ఈ చర్య ప్రతికూల ఆలోచనలకు దారి తీస్తుంది. ఉదాహరణకు "నేను ఈ ఉద్యోగం కోసం అంగీకరించబడలేదు, కాబట్టి నాకు ఎప్పటికీ ఉద్యోగం రాదు". మీరు తిరస్కరించబడిన తర్వాత ఈ ఆలోచనా విధానానికి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఒకసారి తిరస్కరించడం లేదా పదేపదే తిరస్కరించడం మీ విలువను పూర్తిగా ప్రతిబింబించదు. ఒక వ్యక్తి లేదా సంస్థ మిమ్మల్ని తిరస్కరిస్తే, భవిష్యత్తులో ఏమి జరుగుతుందో అది మీకు చెప్పదు. మీరు ఇప్పటికీ మరెక్కడా అంగీకరించబడరు.
   • ప్రజలు తమను తాము విమర్శించుకునే అవకాశంగా తరచుగా తిరస్కరణను చూస్తారు. ఉదాహరణకు, "ఆ వ్యక్తి నన్ను డేటింగ్ చేయాలనుకోవడం లేదు, నేను ఎవరితోనూ డేటింగ్ చేయలేను" లేదా, "ఈ ప్రచురణకర్తకు నేను రాసిన పుస్తకం నచ్చలేదు, నేను నిజంగా చెడ్డ రచయితని." మీరు మంచిగా చేయగలిగినదాన్ని పరిశీలిస్తే ఆరోగ్యంగా మరియు సహాయకరంగా ఉంటుంది, తిరస్కరణ తర్వాత మిమ్మల్ని నిష్పాక్షికంగా చూడటం కష్టమని అర్థం చేసుకోండి. చాలా మంది ప్రజలు తిరస్కరణను ఎదుర్కొన్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీరు సరైన వ్యక్తిని కనుగొనే ముందు చాలా విరిగిన సంబంధాల ద్వారా కొత్తగా వివాహం చేసుకున్న మీ స్నేహితుడి గురించి ఆలోచించండి. జె.కె వంటి చాలా మంది ప్రసిద్ధ రచయితలు. రౌలింగ్, తగిన ప్రచురణకర్తను కనుగొనే ముందు పదేపదే తిరస్కరించబడింది. మీరు తిరస్కరణను పురోగతికి చిహ్నంగా చూడాలి. ప్రతి చెడు అనుభవం మిమ్మల్ని విజయానికి దగ్గర చేస్తుంది.

2. 

   
   
   తిరస్కరణను పెరిగే అవకాశంగా చూడండి. అన్నీ తిరస్కరించడం మీ అవగాహనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ వ్యక్తిగత ప్రతిస్పందన మీ అనుభవం ఏమిటో నిర్ణయిస్తుంది. తిరస్కరణను వైఫల్యం కాకుండా నేర్చుకోవడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి ఒక అవకాశంగా చూడండి. మీరు శాంతించినప్పుడు, మీరు భిన్నంగా ఏమి చేయగలరో పరిశీలించండి. ఆ ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూకి మీరు బాగా సిద్ధం చేస్తారా? ఆ కథను పంపించే ముందు మీరు తగినంత సమయం గడుపుతున్నారా? మీ చర్యలు మీ తిరస్కరణకు కారణం కానప్పటికీ, తిరస్కరణ మిమ్మల్ని బలవంతం చేసే స్వీయ-పరీక్ష ప్రక్రియ ద్వారా మీరు ఇంకా ఎక్కువ అవగాహన పొందవచ్చు.
   • అన్నీ సరిగ్గా జరిగితే, మీరు ఎదగడానికి మరియు మార్చడానికి అవకాశం ఉండదు. తిరస్కరణ మీ గురించి ప్రతిబింబించే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది మరియు పరిస్థితిని అంచనా వేస్తుంది మరియు మరింత ప్రయత్నం చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. తిరస్కరణను ఎదుర్కోని వ్యక్తులు వ్యక్తిగత వృద్ధిని కలిగి ఉండరు.
   • మిమ్మల్ని మీరు నిందించకుండా లేదా తీర్పు చెప్పకుండా పరిస్థితిని అంచనా వేసినప్పుడు, మీ నియంత్రణకు మించినవి కూడా పరిస్థితిలో ఏ అంశాలు ఉన్నాయో పరిశీలించడానికి మరియు తెలుసుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది. పరిస్థితిని ప్రభావితం చేసే బాహ్య కారకాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇది మీకు అవకాశాన్ని ఇస్తుంది మరియు భవిష్యత్తులో వాటిని ఎదుర్కోవటానికి మానసికంగా మరియు మానసికంగా సిద్ధంగా ఉండండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు రెండు రౌండ్ల ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూల ద్వారా వెళ్ళవలసి వస్తే మరియు మీ కంపెనీ వేరొకరిని ఎన్నుకుంటే, పరిస్థితి మీ నియంత్రణకు మించి బయటి కారకాలు చాలా ఉన్నాయని మీరు అంగీకరించవచ్చు మరియు మరొక అభ్యర్థి ఉద్యోగానికి బాగా సరిపోతుందని యజమాని భావిస్తాడు.
   • మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోవడం ఎల్లప్పుడూ గొప్ప ఆలోచన అయితే, మీరు నియంత్రించలేని అన్ని బయటి కారకాలను అంగీకరించే అలవాటును మీరు పెంచుకుంటే తిరస్కరణను ఎదుర్కోవడం సులభం. మిమ్మల్ని మీరు నిందించడం వాస్తవిక వైఖరి కాదు. అన్ని ప్రభావాలను అంగీకరించడానికి మీ పరిధులను విస్తరించడం మిమ్మల్ని మీరు నిందించకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది తిరస్కరణను ఎదుర్కోవటానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం కాదు.

3. 

   
   
   తిరస్కరణ సాధారణంగా మీరు ఎవరో ప్రతిబింబించదని గుర్తుంచుకోండి. ఎక్కువ సమయం, తిరస్కరణ మీరు ఎవరో ప్రతిబింబం కాదు. చాలా మంది అర్హతగల, ప్రతిభావంతులైన మరియు ఆకర్షణీయమైన వ్యక్తులు తమతో సంబంధం లేని కారణాల వల్ల తిరస్కరించబడ్డారు. కొన్నిసార్లు, ఇతరులు మీ వైపు ఆకర్షించబడరు, లేదా వారికి మీతో సంబంధాన్ని ప్రారంభించకుండా నిరోధించే వ్యక్తిగత సమస్యలు ఉన్నాయి. అప్పుడప్పుడు, మీరు రాసిన కథ లేదా పద్యం ప్రచురణకర్తకు సరైనది కాదు. లేదా ఉద్యోగం కోసం చాలా మంది అభ్యర్థులు దరఖాస్తు చేసుకుంటున్నారు. మీరు తిరస్కరించబడే అవకాశాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది మీ ప్రతిభను లేదా మీ విలువను ప్రతిబింబించదు. ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 

   
   
   నీతో నువ్వు మంచి గ ఉండు. మీ తిరస్కరణ తరువాత, మీరు మీ పట్ల దయ చూపాలి. మిమ్మల్ని మీరు హింసించడం మానుకోండి. మీ విలువను పునరుద్ఘాటించడానికి సమయం కేటాయించండి.
   • తప్పులు చేయడం సాధారణమని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. వైఫల్యం మరియు తప్పులు చేయడం సహజం. అసలైన, ఇది జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగం.
   • మీ ప్రస్తుత విజయాలు జాబితా చేయండి. విద్య, పని, వృత్తిపరమైన విజయం మరియు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సంబంధాలలో వ్యక్తిగత విజయం వంటివి మీరు గర్వించదగ్గ విజయాలు. బహుశా మీరు చాలా గొప్ప విజయాలు సాధించారు.
   • స్నేహితుడిలాగే ఎవరైనా మీలాగే తిరస్కరణను అనుభవిస్తున్నారని imagine హించుకోండి. ఆ స్నేహితుడికి మీరు ఏమి చెబుతారు? కొన్నిసార్లు, పరిస్థితిని విస్తృతంగా చూడటం మీకు మరింత ఆబ్జెక్టివ్ మార్గంతో చూడటానికి సహాయపడుతుంది.

2. 

   అహేతుక తిరస్కరణకు అలవాటుపడండి. తిరస్కరణ పూర్తిగా అశాస్త్రీయ ప్రక్రియ. తిరస్కరణ తర్వాత మీరు అనుభవించే భావాలు వాస్తవికతపై ఆధారపడవని అర్థం చేసుకోండి.
   • తిరస్కరణ తప్పనిసరిగా ఒక కారణానికి ప్రతిస్పందన కాదు. మానసిక అధ్యయనం జరిగింది, ఇందులో పాల్గొనేవారు అపరిచితులచే తిరస్కరించబడ్డారు. ప్రతిదీ ఇప్పుడే ప్రదర్శించబడిందని ముందుగానే చెప్పబడినప్పటికీ, తిరస్కరించినప్పుడు పాల్గొనేవారు ఇప్పటికీ విచారంగా ఉన్నారు. మరొక అధ్యయనంలో, వారిని తిరస్కరించిన వ్యక్తి కెకెకె (కు క్లక్స్ క్లాన్) వంటి జాత్యహంకార సమూహంలో సభ్యుడని తెలుసుకున్నారు. ఆశ్చర్యకరంగా, తిరస్కరణ యొక్క నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడలేదు.
   • తిరస్కరణకు కారణాలు చాలా తక్కువగా ఉన్నాయని మీరు గ్రహించినప్పటికీ, తిరస్కరణను విస్మరించడం కష్టమని పై పరిశోధనలో తేలింది. మీరు కొంతకాలం బాధపడతారని అర్థం చేసుకోండి మరియు ఆ భావోద్వేగం గురించి మీరే సలహా ఇవ్వలేరు. మీ దృష్టిని మరల్చడం ద్వారా మరియు దానిని దాటడానికి అనుమతించడం ద్వారా మీ బాధను ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించండి.

3. 

   మీ భావాలను ఖచ్చితంగా నిర్ణయించండి. మీరు తిరస్కరణను లోతుగా వ్యక్తిగతీకరించినట్లయితే, మరొక కారణం ఉండవచ్చు. భావోద్వేగాలు ఆలోచనలను నడిపిస్తాయి. మరొక కారణం వల్ల మీ గురించి మీకు చెడుగా అనిపిస్తే, మీరు తిరస్కరణకు తీవ్రంగా ప్రతిస్పందిస్తారు.
   • నిరాశ లేదా ఆందోళన వంటి అంతర్లీన మానసిక రుగ్మత మీ గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచించేలా చేస్తుంది. రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు తరచుగా సమస్యాత్మక ఆలోచనలు, నిస్సహాయత మరియు నిస్సహాయత యొక్క భావాలు మరియు స్థిరమైన విచారం మరియు ఆందోళన యొక్క భావాలు. మీకు నిరాశ లేదా ఆందోళన ఉండవచ్చు అని మీరు అనుకుంటే, మానసిక వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • దీర్ఘకాలిక తక్కువ ఆత్మగౌరవం కూడా తిరస్కరణను ఎదుర్కోవటానికి అసమర్థత ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. మీ గురించి మీరు అంతగా బాధపడటానికి కొన్ని కారణాలను మీరు మార్చవచ్చు. చికిత్సకుడిని చూడటం మీ ఆత్మగౌరవ సమస్యలను అధిగమించడానికి మరియు సమగ్ర పద్ధతిలో మిమ్మల్ని మీరు మంచిగా భావించే మార్గాలను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: ముందుకు కదులుతోంది

1. 

   ప్రాక్టీస్ తిరస్కరించబడింది. ఇది విచిత్రంగా అనిపిస్తుంది, కాని తిరస్కరణకు బాగా స్పందించడం సాధన అవసరం. వాస్తవానికి, ఒక పోటీలో పాల్గొనడం లేదా మీరు తిరస్కరించబడే అవకాశం ఉన్న ఉద్యోగం కోసం దరఖాస్తు చేసుకోవడం, ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మానసికంగా సహాయపడుతుంది. కాలక్రమేణా, ఈ పద్ధతి తిరస్కరణ గురించి తక్కువ సున్నితత్వం పొందడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. తిరస్కరణకు ఎలా స్పందించాలో గురించి ఆలోచించండి, ఆపై సులభంగా తిరస్కరించబడుతుందని మీకు తెలిసిన సంఘటనలు మరియు పోటీలలో పాల్గొనడం ప్రారంభించండి.

2. 

   పని చేసే ముందు మీ విజయ అవకాశాల గురించి తెలుసుకోండి. తిరస్కరణకు సిద్ధపడటం అది తెచ్చే నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక నిర్దిష్ట కార్యక్రమానికి వెళ్ళే ముందు, మీ విజయ అవకాశాలపై మీకు మంచి అవగాహన ఉండాలి. ఉదాహరణకు, ఒక నిర్దిష్ట స్థానం కోసం యజమానులు 2% రెజ్యూమెల ద్వారా మాత్రమే వెళతారని పరిశోధన చూపిస్తుంది. మీకు బహుశా ఇంటర్వ్యూ కాల్ రాదని గుర్తించడం తిరస్కరణ అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది.

3. 

   ఒకేసారి అనేక విషయాలను వెంటాడుతోంది. తిరస్కరణతో వ్యవహరించే ఉత్తమ పద్ధతుల్లో ఒకటి ఒకేసారి పలు విషయాలను అనుసరించడం. మీ వెబ్‌సైట్ తిరిగి సమర్పించడాన్ని నిషేధించనంతవరకు మీరు మీ కథనాన్ని బహుళ పత్రికలకు సమర్పించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఒకేసారి బహుళ కథనాలను సమర్పించవచ్చు. వందలాది ఉద్యోగాలకు దరఖాస్తు చేసుకోండి. మీరు సంబంధాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, చాలా మంది వ్యక్తులతో డేటింగ్ చేయండి. ఒకేసారి అనేక పనులు చేయడం వలన మీరు ఒక నిర్దిష్ట తిరస్కరణపై దృష్టి పెట్టడం ఆపవచ్చు. అదే సమయంలో, ఇది చివరి నిమిషంలో మీ విజయ అవకాశాలను కూడా పెంచుతుంది.

4. 

   మీకు విలువనిచ్చే వారితో సమయం గడపండి. మీరు తిరస్కరించబడితే, మీ గురించి పట్టించుకునే వారితో సమయం గడపడం సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని మరియు మీ ప్రయత్నాలను ప్రోత్సహించే స్నేహితులు లేదా బంధువులను మీరు కలవాలి. ఇది మీ యోగ్యతను గుర్తుకు తెస్తుంది మరియు మీరు ప్రతి ఒక్కరూ తిరస్కరించబడరు ఎందుకంటే మీ స్నేహితులు మీతో సమయం గడపడానికి ఉత్సాహంగా ఉంటారు. ప్రకటన

సలహా

• ఇతరులు తిరస్కరించబడినప్పుడు వారి అనుభవం గురించి మీరు వారితో చాట్ చేయవచ్చు. మీరు మాత్రమే ఎదుర్కొంటున్నారని తెలుసుకోవడం సహాయపడుతుంది.