విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: సహజ నివారణలు మరియు ప్రత్యామ్నాయ .షధం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: మందులు వేయడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ జీవనశైలిని మార్చడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించండి
• హెచ్చరిక

సాధారణంగా, నొప్పి రెండు రకాలు. తీవ్రమైన నొప్పి కొన్ని సెకన్ల నుండి చాలా వారాల వరకు ఉంటుంది. ఇది సాధారణంగా శరీరం గాయం లేదా సంక్రమణతో బాధపడుతుందని సూచిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఎక్కువసేపు ఉంటుంది మరియు అసలు గాయం నయం అయిన తర్వాత కూడా కొనసాగవచ్చు. నొప్పిని తగ్గించడానికి మందులు, సహజ నివారణలు మరియు జీవనశైలి మార్పులతో సహా అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ సిఫారసులన్నింటినీ అనుసరించినప్పటికీ, నొప్పిని నియంత్రించలేమని తెలుసుకోండి. నొప్పి నిర్వహణ గురించి సహేతుకమైన అంచనాలను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: సహజ నివారణలు మరియు ప్రత్యామ్నాయ .షధం

1. వేడిని వర్తించండి. శరీర భాగాలు గట్టిగా లేదా గట్టిగా అనిపించే ప్రాంతాలకు ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది.
   • వేడి నీటితో ఒక మట్టిని నింపి తువ్వాలు కట్టుకోండి. దీన్ని నేరుగా మీ చర్మంపై ఉంచవద్దు లేదా మీరు కాలిపోవచ్చు!
   • వేడి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది (మరియు ఈ ప్రాంతానికి సరఫరా).
   • గొంతు లేదా గట్టి కండరాలు, గట్టి వెనుక లేదా stru తు తిమ్మిరికి ఇది మంచిది.
2. దానిపై కోల్డ్ ప్యాక్ పెట్టి నొప్పిని తగ్గించండి. ఇది నొప్పిని తిమ్మిరి చేస్తుంది మరియు వాపును తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • ఐస్ ప్యాక్ లేదా స్తంభింపచేసిన బఠానీలను ఉపయోగించండి. మంచు నేరుగా చర్మాన్ని తాకకుండా ఉండటానికి దీన్ని టవల్‌లో కట్టుకోండి.
   • మంచు 10 నిమిషాలు కూర్చుని, ఆపై చర్మం మళ్లీ వేడెక్కనివ్వండి, లేకపోతే మీరు మంచు తుఫాను నుండి గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. మీరు తరువాత రోజులో మంచును తిరిగి దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
   • ఇది వేడి, వాపు లేదా ఎర్రబడిన కీళ్ళు, గాయాలు లేదా ఇతర చిన్న గాయాలతో సహాయపడుతుంది.
3. మూలికా నివారణలను ప్రయత్నించండి. వీటిని పూర్తిగా పరీక్షించనప్పటికీ, కొంతమంది వారు సహాయం చేస్తున్నారని నివేదిస్తారు. మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మూలికలను వాడకండి.
   • అల్లం మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఫీవర్‌ఫ్యూ తలనొప్పి, కడుపునొప్పి మరియు పంటి నొప్పితో సహాయపడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు దీనిని తీసుకోకూడదు.
   • పసుపు మంట, ఆర్థరైటిస్ మరియు గుండెల్లో మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు పిత్తాశయ వ్యాధి ఉంటే దీన్ని తీసుకోకండి.
   • డెవిల్స్ పంజా. ఇది ఆర్థరైటిస్ లేదా వెన్నునొప్పికి సహాయపడుతుంది. మీకు పిత్తాశయ రాళ్ళు, కడుపు లేదా డ్యూడెనల్ అల్సర్ ఉంటే దీన్ని తీసుకోకండి.గర్భిణీ స్త్రీలు దీనిని ఉపయోగించకూడదు.
4. ఆక్యుపంక్చర్‌తో చికిత్స పొందండి. ఆక్యుపంక్చర్ అనేది శరీరంలోని వివిధ పాయింట్ల వద్ద సన్నని సూదులు ఉంచే ఒక ప్రక్రియ. ఇది నొప్పిని ఎలా తొలగిస్తుందో పూర్తిగా అర్థం కాలేదు, అయితే ఇది ఎండార్ఫిన్స్ అనే సహజ నొప్పిని తగ్గించే రసాయనాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
   • చాలా నొప్పి క్లినిక్లు ఆక్యుపంక్చర్ అందిస్తున్నాయి. మీరు బాగా తెలిసిన క్లినిక్‌ను ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ వైద్యుడిని సిఫార్సు కోసం అడగండి.
   • సూదులు శుభ్రమైనవి, ప్యాక్ చేయబడినవి, పునర్వినియోగపరచలేనివి మరియు చాలా సన్నగా ఉండాలి. అవి వర్తించినప్పుడు మీరు ఒక బుడతడు అనుభూతి చెందుతారు. వారు గరిష్టంగా 20 నిమిషాలు అక్కడే ఉంటారు.
   • గరిష్ట ప్రభావాలను అనుభవించడానికి మీకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ సెషన్లు అవసరం కావచ్చు.
   • ఆక్యుపంక్చర్ తలనొప్పి, stru తు తిమ్మిరి, తక్కువ వెన్నునొప్పి, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ముఖ నొప్పి మరియు అనేక జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
5. బయోఫీడ్‌బ్యాక్‌తో మీ నొప్పిని తిరిగి పొందండి. బయోఫీడ్‌బ్యాక్ సెషన్‌లో, మీ శరీరం శారీరకంగా ఎలా స్పందిస్తుందో చెప్పే సెన్సార్‌లకు చికిత్సకుడు మిమ్మల్ని కలుపుతాడు. అప్పుడు మీరు మీ శరీరంలో శారీరక మార్పులు చేయడంపై దృష్టి పెట్టడానికి ఈ సమాచారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
   • ఏ కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నాయో ప్రజలు తెలుసుకోవచ్చు మరియు ఆ కండరాలను సడలించడం నేర్చుకోవడం ద్వారా వారి నొప్పిని తగ్గించవచ్చు.
   • బయోఫీడ్‌బ్యాక్ మీకు కండరాల ఉద్రిక్తత, శరీర ఉష్ణోగ్రత సెన్సార్లు, చెమట ప్రతిస్పందనలు మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటు గురించి సమాచారం ఇవ్వగలదు.
   • లైసెన్స్ పొందిన లేదా వైద్యుడి భాగస్వామ్యంతో ప్రసిద్ధ చికిత్సకుడిని చూడండి. మీరు మీ ఇంటి కోసం ఒక పరికరాన్ని కొనుగోలు చేస్తుంటే, అవాస్తవ వాగ్దానాలు చేసే పరికరాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు తీసివేయబడవచ్చు.
6. ఫంక్షనల్ ఎలక్ట్రికల్ స్టిమ్యులేషన్ ప్రయత్నించండి. ఈ పద్ధతిలో, ఒక కంప్యూటర్ ఎలక్ట్రోడ్ల ద్వారా మీ శరీరంలోకి చిన్న విద్యుత్ పప్పులను పంపుతుంది, దీనివల్ల మీ కండరాలు సంకోచించబడతాయి. ప్రయోజనాలు వీటిని కలిగి ఉంటాయి:
   • చలన శ్రేణి
   • తక్కువ అసంకల్పిత కండరాల సంకోచాలు
   • మరింత శక్తి
   • తక్కువ ఎముక సాంద్రత నష్టం
   • మంచి రక్త ప్రసరణ

3 యొక్క 2 వ భాగం: మందులు వేయడం

1. సమయోచిత నొప్పి నివారణలను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. మీరు వాటిని నేరుగా బాధాకరమైన ప్రాంతానికి దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. వివిధ క్రియాశీల పదార్ధాలతో వివిధ రకాలు ఉన్నాయి.
   • కాప్సైసిన్ (కాప్జాసిన్, జోస్ట్రిక్స్). మిరపకాయలను ఇంత టార్ట్ చేసే పదార్థం ఇది. ఇది నొప్పి సంకేతాలను సమర్థవంతంగా పంపకుండా మీ నరాలను నిరోధిస్తుంది.
   • సాల్సిలేట్స్ (ఆస్పర్ క్రీమ్, బెంగే). ఈ క్రీములలో ఆస్పిరిన్ ఉంటుంది, ఇది మంట మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
   • కౌంటర్రిరిటెంట్స్ (ఐసీ హాట్, బయోఫ్రీజ్). ఈ క్రీములలో మెంతోల్ లేదా కర్పూరం ఉంటాయి, అది మీకు వెచ్చగా లేదా చల్లగా అనిపిస్తుంది.
   • కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి ఈ మందులు తరచుగా ఉపయోగిస్తారు.
   • ప్యాకేజీ ఇన్సర్ట్‌లను ఎల్లప్పుడూ చదవండి మరియు అనుసరించండి. పిల్లలపై ఉపయోగించే ముందు లేదా మీరు గర్భవతిగా ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • దద్దుర్లు, ముఖం వాపు, పెదవులు, నాలుక లేదా గొంతు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, మింగడానికి ఇబ్బంది వంటి అలెర్జీ ప్రతిచర్య సంకేతాల కోసం చూడండి.
2. ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులతో మంటను తగ్గించండి. నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ శరీరం మంటను కలిగించే రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. కొన్ని సాధారణ మందులు:
   • ఆస్పిరిన్ (అనాసిన్, అస్క్రిప్టిన్, బేయర్, బఫెరిన్, ఎక్సెడ్రిన్). 19 ఏళ్లలోపు పిల్లలకు ఆస్పిరిన్ ఇవ్వవద్దు.
   • కెటోప్రోఫెన్ (ఓరుడిస్)
   • ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మోట్రిన్, నుప్రిన్, మెడిప్రెన్)
   • నాప్రోక్సెన్ సోడియం (అలీవ్)
   • ఈ మందులు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, కండరాల నొప్పి, వెన్నునొప్పి, దంత సమస్యలు, గౌట్, stru తు తిమ్మిరి మరియు జ్వరం లేదా తలనొప్పి నుండి కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
   • ప్యాకేజీ చొప్పించులోని సూచనలను ఎల్లప్పుడూ అనుసరించండి. మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా గర్భవతిగా ఉంటే ఈ మందులు తీసుకోకండి. అలెర్జీ ప్రతిచర్య సంకేతాల కోసం చూడండి.
   • మీరు ఇంటరాక్ట్ అయ్యే ఇతర ations షధాలను తీసుకుంటుంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
3. మీరు ఇంట్లో చికిత్స చేయలేని ఇన్ఫెక్షన్ లేదా గాయం ఉంటే వైద్యుడిని చూడండి. మీ నొప్పిని తగ్గించడానికి డాక్టర్ చికిత్స మరియు మందులను సూచించవచ్చు.
   • బెణుకులు, పగుళ్లు లేదా లోతైన కోతలు వంటి శారీరక గాయాల కోసం వైద్యుడిని చూడండి. డాక్టర్ దానిపై కట్టు కట్టుకోవచ్చు, దానిపై తారాగణం ఉంచవచ్చు లేదా కుట్టవచ్చు, తద్వారా అది సరిగ్గా నయం అవుతుంది. మీకు బలమైన నొప్పి నివారణ మందులు అవసరమైతే, మీ డాక్టర్ వాటిని సూచించవచ్చు.
   • మీకు తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే వైద్య సహాయం పొందండి. ఇందులో న్యుమోనియా లేదా బ్రోన్కైటిస్, చెవి మరియు కంటి ఇన్ఫెక్షన్లు, లైంగిక సంక్రమణ వ్యాధులు మరియు పేగు మంటను సూచించే తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి వంటి తీవ్రమైన శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు ఉన్నాయి. డాక్టర్ మీ కోసం బలమైన యాంటీబయాటిక్స్ను సూచిస్తారు. యాంటీబయాటిక్స్ సంక్రమణను చంపడం ప్రారంభించిన తర్వాత మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
4. మీరు ఏ మందులు తీసుకోవాలో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మరేమీ పనిచేయకపోతే మరియు మీకు ఇంకా తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే, మీ డాక్టర్ మార్ఫిన్ లేదా కోడైన్ వంటి తీవ్రమైన నొప్పి నివారణ మందులను సూచించవచ్చు.
   • ఈ మందులు వ్యసనపరుస్తాయి. నిర్దేశించిన విధంగా మాత్రమే వాటిని ఉపయోగించండి.
5. కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్లతో దీర్ఘకాలిక నొప్పిని నియంత్రించవచ్చు. ఈ ఇంజెక్షన్లు సాధారణంగా బాధాకరమైన ఉమ్మడిలోకి నేరుగా ఇవ్వబడతాయి. వారు సాధారణంగా కార్టికోస్టెరాయిడ్ మరియు స్థానిక మత్తుమందు కలిగి ఉంటారు.
   • గౌట్, ఆర్థరైటిస్, లూపస్, కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ మరియు స్నాయువు వంటి పరిస్థితులకు ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • ఈ ఇంజెక్షన్లు ఉమ్మడిలోని మృదులాస్థిని దెబ్బతీస్తాయి కాబట్టి, వాటిని సంవత్సరానికి 3-4 సార్లు మాత్రమే ఇవ్వాలి, ఎక్కువసార్లు కాదు.
6. నొప్పికి యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకోవడం పరిగణించండి. ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుందో పూర్తిగా అర్థం కాలేదు, కానీ ఈ మందులు మీ వెన్నెముకలోని రసాయనాలను పెంచి నొప్పి ప్రసారాన్ని నిరోధించగలవు.
   • ఇవి ఉపశమనం కలిగించడానికి కొన్ని వారాలు పట్టవచ్చు.
   • ఆర్థరైటిస్, నరాల నష్టం, వెన్నెముక గాయాల నుండి నొప్పి, స్ట్రోక్ నుండి నొప్పి, తలనొప్పి, వెన్నునొప్పి మరియు కటి నొప్పికి చికిత్స చేయడంలో ఇవి సహాయపడతాయి.
   • నొప్పికి సాధారణంగా సూచించే యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ట్రైసైక్లిక్స్.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ జీవనశైలిని మార్చడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించండి

1. శాంతి. మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం కోలుకోవడానికి ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగించవచ్చు. ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్రపోవడం ద్వారా మీ శరీరానికి కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి. కనీసం 8 గంటలు నిరంతరం నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ శరీరం నయం చేసేటప్పుడు జాగింగ్ వంటి కఠినమైన వ్యాయామానికి దూరంగా ఉండండి.
   • ఒత్తిడితో కూడిన భావోద్వేగ సంఘటనలకు దూరంగా ఉండండి. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీ శరీరం వ్యవహరించే శారీరక మార్పులు వైద్యం ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి.
2. శారీరక చికిత్స తీసుకోండి. ఇది సహాయపడుతుందని మీ వైద్యుడు భావిస్తే, అతను లేదా ఆమె మీ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడంలో నైపుణ్యం ఉన్న వారిని సిఫారసు చేయవచ్చు. శారీరక చికిత్స మీకు వ్యాయామాలతో సహాయపడుతుంది:
   • బలహీనమైన కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది
   • మీ ఉద్యమ స్వేచ్ఛను పెంచుతుంది
   • గాయం నుండి కోలుకుంటున్నారు
   • కండరాల కణజాల రుగ్మతలు మరియు నాడీ కండరాల, కార్డియోపల్మోనరీ (మరియు ఇతర) రుగ్మతలలో ఇది తరచుగా మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
3. సడలింపు పద్ధతులతో మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించండి. నొప్పి ఆందోళన, ఒత్తిడి, నిరాశ మరియు కోపాన్ని కలిగిస్తుంది, శరీరంలో కండరాల ఉద్రిక్తత వంటి మార్పులను కలిగించే అన్ని భావోద్వేగాలు. మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి సడలింపు పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. కొన్ని పద్ధతులు:
   • ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు. కండరాల సమూహానికి మీ శరీరం గుండా వెళ్లి నెమ్మదిగా వాటిని బిగించండి, ఆ తర్వాత మీరు వాటిని మళ్లీ విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • విజువలైజేషన్. విశ్రాంతి స్థలాన్ని ining హించుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి.
   • దీర్ఘ శ్వాస
   • ధ్యానం
   • యోగా
   • తాయ్ చి
   • మసాజ్
   • హిప్నాసిస్
4. సైకోథెరపిస్ట్ వద్దకు వెళ్ళండి. సైకోథెరపిస్ట్ మీ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్పడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • బాధాకరమైన కండరాల ఉద్రిక్తతలు వంటి మానసిక ఒత్తిడి కారణంగా మీకు శారీరక ఫిర్యాదులు ఉంటే, దాన్ని గుర్తించడానికి మరియు నిరోధించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
5. అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్సను ప్రయత్నించండి. ఇది చికిత్స యొక్క నిరూపితమైన రూపం, ఇది ప్రజలు వారు తప్పించుకోలేని సవాళ్లను లేదా నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి వంటి పరిస్థితుల్లో సిబిటి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. చికిత్సకుడు ఈ క్రింది వాటితో మీకు సహాయం చేయవచ్చు:
   • మీకు నొప్పి కలిగించిన దాన్ని గుర్తించండి
   • పరిస్థితి గురించి మీ నమ్మకాల గురించి మీకు తెలియజేయండి.
   • మీ ఆలోచనలు తమకు ఎలా వస్తాయో తెలుసుకోండి
   • విభిన్నమైన, చురుకైన ఆలోచనా విధానాలను నేర్చుకోవటానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించండి మరియు మీ జీవితంలో మంచి ఎంపికలు చేసుకోండి

హెచ్చరిక

• మీరు కొనుగోలు చేసే ఓవర్ ది కౌంటర్ ations షధాల కోసం ప్యాకేజీ చొప్పించడాన్ని ఎల్లప్పుడూ చదవండి.
• ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో ఏదైనా ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు, మూలికలు లేదా మందులు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. పిల్లలకు ఇచ్చే ముందు వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించండి.
• మీరు ఇప్పటికే ఏదైనా మందులు తీసుకుంటుంటే, ఏదైనా కొత్త మందులు చేర్చే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, అవి ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు, మూలికలు లేదా మందులు అయినా. మీ ప్రస్తుత మందులతో పరస్పర చర్య ఉండవచ్చు.
• మందులతో కలిపి మద్యం వాడకండి.
• మీరు మందుల మీద ఉన్నప్పుడు డ్రైవ్ చేయగలరా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
• కొన్ని మందులు ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించినప్పుడు హానికరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. మొదట మీ వైద్యుడితో చర్చించకుండా, ప్యాకేజీ కరపత్రంలో సూచించిన దానికంటే ఎక్కువసేపు మందులు వాడకండి.