విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ దంతాలకు అలవాటుపడటం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: మీకు నచ్చిన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించండి
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: కొన్ని ఆహారాలు తినడం మానేయండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

దంతాలతో తినడం మీ సాధారణ దంతాలతో తినడానికి భిన్నంగా ఉంటుంది. మీ నోటికి ఒక వైపు మాత్రమే నమలడం వల్ల మీ దంతాలను విప్పుకోవచ్చు. కొన్ని అల్లికలతో కూడిన ఆహారాలు మీ కట్టుడు పళ్ళు విరిగిపోతాయి లేదా వదులుగా వస్తాయి. కాబట్టి ఓపికపట్టండి మరియు మీ దంతాలను అలవాటు చేసుకోవడానికి కొన్ని వారాలు ఇవ్వండి. మీరు కొన్ని ఆహారాన్ని తినలేరు, కానీ కొన్ని వంట ఉపాయాలు నేర్చుకోవడం మీకు నచ్చిన చాలా ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడంలో సహాయపడుతుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ దంతాలకు అలవాటుపడటం

1. మీ నోటికి రెండు వైపులా నమలండి. ఆహారాన్ని మీ నోటి వైపు లేదా ముందు మూలల్లో ఉంచండి. మీ ఆహారాన్ని రెండు వైపులా ఒకేసారి నెమ్మదిగా నమలండి. ఆ విధంగా, మీ కట్టుడు పళ్ళు స్థానంలో ఉండటానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది మరియు చూయింగ్ నుండి వచ్చే ఒత్తిడి మీ నోటి అంతటా సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది.
2. మీ ముందు పళ్ళతో నమలవద్దు. మీరు మీ ముందు దంతాలతో ఆహారాన్ని కొరుకుటకు ప్రయత్నిస్తే, మీ కట్టుడు పళ్ళు వదులుగా వచ్చే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువ. బదులుగా, మీ దంతాలను ప్రక్కకు కొరికి, మీ నాలుకను ఉపయోగించి మీ నోటి వెనుక భాగంలో ఆహారాన్ని పొందండి. ఆహారాన్ని మింగడానికి ముందు పూర్తిగా మరియు నెమ్మదిగా నమలండి.
3. ద్రవ ఆహారంతో మీ దంతాలను అలవాటు చేసుకోండి. మీరు ఇంతకు మునుపు దంతాలను కలిగి ఉండకపోతే, ఘనమైన ఆహారాన్ని తినడం చాలా కష్టం. పండ్ల రసం, కూరగాయల రసం లేదా పాలు (జంతువు లేదా కూరగాయలు) వంటి అనేక పోషకాలను కలిగి ఉన్న ద్రవాలను త్రాగాలి. అప్పుడు ప్యూరీడ్ పండ్లు మరియు యాపిల్‌సూస్ మరియు కంపోట్ వంటి కూరగాయలతో ప్రారంభించండి. ఇతర మంచి ఎంపికలు:
   • టీ మరియు కాఫీ తేనెతో తియ్యగా ఉంటాయి
   • ముక్కలు మరియు ఇతర ఆహారాలు లేకుండా సూప్, ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు బిస్క్యూ
4. మృదువైన ఆహారాలకు మారండి. ఈ ఆహారాలు నమలడం మరియు మింగడం సులభం. అవసరమైతే, తినడానికి ముందు మీ ఆహారాన్ని కత్తిరించండి లేదా మాష్ చేయండి. పై ద్రవ ఆహారాలతో పాటు, మీరు ఈ క్రింది వాటిని కూడా తినవచ్చు:
   • మృదువైన జున్ను, గుడ్లు, మెత్తని బంగాళాదుంపలు, ముక్కలు చేసిన మాంసం మరియు వండిన కూరగాయలు
   • మృదువైన పండ్లు, వండిన అన్నం మరియు పాస్తా
   • మీరు పాలు లేదా నీటిలో మెత్తగా చేసిన రొట్టె మరియు తృణధాన్యాలు

3 యొక్క 2 వ భాగం: మీకు నచ్చిన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించండి

1. మీ దంతాలపై అంటుకునే పేస్ట్ ఉపయోగించండి. అంటుకునే పేస్ట్ మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ మధ్య ఎటువంటి ఆహార అవశేషాలు చిక్కుకోకుండా చూస్తుంది. మీ కట్టుడు పళ్ళు శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉండేలా చూసుకోండి. అప్పుడు మీ నోటికి కలిసే వైపు చిన్న తీగలలో అంటుకునే పేస్ట్‌ను పిండి వేయండి. అంటుకునేది అంచుకు చాలా దగ్గరగా లేదని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా ఇది మీ దంతాల క్రింద పనిచేయదు. చిన్న మొత్తంతో ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా అవసరమైనంత ఎక్కువ జోడించండి.
   • మీ దంతాల దిగువ భాగానికి ఇది అవసరం కావచ్చు, ఇది మీ నాలుకతో వదులుగా ఉంటుంది. ఆహార సిఫార్సుల కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి.
2. కఠినమైన ఆహారాన్ని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. మీ ఆపిల్ లేదా ముడి క్యారెట్‌ను వాటిలో కొరికే బదులు కాటు-పరిమాణ ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. పదునైన కత్తితో కాబ్ నుండి మొక్కజొన్నను తొలగించండి. మీ పిజ్జా లేదా వెల్లుల్లి రొట్టె నుండి క్రస్ట్ ముక్కలు. మీరు చాలా ఆహారాన్ని భిన్నంగా తినడం నేర్చుకుంటే, మీరు వాటిని వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.
3. మీ కూరగాయలను ఆవిరి చేయండి. రుచి అలాగే ఉంటుంది, కూరగాయలు మృదువుగా మరియు కొంచెం స్ఫుటంగా ఉంటాయి. ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో 2-3 అంగుళాల నీరు పోయాలి. పాన్ ను నీటితో అధిక వేడి మీద ఉంచి, బబ్లింగ్ చేసేటప్పుడు నీరు మరిగించనివ్వండి. పాన్లో నీటి మీద ఒక స్టీమర్ బుట్ట ఉంచండి మరియు తాజా కూరగాయలను జోడించండి. పాన్ కవర్ మరియు కూరగాయలు సుమారు 10 నిమిషాల్లో మృదువుగా ఉండనివ్వండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: కొన్ని ఆహారాలు తినడం మానేయండి

1. ఘన హార్డ్ ఫుడ్స్ తినడం మానేయండి. మీరు వాటిపై చాలా ఒత్తిడి పెడితే మీ దంతాలు సులభంగా విరిగిపోతాయి. వాటిని సరిగ్గా నమలడానికి అదనపు శక్తి అవసరమయ్యే ఆహారాన్ని తినవద్దు. ఇవి క్రౌటన్లు, క్రంచీ ముయెస్లీ బార్స్ మరియు గింజలు వంటి ఆహారాలు.
   • గింజలకు బదులుగా, మీరు ఆలివ్లను కూడా తినవచ్చు, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు మంచి మూలం.
2. అంటుకునే ఆహారాలు తినవద్దు. అవి మీ కట్టుడు పళ్ళు మరియు చిగుళ్ళ మధ్య అంటుకోగలవు. అంటుకునే ఆహారాలు మీ దంతాలను విప్పుటకు మరియు నొప్పి మరియు అసౌకర్యానికి కారణమవుతాయి. గమ్, టోఫీ, చాక్లెట్, కారామెల్ మరియు వేరుశెనగ వెన్న తినడం మానేయండి.
   • వేరుశెనగ వెన్నకు హమ్మస్ మంచి ప్రత్యామ్నాయం. ఇది విస్తరించదగినది, అంటుకునేది కాదు మరియు మీకు ప్రోటీన్ వచ్చేలా చేస్తుంది.
3. చిన్న ముక్కలతో ఆహారాన్ని తినవద్దు. పండ్ల గుంటలు మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ మధ్య సులభంగా పొందవచ్చు. విత్తనాలతో స్ట్రాబెర్రీలు, కోరిందకాయలు, బ్లాక్బెర్రీస్ మరియు ద్రాక్షలను తినవద్దు. అలాగే, గసగసాల మఫిన్లు, నువ్వుల విత్తన బన్స్ మరియు కైజర్ బన్స్ వంటి క్రస్ట్‌లోని విత్తనాలతో కాల్చిన ఆహారాన్ని తినవద్దు.
   • విత్తనాలతో పండ్లకు బదులుగా బ్లూబెర్రీస్ మరియు సీడ్లెస్ ద్రాక్ష తినండి. మీరు ఇంకా విత్తనాలతో బన్స్ తినాలనుకుంటే, విత్తనాలతో కాల్చిన లేదా నేల ధాన్యం నుండి తయారైన బన్స్ మరియు మఫిన్లను ఎంచుకోండి.

చిట్కాలు

• మీ నోటి పైభాగంలో దంతాలు ఉంటే, మీ ఆహారం మొదట భిన్నంగా ఉంటుందని మీరు గమనించవచ్చు. అయితే, రుచి మొగ్గలు చాలా మీ నాలుకపై ఉన్నందున ఇది శాశ్వతంగా ఉండకూడదు. కొన్ని వారాల తర్వాత మీ అభిరుచి మెరుగుపడకపోతే మీ దంతవైద్యునితో మాట్లాడండి.
• అంటుకునే పేస్ట్‌కు బదులుగా, మీరు మీ దంతాల కోసం క్రీమ్ మరియు పౌడర్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీ దంతవైద్యుడు అతను లేదా ఆమె ఏమి సిఫార్సు చేస్తున్నారో అడగండి.

హెచ్చరికలు

• మీరు మీ దంతాలను అలవాటు చేసుకునే ముందు ఘనమైన ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు అపరిచిత ఆహారాన్ని మింగవచ్చు మరియు .పిరి ఆడటం ప్రారంభించవచ్చు.
• మీ దంతాలు ధరించిన మొదటి రోజున హార్డ్ ఫుడ్స్ తినవద్దు. మీరు తప్పుడు మార్గంలో నమిలితే మీ దంతాలు సులభంగా విరిగిపోతాయి.