విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

హార్మోన్ స్థాయిలను నియంత్రించడం జీవితంలోని అనేక అంశాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. డీహైడ్రోపియాండ్రోస్టెరాన్ (DHEA) శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన హార్మోన్లలో ఒకటి ఎందుకంటే ఇది హార్మోన్లు ఆండ్రోజెన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తుంది. DHEA స్థాయిలను తగ్గించడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్రారంభించాలి, వ్యాయామం చేయాలి మరియు తగినంత నిద్ర పొందాలి. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, కాలక్రమేణా DHEA స్థాయిలను పర్యవేక్షించమని అడగండి. మీరు తీసుకుంటున్న మందుల గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు కాలక్రమేణా మీరు సానుకూల ఫలితాలను చూస్తారు.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ వైద్యుడిని చూడండి

1. 

   మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. సాధారణ అభ్యాసకుడు లేదా ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌ను చూడండి - హార్మోన్ల రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో నిపుణుడు. మీ వైద్యుడు మీ వైద్య చరిత్ర గురించి మిమ్మల్ని అడుగుతారు మరియు DHEA స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి రక్త పరీక్షలు చేస్తారు. ఉత్తమ ఫలితాలను అడగడానికి విషయాల జాబితాను తీసుకురండి.
   • మీ వైద్యుడు లాలాజలం, సీరం లేదా మూత్ర పరీక్షతో DHEA స్థాయిలను పర్యవేక్షించమని సిఫారసు చేయవచ్చు.
   • ఈ పరీక్షలు అడిసన్ వ్యాధి వంటి పెద్ద అడ్రినల్ సమస్యల కోసం పరీక్షించడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు.
   • DHEA స్థాయిలను తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం అని మీ డాక్టర్ మీకు తెలియజేస్తారు ఎందుకంటే అధిక స్థాయిలు రక్తపోటు పెరగడానికి లేదా పడిపోవడానికి కారణమవుతాయి, అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలలో. అదృష్టవశాత్తూ, DHEA స్థాయిలను తగ్గించడం వల్ల ఈ ఆరోగ్య సమస్యలు చాలా వరకు పోతాయి.

2. 

   
   
   జింక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. జింక్ వంటి కొన్ని ఖనిజాలు శరీరంలో వాపు మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఇటీవల వాపుతో బాధపడుతుంటే మరియు మీ శరీరంలో DHEA స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని తెలిస్తే, జింక్ సప్లిమెంట్ సహాయపడుతుంది. ఏదైనా మందులు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో ఎప్పుడూ మాట్లాడటం గుర్తుంచుకోండి.

3. 

   ప్రస్తుత ఆరోగ్య సమస్యలను ట్రాక్ చేయండి. DHEA స్థాయిలు మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఇతర అంశాలపై ప్రత్యక్షంగా ప్రభావం చూపుతాయి. మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడినప్పుడు, DHEA స్థాయిలను తగ్గించేటప్పుడు మీరు డయాబెటిస్, కాలేయ వ్యాధి లేదా క్యాన్సర్ గురించి ఎక్కువగా పర్యవేక్షించాలనుకోవచ్చు. ఈ చురుకైన విధానం దీర్ఘకాలంలో మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

4. 

   
   
   సంభావ్య drug షధ పరస్పర చర్యల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. కొన్ని మందులు DHEA స్థాయిలను పెంచే దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. మీరు ఈ హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించాలనుకుంటే, కొత్త taking షధాలను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. జాగ్రత్తగా చర్చించండి మరియు మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని మందులను అంచనా వేయండి.
   • ఉదాహరణకు, డయాబెటిస్ మందులు (ఉదా. మెట్‌ఫార్మిన్) తరచుగా DHEA స్థాయిలను పెంచుతాయి.

5. 

   
   
   సింథటిక్ DHEA సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ఆపివేయండి. మీరు తీసుకుంటున్న ప్రిస్క్రిప్షన్ లేదా ఓవర్ ది కౌంటర్ హార్మోన్లను క్రమంగా విడిచిపెట్టడం లేదా ఆకస్మికంగా ఆపడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఈ drugs షధాలను ఇంకా తీసుకుంటే DHEA స్థాయిలను తగ్గించడం దాదాపు అసాధ్యం.
   • నిష్క్రమించడానికి చాలా నెలలు పట్టవచ్చని తెలుసుకోండి. ఓపికపట్టండి మరియు మీరు క్రమంగా సానుకూల ఫలితాలను చూస్తారు.

6. 

   శస్త్రచికిత్సకు అంగీకరిస్తున్నారు. ఎత్తైన DHEA స్థాయిలు పెద్ద కణితి వలన సంభవిస్తే, శస్త్రచికిత్స తొలగింపు సిఫార్సు చేయవచ్చు. అంగీకరించే ముందు ఏదైనా శస్త్రచికిత్సా విధానం వల్ల కలిగే నష్టాలు మరియు ప్రభావాల గురించి మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి. శస్త్రచికిత్స యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది DHEA స్థాయిలను త్వరగా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రకటన

3 యొక్క పద్ధతి 2: జీవనశైలిలో మార్పులు

1. 

   ఏదైనా మార్చడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఆహారం మరియు వ్యాయామం ద్వారా మీ DHEA స్థాయిలను నియంత్రించాలనుకుంటే, మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి. ఏది పని చేస్తుంది మరియు ఏమి చేయదు అనే దానిపై మీ డాక్టర్ మీకు కొన్ని సలహాలు లేదా చిట్కాలు ఇవ్వవచ్చు. మీ జీవనశైలిని ఎలా సర్దుబాటు చేయాలో తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ వెంటనే DHEA స్థాయిలను పర్యవేక్షించడం ప్రారంభించవచ్చు.

2. 

   కుడి తినండి. ఆహారాలలో DHEA నేరుగా ఉండదని ఒక విషయం స్పష్టమైంది. ఏదేమైనా, కొన్ని ఆహారాన్ని తినడం వలన శరీరాన్ని ఎక్కువ ఉత్పత్తి చేయడానికి లేదా DHEA మరియు ఇతర హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు మీ DHEA స్థాయిలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఈ హార్మోన్ల స్థాయిని పెంచే ఆహారాలు, స్పియర్స్, షుగర్, గోధుమ మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి వాటికి దూరంగా ఉండండి. బదులుగా, టమోటాలు, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు సాల్మన్ వంటి శోథ నిరోధక లక్షణాలతో కూడిన ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి.

3. 

   వ్యాయామం చేయి. వారానికి కనీసం 3 సార్లు వ్యాయామం చేయడం DHEA స్థాయిలను తగ్గించడానికి గొప్ప మార్గం. గరిష్ట ప్రభావం కోసం కార్డియో మరియు బరువు శిక్షణకు మారండి. వ్యాయామం కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు కొవ్వును కోల్పోవటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

4. 

   ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి. మీ ఎత్తు మరియు వయస్సుకి ఎంత బరువు సరిపోతుందో తెలుసుకోవడానికి బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) గైడ్ చదవండి. శరీరం ఎక్కువ బరువును కలిగి ఉన్నందున, కొవ్వు కణాలు ఎక్కువ ఈస్ట్రోజెన్, DHEA మరియు ఇతర హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

5. 

   తగినంత నిద్ర పొందండి. మంచి హార్మోన్ నియంత్రణ కోసం, రాత్రి 8 గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు సరిపోయే నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్ణయించండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి. వాస్తవానికి, మీరు DHEA స్థాయిలను తగ్గించాలనుకుంటే కొంచెం తక్కువ నిద్రపోవడం మంచిదని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

6. 

   ఒత్తిడిని తగ్గించండి. శరీరం ఒత్తిడికి చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు DHEA వంటి అదనపు హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా ప్రతిస్పందించగలదు. ఈ హార్మోన్ యొక్క మీ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గాలను కనుగొనాలి. యోగా సాధన (ఇంట్లో మరియు పనిలో సాధన చేయవచ్చు). లోతైన శ్వాస పద్ధతులను పాటించండి. స్వచ్ఛమైన గాలిని ఆస్వాదించడానికి రోజుకు కనీసం ఒక భోజనం తినండి. సినిమాలకు వెళ్లండి లేదా స్నేహితులతో డ్రాయింగ్ క్లాస్ తీసుకోండి.
   • DHEA స్థాయిలతో పాటు రక్తపోటును పర్యవేక్షించమని మీరు మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. మీరు ఒత్తిడి తగ్గించే చర్యలలో పాల్గొన్నప్పుడు, మీరు అన్ని రంగాలలో మెరుగుదల చూస్తారు.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: భద్రత యొక్క మార్పు

1. 

   వయస్సుతో సహజ హార్మోన్ల స్థాయి తగ్గడాన్ని పర్యవేక్షించండి. శరీరం హార్మోన్ల మరియు శారీరకంగా నిండినప్పుడు DHEA స్థాయిలు సాధారణంగా వారి 20 ఏళ్ళలో పెరుగుతాయి. ఆ తరువాత, 90 సంవత్సరాల వయస్సులో DHEA హార్మోన్ లేనంత వరకు స్థాయిలు ఆకస్మికంగా పడిపోతాయి. ఇతర చర్యలు తీసుకునేటప్పుడు వయస్సుతో DHEA హార్మోన్ తగ్గడాన్ని నియంత్రించడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ఉదాహరణకు, మీ ఆహారాన్ని మార్చడం.

2. 

   DHEA స్థాయిలను చాలా తక్కువగా తగ్గించకుండా జాగ్రత్త వహించండి. DHEA స్థాయిలను తగ్గించే మార్గాలను అన్వేషించే ప్రక్రియలో, మీరు మీ వైద్యుడితో క్రమం తప్పకుండా రక్త పరీక్షలు నిర్వహించడం ఖాయం. శరీరం యొక్క అధిక ఉత్పత్తి DHEA ని మార్చడం వలన కొన్ని క్యాన్సర్లు మరియు టైప్ II డయాబెటిస్ వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుంది.

3. 

   కార్టిసాల్ సహనాన్ని పరిమితం చేయండి. కార్టిసాల్ ఇంజెక్షన్లు పెరిగిన DHEA స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి. కార్టిసాల్ (హార్మోన్ కూడా) ఉన్న ఏదైనా మందులు తీసుకోవాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, మీకు ఆందోళన ఉంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ డాక్టర్ కార్టిసాల్‌ను తక్కువ DHEA స్థాయిలకు పాక్షిక పరిహారంగా సిఫారసు చేయవచ్చు. తీవ్రమైన శిక్షణ పొందుతున్న అథ్లెట్లకు ఇది సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.

4. 

   హార్మోన్ల జనన నియంత్రణ మాత్రలను ఎంచుకోండి. అనేక జనన నియంత్రణ మాత్రలలోని రసాయనాలు (నోటి మరియు ఇంజెక్షన్) DHEA స్థాయిలను పెంచుతాయి. మీరు తీసుకుంటున్న మాత్రలు టెస్టోస్టెరాన్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి, లేబుల్‌ను జాగ్రత్తగా చదవండి మరియు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు ఇంజెక్షన్‌ను పరిశీలిస్తుంటే, హార్మోన్ల తీసుకునే ముందు దాని ప్రసూతి వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • చొప్పించడం వంటి హార్మోన్ల రహిత పద్ధతులు ప్రొజెస్టిన్ ప్రమాదం లేకుండా నోటి గర్భనిరోధక మందుల వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మైగ్రేన్లు లేదా హార్మోన్ మార్చే drugs షధాల వల్ల జుట్టు రాలడం ఉన్న చాలామంది దీనిని మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా భావిస్తారు.

5. 

   అస్సలు మార్పు లేదు. అధిక స్థాయిలో DHEA కి లక్షణాలు లేకపోతే, మీరు చికిత్స చేయకూడదని సురక్షితంగా ఎంచుకోవచ్చు. సిఫారసు చేసినట్లు కొన్ని జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి మరియు ఫలితాలు ఏమిటో చూడండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, హార్మోన్ల పెరుగుదల కంటే శస్త్రచికిత్స వల్ల ఎక్కువ సమస్యలు వస్తాయి కాబట్టి DHEA- స్రవించే కణితులు కూడా ఒంటరిగా ఉంటాయి. ప్రకటన

సలహా

• హార్మోన్ల మార్పులు నెమ్మదిగా ఉండటంతో వీలైనంత ఓపికగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. అడ్రినల్ సమస్యలతో వ్యవహరించేటప్పుడు మీరు సురక్షితంగా ఉండాలని ఎంచుకుంటారు.

హెచ్చరిక

• ధూమపానం కూడా DHEA స్థాయిలను పెంచుతుందని తేలింది. ధూమపానం మానేయడం వల్ల మీ శరీరం సహజమైన DHEA ను బాగా ఉపయోగించుకుంటుంది.