విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పద్ధతి 1: మీ సమస్యలను తగ్గించండి
• 4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీ జీవితాన్ని నిర్వహించండి
• 4 యొక్క విధానం 3: మీ స్వంత మనస్సును నియంత్రించండి
• 4 యొక్క 4 వ విధానం: మీకు అవకాశం ఇవ్వండి
• హెచ్చరికలు

కొంచెం ఆందోళన చెందడం ఆరోగ్యకరమైనది. ఇది మిమ్మల్ని ముందే ఆలోచించేలా చేస్తుంది మరియు unexpected హించని ఎదురుదెబ్బకు సిద్ధం కావడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అయితే, మీరు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు మీ స్వంత జీవితాన్ని దుర్భరంగా చేసుకుంటారు మరియు మీ మీద చాలా అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తారు. మీ చింతలను అదుపులో ఉంచడానికి ఈ క్రింది పద్ధతులను చదవండి మరియు జీవితానికి మీ అభిరుచిని పెంచుతుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పద్ధతి 1: మీ సమస్యలను తగ్గించండి

1. మీ ముఠాను తగ్గించండి. నేటి సాంకేతిక పరిజ్ఞానం గతంలో కంటే చిన్నది మరియు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, మనమందరం మనం ఉపయోగించని లేదా ఇకపై పట్టించుకోని విషయాల చుట్టూ ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఈ విషయాలను వదిలించుకోవడానికి సమయం మరియు కృషి తీసుకోవడం బాధాకరంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు పనిని పూర్తి చేసిన తర్వాత మీరు సంతోషంగా ఉంటారు.
   • ఒక సంవత్సరం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలంలో మీరు ఉపయోగించనిది చాలా ఖరీదైనది లేదా కుటుంబ వారసత్వం తప్ప. ఫ్లీ మార్కెట్‌ను నడపండి, eBay ని ఉపయోగించండి లేదా మీ అదనపు ప్లేట్లు, బట్టలు, బొమ్మలు, పుస్తకాలు, సినిమాలు, ఆటలు మరియు ఇతర వస్తువులను స్వచ్ఛంద సంస్థకు దానం చేయండి.
     • మీరు చాలా కాలంగా ఉపయోగించని ఖరీదైన వస్తువులు మరియు / లేదా వారసత్వపు వస్తువులను జాగ్రత్తగా ప్యాక్ చేసి అటకపై, నేలమాళిగలో, గ్యారేజీలో లేదా అరుదుగా ఉపయోగించే బెడ్ రూమ్ గదిలో కూడా నిల్వ చేయాలి.
2. స్థలాన్ని కేటాయించండి. నిద్రలేమిని నయం చేయడానికి మనస్తత్వవేత్తలు ఇచ్చే అత్యంత సాధారణ మందులలో ఒకటి, సెక్స్ మరియు నిద్ర కోసం మాత్రమే బెడ్‌రూమ్‌ను కేటాయించడం. నిర్దిష్ట కార్యకలాపాల కోసం ప్రత్యేకమైన, అంకితమైన స్థలాన్ని సృష్టించడం ద్వారా, మీరు ఆ ప్రదేశంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు మీ మెదడు ఆ కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనమని ఒప్పించారు. స్థలం అనుమతించినంతవరకు ఈ పద్ధతిని హృదయపూర్వకంగా తీసుకోండి:
   • పడకగది నుండి టీవీలు, డెస్క్‌లు, కంప్యూటర్లు మరియు ఇతర దృష్టిని తొలగించండి. బట్టలు మరియు పుస్తకాలను ఆ స్థలంలో ఉంచండి. మీరు మారినప్పుడు, పుస్తకం తీసుకున్నప్పుడు, నిద్రపోయేటప్పుడు లేదా ఎవరితోనైనా సెక్స్ చేసినప్పుడు మాత్రమే పడకగదిలో గడపండి. మంచంలో చదవవద్దు.
   • మీ భోజనాల గది పట్టిక / భోజన పట్టిక నుండి అయోమయాన్ని తొలగించండి. మీకు భోజనాల గది లేదా అల్పాహారం సందు లేకపోతే, కానీ మీకు టేబుల్ ఉంటే, దాన్ని శుభ్రం చేయండి. కాగితపు పని (ఇన్వాయిస్లు, అధ్యయనం, రాయడం మొదలైనవి) తినడానికి మరియు చేయడానికి మాత్రమే పట్టికను ఉపయోగించండి. ప్రతి భోజనం తర్వాత మీ వంటలను కడగడానికి నిబద్ధత చూపండి.
   • మీ వంటగదిని నిర్వహించండి. ఒకే రోజులో మీరు ఎప్పుడైనా చాలా వంటలను తయారు చేయడం చాలా అరుదు, మీరు సాయంత్రం 30 నిమిషాల్లో అవన్నీ కడగలేరు. ప్రతిరోజూ శుభ్రం చేయండి, తద్వారా మీరు వంటగదిని వంట కోసం ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు గజిబిజి గురించి చింతించకండి.
   • కార్యాలయంలో లేదా గదిలో సమయం తీసుకునే కార్యకలాపాలు చేయండి. కంప్యూటర్లు, టీవీలు, గేమ్ కన్సోల్‌లు మరియు ఇతర సారూప్య కార్యాచరణ అంశాలను సాధారణ ప్రాంతంలో ఉంచండి. ఈ ప్రాంతాలను విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు మరియు అభిరుచులతో అనుబంధించడానికి మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వండి. మీరు ఇంటి ఇతర, ప్రయోజనకర ప్రాంతాలలో చాలా ఎక్కువ సామర్థ్యంతో పనులు చేయగలుగుతారు.
3. టీవీ సేవను రద్దు చేయడాన్ని పరిగణించండి. ఇది కొంతమందికి నాటకీయమైన చర్య, కాని షెడ్యూల్ చేసిన టీవీ ప్రోగ్రామింగ్ రోజువారీ షెడ్యూల్‌కు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. చాలా మంది ప్రజలు టీవీ సేవను కోల్పోకుండా భావిస్తారు, అది లేకుండా కొన్ని రోజుల తర్వాత వారు అనుకుంటారు. నెట్‌ఫ్లిక్స్ వంటి చెల్లింపు స్ట్రీమింగ్ వీడియో సేవలో పెట్టుబడి పెట్టండి, కాబట్టి మీకు అనుకూలంగా ఉన్నప్పుడు టీవీ కార్యక్రమాలను చూడవచ్చు.
   • మీకు ఇష్టమైన ప్రదర్శన యొక్క కొత్త సీజన్‌ను చూడటానికి 8 నెలలు వేచి ఉండాలనే ఆలోచనను మీరు నిలబెట్టుకోలేకపోతే, తర్వాత చూడటానికి మీ కోసం షోలను రికార్డ్ చేసే DVR పరికరాలు కూడా ఆచరణీయమైన ఎంపిక, కానీ టీవీని ఆన్ చేయాలనే ప్రలోభాలను ప్రతిఘటించండి. అది అక్కడ ఉన్నప్పుడు. మీరు చూడటం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు సాధారణంగా మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు, ఇది మీ మిగిలిన రోజులను తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు హడావిడిగా అనిపిస్తుంది.
   • మీరు దీన్ని నిర్వహించగలిగితే, ఇంటర్నెట్‌ను తక్కువగా ఉపయోగించడం కూడా మంచి ఆలోచన, కానీ చాలా మంది ప్రజలు ప్రాక్టికాలిటీ కోసం ఇంటర్నెట్‌ను ఉపయోగిస్తున్నందున, ఇది చాలా కష్టం. టీవీతో ప్రారంభించండి మరియు మొదట అది ఎలా పనిచేస్తుందో చూడండి.
   • బడ్జెట్ సరళంగా. వేర్వేరు రోజులకు వేరే విధానం అవసరం. బహుశా మీరు ప్రతి సోమవారం సాయంత్రం తినవచ్చు లేదా శనివారం మధ్యాహ్నం స్నేహితులతో రెగ్యులర్ అపాయింట్‌మెంట్ కలిగి ఉండవచ్చు. ఆ వాస్తవం గురించి తెలుసుకోండి మరియు ప్రతి ఉదయం మీ ప్రాథమిక ప్రణాళికను మానసికంగా రెండుసార్లు తనిఖీ చేయండి. రెండు వైపులా కొద్దిగా సున్నితత్వంతో రోజు పనులను పూర్తి చేయడానికి సమయాన్ని జోడించండి.

4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీ జీవితాన్ని నిర్వహించండి

1. బడ్జెట్‌ను కంపైల్ చేయండి. మీ సంక్లిష్ట జీవితం వల్ల కలిగే చింతలను తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోగల సరళమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన దశలలో ఒకటి మీ ఖర్చుల కోసం బడ్జెట్. దీని గురించి కష్టం లేదా మర్మమైనది ఏమీ లేదు:
   • మీ ఖర్చులను ఒకటి లేదా రెండు వారాలు ట్రాక్ చేయండి. దీన్ని ఇంకా తనిఖీ చేయడం గురించి చింతించకండి, మామూలుగా ఖర్చు చేయండి. మీరు మీ ఫోన్ లేదా నోట్‌ప్యాడ్ ద్వారా మీ ఖర్చులను ట్రాక్ చేయవచ్చు.
   • మీ ఖర్చులను సాధారణ రకాల కొనుగోలు ప్రకారం విభజించండి. ఉదాహరణకు, చాలా సాధారణ బడ్జెట్లలో గ్యాస్, ఆహారం, వినోదం మరియు ప్రేరణ కొనుగోలు వర్గాలు ఉన్నాయి. ప్రతి వర్గాన్ని తీసుకొని గుణించండి, తద్వారా మీ ఖర్చుల యొక్క నెలవారీ అంచనా మీకు ఉంటుంది.
   • బిల్ చెల్లింపుల కోసం మరొక వర్గాన్ని మరియు పొదుపు కోసం మరొక వర్గాన్ని జోడించండి (మీరు డబ్బు ఆదా చేస్తుంటే). అది మీ బడ్జెట్. మీరు ఒక చోట లేదా మరొక ప్రదేశంలో ఎంత డబ్బు ఖర్చు చేయవచ్చనే దాని గురించి చింతించకుండా ఉండటానికి దానికి తగినట్లుగా ప్రయత్నించండి.
     • ఎక్కువ డబ్బు ఆదా చేయడానికి లేదా ఒక నిర్దిష్ట వర్గంలో తక్కువ ఖర్చు చేయడానికి మార్పులు చేయడంలో మీ బడ్జెట్ మీకు సహాయపడుతుంది. ఒక వర్గంలో మొత్తాన్ని తగ్గించి, మీరు కోరుకున్నదానిలో పెంచండి. మార్పులు చేయడానికి ఆ బడ్జెట్‌కు కట్టుబడి ఉండండి.
2. మీ సమయాన్ని నిర్వహించండి. మీరు మీ డబ్బు కోసం బడ్జెట్‌ను సెట్ చేసినట్లే, మీ సమయం కోసం బడ్జెట్‌ను సెట్ చేయవచ్చు. మీరు మీ చింతలను పెంచడం కంటే తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున, ప్రతిరోజూ వీలైనంత వరకు నింపడం కంటే, మీ వ్యక్తిగత సమయాన్ని పెంచడంపై దృష్టి పెట్టండి.
   • నిద్ర షెడ్యూల్ ఏర్పాటు చేయండి. వారాంతాల్లో కూడా దానికి కట్టుబడి ఉండండి. సాయంత్రం, నిద్రవేళ కోసం మీరే ఒక గంట లక్ష్యాన్ని ఇవ్వండి మరియు ఉదయం లేవడానికి కఠినమైన సమయాన్ని కేటాయించండి. మీ నిద్రవేళ మరియు మీ రోజు ప్రారంభం మధ్య సమయం మీకు నిజంగా అవసరమైన నిద్ర కంటే ఒక గంట అదనపు సమయం ఇస్తుందని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు మంచం మీద పడుకోకండి మరియు మీరు నిద్రపోతారా లేదా అనే దాని గురించి చింతించటం ప్రారంభించండి.
   • మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో పనులు చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. రోజువారీ పరిశుభ్రత, రాకపోకలు, పని, షాపింగ్, తినడం మరియు పనుల కోసం మీ సమయాన్ని ప్లాన్ చేయండి. అలాగే, హోంవర్క్ చేయడం, వ్యాయామం చేయడం లేదా చురుకైన అభిరుచి వంటి మీరు చాలా రోజులు చేసే వేరే పనుల కోసం షెడ్యూల్ చేయండి. మీ కోసం పని చేసే నిర్దిష్ట క్రమంలో వాటిని ఉంచండి. మిగిలి ఉన్న ఏ సమయంలోనైనా మీరు విశ్రాంతి కోసం లేదా మీకు కావలసినదానిని ఉపయోగించడానికి ఉచిత సమయం.
     • మీ ఖాళీ సమయాన్ని పెంచడానికి, ఇంటి వెలుపల పనులను కలపడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, అదనపు యాత్రను ఆదా చేయడానికి మీరు పని తర్వాత ఇంటికి వెళ్ళేటప్పుడు షాపింగ్ చేయడానికి ప్లాన్ చేయవచ్చు.
     • చాలా మందికి, క్రమరహిత పని షెడ్యూల్ ఈ విధమైన బడ్జెట్‌ను కష్టతరం చేస్తుంది, కానీ మీరు ఇప్పటికీ ప్రతి రోజు మీ షెడ్యూల్‌లో అదే విధంగా పని చేయవచ్చు ఆర్డర్ మరియు సార్లు వణుకు.

4 యొక్క విధానం 3: మీ స్వంత మనస్సును నియంత్రించండి

1. ఖాళీ క్షణాలను అభివృద్ధి చేయండి. మీ ఖాళీ సమయాన్ని ప్రతి క్షణం స్మార్ట్‌ఫోన్ అనువర్తనాలు, సోషల్ మీడియా బ్రౌజింగ్, టీవీ, పుస్తకాలు, అభిరుచులు మరియు మరెన్నో నింపడం చాలా సులభం, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన కాదు. మీకు కొన్నిసార్లు అవసరం ఏమిటంటే పరధ్యానం కాదు, మీ కోసం ఒక క్షణం. చాలా మందికి, రోజులో ఎక్కువ ఖాళీ సమయం లేదు, కానీ మీరు ఐదు నిమిషాల ఖాళీలను కనుగొనడం కష్టం కాదు, ఇక్కడ మీరు ప్రతిదీ వదిలివేసి మీ ఆలోచనలతో ఒంటరిగా ఉంటారు.
   • మీకు కావలసిన దాని గురించి ఆలోచించడానికి మీ ఖాళీ సమయాన్ని ఉపయోగించుకోండి లేదా తిరిగి కూర్చుని మీ పైకప్పుపై ఉన్న నమూనాలను లేదా మీ కిటికీకి సమీపంలో ఉన్న చెట్టుపై ఉన్న ఆకులను చూడండి. పుస్తకం లేదా స్మార్ట్‌ఫోన్ వంటి మీ దృష్టిని ఆస్వాదించాల్సిన అవసరం ఉన్న దాన్ని నింపవద్దు.
2. మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి సమయం కేటాయించండి. చాలా ఎక్కువ పని చేసే పెద్దలు కూడా నిశ్శబ్ద ధ్యానం మరియు ప్రతిబింబం కోసం వారానికి ఒకసారి అరగంటను కనుగొనవచ్చు. ధ్యానం అనేది మీ ఆలోచనలను మరియు మీ భావాలను నిర్వహించడానికి ఒక శక్తివంతమైన టెక్నిక్, మరియు అది తీసుకునేది చాలా పరధ్యానం లేకుండా నిశ్శబ్ద ప్రదేశం. హాయిగా కూర్చోండి మరియు మీ ఆలోచనలు మిగిలిన వరకు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. ఆ విధంగా మీరు అధికంగా భావించకుండా వాటి గురించి ఆలోచించవచ్చు.
   • షాపింగ్ మరియు యార్డ్ వర్క్ వంటి వారపు లక్ష్యాలను నిర్ణయించడానికి లేదా త్వరలో పూర్తి చేయాల్సిన పనులను మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి ఇది మంచి సమయం. మీరు ధ్యానం చేసేటప్పుడు ప్యాడ్ మరియు పెన్ లేదా పెన్సిల్‌ను ఉంచడానికి సంకోచించకండి, తద్వారా మీరు మీ మనసులో ఏమైనా వ్రాసి నిర్వహించవచ్చు. మీరు మీ గమనికలను వారానికి మార్గదర్శకంగా ఉపయోగించవచ్చు, కాబట్టి మీకు తక్కువ గందరగోళం ఉంటుంది.
3. హేతుబద్ధంగా ఉండండి. క్రొత్త ఉద్యోగం పొందాలా వద్దా (ఇంటర్వ్యూ తర్వాత) లేదా క్రొత్త పరిచయస్తుడు వారి గురించి నిజంగా ఏమనుకుంటున్నాడు వంటి పరిమిత నియంత్రణ ఉన్న విషయాల గురించి ప్రజలు తరచుగా ఆందోళన చెందుతారు. చింతించడం వల్ల వారి ఫలితాలు మారవు అని స్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ ఆందోళనలను పూర్తిగా నివారించడం కష్టం. కానీ చింతించవద్దని మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి మీరు మీ వంతు కృషి చేయలేరని కాదు. మీ దృష్టిని వేరొక దానిపై కేంద్రీకరించడానికి ఒక చేతన ప్రయత్నం చేయండి మరియు సంఘటనలు వారి కోర్సును మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా అమలు చేయనివ్వండి.
   • మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఆశించిన విధంగా ఏదో పని చేయకపోతే, మీ మనస్సులోని సంఘటనల గమనాన్ని అంచనా వేయండి మరియు మీరు బాగా చేసిన దానిపై లేదా మీరు ఎంత కష్టపడి ప్రయత్నించారు అనే దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దాన్ని చిత్తు చేసిన చోట. అవకాశాలు, ఫలితాలకు మీ చర్యలతో పెద్దగా సంబంధం లేదు మరియు ఇతరుల చర్యలతో ఎక్కువ. మీరు మిమ్మల్ని అనంతంగా విమర్శిస్తే, తరువాతిసారి ఇలాంటి పరిస్థితి ఏర్పడినప్పుడు మాత్రమే మీరు ఎక్కువ ఆందోళన చెందుతారు (మరియు నాడీ పొరపాటు చేసే అవకాశం ఎక్కువ). మీరు మీ ఉత్తమమైన పనిని చేశారని మరియు తదుపరిసారి మీరు మీ ఉత్తమమైన పనిని చేస్తారని నమ్మండి. ఇప్పటికే వచ్చిన మరియు పోయిన విషయాల గురించి ఆందోళన చెందడానికి సరైన కారణం లేదు.

4 యొక్క 4 వ విధానం: మీకు అవకాశం ఇవ్వండి

1. ఒక లీపు తీసుకోండి. ఎక్కువ సమయం, మీరు విజయవంతంగా ఏదైనా చేయగలరా లేదా అనే దానిపై మీ ఆందోళనలు తిరుగుతాయి. కొన్ని విషయాలు ఎక్కువగా అవకాశం మీద ఆధారపడి ఉన్నప్పటికీ (పైన చెప్పినట్లుగా), మీరు మీ స్వంతంగా ఇతర ప్రయత్నాలు చేయడం ద్వారా చక్కగా దాన్ని తీర్చవచ్చు. మీరు ఎప్పుడైనా చేయాలనుకున్నదాన్ని ఎంచుకోండి, బాగా చేయండి లేదా రీబూట్ చేయండి మరియు దానికి షాట్ ఇవ్వండి.
   • గుర్తుంచుకోండి, మీ స్వంత ఆనందం కోసం ఏదైనా ప్రయత్నించడంలో కోల్పోయేది ఏమీ లేదు. అందువల్ల, మీరు ఎంత బాగా చేస్తారనే దాని గురించి ఆందోళన చెందడానికి సరైన కారణం లేదు. మీతో పోటీ పడండి మరియు ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి ఎక్కువగా చింతించకుండా ఉండండి.
   • మీకు ఆసక్తి కలిగించే విషయాలపై ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి. మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువసార్లు మీరు విజయం సాధిస్తారు మరియు 75% విజయం కేవలం చేస్తున్నారని మరియు ప్రయత్నిస్తున్నారని మీరు గ్రహించినప్పుడు మీరు తక్కువ ఆందోళన చెందడం ప్రారంభిస్తారు.విజయవంతం మరియు సంతోషంగా అనిపించే వ్యక్తులు మీలాంటి వ్యక్తులు, వారి చింతలు తప్ప మరొక విషయం ఇవ్వకుండా వారిని ఆపవు.
   • మీరు ప్రయత్నించే విషయాలు అందరికీ మెరుగ్గా లేదా ముఖ్యమైనవి కావు. మీరు అల్లడం లేదా పోరాట క్రీడ వంటి కొత్త అభిరుచిని ప్రారంభించవచ్చు లేదా పనిలో తరచుగా చిరునవ్వుతో వాగ్దానం చేయవచ్చు. మీరు నిర్దేశించిన లక్ష్యాలు ప్రయత్నించడానికి మరియు సాధించడానికి మీదే. మీరు ఎప్పుడైనా కొనసాగించాలనుకున్న ప్రతిదాన్ని కొనసాగించండి. ఫలితాలతో మీరు చాలా తరచుగా సంతోషంగా ఉంటారు.
2. ఈ క్షణంలో జీవించు. భవిష్యత్తు గురించి మత్తులో పడకండి, బదులుగా, వర్తమానంలో జీవించడంపై దృష్టి పెట్టండి. ముందస్తుగా ప్రణాళికలు వేయడం మరియు తెలివిగా లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం సరైందే, కాని చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ జీవితాన్ని ఇప్పుడున్నట్లుగా జీవించడం మరియు ఇప్పటికే గడిచిన దాని గురించి లేదా సుదూర భవిష్యత్తు ఏమిటనే దాని గురించి ఆందోళన చెందకండి.
   • స్వీయ అంగీకారం పాటించండి. ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, మితిమీరిన ఆత్మవిమర్శ ప్రధాన ఆందోళన. మనలో కొంత భాగం మనకు నచ్చినా, ఇష్టపడకపోయినా మన గురించి ఏమి చెప్పాలో వింటుంది. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ గురించి తక్కువగా చూస్తే, మీరు దేనినీ ఆస్వాదించలేరు. భవిష్యత్తులో మీరు బాగా చేస్తారని మీరే చెప్పడం ఒక విషయం, మీ గురించి గర్వపడటానికి నిరాకరించడం మరియు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మీరు తీసుకున్న చర్యలతో సంతోషంగా ఉండటం మరొక మృగం.
   • ప్రజలు తప్పనిసరిగా స్వార్థపరులు అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు బాధాకరమైన పొరపాటు లేదా దృశ్యం చేసినప్పుడు, ఇది మీ చింతలన్నింటినీ ప్రతీకారంతో తిరిగి జీవితంలోకి తీసుకురావడానికి దారితీస్తుంది, భయం మరియు స్వీయ సందేహంతో మిమ్మల్ని సగం కాటటోనిక్గా వదిలివేస్తుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, ప్రతిఒక్కరికీ ఇటువంటి గఫ్‌లు ఉన్నాయి మరియు చాలా మంది ప్రజలు, జారిపోయిన వ్యక్తిని పక్కనపెట్టి, దాని గురించి పూర్తిగా మరచిపోతారు లేదా వెంటనే విస్మరిస్తారు. మీరు చేసే ప్రతి కదలికను ఎవరూ గమనించరు, వాస్తవానికి చాలా మందికి మీరు ఒక నెల క్రితం వారితో చెప్పినది కూడా గుర్తుకు రాదు.
3. మీ ఆశీర్వాదాలను లెక్కించండి. చాలా పాత సామెతలు మరియు సూక్తుల మాదిరిగా ఇది కూడా అవుతుంది ప్రకటన అనంతం ఇది చాలా తెలివైన సలహా ఎందుకంటే పునరావృతం. క్లిచ్లకు మీ ప్రతిఘటనను ఒక క్షణం పక్కన పెట్టి, మీకు ఉన్న అన్ని ప్రయోజనాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఈ కథనాన్ని ఇంటర్నెట్‌లో చదువుతున్నారు, అంటే మీకు ఇంటర్నెట్ సదుపాయం ఉంది లేదా ఇంటర్నెట్ సదుపాయం పొందవచ్చు. ఇది మీరు చదవగలరని కూడా అర్థం, ఇది ప్రతి ఒక్కరూ చేయలేని విషయం. చాలా నిరాశాజనకమైన మరియు దయనీయమైన జీవితాలు మినహా మిగతా వాటిలో మంచి సమృద్ధి ఉంది. మీది కనుగొని, ప్రతిరోజూ కృతజ్ఞతతో ఉండాలని మిమ్మల్ని గుర్తు చేసుకోండి.
   • మీ జీవితాన్ని సందర్భోచితంగా ఉంచండి. మీరు పైకప్పు మరియు గోడలతో ఉన్న భవనంలో నివసిస్తుంటే, అది చాలా వినయంగా లేదా శిధిలమైందని చింతించకుండా దానికి కృతజ్ఞతలు చెప్పండి. మీకు ఇల్లు లేకపోతే, మీరు ధరించే బట్టలకు కృతజ్ఞతలు చెప్పండి. మీరు కఠినమైన వాతావరణంతో ఎక్కడో నివసిస్తుంటే, కృతజ్ఞతతో ఉండండి, అది కొన్నిసార్లు గడిచి ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. మీరు మీ గురించి ఆలోచించవచ్చని, అందాన్ని అర్థం చేసుకోవచ్చని మరియు మంచి విషయాల గురించి కలలు కంటున్నందుకు కృతజ్ఞతతో ఉండండి.
     • మీ పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా, ఈ కథనాన్ని చదవడం మీ జీవితంలో మెచ్చుకోదగిన విషయాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు కూడా మీ జీవితాన్ని కూర్చోబెట్టి చింతించటం చూస్తే వారి గురించి ఆలోచించండి.
4. మీ బాధ్యతలను పరిమితం చేయండి. కొంతమంది ఆందోళన చెందుతున్నారు, ఎందుకంటే వారు అన్నింటినీ మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తారు, లేదా వారు ప్రపంచంలోని మరెక్కడా సమస్యల గురించి చదివి, వారు ఎప్పుడూ సహాయం చేయటానికి తగినంతగా చేయలేదని భావిస్తారు. సహాయకారిగా మరియు మానవత్వంతో ఉండటం మంచిది, కానీ దానిని చాలా దూరం తీసుకోవడం వలన మీరు గడిపిన నరాలు మరియు చిరాకుగా మారుతుంది. మీలాంటి ఇతర వ్యక్తులు వారు గ్రహించిన దానికంటే ఎక్కువ నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నారని మరియు ప్రతి మలుపులో మీరు ప్రతిఒక్కరికీ అక్కడ ఉండవలసిన అవసరం లేదని మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి ఒక చేతన ప్రయత్నం చేయండి.
   • పాంపర్డ్ పిల్లలు వంటి ప్రతిదానిని జాగ్రత్తగా చూసుకున్న వ్యక్తులు వయోజన ప్రపంచంలో పనిచేయడానికి అనారోగ్యంతో ముగుస్తుంది, అంటే కొన్నిసార్లు కాదు సహాయం మీరు అందించగల ఉత్తమ సహాయం.
   • ఇతరులు సామాజిక సమస్యల గురించి శ్రద్ధ వహిస్తారని మరియు మీరు చేసేంత కారణాలను మీరే గుర్తు చేసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. బాధ్యత యొక్క భారాన్ని వారితో పంచుకోవడం సరైందే, తరచుగా దీనిని భరించగలిగే ఏకైక మార్గం. దీని అర్థం మీరు దాని సంరక్షణను ఆపివేయాలని కాదు, కానీ దీని అర్థం మీరు చేస్తున్న దాని గురించి మీరు గర్వపడాలి మరియు అది సరిపోతుంటే చింతించకండి. ఇది సరిపోతుంది.
   • మీ కోసం ఒక పరిమితిని నిర్ణయించండి. ఇది మీరు ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి ఎంత సమయం కేటాయించాలో, వారికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు ఖర్చు చేసే డబ్బుపై పరిమితి కావచ్చు లేదా ప్రపంచంలోని సమస్యల గురించి చింతిస్తూ మీరు ఎంత సమయం గడుపుతారు అనే పరిమితి కావచ్చు. మీరు నిమగ్నమై ఉన్న ఆందోళన యొక్క స్వభావం ఆధారంగా మీకు పరిమితిని రూపొందించండి.
     • గుర్తుంచుకోండి, ఆందోళన ఎప్పుడూ దేనినీ పరిష్కరించలేదు మరియు మీరు కోరుకున్నంతవరకు మీరు పరిష్కరించలేని కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. మీ సమస్యలను ఒక నిర్దిష్ట అంశానికి మించి పక్కన పెట్టమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి మరియు ఆ పరిమితిని అమలు చేయడానికి మీరు చేయవలసినది చేయండి.
5. నిన్ను నువ్వు నమ్ముకో. రోజు చివరిలో ఎవరూ నిజంగా నియంత్రించలేని కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి: వాతావరణం, మరణం, ప్రకృతి వైపరీత్యాలు మరియు భూమిపై జీవితంలో ఒక భాగమైన అటువంటి ఇతర ఆపలేని శక్తులు. ఈ విషయాలతో వ్యవహరించే మీ స్వంత సామర్థ్యాన్ని విశ్వసించడం నేర్చుకోండి. ఈ విషయాలు ప్రవర్తించే విధానాన్ని మీరు మార్చలేరు, కాబట్టి మీరు నిజంగా చేయగలిగేది వాటి కోసం సిద్ధం చేసుకోండి మరియు వాటిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీరు చేయగలిగినది చేస్తారని మీ మీద నమ్మకం ఉంచండి.
   • ఉదాహరణకు, ప్రతి సంవత్సరం వేలాది మంది కారు ప్రమాదాలకు గురవుతారు, కాని ప్రజలు కార్లను ఉపయోగించడం కొనసాగిస్తున్నారు, ఎందుకంటే అలాంటి పరిస్థితిని నివారించడానికి వారు ఏమైనా చేస్తారని వారు నమ్ముతారు: సురక్షితంగా డ్రైవ్ చేయండి, సీట్ బెల్టులు ధరించండి, గత తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి మరియు ప్రతిస్పందించండి రహదారిపై వారి ముందు జరుగుతున్న మార్పులు. మీ జీవితంలో ప్రతి అనియంత్రిత శక్తితో ఒకే వైఖరిని తీసుకోండి.
   • ప్రమాదాలకు సిద్ధపడటం తెలివైన పని. అత్యవసర ఆహారం మరియు నీరు, ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రి మరియు మంటలను ఆర్పేవి వంటివి మీ భద్రతలో తెలివైన పెట్టుబడులు. అయినప్పటికీ, మీరు మీ సన్నాహాలు చేసినప్పుడు, వారు మీ చింతలకు ఆహారం ఇవ్వకుండా వాటిని తగ్గించేలా చూసుకోండి. మరిన్ని వస్తువులను కొనడానికి మరియు సిద్ధం చేయడానికి ఇవ్వవద్దు. సహేతుకమైన సమతుల్యతను కనుగొనడం, "ఇది చాలు" అని చెప్పి, మీ రోజువారీ జీవితాన్ని కొనసాగించడమే లక్ష్యం.

హెచ్చరికలు

• మీరు భయం, ఆందోళన మరియు / లేదా నిరాశతో పూర్తిగా చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తే, మరియు ఈ గైడ్‌లోని ప్రతి అంశాన్ని దయతో ఎగతాళి చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు చేయగలిగినప్పుడు వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం పొందండి. గుర్తుంచుకోండి, రోగిగా, మీకు షాపింగ్ చేయడానికి మరియు మీకు సౌకర్యంగా ఉండే చికిత్సకుడిని ఎన్నుకునే హక్కు మీకు ఉంది. ఒకదాన్ని కనుగొని, అతడు లేదా ఆమె మీకు వృత్తిపరమైన సహాయం అందించనివ్వండి. ఇది ఇప్పుడు అర్థరహితంగా అనిపించవచ్చు, కాని వాస్తవానికి ఇది తేడాల ప్రపంచాన్ని చేస్తుంది. కౌన్సెలింగ్ కొనలేని వారికి సహాయం అందుబాటులో ఉండవచ్చు.