విషయము

• దశలు
• 4 వ పద్ధతి 1: ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులు ఏమిటి
• 4 లో 2 వ పద్ధతి: ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను ఎలా సెట్ చేయాలి
• 4 లో 3 వ పద్ధతి: ఉత్పత్తి వాతావరణంలో సరిహద్దులు
• 4 లో 4 వ పద్ధతి: అనారోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని ఎలా ముగించాలి
• చిట్కాలు

సరిహద్దు అంటే మీకు మరియు ఇతర వ్యక్తికి మధ్య దూరం. దీనిని కంచె లేదా గేట్‌గా భావించండి. ఒక గార్డుగా, ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎంత దగ్గరగా, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా సంప్రదించవచ్చో మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు. సరిహద్దులను సెట్ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ జీవితంలోకి అనుమతించే ముందు వారి విశ్వసనీయతను నిరూపించుకోవడానికి మీరు వ్యక్తిని అనుమతిస్తారు.

దశలు

4 వ పద్ధతి 1: ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులు ఏమిటి

1. 1 ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దుల అర్థం. ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులు స్వీయ రక్షణ యొక్క మార్గం, ప్రతిరోజూ శ్రేయస్సు మరియు ఆనందించే విధంగా జీవించే అవకాశం. మునుపటి సంబంధాల (తల్లిదండ్రులు, తోబుట్టువులు, స్నేహితులు మరియు ప్రియమైనవారితో) వారి స్వంత అనుభవాలకు అనుగుణంగా ప్రజలు సరిహద్దులను అంచనా వేస్తారు.
2. 2 ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్యకరమైన సరిహద్దులు. ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయడానికి ముందు, మీరు అనారోగ్య సరిహద్దుల సారాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి. తరువాతి కింది లక్షణాల ద్వారా వర్ణించవచ్చు:
   • మీ భాగస్వామికి నిరంతరం సన్నిహితంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది.
   • ఒక వ్యక్తిని తారుమారు చేయాలనే కోరిక.
   • ఇతర వ్యక్తులతో స్నేహం చేయలేకపోవడం.
   • తేలికగా ఉండటానికి ఆల్కహాల్ మరియు మాదకద్రవ్యాల వాడకం.
   • సంబంధం ఎల్లప్పుడూ ఒకేలా ఉండాలనే కోరిక.
   • అసూయ లేదా పరస్పర నిబద్ధత లేకపోవడం.
3. 3 భావోద్వేగ సరిహద్దులు. ఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగ సరిహద్దులు అంటే మీ స్వంత కోరికలు మరియు ప్రాధాన్యతలను తెలియజేయడం. మీ భావోద్వేగ సరిహద్దులు మీ భావోద్వేగాలను ఇతర వ్యక్తుల నుండి వేరు చేస్తాయి మరియు మీ స్వీయ-విలువను కాపాడుతాయి. వారు "మీ విశ్వాసాలు, ప్రవర్తన, ఎంపికలు, బాధ్యత భావం మరియు ఇతరులతో బంధం చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు." ఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగ సరిహద్దుల ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు ముఖ్యం, మీరు మీ స్వంత అవసరాలను నిర్లక్ష్యం చేయనవసరం లేదు.
   • మీరు గౌరవంతో వ్యవహరించడానికి అర్హులు.
   • అవతలి వ్యక్తి మీలో అపరాధాన్ని మేల్కొల్పడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, మీకు కావలసినది చేయమని మీరు బలవంతం చేయబడరు లేదా బలవంతం చేయబడరు.
   • ఇతరులు మిమ్మల్ని కేకలు వేయడానికి లేదా మీకు పేరు పెట్టడానికి మీరు అనుమతించరు, మీ గురించి మరియు మీ చర్యల గురించి సిగ్గుపడకండి.
   • మీరు బాధ్యతను ఇతరులకు మార్చరు, కానీ ఇతరులు మీపై బాధ్యతను మార్చడానికి కూడా మీరు అనుమతించరు.
   • మీరు మీ స్వంత మరియు ఇతరుల భావోద్వేగాలను పంచుకుంటారు, కానీ మీకు ప్రియమైన వ్యక్తులతో సానుభూతి చెందుతారు.
   • మీ అవసరాల గురించి మీరు స్పష్టంగా ఉన్నారు మరియు మీరు కూడా సహకరించాలని నిశ్చయించుకున్నారు. ఇది పరస్పర గౌరవాన్ని పెంపొందిస్తుంది.
4. 4 భౌతిక సరిహద్దులు. భౌతిక సరిహద్దుల యొక్క అదనపు అంశం మీకు మరియు ఇతర వ్యక్తికి మధ్య (నిజమైన) దూరం. మంచి స్నేహితులు లేదా బంధువులు కమ్యూనికేషన్ సమయంలో ఒకరికొకరు తక్కువ దూరంలో ఉంటారు.
   • ఎవరైనా మన భౌతిక ప్రదేశాన్ని ఆక్రమించినప్పుడు మేము అంతర్గతంగా గ్రహించాము. ఇబ్బందికరమైన మరియు అసహజమైన భావాలు తలెత్తుతాయి.
   • సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు, ఎదుటి వ్యక్తి చుట్టూ మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తీకరించే సౌలభ్యాన్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. మీరు ఏ విధమైన కమ్యూనికేషన్‌తో సుఖంగా మరియు సురక్షితంగా ఉన్నారో మాట్లాడండి.
   • ఉత్తర యూరప్ మరియు ఉత్తర అమెరికా నివాసితులు కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు చాలా దూరం పాటిస్తారు.
   • మధ్యప్రాచ్యం, దక్షిణ అమెరికా మరియు దక్షిణ ఐరోపా నివాసితులు అతి తక్కువ దూరంలో కమ్యూనికేట్ చేస్తారు, అదే సమయంలో ఒకరినొకరు తాకుతూ ఉంటారు.
   • తూర్పు సంస్కృతులలో, వెనుక భాగాన్ని తాకడం లేదా కొట్టడం నిషిద్ధం మరియు ప్రమాదకరం.
5. 5 వ్యక్తిగత వస్తువుల సందర్భంలో భౌతిక సరిహద్దులు. భౌతిక సరిహద్దులను తరచుగా వ్యక్తిగత స్థలం అని వర్ణిస్తారు. ఇది మీరు భౌతికంగా కలిగి ఉన్న వస్తువులను కలిగి ఉంటుంది - ఇల్లు, పడకగది, బట్టలు, కారు మరియు ఇతరులు. మీరు గోప్యత మరియు ఆస్తిపై మీ హక్కును గౌరవించే విధంగా ఇతరుల కోసం సరిహద్దులను నిర్దేశించడానికి మీకు పూర్తిగా స్వేచ్ఛ ఉంది.
   • అనుమతి లేకుండా వస్తువులను ఉపయోగించడం లేదా వేరొకరి భూభాగంలో ఉండటం భౌతిక సరిహద్దులను ఉల్లంఘించడం. మీరు ఒక వ్యక్తి యొక్క భద్రత గురించి ఆందోళన చెందుతున్నా లేదా సమస్యను అనుమానించినా, ఆ వ్యక్తితో నేరుగా మాట్లాడడమే అత్యంత సరైన మరియు గౌరవప్రదమైన పరిష్కారం. మీ సరిహద్దుల ఉల్లంఘన మరియు అగౌరవ ప్రవర్తన ఏమిటో ఇతరులు కూడా అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
6. 6 మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి భావోద్వేగ సరిహద్దులను సెట్ చేసుకోండి. మీ భావోద్వేగ సరిహద్దుల ద్వారపాలకుడిగా ఉండాలనే జ్ఞానాన్ని నేర్చుకోవడం ద్వారా, మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఇతర విషయాలతోపాటు, మీరు ఈ క్రింది వాటిని నేర్చుకుంటారు:
   • ఇతరుల అభిప్రాయంతో సంబంధం లేకుండా స్వీయ యొక్క సరైన అంచనా.
   • ఒకరి స్వంత భావాల స్వేచ్ఛ మరియు వారిపై ప్రభావం గురించి అవగాహన.
   • మీ ఆత్మగౌరవాన్ని కోల్పోకుండా మీ గురించి మీరు ఎంత చెప్పగలరో ట్రాక్ చేయగల సామర్థ్యం.
   • మీరు స్థితిస్థాపకంగా మరియు నిజాయితీగా ఉండాల్సిన సందర్భాలలో "నో" అని చెప్పే సామర్థ్యం.

4 లో 2 వ పద్ధతి: ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను ఎలా సెట్ చేయాలి

1. 1 సరిహద్దులను నిర్ణయించండి. సరిహద్దులను నిర్ణయించడం లేదా వాటిని మార్చడం అవసరాన్ని గుర్తించడం మొదటి అడుగు. వారు భయం మరియు తిరస్కరణకు ప్రతిస్పందనగా కాకుండా, తనకు మరియు ఇతరులకు ప్రేమ మరియు గౌరవం యొక్క పొడిగింపుగా పనిచేస్తారు. మిమ్మల్ని మీరు చక్కగా చూసుకోవడానికి ఇతరులను సంతోషపెట్టకుండా స్వేచ్ఛకు సరిహద్దులు మార్గం.
   • ఉదాహరణకు, మీ రూమ్మేట్ నిరంతరం మీ కారును అప్పుగా తీసుకుంటాడు. అయితే, ఆమె ఎప్పుడూ గ్యాసోలిన్ కొనుగోలు చేయదు మరియు దాని కోసం డబ్బు తిరిగి ఇవ్వదు. అది అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
2. 2 సరిహద్దును నిర్వచించండి. నిర్దిష్ట సరిహద్దుతో మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు వివిధ పరిస్థితుల కోసం అన్ని రకాల సరిహద్దులను (భౌతిక మరియు భావోద్వేగ) నిర్వచించాలి - ఇల్లు, పని మరియు స్నేహితులతో సాంఘికీకరించడం.
   • ఉదాహరణకు, మీ స్వంత ప్రయోజనాల కోసం ఎవరూ మిమ్మల్ని సద్వినియోగం చేసుకోలేరని, మీ సమయం మరియు వ్యక్తిగత స్థలం కోసం అగౌరవాన్ని చూపలేరని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు.
   • మీ పొరుగువారికి చెప్పండి, ఇప్పుడు ఆమె తన స్వంత ఖర్చుతో ట్యాంక్‌ను నింపుతుంది.
3. 3 సరిహద్దును సెట్ చేయండి. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు దీని గురించి చెప్పండి. ఇది మీ అంచనాలను మరియు అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడానికి వారికి సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, ప్రశాంతంగా మరియు మర్యాదగా మీ పొరుగువారికి ఆమె మీ కారును ఉపయోగిస్తే ఆమె కూడా గ్యాస్ కొనాలని చెప్పండి. ఆమె దీన్ని చేయకూడదనుకుంటే, ఆమె మీ కారును కూడా ఉపయోగించదు.
   • మరొక ఉదాహరణ: మీ స్నేహితులు హెచ్చరిక లేకుండా రావడానికి ఇష్టపడితే, మరియు అది మీకు నచ్చకపోతే, ముందుగా మీకు కాల్ చేయమని వారిని అడగండి. సరిహద్దుల ఉనికి అంటే ఏదైనా జరిగినప్పుడు (ఉదాహరణకు, ఎవరైనా మీ వస్తువును అడగకుండానే తీసుకుంటారు), మీరు ఎలా ప్రతిస్పందిస్తారో మరియు అది తగనిదిగా నివేదిస్తారని మీకు ఎల్లప్పుడూ తెలుసు. మర్యాదగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండండి. ముందుగా మీ అనుమతి అడగమని మీ పొరుగువారికి చెప్పండి.
4. 4 సరిహద్దును నిర్వహించండి. చాలా మందికి, ఇది అతిపెద్ద సవాలు. మీరు ఇతరుల సరిహద్దులను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించుకుంటున్నారు.
   • ఉదాహరణకు, ఒక పొరుగువాడు గ్యాస్ కోసం డబ్బు వాపసు చేయడం మర్చిపోతే, ఈ విషయాన్ని ఆమెకు గుర్తు చేయండి.
   • మీరు దీన్ని చేయకూడదని మీరు మర్చిపోవచ్చు: సరిహద్దులు ఒక ప్రక్రియ, ఒక్కసారి చర్య కాదు. మీ నిర్ణయాన్ని మీకు గుర్తు చేసి దానికి కట్టుబడి ఉండండి.
   • మొదట, చాలామంది కొత్త నిబంధనలను ప్రతిఘటించవచ్చు. మిమ్మల్ని గౌరవించే వ్యక్తులు ఇంకా సర్దుబాటు చేయాలి.
   • గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఇతరులను మార్చడానికి లేదా నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించడం లేదు. పదాలు మరియు చర్యలను ఉపయోగించి మీ పట్ల ఇతరుల వైఖరిపై మీ దృష్టిని మాత్రమే మీరు వ్యక్తపరుస్తారు. ఉదాహరణకు, ఒక స్నేహితుడు హెచ్చరిక లేకుండా మీ వద్దకు వస్తూ ఉంటాడు. సరిహద్దును గౌరవించడానికి, ఈ క్రింది విధంగా చెప్పండి: "మీరు రోడ్డుపై సమయం కేటాయించినందుకు బాధగా ఉంది, కానీ నేను ఇప్పుడు పనిలో చాలా బిజీగా ఉన్నాను మరియు మీకు సమయం ఇవ్వలేను. తదుపరిసారి మీరు ముందుగానే కాల్ చేస్తారని నేను ఆశిస్తున్నాను." ఈ వ్యూహం సమయం మరియు వ్యక్తిగత స్థలం పరంగా మీ సరిహద్దులను మర్యాదగా బలపరుస్తుంది.
5. 5 మిమ్మల్ని మీరు నేరుగా వ్యక్తపరచండి. మీ సరిహద్దులను గౌరవప్రదంగా ఇతరులకు తెలియజేయడానికి సూటిగా ఉండండి. మీరు ఎగవేతగా, స్పష్టంగా లేదా సుదీర్ఘంగా మాట్లాడితే, మీరు అంత బాగా అర్థం చేసుకోకపోవచ్చు. ప్రత్యక్ష కమ్యూనికేషన్ యొక్క ఉదాహరణ ఇక్కడ ఉంది:
   • మీరు: "మేము గంటల తరబడి వీడియో గేమ్‌లు ఆడుతున్నాం. నేను అలసిపోయాను మరియు నేను నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను."
   • స్నేహితుడు: "రండి, ఇది శుక్రవారం. సినిమా చూద్దాం లేదా పిజ్జా ఆర్డర్ చేద్దాం."
   • మీరు: "క్షమించండి, మిత్రమా, అయితే మీరు ఇంటికి వెళ్లే సమయం వచ్చింది. నేను పడుకోను."
6. 6 మీ గురించి మర్చిపోవద్దు. సరిహద్దులను సెట్ చేయడంలో మరియు నిర్వహించడంలో అతి పెద్ద సవాలు అసభ్యంగా లేదా స్వార్థంగా కనిపించాలనే భయం. మీ భావాలను గుర్తించడం మరియు గౌరవించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు మొదటి స్థానంలో ఉంచండి. మీరు ఇతరుల గురించి పట్టించుకోరని దీని అర్థం కాదు. సరిహద్దులను నిర్దేశించుకోవాలనే కోరిక మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలనే సంసిద్ధతపై ఆధారపడి ఉంటుంది, తద్వారా మీకు సమయం మరియు ఇతరులను కూడా చూసుకోవాలనే కోరిక ఉంటుంది.
   • సిద్ధాంతానికి అతీతంగా ఉండే సరిహద్దులను గుర్తించడానికి మరియు గౌరవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
   • ఇతరులు ఎల్లప్పుడూ మీ సరిహద్దులను గౌరవించాలా వద్దా అని ఎంచుకుంటారు. వారు అగౌరవంగా ఉంటే, స్వీయ-ధృవీకరణ ద్వారా సరిహద్దులను బలోపేతం చేయడానికి మీకు అవకాశం ఉంది.
7. 7 మీ జీవితాన్ని విషపూరితం చేసే వ్యక్తులను నివారించండి. మిమ్మల్ని అవమానించడానికి లేదా తారుమారు చేయడానికి ప్రయత్నించే వ్యక్తులను మీ జీవితం నుండి దూరంగా ఉంచే హక్కు మీకు ఉంది.ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను సెట్ చేసే సామర్థ్యం కాలక్రమేణా వస్తుంది, కానీ మీ ఎంపికలను గౌరవించే నమ్మకమైన వ్యక్తులతో మీరు మిమ్మల్ని చుట్టుముడితే మీరు విజయం సాధిస్తారు.
   • ఆందోళన లేదా తక్కువ ఆత్మగౌరవం మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో ఆటంకం కలిగించవద్దు.
   • ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను నిర్వహించడానికి మీ ప్రయత్నాలకు ఇతరులు ఎలా ప్రతిస్పందిస్తారనే దానికి మీరు బాధ్యత వహించరు.
8. 8 చిన్నగా ప్రారంభించండి. మీరు కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకున్నప్పుడు పరిష్కరించడానికి సరిహద్దుతో ప్రారంభించండి. సరళమైనదాన్ని ఎంచుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ మెయిల్ చదివేటప్పుడు చాలా దగ్గరగా నిలబడటానికి ఇష్టపడే లేదా అతని భుజంపై చూసే స్నేహితుడు ఉన్నారు. మీ వ్యక్తిగత స్థలాన్ని మీకు గుర్తు చేయడానికి ఇది గొప్ప క్షణం.
   • స్పష్టమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను నిర్వచించడం మరియు ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా, మీరు వాటిని నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది. అదే సమయంలో, మీ ఆత్మవిశ్వాసం ఎలా పెరుగుతుందో మరియు మీ సంబంధాలు కూడా మెరుగుపడతాయని మీరు గమనించవచ్చు.
9. 9 సంబంధాలు ఏర్పరచుకునేటప్పుడు సహనం పాటించండి. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో సరిహద్దులను నిర్ణయించడం ఒక ముఖ్యమైన దశ. బలమైన స్నేహాలు ఒక్కరోజులో అభివృద్ధి చెందవు. సామాజిక సరిహద్దులను ఉల్లంఘించడం ద్వారా లేదా ఆమోదయోగ్యమైన సరిహద్దుల వెలుపల సమాచారాన్ని పంచుకోవడం ద్వారా దీనిని వేగవంతం చేయలేము.
   • వ్యక్తికి సన్నిహిత స్నేహితుడిగా ఉండడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులతో కూడా ఆప్యాయతను అనుభవించడం సాధ్యమవుతుంది. కానీ ఈ విధంగా మీరు మిమ్మల్ని, మీ సమయాన్ని మరియు అవసరాలను మరొక వ్యక్తితో విలీనం చేయకుండా గౌరవించవచ్చు.
   • ఇతర వ్యక్తులతో గడపడానికి సంకోచించకండి. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో, మీరు ఏదైనా చేయడానికి అనుమతి అడగనవసరం లేదు. మీరు స్నేహితులతో సమయం గడుపుతున్నప్పుడు మీ భాగస్వామి అసూయపడితే, ఆ సమయంలో మాట్లాడండి మరియు హద్దులు పెట్టుకోండి.

4 లో 3 వ పద్ధతి: ఉత్పత్తి వాతావరణంలో సరిహద్దులు

1. 1 మీ ఉద్యోగులతో సరిహద్దులను నిర్దేశించుకోండి. సరిహద్దులు ఏర్పాటు చేయబడకపోతే మరియు నిర్వహించబడకపోతే పరిస్థితుల బరువు కింద వంగడం చాలా సులభం. మీ ఉద్యోగులకు సరిహద్దులను స్పష్టంగా తెలియజేయడానికి వారికి తెలియజేయండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఎప్పుడైనా సందేశాలకు ప్రత్యుత్తరం ఇస్తున్నట్లు కొందరు భావించవచ్చు. మీరు వ్యాపార సమయంలో మాత్రమే ఇమెయిల్‌లకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వాలనుకుంటే, తప్పకుండా మాకు తెలియజేయండి. ఉద్యోగి మాటల ప్రకారం, "ఈ రాత్రి ప్రాజెక్ట్ యొక్క డ్రాఫ్ట్ మీకు పంపుతాను", మీరు "నేను ఆఫీసుకి వచ్చినప్పుడు తప్పకుండా చూస్తాను" అని సమాధానం చెప్పవచ్చు.
2. 2 సహాయం కోసం అడగడానికి బయపడకండి. మీ పనిభారం అధికమైతే, మీకు సహాయకుడిని అందించమని మీ యజమానిని అడగండి. ప్రత్యక్ష బాధ్యతలను నెరవేర్చడానికి మరియు ఇతర పనులకు ప్రాధాన్యతనివ్వడానికి పనిభారాన్ని ఎలా ఉత్తమంగా సమతుల్యం చేయాలనే దానిపై మీ ఆలోచనలను కూడా మీరు వ్యక్తం చేయవచ్చు.
3. 3 ఆమోదయోగ్యమైన వ్యక్తుల మధ్య సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. కార్యాలయంలో నైపుణ్యం మరియు ఉత్పాదకతను నిర్వహించడానికి కొన్ని సరిహద్దులను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. కార్యాలయంలో గౌరవం, సాంకేతికత వినియోగం మరియు మరెన్నో సహా అనేక సరిహద్దులకు సంబంధించి మీ కంపెనీ తన స్వంత విధానాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.
   • నిర్వాహక హోదాలో, మీరు అలాంటి కార్మిక సరిహద్దు పాలసీ అభివృద్ధిలో పాల్గొనవచ్చు.
4. 4 మీ పని దినాన్ని రూపొందించండి. రోజు యొక్క నిర్దిష్ట క్రమాన్ని పరిచయం చేయడం ద్వారా మీ సమయానికి సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. సమావేశాలు ఎజెండాను కలిగి ఉండాలి, తద్వారా సంభాషణ ఎల్లప్పుడూ ఉత్పాదకంగా ఉంటుంది. మీరు ఇమెయిల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయిస్తే, మీరు రోజుకు కొన్ని 15 నిమిషాల బ్లాక్‌లను పక్కన పెట్టడం ద్వారా ఈ కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయవచ్చు.
5. 5 సరిహద్దు ఉల్లంఘనలకు మీరు ఎలా ప్రతిస్పందిస్తారో నిర్ణయించుకోండి. మీ సరిహద్దులను ఉల్లంఘించే క్షణం ఇప్పటికీ అనివార్యం. మీ ప్రతిచర్య గురించి ఆలోచించండి. ఒక రోజు మినహాయింపు ఇవ్వవచ్చు, కానీ ఎవరూ అస్థిరమైన సరిహద్దులకు కట్టుబడి ఉండరని గుర్తుంచుకోండి.

4 లో 4 వ పద్ధతి: అనారోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని ఎలా ముగించాలి

1. 1 దుర్వినియోగ ప్రవర్తన మరియు తారుమారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, వ్యక్తుల ప్రవర్తన సరిహద్దులను ఉల్లంఘించడమే కాకుండా, అభ్యంతరకరంగా మరియు తారుమారు చేస్తుంది. ఈ ప్రవర్తన కింది లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు:
   • శారీరక దుర్వినియోగం: కొట్టడం, కొట్టడం మరియు ఇతర రకాల శారీరక హింసలను కలిగి ఉంటుంది.
   • హింస యొక్క బెదిరింపులు: ప్రస్తుత నిర్వచనం ప్రకారం, "ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం బెదిరింపులను తొలగిస్తుంది."
   • పగలగొట్టే గృహోపకరణాలు: భయపెట్టడానికి ఉపయోగిస్తారు మరియు శారీరక హింస ధోరణిని సూచించవచ్చు.
   • వాదనలో బలాన్ని ఉపయోగించడం: మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచడానికి మిమ్మల్ని నిరోధించడానికి లేదా మీ మార్గాన్ని నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
   • అసూయ: అసూయపడే వ్యక్తి తమ భాగస్వామిని అనుమానించవచ్చు లేదా చూడవచ్చు.
   • నియంత్రణ కోసం కష్టపడండి: వ్యక్తి మీ రూపాన్ని మరియు చర్యలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించడం ప్రారంభిస్తాడు. మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు, మీరు ఏమి చేసారు, ఎవరితో మరియు ఎందుకు అనే ప్రశ్నలను నిరంతరం ప్రశ్నించడంలో నియంత్రణ వ్యక్తమవుతుంది.
   • సంఘటనల త్వరణం: అలాంటి వ్యక్తి భావాలు లేదా స్నేహితులుగా ఉండాలనే కోరిక కోసం తగినంత సమయం గడవకముందే సంబంధాన్ని ప్రారంభించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవచ్చు.
   • ఒంటరితనం: స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మీ పరస్పర చర్యలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించడం ఇందులో ఉంది.
   • జంతువులు లేదా పిల్లలపై క్రూరత్వం: ఈ ప్రవర్తన వారు మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో అది చేయమని బలవంతం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది మరియు పిల్లలు మరియు జంతువుల భావాలు అలాంటి వ్యక్తుల పట్ల ఉదాసీనంగా ఉంటాయి.
2. 2 సంబంధం రద్దు. మీ సంబంధంలో అనారోగ్యకరమైన ప్రవర్తన సంకేతాలను మీరు కనుగొంటే, దానిని చర్చించడానికి చాలా ఆలస్యం కావచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయడం ద్వారా కూడా, మీ దుర్వినియోగదారుడు సంభాషణ తర్వాత వారి ప్రవర్తనను మార్చుకోకపోవచ్చు. మీరు సురక్షితంగా సంబంధాన్ని ముగించగలిగితే, వెంటనే దీన్ని చేయండి.
3. 3 సహాయం పొందు. మీరు సంబంధాన్ని ముగించడానికి సురక్షితమైన మార్గాన్ని చూడలేకపోతే, మీ భద్రత గురించి ఆలోచించే వ్యక్తుల మద్దతు పొందండి. వారు బంధువులు లేదా నమ్మకమైన స్నేహితులు కావచ్చు.
   • మీకు వెంటనే సహాయం అవసరమని సూచించే కోడ్ వర్డ్ లేదా పదబంధంతో ముందుకు రండి. మీ దుర్వినియోగదారుడు మీ చర్యలను నిరంతరం పర్యవేక్షిస్తుంటే మరియు మీరు ఒంటరిగా ఉండటానికి అనుమతించకపోతే ఇది కష్టమవుతుంది.
   • సరైన వ్యక్తులను చేరుకోవడానికి మీ ఫోన్ లేదా ఇంటర్నెట్ ఉపయోగించండి. మీ కమ్యూనికేషన్‌ను ప్రైవేట్‌గా ఉంచడానికి బలమైన పాస్‌వర్డ్‌లతో ముందుకు రండి.
   • సహాయం చేయగల సంస్థలు మరియు వ్యక్తుల ఫోన్ నంబర్లను వ్రాయండి లేదా గుర్తుంచుకోండి.
   • శారీరక గాయం అయినప్పుడు ప్రథమ చికిత్స కేంద్రం ఎక్కడ ఉందో తెలుసుకోండి.
4. 4 తప్పించుకునే ప్రణాళికను రూపొందించండి మరియు వెంటనే చర్య తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. సురక్షితమైన ప్రదేశానికి మార్గాన్ని ప్లాన్ చేయండి. దుస్తులు మరియు వస్తువులు వంటి వ్యక్తిగత వస్తువులు లేకుండా బయలుదేరడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. అవసరమైన వాటిని మాత్రమే తీసుకోండి.
5. 5 మీ కంప్యూటర్ మరియు ఫోన్ సెట్టింగ్‌లను రక్షించండి. ఇది మీ దుర్వినియోగదారుడు మీ పరికరాలను లేదా మీ స్థానాన్ని ట్రాక్ చేయకుండా నిరోధించడానికి.
6. 6 మీ స్థానిక ఆశ్రయం చిరునామాను కనుగొనండి. పెద్ద నగరాల్లో, గృహ హింస బాధితులకు ఆశ్రయాలు ఉన్నాయి. అక్కడ మీరు సురక్షితంగా ఉంటారు మరియు మీ దుర్వినియోగదారుడి నుండి రక్షించబడతారు మరియు మీ గుర్తింపు రహస్యంగా ఉంటుంది. ఈ సంస్థలు చాలా వరకు తాత్కాలిక ఆశ్రయాలుగా పనిచేస్తాయి, ఇక్కడ నుండి మీరు కొత్త తాత్కాలిక ఇంటికి వెళ్లవచ్చు.
   • అటువంటి ప్రదేశాల చిరునామాలను మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇంటర్నెట్ ద్వారా తెలుసుకోవచ్చు.
7. 7 నిరోధక ఉత్తర్వు లేదా నిరోధక ఉత్తర్వు పొందండి. మీరు అలాంటి ప్రమాదకరమైన సంబంధానికి బాధితురాలిగా ఉంటే, మీకు వ్యతిరేకంగా నిషేధ ఉత్తర్వు లేదా నిషేధాన్ని పొందడానికి చట్టపరమైన అధికారులను సంప్రదించండి.

చిట్కాలు

• వ్యక్తిగత డేటాకు కూడా హద్దులు వర్తిస్తాయి. ఇతర వ్యక్తులతో వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని పంచుకోవడం మీకు ఎంత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుందో పరిశీలించండి. మీరు మీ బ్యాంక్ ఖాతా నంబర్, ఇమెయిల్ పాస్‌వర్డ్‌లు మరియు ఇతర సున్నితమైన సమాచారాన్ని మీ భాగస్వామితో పంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.