మీ నాలుకను బ్రష్ చేసేటప్పుడు వికారం నివారించడం ఎలా

వీడియో: మీ నాలుకను గగ్గోలు పెట్టకుండా ఎలా శుభ్రం చేసుకోవాలి

విషయము

దశలు
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు
మీకు ఏమి కావాలి

మీ నాలుక బాక్టీరియాకు మంచి సంతానోత్పత్తి.మీరు మీ నాలుకను బ్రష్ చేస్తున్నప్పుడు మీకు వికారం అనిపిస్తే, అనుసరించడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. నాలుక యొక్క ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఉపరితలంపై పెరిగే బ్యాక్టీరియా చివరికి మిగిలిన నోటికి వ్యాపిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది గుండె జబ్బులు, న్యుమోనియా, అకాల పుట్టుక, మగ వంధ్యత్వం మరియు మరిన్నింటికి దోహదం చేస్తుంది లేదా దారితీస్తుంది.

దశలు

1 ఈ మానసిక చిట్కా ప్రయత్నించండి. మీ చేతుల్లో ఒక వేలిని నొక్కండి మరియు మీ గోళ్లను మీ అరచేతిలో మెల్లగా అంటుకోండి. గాగ్ రిఫ్లెక్స్ అదృశ్యం కావాలి - స్పష్టంగా, ఇది పనిచేస్తుంది ఎందుకంటే మెదడు చేతిలో కొంచెం నొప్పి రావడంతో మెదడు పరధ్యానం చెందుతుంది.
2 మీ టూత్ బ్రష్‌ను మీ నాలుకకు లంబంగా ఉంచండి, ప్రక్క నుండి బ్రష్ చేయండి. టూత్ బ్రష్‌ను దాని పూర్తి పొడవుకు చేర్చినట్లయితే, అతి సున్నితమైన డేంజర్ జోన్‌పై "జారిపోవడం" సులభం అవుతుంది. అలాంటి కదలికలు, మానసిక స్థాయిలో, వికారం గురించి స్పృహతో ఆలోచించేలా చేస్తాయి.
3 మీరు మీ నాలుకను బ్రష్ చేసినప్పుడు, మీ దంతాల వెనుక మీ నోటి దిగువన దాన్ని నొక్కండి. మీ నాలుక వణుకుతున్న వెంటనే, ఆగి, రీఛార్జ్ చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు ఇచ్చి, మళ్లీ ప్రయత్నించండి.
4 మీరు మీ నాలుకను బ్రష్ చేసినప్పుడు, మీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి. అదే సమయంలో, మీ నాలుక మరియు గొంతు కండరాలను వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోండి. అది అలవాటు అయ్యే వరకు సాధన చేస్తూ ఉండండి.
5 మీ నాలుకను బ్రష్ చేయడానికి మొత్తం టూత్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించడం మానుకోండి. కౌంటర్‌లో మంచి నాలుక స్క్రాపర్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. టంగ్ స్క్రాపర్లు లేదా క్లీనర్‌లు తక్కువ ఇన్వాసివ్‌గా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి పెద్ద మరియు వెడల్పు టూత్ బ్రష్ కవర్ కంటే త్వరిత శుభ్రతపై దృష్టి సారించాయి. మీరు తగినంత పొడవుగా ఫ్లాస్ తీసుకొని మీ నాలుక ద్వారా క్రిందికి లాగడం ద్వారా మీ నాలుకను ఫ్లాస్ చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ముఖ్యంగా బలమైన గాగ్ రిఫ్లెక్స్ ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది మంచిది.

చిట్కాలు

మీరు ఎక్కడ శుభ్రం చేస్తారో మర్చిపోవద్దు; గొంతు వెనుక భాగంలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోయే అవసరం లేదు, ఇక్కడ మీరు ఉవులాను తాకవచ్చు మరియు గగ్ రిఫ్లెక్స్‌ను ప్రేరేపించవచ్చు.
మిమ్మల్ని మీరు అద్దంలో చూసుకోవడం మానుకోండి; దాని గురించి ఆలోచించకపోవడమే మంచిది!

హెచ్చరికలు

ఒక వ్యక్తికి గాగ్ రిఫ్లెక్స్ ఉచ్ఛరిస్తే, నాలుకను శుభ్రం చేసేటప్పుడు వాంతులు ప్రారంభమవుతాయి. మీకు తీవ్రమైన వాంతులు ఉంటే, ఈ కార్యకలాపాన్ని విడిచిపెట్టి, నాలుక స్క్రాపర్‌లను ఉపయోగించండి.