రచయిత:
Louise Ward
సృష్టి తేదీ:
9 ఫిబ్రవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
26 జూన్ 2024
విషయము
వివాహం నమ్మకం యొక్క సంబంధం ఆధారంగా ఉండాలి. నమ్మకం విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు - వ్యభిచారం, మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం, మోసం లేదా మరేదైనా ద్వారా - మీరిద్దరూ వివాహాన్ని పునర్నిర్మించడానికి చేతన ప్రయత్నం చేయాలి. నమ్మకాన్ని పునరుద్ధరించడం ద్వారా వివాహాన్ని తిరిగి స్థాపించవచ్చు. ప్రతి వ్యక్తి తన వివాహాన్ని పునర్నిర్మించడానికి నిర్దిష్ట దశలు ఉన్నాయి.
దశలు
3 యొక్క 1 వ భాగం: నిర్ణయాలు తీసుకోవడం
వివాహాన్ని పునర్నిర్మించాలని నిర్ణయించుకున్నారు. విశ్వాసాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఇది మొదటి దశ. మీ వివాహాన్ని పునర్నిర్మించడానికి మీరు కట్టుబడి ఉండకపోతే, నమ్మకాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మీరు పూర్తిగా మిమ్మల్ని అంకితం చేయలేరు. మీ వివాహాన్ని వదులుకోకుండా నయం చేయడానికి నిజాయితీగా నిర్ణయం తీసుకోవడం ఈ ప్రక్రియకు అవసరమైన కఠినమైన నిజాయితీని పెంపొందించడానికి మొదటి మెట్టు.
- కొన్నిసార్లు, ప్రజలు తమ వివాహాన్ని పునర్నిర్మించడానికి బదులు వదులుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు ముందుకు సాగడానికి బదులు నయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మీరు వివాహాన్ని పునర్నిర్మించకూడదని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత మీ భాగస్వామితో మీ సంబంధం మెరుగుపడుతుంది లేదా స్నేహానికి మారుతుందని మీరు కనుగొనవచ్చు.
- మీరు మీ వివాహాన్ని నయం చేయాలనుకుంటున్నారా అని మాత్రమే మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు. మీరు ఏమి చేయాలో మీ స్నేహితులు మరియు బంధువులు తమ అభిప్రాయాలను తెలియజేస్తారు. ఇది చాలా సహజమైన చర్య. అయితే, మీ కోసం ఏది ఉత్తమమో మీకు మాత్రమే తెలుసు మరియు నిర్ణయం తీసుకోండి.
మీరు ఎలాంటి వివాహం చేసుకోవాలనుకుంటున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీ ప్రస్తుత వివాహం నుండి మీరు ఏమి పొందాలనుకుంటున్నారో మరియు మీ దృష్టికోణం వాస్తవికమైనదా అనే దాని గురించి మీరు మీ మనసు మార్చుకున్నారా అని పరిశీలించండి.- చాలా మంది నూతన వధూవరులకు పరిపూర్ణ వివాహం గురించి నిర్దిష్ట ఆలోచనలు ఉన్నాయి. ఈ ఆలోచనలు అంగీకరించనప్పుడు, వారు ద్రోహం చేసినట్లు అనిపించవచ్చు. భావాలు మీ వివాహంలో భాగమని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
- వివాహ సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కొన్న వ్యక్తులు దీర్ఘకాలంలో మరింత స్థిరమైన వివాహాన్ని నిర్మిస్తారు.
- మీ వివాహాన్ని పునర్నిర్మించాలనే నిర్ణయం తీసుకోవడంలో భాగం సమస్య గురించి మీ అంచనాలను తూకం వేస్తుంది. మీరు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామి వివాహంలో భిన్నమైన అంచనాలను కలిగి ఉంటే, మీరు రాజీ కోసం ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవలసి ఉంటుంది.
సహాయం పొందు. శిక్షణ పొందిన నిపుణుడితో చాట్ చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. వారు కన్సల్టెంట్స్ కావచ్చు; వివాహ కౌన్సెలింగ్‌లో శిక్షణ పొందిన పూజారి, రబ్బీ లేదా మత నాయకుడు; లేదా మానసిక వైద్యుడు. మీ వివాహంలో మానసికంగా సంబంధం లేని ఎవరైనా మీకు ఉన్న భావోద్వేగ సంబంధాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే కొన్ని ప్రవర్తనా విధానాలు లేదా కమ్యూనికేషన్ ప్రక్రియలు ఉన్నాయని గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.- మీ స్వంతంగా ప్రతికూల కమ్యూనికేషన్ సరళిని మార్చడం కష్టం. మీ వివాహాన్ని పునర్నిర్మించడానికి మీరు నిర్ణయం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, కమ్యూనికేషన్ మిమ్మల్ని ఎలా నిరాశకు గురిచేస్తుందో, అసురక్షితంగా లేదా చాటింగ్ ఆపాలని కోరుకుంటుందో తెలుసుకోవడానికి మీకు ఇతరుల సహాయం అవసరం. ప్రత్యర్థితో.
- మీరు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామి సన్నిహిత భాగస్వామికి బదులుగా "రూమ్మేట్స్" గా మారినప్పుడు, సలహాదారు లేదా చికిత్సకుడు మీ సాన్నిహిత్యం యొక్క ప్రారంభ భావాలను గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- మీ వివాహం నయం కావడానికి కారణం మీ పిల్లలు మాత్రమే అని మీకు అనిపిస్తే, ఒక ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడండి. సాధారణంగా, మీ పిల్లలు తరచుగా మీ భావాలను చక్కదిద్దాలని నిర్ణయించుకునేంత బలమైన కారణాలు లేనందున కలిసి ఉండటం.
మీ నమ్మకాలను బలోపేతం చేయడానికి చర్యలు తీసుకోండి. మీ వివాహంపై నమ్మకాన్ని నాశనం చేసిన వారైతే, మీ జీవిత భాగస్వామి నమ్మకాన్ని స్థాపించడానికి మీరు కొన్ని అదనపు చర్యలు తీసుకోవలసి ఉంటుంది. నిజం చెప్పడానికి కట్టుబడి ఉండండి మరియు మీ ప్రణాళికలు మరియు సమాచార మార్పిడిని (ఇమెయిల్, పాఠాలు మరియు కాల్‌లతో సహా) ప్రదర్శించడంలో ఖచ్చితంగా ఓపెన్‌గా ఉండండి. దేన్నీ దాచవద్దు.- గత నేరాల గురించి వివరాలను పంచుకోవడం మానుకోండి. గత ద్రోహాన్ని పునరుద్ఘాటించడం మీ జీవిత భాగస్వామి ముందుకు సాగడానికి సహాయపడదు.
- మీ జీవిత భాగస్వామితో నమ్మకాన్ని తెంచుకోవడానికి మీ వ్యక్తిగత కారణాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. దీని అర్థం మీ మానసిక బలహీనతలు మరియు అభద్రతల గురించి తెలుసుకోవడం. మీ జీవిత భాగస్వామితో ఈ ప్రక్రియకు ఓపెన్‌గా ఉండండి.
- మీ ద్రోహానికి ఇతరులను ఎప్పుడూ నిందించవద్దు. మీరు మీ వివాహాన్ని పునర్నిర్మించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీ ప్రవర్తనకు పూర్తి బాధ్యత తీసుకోండి.
3 యొక్క 2 వ భాగం: వివాహాన్ని పునర్నిర్మించడానికి దశలు
మీ జీవిత భాగస్వామిలోని మంచి లక్షణాలను గుర్తించండి. మీ జీవిత భాగస్వామి గురించి గాసిప్పులు ఆపండి. కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో మాట్లాడేటప్పుడు, మీ జీవిత భాగస్వామి తీసుకున్న సానుకూల చర్యలను మాత్రమే ఎత్తి చూపండి. మీ జీవిత భాగస్వామి గురించి మీరు ఏ లక్షణాలను ఇష్టపడుతున్నారో చెప్పండి.
- తరచుగా, వైద్యం అవసరమయ్యే వివాహం ప్రతికూలతపై దృష్టి పెడుతుంది. ప్రతికూలంగా కాకుండా పాజిటివ్‌పై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీరు దీన్ని ఖచ్చితంగా మార్చవచ్చు.
- ప్రతికూల పరిశీలనను పూర్తిగా తొలగించండి. మీరు వారానికి మీ జీవిత భాగస్వామి యొక్క 2 సానుకూల లక్షణాలను మాత్రమే ఎత్తి చూపినప్పటికీ, మీరు తేడాను సులభంగా గమనించవచ్చు.
మీ అంచనాలను సర్దుబాటు చేయండి. పరిపూర్ణ జీవిత భాగస్వామి యొక్క దృక్పథాన్ని అభివృద్ధి చేయడం చాలా సులభం, కానీ మీ జీవిత భాగస్వామి ఈ నమూనాకు సరిపోతుందని ఆశించడం అవాస్తవమే. ఒకరికొకరు పరిమితులను అంగీకరించడం నేర్చుకోవడం వివాహాన్ని పునర్నిర్మించడంలో ముఖ్యమైన దశ.
- వాస్తవిక విశ్వసనీయ రూపాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి, అది ఇతర వ్యక్తి పట్ల ఆగ్రహాన్ని నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఆగ్రహంతో జీవించడం మీ వివాహ నాణ్యతను బలహీనపరుస్తుంది.
- కొన్ని వివాహ విబేధాలు పూర్తిగా పరిష్కరించబడవు. వారి అంచనాలను సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా, మీరిద్దరూ ఒకరిపై ఒకరు నమ్మకాలను ప్రభావితం చేయకుండా "అసమ్మతిని అంగీకరిస్తారు". అసమ్మతి సంతృప్తికరమైన మరియు నమ్మకమైన వివాహాన్ని నిర్మించకుండా నిరోధించాల్సిన అవసరం లేదు.
మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ వివాహం చెడిపోవడానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, మీరు మీ జీవితంలో సంతృప్తి చెందలేదు. మీ జీవిత భాగస్వామి మీకు కావలసిన జీవితాన్ని అందిస్తుందని ఆశించే బదులు, దాన్ని మీరే మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీ జీవిత భాగస్వామి వారిపై ఆసక్తి చూపనందున మీరు ఆనందించే నిర్దిష్ట కార్యకలాపాలను చేయడం మానేస్తే, వారి వద్దకు తిరిగి వెళ్లండి. మీరు అంతా కలిసి చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, మీరు హైకింగ్ ఆనందించినట్లయితే, నడక సమూహంలో చేరండి.
- మీ సవాళ్ళ గురించి నిజాయితీగా ఉండటం మీ వివాహాన్ని నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఎంత పెద్దది లేదా చిన్నది అయినా మీరు మెరుగుపరచగల ప్రాంతాలను కనుగొనండి.
- మీ స్వంత సవాళ్లను ఎలా గుర్తించాలో నేర్చుకోవడం కూడా మీ జీవిత భాగస్వామి పట్ల మరింత పరోపకారంగా మారడానికి సహాయపడుతుంది.
అల్టిమేటం ఏర్పాటును పరిగణించండి. కొన్నిసార్లు, మార్చవలసిన వాటిని ఎత్తి చూపడం మీ సంబంధాన్ని పునర్నిర్మించడానికి ఏకైక మార్గం. ఉదాహరణకు, మద్యపానం చేసేవారు వివాహ పునర్నిర్మాణంలో ఏదైనా మార్పులు చేసే ముందు మద్యం సేవించడం మానేయవచ్చు. మీరు ఒక బానిసను వివాహం చేసుకుంటే, మీరు వివాహం నయం కావడానికి ముందే ఆ వ్యక్తిని చికిత్స చేయమని కోరడం సరైందే.
- ది అనామక ఆల్కహాలిక్స్ వంటి 12-దశల సమూహం, బానిసలతో ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను పాటించడం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీరు అల్టిమేటం ఏర్పాటు చేస్తే, దానికి కట్టుబడి ఉండండి. లేకపోతే, ఇది మీ సంబంధాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
గతాన్ని పక్కన పెడితే. మీరు గత సమస్యలను ప్రస్తావిస్తూ ఉంటే, ప్రస్తుతంలోని నిజమైన సమస్యను పరిష్కరించడం మీకు కష్టంగా ఉంటుంది. గత నిరాశలు లేదా ద్రోహాల గురించి చర్చించడం మానేయండి. బదులుగా, మీ ముందు ఉన్న వివాహంపై దృష్టి పెట్టండి.
- మీ తల్లిదండ్రులు ఏదైనా చేసినా, చేయకపోయినా, ప్రస్తుతం మీ వివాహానికి మీరే బాధ్యత వహిస్తారు. మీ స్వంత ప్రవర్తనను సమర్థించుకోవడానికి లేదా మీ జీవిత భాగస్వామిని నిందించడానికి గత సంఘటనలను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు.
- మీ భాషా జాబితా నుండి "నేను / నేను ఎల్లప్పుడూ" లేదా "నేను / నేను ఎప్పుడూ" అనే పదబంధాన్ని తొలగించండి. ఈ రకమైన ఆలోచన గత సంఘటనల కోణం నుండి మీ తక్షణ ప్రవర్తనను చూడటానికి కారణమవుతుంది మరియు మీ భావోద్వేగ పునర్నిర్మాణంలో ముందుకు సాగకుండా చేస్తుంది.
- గతంలో జరిగిన సంఘటనల పట్ల ఆగ్రహం కలగడం చాలా సహజం. మీ గతాన్ని తిరిగి చూడకుండా మీ భావోద్వేగాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోండి. ఏమి జరిగినా అది ముగిసిందని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
3 యొక్క 3 వ భాగం: భవిష్యత్తుకు వెళ్ళు
భావాలను ఒకరితో ఒకరు పంచుకోండి. ఇది చాలా కష్టం, ఎందుకంటే చాలా మంది తమ భావాలను వ్యక్తపరచకూడదని బోధిస్తారు. అయితే, వైద్యం ప్రక్రియలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన భాగం. సన్నిహిత సంబంధం కలిగి ఉండటానికి ధైర్యం అవసరం. మీ భావాల గురించి మాట్లాడటం అంటే ఎదుటి వ్యక్తిని నిందించడం కంటే వారి బాధ్యత తీసుకోవడం.
- మీరు మీ వివాహ పునర్నిర్మాణం యొక్క మొదటి దశను దాటినప్పుడు, మీరు మీ సంబంధాన్ని బలోపేతం చేసుకోవాలి. దీన్ని చేయటానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, నమ్మే అలవాటును పెంపొందించుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు బలహీనంగా మార్చడం.
- మీ భావాల గురించి మాట్లాడటానికి మీరు మీ స్వంత మార్గాన్ని కూడా కనుగొనవచ్చు. ఉదాహరణకు, నిజమైన వివాహాలు జరిగేటప్పుడు, ఒకరితో ఒకరు "తేదీ" కు సమయం కేటాయించడం ద్వారా కొన్ని వివాహాలు మెరుగుపడతాయి. మరికొందరు రచనల ద్వారా భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం సులభం అని కనుగొంటారు.
నిందలు వేయడం మానుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన వివాహంలో, ప్రతి వ్యక్తి తన ఆలోచనలు, భావాలు మరియు పదాలకు బాధ్యత వహిస్తాడు. మీరు మీ భాగస్వామికి ఎలా స్పందించాలో ఎంచుకోవచ్చు.
- మీ జీవిత భాగస్వామికి సున్నితమైన విషయాలను చర్చించేటప్పుడు "I / Em" స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించడం సాధన చేయడానికి మంచి మార్గం. "నేను / నేను ఉన్నాను ... నాతో / మీరు" లేదా "నేను / నేను మీకు అనుభూతి కలిగించాను ..." అని చెప్పే బదులు, మీరు మీ స్వంత దృక్పథాన్ని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించాలి. "నేను / నేను ..." లేదా "నేను / నేను భావించాను ...". ఈ సరళమైన సాంకేతికత సంభాషణకు లోతైన నిజాయితీని తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని దేనినైనా నిందించినట్లయితే, రక్షణగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఈ చర్య పరిస్థితిని మరింత పెంచుతుంది. బదులుగా, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నిజాయితీగా ఉండండి.
- గుర్తుంచుకోండి, మీ భావాలు మరియు ప్రతిచర్యలు మీ స్వంతం అవుతాయి. మీ జీవిత భాగస్వామి వారికి బాధ్యత వహించదు.
వాదన తర్వాత పరిస్థితిని ఎలా సరిదిద్దుకోవాలో తెలుసుకోండి. కొన్నిసార్లు, ఆరోగ్యకరమైన వివాహంలో కూడా అసమ్మతి జరుగుతుంది. భావాలతో మంచి వాదనలను ముగించడం ద్వారా వారు చేసే హానిని మీరు తగ్గించవచ్చు. ఒక వాదన తర్వాత జంటను సంబంధాన్ని నయం చేయడానికి ఉపయోగించే పద్ధతులు: హాస్యాన్ని ఉపయోగించడం, ఒకదానితో ఒకటి అంగీకరించే మార్గాలను కనుగొనడం మరియు మరొకరి దృష్టికోణానికి ప్రశంసలను వ్యక్తం చేయడం. .
- నిశ్చితార్థంలో ఉండటం మీ వాదనకు మరింత నిరాశావాద దృక్పథాన్ని ఇస్తుంది. "ఇది ఎంత ముఖ్యమైనది?" అనే సామెతను గుర్తుంచుకోండి. 20 సంవత్సరాల తరువాత, బహుశా ఈ గొడవ ఎవరికీ గుర్తుండదు. విభేదాలు తలెత్తినప్పుడు మీ సంబంధం సరైన వ్యక్తి కావడం చాలా ముఖ్యం.
- మీరు వాదనలు ఉన్నప్పటికీ, ఒకరి సానుకూలతపై దృష్టి పెట్టడానికి ఎంచుకోవచ్చు. ఈ చర్య గొప్ప వ్యాయామం, మీ వివాహం గురించి మీకు మరింత అవగాహన ఇస్తుంది.
సరైన మద్దతు కోరండి. మీ వృత్తిపరమైన లేదా మత చికిత్సకుడు, చికిత్సకుడు మీ వివాహంలో పెరుగుతున్న నమూనాను అన్వేషించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ వివాహాన్ని పునర్నిర్మించడానికి మీకు అవసరమైన వనరుల గురించి ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడండి.- ప్రతి వ్యక్తి వారు విశ్వసించే వేరే వనరులను చేరుకోవాలనుకున్నా, మీ సంబంధాన్ని నయం చేయడంలో మీకు సహాయపడే వ్యక్తి మీ ఇద్దరి కోసం పని చేయాలి. ఉదాహరణకు, మీరు మతస్థులు అయితే మీ జీవిత భాగస్వామి కాకపోతే, మీ వివాహానికి మీ మత సలహాదారు ఉత్తమ ఎంపిక కాదు. బదులుగా వివాహ చికిత్సకుడు లేదా సలహాదారుని చూడటం పరిగణించండి.
- వారు ఎదుర్కొనే సమస్యల దిశ గురించి బాగా తెలిసిన జంట వాటిని సులభంగా పరిష్కరించగలుగుతారు, లేదా వారు ఇతరుల నుండి మరింత సహాయాన్ని ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది. మీరు మీ వివాహాన్ని నయం చేసేటప్పుడు ఒకరితో ఒకరు ఎలా సహనంతో ఉండాలో తెలుసుకోవడానికి సలహాదారుడు మీకు సహాయపడతాడు.
దయచేసి ఓపిక పట్టండి. వివాహం రాత్రిపూట జరిగే విషయం కాదు. కమ్యూనికేషన్ మరియు నమ్మకాల యొక్క పాత-పాత నమూనాను గుర్తించడానికి మరియు మార్చడానికి మీకు సమయం పడుతుంది. మీ జీవిత భాగస్వామిని ఎలా అంగీకరించాలో తెలుసుకోండి ఎందుకంటే వారు తప్పు అని మీరు ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు మరియు ఆమె / అతడు చిత్తశుద్ధితో వ్యవహరిస్తున్నారని అనుకోండి.- ఆతురుతలో ఉండకండి. క్షమాపణ మరియు నమ్మకం చాలా వ్యక్తిగతమైనవి మరియు అందరికీ భిన్నంగా ఉంటాయి. ఈ గుణాన్ని పెంపొందించడానికి మీ జీవిత భాగస్వామికి సమయం ఇవ్వండి మరియు అదే సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించండి. అవి త్వరగా ఏర్పడలేకపోతే చింతించకండి.
- మీకు కోపం లేదా నిరాశ అనిపిస్తే, కొద్దిసేపు ఒకరినొకరు నివారించండి, తద్వారా మీరు శాంతించగలరు.
హెచ్చరిక
- మీరు, లేదా మీ కుటుంబ సభ్యుల్లో ఎవరైనా శారీరక, మానసిక లేదా లైంగిక హింసను ఎదుర్కొంటుంటే, మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా ఉంచడానికి చర్యలు తీసుకోవాలి. మీ ప్రాంతంలోని ఎంపికలకు సంబంధించిన సమాచారాన్ని కనుగొనడానికి అత్యవసర హాట్‌లైన్‌కు కాల్ చేయండి. వియత్నాంలో, మీరు హింసను అనుభవించినట్లయితే 18001567 కు కాల్ చేయవచ్చు. అత్యవసర పరిస్థితుల్లో, మీరు సహాయం కోసం 112 కు కాల్ చేయవచ్చు.
