రచయిత:
Laura McKinney
సృష్టి తేదీ:
8 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
సంబంధాల నిర్మాణం చాలా కష్టమైంది, మరియు విడిపోవడం మరింత కష్టం. మీరు విడిపోయిన తర్వాత, మీ మాజీతో మాట్లాడటం చాలా కారణాలు. మీ సంబంధం అభివృద్ధి చెందకపోయినా మీ ముఖ్యమైన వారితో స్నేహాన్ని కొనసాగించాలని మీరు అనుకోవచ్చు. బహుశా మీరిద్దరూ కలిసి పిల్లలను కలిగి ఉంటారు, దీని అర్థం మీరు కనీసం అతనితో లేదా ఆమెతో పిల్లల సంరక్షణ గురించి మాట్లాడవలసి ఉంటుంది. బహుశా మీరు తిరిగి కలవడానికి ప్రయత్నించాలనుకున్నందున కావచ్చు. మీరు కాల్స్ లేదా టెక్స్టింగ్ ప్రారంభించడానికి ముందు, కారణాల గురించి ఆలోచించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. అవి ఏమైనప్పటికీ, మీ మాజీతో సజావుగా సంభాషించడానికి మీకు సహాయపడే అనేక దశలు ఉన్నాయి.
దశలు
4 యొక్క విధానం 1: మీ కారణాలను ప్రతిబింబించండి
మీరు మీ మాజీతో ఎందుకు మాట్లాడాలనుకుంటున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీకు కావాలనుకున్నట్లు లేదా మీ మాజీతో కమ్యూనికేట్ చేయాల్సిన అవసరం చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. మరియు మీరు పరిగణించవలసిన అనేక విషయాలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు చాలాకాలంగా పరిచయం లేనందున మీరు మీ క్రష్‌తో మాట్లాడాలనుకుంటున్నారా? లేదా మీరు ఇద్దరూ స్నేహాన్ని కొనసాగిస్తున్నారా మరియు ఇప్పుడు మీరు మీ మాజీను కొంత దూరం ఉంచమని అడగాలనుకుంటున్నారా? లేదా మీరు పిల్లలను కలిగి ఉన్నందున మీరు మాట్లాడవలసి ఉందా? మీరు నిజంగా ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు మీ మాజీతో ఎందుకు మాట్లాడాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి.
ఫిర్యాదు చేయడానికి వ్యక్తిని సంప్రదించడం మానుకోండి. ఇద్దరి ప్రేమకథ ముగిసినప్పటికీ, ఏదో ఒక సమయంలో, ఈ సంబంధం కూడా మంచి విషయాలను తెచ్చిపెట్టింది. నిర్లక్ష్యంగా విన్నింగ్ మరియు నొప్పిని ప్రేరేపించడం మీకు సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడదు మరియు మీరు వ్యక్తితో స్నేహాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే అది మీ సంబంధానికి సహాయపడదు.- మీ మాజీ పిల్లలతో మీకు పిల్లలు ఉంటే, వారి గురించి ఫిర్యాదు చేయడం వల్ల కలిగే ప్రభావాల గురించి కూడా ఆలోచించండి. రోజంతా ఫిర్యాదు చేసే చెడ్డ వ్యక్తిలా మీ పిల్లలు మిమ్మల్ని చూడటం మీకు ఇష్టం లేదు.
స్పష్టంగా ఉండండి. రౌండ్అబౌట్ ఉండకూడదు. మీరు వ్యక్తితో ఏదైనా ముఖ్యమైన విషయం చర్చించాల్సిన అవసరం ఉంటే, వారితో నేరుగా మాట్లాడండి. నిష్క్రియాత్మక ప్రకటనలను సూచించవద్దు లేదా చెప్పవద్దు, స్పష్టంగా మరియు నిజాయితీగా ఉండండి. మీకు అవసరమైన ఏవైనా సరిహద్దులను పేర్కొనండి (ఉదాహరణకు, టెక్స్టింగ్ / టెక్స్టింగ్ కాదు, ఇమెయిల్ పంపడం / ఇమెయిల్ చేయడం మొదలైనవి).
తప్పుడు సందేశాలు పంపడం మానుకోండి. మీరు శృంగారంలో మాత్రమే పాల్గొనే సాధారణ సంబంధాల కోసం చూస్తున్నారా? మీ మాజీ పదవికి మంచి అభ్యర్థి అయినప్పటికీ, అతను లేదా ఆమె మీ కోసం భావాలను కలిగి ఉంటారు. స్పష్టమైన అంచనాలను సెట్ చేయకుండా మీ ముఖ్యమైన వారితో కొత్త సంబంధాన్ని ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించడం మీరిద్దరి బాధలను కలిగిస్తుంది.
మీ మాజీను ఆధ్యాత్మిక మద్దతుగా ఉపయోగించవద్దు. మీరు ఒంటరిగా లేదా నిరాశాజనకంగా ఉన్నప్పుడు మీకు తెలిసిన వ్యక్తిపై ఆధారపడటం సులభం. మీ మాజీ మరింత ఉపశమనం పొందటానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశమని మీరు అనుకోవచ్చు. అయితే, వ్యక్తిని మీ ఆధ్యాత్మిక సహాయంగా చూడకుండా జాగ్రత్త వహించాలి. మీరు స్నేహితులు మరియు ఇతర వనరులను చేరుకోవాలి.
ఇద్దరూ ఎందుకు విడిపోయారో స్పష్టంగా గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీ నిర్ణయం ఏమైనప్పటికీ (మీ మాజీతో చాట్ చేయాలా వద్దా), మీరు ఒక కారణం కోసం విడిపోయారని గుర్తుంచుకోండి. విషయాలు పని చేయడానికి ఒక మార్గం ఉండవచ్చు అని మీరు అనుకుంటే, వాస్తవికంగా ఉండండి. మరో తేదీ వ్యక్తిని కొత్త వ్యక్తిగా చేయదు. మరియు రెండు వైపుల నుండి మారుతానని వాగ్దానాలు తరచుగా అర్థరహితం. ప్రకటన
4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: సంప్రదించండి
పరిశోధన. ఇద్దరూ చివరిగా ఒకరినొకరు సంప్రదించినప్పటి నుండి కొంతకాలం అయి ఉండవచ్చు. ఆ వ్యక్తితో మరియు మీతో పరిస్థితులు మారిపోయాయి. మీరు జాగ్రత్తగా ప్రారంభించాలి, బహుశా సోషల్ మీడియా ద్వారా. మీరు మీ ప్రేమికుడికి వచనం లేదా ఇమెయిల్ పంపవచ్చు మరియు మీరు చివరిగా చాట్ చేసినప్పటి నుండి మీకు సంభవించిన సానుకూలతల గురించి పంచుకోవచ్చు. అతిగా చేయవద్దు; మీరు దీన్ని చిన్నగా, సరళంగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా మాత్రమే ఉంచాలి. మీకు దగ్గరగా ఉండటానికి వ్యక్తికి అవకాశం ఇవ్వండి.
కలిసి ఏదైనా చేయమని ఆఫర్ చేయండి. వ్యక్తి ప్రతిస్పందించి, సంభాషణలో ఎక్కువ ఆసక్తి కనబరిచినట్లయితే, మీరు ఆనందించడానికి మరియు సానుకూల జ్ఞాపకాలు కలిగి ఉన్న ప్రదేశంలో కలవడానికి ఆఫర్ చేయండి. వారికి మరిన్ని ఎంపికలు ఇవ్వండి మరియు వారు ఏ ఎంపికను ఇష్టపడతారని వారిని అడగండి. ఒకవేళ వ్యక్తి మిమ్మల్ని వ్యక్తిగతంగా చూడలేకపోతే, లేదా మీరు నివసించే ప్రదేశానికి సమీపంలో నివసించకపోతే, వారితో ఫోన్‌లో చాట్ చేయడానికి ఏర్పాట్లు చేయండి. వ్యక్తి ఎప్పుడు స్వేచ్ఛగా ఉన్నారో అడగండి, అందువల్ల మీరు కాల్ చేయవచ్చు. ముందస్తు ప్రణాళిక ద్వారా, బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా మీరు వాటిని చేరుకోకుండా ఉండగలరు.
- ఉదాహరణకు, మీరిద్దరూ కాఫీ షాప్‌లో కలుసుకున్నారు, అక్కడ మీ ఇద్దరికీ సానుకూల జ్ఞాపకాలు మాత్రమే ఉన్నాయా? లేదా మీతో మరియు మీ మాజీతో ఎటువంటి సంబంధం లేని ఒక నిర్దిష్ట పార్క్ లేదా బేకరీలో ఉన్నారా? మీ మొదటి సమావేశం కోసం మీరు ఇలాంటి ప్రదేశాలను ఎన్నుకోవాలి కాబట్టి మీ సంబంధం పురోగమిస్తుంది.
- మీ ముఖ్యమైన వారితో మీ సంబంధానికి చాలా విభేదాలు ఉన్నప్పటికీ, మాట్లాడటానికి మీరు ఒకరినొకరు కలుసుకోవాలి, ఉదాహరణకు మీ పిల్లల గురించి, మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడానికి ఒక బహిరంగ ప్రదేశం సరిపోతుంది.
- స్కైప్ కూడా చాలా దూరంగా ఉన్నప్పుడు (లేదా చాలా దగ్గరగా) సన్నిహితంగా ఉండటానికి చవకైన సాధనం. మీకు ఇంటర్నెట్ కనెక్షన్‌తో కంప్యూటర్ లేదా టాబ్లెట్ ఉన్నంత వరకు, మీరు స్కైప్‌ను ఉపయోగించగలగాలి. మరియు స్కైప్ కోసం, మీరు కోరుకోకపోతే మీరు కూడా కెమెరాను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు.
దయ మరియు ఆలోచనాత్మకంగా ఉండండి. మీరు మీ మాజీతో స్నేహం కొనసాగించాలనుకుంటే, శ్రద్ధగా ఉండటం మీ గురించి మీ గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించమని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఎలా వ్యవహరించాలో ఎంత దయతో, ఆలోచించాలో మీ ఇష్టం, కానీ అది మీ వ్యక్తిత్వం మీద ఆధారపడి ఉండాలి మరియు దీన్ని చేయడంలో మీకు ఎంత సుఖంగా ఉంటుంది. చాలా దూరం వెళ్లి వ్యక్తిని చెడుగా భావించవద్దు, అయినప్పటికీ, వారు విలువైన మరియు ఆనందించే విషయాల గురించి ఆలోచించండి. మంచి ఎంపిక ఏమిటంటే, మీరు వాటి గురించి ప్రత్యేకమైనదాన్ని ఇప్పటికీ గుర్తుంచుకున్నారని వారికి చూపించడం (ఉదాహరణకు, చాక్లెట్ల యొక్క ఒకే దుకాణాన్ని ఇష్టపడటం, టీ పట్ల అభిరుచి మొదలైనవి. ) మరియు మీరు వారితో మంచి సమయాన్ని మరచిపోలేదని ఇది రుజువు చేస్తుంది.
- ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడు కొన్ని ప్రదేశాలలో మాత్రమే లభించే సాంప్రదాయ బీరును ఇష్టపడవచ్చు లేదా వారు బొమ్మలు లేదా స్నో బాల్స్ వంటి వస్తువులను సేకరించడానికి ఇష్టపడతారు. ఇటువంటి సరళమైన, చవకైన ఇంకా ఆలోచనాత్మకమైన విషయాలు మీ మాజీ గురించి చాలా అద్భుతమైన విషయాలను మీరు ఇప్పటికీ గుర్తుంచుకున్నట్లు చూపించే అందమైన సంజ్ఞ.
స్పష్టమైన ఉద్దేశాలను చూపించు. మీరు ఒక నిర్దిష్ట కారణంతో ఈ కమ్యూనికేషన్‌ను ప్రారంభించండి. మీరు మీ మాజీతో వేరే రకమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచాలని మీరు నిర్ణయించుకున్నారు. మీకు ఏమి కావాలో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి మరియు మీ మాజీకి స్పష్టం చేయాలి. మీరు వారితో స్నేహం చేయాలనుకుంటే, వారు దానిని అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు తిరిగి వెళ్ళాలనుకుంటే, స్పష్టంగా ఉండండి. మీ పిల్లలు వంటి ముఖ్యమైన విషయాలను చర్చించాల్సిన అవసరం తప్ప మీరు వారిని సంప్రదించకూడదనుకుంటే, మీరు కూడా వారికి తెలియజేయాలి. మాజీ మీకు ఏమి కావాలో ఆశ్చర్యపోవచ్చు మరియు వారు అడిగినప్పుడు మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. మీరు మీ సమాధానాలు సిద్ధంగా ఉండాలి.
- మీ ఉద్దేశాలను పేర్కొనడానికి ఉత్తమ మార్గం నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం. వ్యక్తి నుండి మీకు ఏమి కావాలో నిర్ణయించండి మరియు దానితో కట్టుబడి ఉండండి. ఇద్దరూ కలిసిపోతారని మీరు అనుకుంటే, స్పష్టంగా ఉండండి. మరియు మీరు మీ మాజీతో స్నేహం చేయాలనుకుంటే, మీ మాజీ సమస్యను వెంటనే అర్థం చేసుకోండి. మరియు మీరు కోరుకున్న దానికంటే తక్కువ విషయాలను అంగీకరించమని వ్యక్తి మిమ్మల్ని అడిగితే, దూరంగా నడవడాన్ని పరిగణించండి.
ప్రతికూల ప్రతిచర్యలకు సిద్ధంగా ఉండండి. మీరు ఒక కారణం కోసం విడిపోయారని గుర్తుంచుకోండి. మీ మాజీ మీకు తెలియకుండా లేదా అవగాహన లేకుండా విడిపోవడం గురించి కొన్ని భావాలను అనుభవించవచ్చు. మీరు బాగా అర్థం చేసుకున్నప్పటికీ, మీ అన్ని సూచనలకు మీ మాజీ నుండి ప్రతికూల ప్రతిచర్యను అంగీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. తిరస్కరణను పెద్ద ఒప్పందం చేసుకోకండి మరియు మీరు తర్వాత చింతిస్తున్నట్లు చెప్పకండి.
- మీరు మీ మాజీతో కలవడానికి లేదా మాట్లాడటానికి ముందు, వారు ప్రదర్శించే ఏవైనా ప్రతిచర్యల గురించి ఆలోచించండి - మంచి మరియు చెడు. మీ మాజీ ఈ విధంగా ఎందుకు వ్యవహరించారో పరిశీలించండి. ప్రతి ప్రతిచర్యకు (సాధారణంగా) యుక్తులు చేయండి, కనుక ఇది జరిగితే మీరు ఆశ్చర్యపోరు.
4 యొక్క విధానం 3: చర్చ
మీ వ్యక్తిగత కమ్యూనికేషన్ శైలిని పరిగణించండి. ప్రతి ఒక్కరికి కొద్దిగా భిన్నమైన కమ్యూనికేషన్ శైలి ఉంటుంది. మీరు చెప్పేదాన్ని అర్థం చేసుకునే మీ మాజీ సామర్థ్యాన్ని అవి ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు మీ సంభాషణ శైలిని బాగా అర్థం చేసుకుంటే, ఇతరులు మీ పదాలను ఎలా అర్థం చేసుకుంటారో మీకు మరింత తెలుసుకోవచ్చు. అపార్థాలు మరియు విభేదాలను నివారించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది మరియు వ్యక్తి బాగా స్పందించదని మీకు తెలిస్తే మీ శైలిని మార్చడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు తరచూ విషయాలను సూటిగా ఉంచితే, కానీ మీ మాజీ సులభంగా భయపడితే, మీ స్పష్టతను తగ్గించండి, కనీసం ప్రారంభంలో.
- ప్రజలు స్నేహపూర్వక మార్గంలో సంభాషిస్తారు సహకారాన్ని ఇష్టపడతారు. వారు ఒక నిర్ణయం తీసుకోవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, వారు ఒక నిర్ణయానికి రాకముందు తరచూ వివిధ రకాల వ్యక్తుల నుండి అభిప్రాయాలను సేకరిస్తారు. దీని అర్థం వారు తరచుగా అవతలి వ్యక్తి అందించే వాటిని వింటారు మరియు నిర్ణయం తీసుకునే ముందు దానిని పరిశీలిస్తారు.
- ప్రజలు పోటీ పద్ధతిలో కమ్యూనికేట్ చేస్తారు ప్రేమ శక్తి మరియు ఆధిపత్యం. వారు సహకారం లేకుండా వారి స్వంత నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు. వారు తరచూ దృ tive ంగా ఉంటారు (కానీ దూకుడు కాదు), ప్రత్యక్షంగా మరియు కొన్నిసార్లు వారితో విభేదించే వ్యక్తులను సవాలు చేస్తారు.
- ప్రత్యక్ష రకం కమ్యూనికేషన్ వ్యక్తి వారి పేరు సూచించినట్లు - ప్రత్యక్ష. వారు స్పష్టంగా మాట్లాడతారు, మరియు రౌండ్అబౌట్ కాదు. వారు ఏదైనా కోరుకుంటే, వారు మీకు చెప్తారు.వారికి ఏదో నచ్చకపోతే, వారు మీకు కూడా తెలియజేస్తారు. స్ట్రెయిట్ ఫార్వర్డ్నెస్ ఇతరులను త్వరగా తెలుసుకోవటానికి అనుమతిస్తుంది. సాధారణంగా, వారు కోరుకున్నదాన్ని వారు అస్పష్టంగా ప్రదర్శించరు. అప్పుడప్పుడు, చాలా ముఖాముఖి మాట్లాడే వ్యక్తులు తరచుగా ఒత్తిడి లేదా దూకుడుగా కనిపిస్తారు.
- పరోక్షంగా కమ్యూనికేట్ చేసే వ్యక్తులు మీ ఆలోచనలు, కోరికలు లేదా అవసరాలను ఇతరులకు తెలియజేయడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. వారు తరచుగా వారి చిక్కులను ఇతరులు అర్థం చేసుకుంటారని వారు ఆశిస్తున్న విషయాల గురించి సూచనలు ఇస్తారు. ఈ రకమైన కమ్యూనికేషన్ తరచుగా చాలా గందరగోళం మరియు గందరగోళాన్ని సృష్టిస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో, ఇది మిమ్మల్ని తక్కువ దూకుడుగా కనబడేలా చేస్తుంది.
చురుకైన వినేవారు అవ్వండి. వినడం కమ్యూనికేషన్ యొక్క ఒక ముఖ్యమైన భాగం. మీ మాజీ ఏమి చెబుతుందో గ్రహించడం (అతను లేదా ఆమె ఏమి చెబుతున్నారో మరియు వారు అర్థం చేసుకోవడం) చురుకుగా వినడం వలె కనిపిస్తుంది. సంభాషణలో మీరు అనుభవించే ఏవైనా పరధ్యానాల నేపథ్యంలో చురుకైన శ్రవణ మరింత ముఖ్యమైనది. ఫోన్ రింగులు, కారు కొమ్ములు, టీవీ శబ్దాలు, ఇతర వ్యక్తులు వాదించే శబ్దం మొదలైనవి మిమ్మల్ని వ్యక్తిపై దృష్టి పెట్టకుండా ఆపివేసి మీ దృష్టిని మళ్ళించగలవు. మంచి వినేవారిగా ఉండటానికి మీకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీరు నిర్దిష్ట విషయాలు చేయవచ్చు.
- అవతలి వ్యక్తి మాటలను పునరావృతం చేయండి మరియు సంగ్రహించండి. అర్థాన్ని స్పష్టం చేయడానికి మరియు సరళీకృతం చేయడానికి పదాలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు పునరావృతం చేయవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు శ్రద్ధ చూపుతున్నారని అవతలి వ్యక్తి గ్రహిస్తారు మరియు వారు అర్థం ఏమిటో మీరు నిజంగా అర్థం చేసుకుంటే వారికి తెలుస్తుంది.
- ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు: “ప్రతి వారం కాదు, ప్రతి వారం పిల్లలు మీ ఇంటికి రావాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని నేను విన్నాను. సరియైనదా? ".
- అంతరాయం కలిగించవద్దు. వ్యక్తి ఏదైనా చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, కంటికి కనబడటం ద్వారా దృష్టిని వ్యక్తపరచండి మరియు కొనసాగించమని ప్రోత్సహించడానికి చిన్న వాక్యాలను అంగీకరించండి లేదా చెప్పండి. వారి ఆలోచనను ఆపడానికి లేదా అంతరాయం కలిగించమని బలవంతం చేయకుండా ప్రతిదీ చెప్పడానికి వ్యక్తిని అనుమతించండి. అవతలి వ్యక్తి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు లేదా వ్యక్తీకరించడానికి సరైన పదాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు నిశ్శబ్దంగా ఉండటం ఇందులో ఉంటుంది.
- ప్రశ్నలు అడగండి. మీకు అర్థం కాకపోతే లేదా ఏదైనా స్పష్టం చేయాలనుకుంటే, అడగండి. మీ మాజీ తన ఆలోచనలను లేదా భావాలను మాత్రమే వ్యక్తం చేసినట్లు మీకు అనిపిస్తే, వాటిని మరింత వివరంగా వివరించడానికి ప్రశ్నలు అడగండి.
- యాచించడం కంటే ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు: "భవిష్యత్తులో మేము ఒకరితో ఒకరు ఎలా సంభాషిస్తామని మీరు అనుకుంటున్నారు?"
- వ్యక్తి యొక్క భావాలను నిర్ధారించండి. వారు చెప్పిన ప్రతిదానికీ మీరు సానుభూతి పొందాలి. వారు చర్చిస్తున్న పరిస్థితి బాధించేదిగా అనిపిస్తే, వారు నిరాశగా ఉన్నట్లు వారికి చెప్పండి. మీరు మీకు తెరిచినందున వారికి మంచి అనుభూతిని కలిగించేది వారికి చెప్పండి. మీ మాజీ వారు నిజంగా కష్టమైన సమస్య గురించి మీకు చెప్పి ఉంటే, వాటిని అధిగమించడం కష్టం, మీతో పంచుకున్నందుకు వారికి ధన్యవాదాలు.
- అవతలి వ్యక్తి మాటలను పునరావృతం చేయండి మరియు సంగ్రహించండి. అర్థాన్ని స్పష్టం చేయడానికి మరియు సరళీకృతం చేయడానికి పదాలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు పునరావృతం చేయవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు శ్రద్ధ చూపుతున్నారని అవతలి వ్యక్తి గ్రహిస్తారు మరియు వారు అర్థం ఏమిటో మీరు నిజంగా అర్థం చేసుకుంటే వారికి తెలుస్తుంది.
సంభాషణను తెరిచి ఉంచండి. మీ సంభాషణ శైలి మరియు చురుకైన శ్రవణ నైపుణ్యాలు మీ మాజీ చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వాటిని నాశనం చేయకుండా చూసుకోండి. విడిపోవడానికి ఒక కారణం కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం లేదా తక్కువ కమ్యూనికేషన్ ఉంటే ఈ అంశం చాలా ముఖ్యం. మీరు గతంలో ఉపయోగించిన కమ్యూనికేషన్ శైలి పని చేయకపోతే, మీరు క్రొత్త శైలిని ప్రయత్నించాలి, లేకపోతే మీరు కొనసాగించలేరు. మీ మాజీతో మాట్లాడేటప్పుడు మీరు తప్పించవలసిన విషయాలు చాలా ఉన్నాయి.
- ఎందుకు ఎక్కువ ప్రశ్నలు అడగవద్దు - ముఖ్యంగా "ఎందుకు మీరు కాదు ..." వంటి ప్రశ్నలతో. ఈ ప్రశ్నలను అడగడం తరచుగా ప్రజలను రక్షణాత్మకంగా ఉంచుతుంది మరియు ఇద్దరూ వాదించడానికి కారణమవుతుంది.
- వారు ఏదో గురించి ఆందోళన చెందవద్దని, లేదా ఇతరులను ఇబ్బంది పెట్టడానికి వారు అనుమతించకూడదని చెప్పడం ద్వారా వ్యక్తి యొక్క భావాలను తగ్గించవద్దు. ఆందోళన కలిగించే లేదా అవతలి వ్యక్తికి భంగం కలిగించే విషయాల గురించి మీరు తీర్పు చెప్పలేరు. ఏదో గురించి ఆత్రుతగా లేదా కలత చెందే హక్కు వారికి ఉంది.
- మీరు స్పష్టమైన ప్రశ్న లేదా ప్రశ్నను ప్రదర్శించడం ద్వారా ప్రారంభిస్తే, ఆ వ్యక్తిని మరింత సమగ్రంగా వివరించడానికి అనుమతించే కానీ సంకోచంగా కనిపిస్తే, ఆపండి. వారు కోరుకోనిది చెప్పమని వారిని బలవంతం చేయవద్దు. ఆ వ్యక్తి మాట్లాడాలనుకుంటే, వారు అలా చేస్తారు.
- మీరు అవతలి వ్యక్తి యొక్క భావాలను అర్థం చేసుకున్నారని అనుకోకండి. ప్రతిసారీ వారు తమ కథనాన్ని పంచుకున్నప్పుడు వారి కథను చెప్పడం ఇందులో ఉంటుంది. ఒక సమస్య గురించి వారు చాలా కలత చెందిన సమయం గురించి మీ మాజీ మీకు చెప్పినట్లయితే, మీరు కూడా దు .ఖించినప్పుడు దాని గురించి కథగా మార్చవద్దు.
‘నేను’ అనే అంశాన్ని వాడండి (వాక్యం యొక్క విషయం మీరే). మీరు మీ ప్రస్తుత (లేదా గత) భావాలను మీ మాజీకు వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, వారు నిందించిన ప్రక్రియగా మార్చవద్దు, వారు చేసిన ప్రతిదాన్ని జాబితా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. - "మీరు నన్ను / నన్ను తరచుగా విస్మరిస్తారు", "నేను / నేను మీతో సమయం గడపాలని ఎప్పుడూ అనుకోను" లేదా "నేను / నేను ఎప్పుడూ ఇతర స్నేహితులతో సమావేశాలు చేయాలనుకుంటున్నాను". బదులుగా, ప్రతి వాక్యంలో 'నేను' అనే అంశాన్ని ఉపయోగించడం గుర్తుంచుకోండి - “నన్ను విస్మరించినట్లు నేను భావిస్తున్నాను”, “నేను చాలా బాధగా ఉన్నాను, నేను మీతో ఎక్కువ సమయం గడపలేదు” , లేదా "కొన్నిసార్లు, నేను విడిచిపెట్టినట్లు అనిపిస్తుంది". "ఎల్లప్పుడూ" లేదా "ఎప్పుడూ" అనే పదాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా నిజంగా ఏమి జరిగిందో అతిశయోక్తి చేయకూడదు.
సంభాషణను వాదనగా మార్చడం మానుకోండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ సరైనవారు కాదు, మరియు మీ మాజీ మీతో తప్పనిసరిగా అంగీకరించదు, లేదా దీనికి విరుద్ధంగా. ఈ సంభాషణ యొక్క లక్ష్యం వాదించడం లేదా గెలవడం కాదు, కానీ మీ మాజీతో చర్చించాల్సిన ముఖ్యమైన అంశాలపై సానుకూల మరియు తెలివైన సంభాషణను రూపొందించడం. ఇందులో విజేతలు లేదా ఓడిపోయినవారు లేరు.- మీ మాజీ భావాలను లేదా ఆలోచనలను అనుభవించడానికి మీకు అనుమతి లేదని దీని అర్థం కాదు. వారు చెప్పినదానితో మీరు ఇంకా కోపంగా లేదా కలత చెందుతారు, కాని ఆలోచించకుండా మీ భావాలను వ్యక్తం చేయవద్దు. వ్యక్తి ఎందుకు చేసాడు లేదా ఏదైనా చెప్పాడో ప్రతిబింబించడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి మరియు అర్ధమేనా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
మీ భావోద్వేగాల మూలాన్ని పరిశీలించండి. మీరు ఇద్దరూ మానవులే మరియు కొన్నిసార్లు కొన్ని అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలను కలిగి ఉంటారు, కానీ మీరు అలా భావించటానికి అనుమతించబడరని దీని అర్థం కాదు. ఒక నిర్దిష్ట భావన లేదా ఆలోచన కలిగి ఉండటంలో తప్పు ఏమీ లేదు, కానీ మీరు మీ భావాలను ఇతరులపై వేసేటప్పుడు మరియు దానిని అంగీకరించేటప్పుడు స్పష్టంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు కొన్నిసార్లు అలాంటి ఆలోచనలు లేదా భావాలను ఎందుకు కలిగి ఉన్నారో మీకు ఖచ్చితంగా ఆమోదయోగ్యమైన వివరణ ఉంటుంది, బహుశా మీ గత అనుభవాల వల్ల.- ఉదాహరణకు, మీరు గతంలో మోసం చేసిన వారితో డేటింగ్ చేస్తే, మరియు వారు తరచుగా ఆలస్యంగా పని చేయమని అబద్ధం చెబితే, మీ ప్రస్తుత భాగస్వామి ఆలస్యంగా పని చేయవలసి ఉంటుందని మీరు విన్నప్పుడు, మీరు అనుకోవచ్చు వారి గురించి అహేతుక విషయాలు. మీ మాజీకు దీన్ని వివరించడానికి సమయం కేటాయించండి. ఈ ఆలోచనా విధానం ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో వారికి తెలియజేయండి మరియు అవి మీ నమ్మకాలను ప్రభావితం చేయవని మీరు అర్థం చేసుకున్నారని, కానీ చెడు అనుభవాల కారణంగా మీరు వాటిని మీ మనస్సు నుండి తొలగించలేరు గత.
- కొన్నిసార్లు, భావాలు మరియు ఆలోచనలు చాలా అసంబద్ధంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీ మాజీ కొత్త ప్రేమికుడిని కలిగి ఉన్నప్పుడు మీరు అసూయపడవచ్చు, మీరిద్దరూ మునుపటిలా తిరిగి కలవాలని మీరు అనుకోకపోయినా. వ్యక్తి మీకు చాలా అర్థం ఎందుకంటే మీ భావాలు కావచ్చు. ఆ అనుభూతిని కలిగి ఉండటానికి మీకు పూర్తిగా అనుమతి ఉంది.
బహిరంగంగా, నిజాయితీగా, గౌరవంగా ఉండండి. ఈ సంభాషణలో మీ మాజీతో నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను సాధించడం ఉంటుంది కాబట్టి, మీరు వీలైనంత స్పష్టంగా, సంక్షిప్తంగా మరియు నిజాయితీగా ఉండాలి. మీకు కావలసినదాన్ని వివరించండి - మీ మాజీ నుండి మరియు మీ సంబంధం నుండి. సంబంధం నుండి మీరు పొందాలనుకుంటున్న అంచనాలను హైలైట్ చేయండి. మీరు ఎందుకు అనుభూతి చెందుతున్నారో వారికి చెప్పండి. మీకు మీ స్వంత అవసరాలు మరియు కలలు ఉన్నాయని అంగీకరించండి మరియు ఇది సరే.
- మీ మాజీ మిమ్మల్ని గౌరవించకపోయినా అవగాహన మరియు నిజాయితీని కొనసాగించండి.వ్యక్తి మిమ్మల్ని చెడుగా ప్రవర్తిస్తే, లేదా బాధ కలిగించేది ఏదైనా చెబితే, మీరు సమస్యను పరిష్కరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి. మిత్రుడు చెయ్యవచ్చు దానిపైకి వస్తుంది మరియు మీరు బాగానే ఉంటారు. మిమ్మల్ని వ్యక్తి స్థాయికి తగ్గించి, వారి పట్ల అగౌరవంతో స్పందించడంలో అర్థం లేదు. మీరు తరువాత చింతిస్తున్నాము.
4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మీ మాజీను మరచిపోండి
మీరు విడిపోయిన కారణాల గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోండి. ఇతరులతో విడిపోవటం, ప్రత్యేకించి మీకు బలమైన ప్రేమ ఉన్న వ్యక్తి, ప్రపంచం మీ పాదాల వద్ద విరిగిపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. మీ సంబంధాన్ని ముగించడానికి ఎల్లప్పుడూ మంచి కారణం ఉందని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. చీకటి క్షణాల్లో మీకు గుర్తులేకపోయినా, మీరిద్దరూ విడిపోవడానికి మంచి కారణం ఉండవచ్చు. ఆచరణాత్మక సంబంధాన్ని కొనసాగించడం మానుకోండి.
మీరే అనుభూతి చెందడానికి అనుమతించండి. మీరు నొప్పి మరియు బాధను అనుభవించవచ్చని మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు చేయకూడదనుకునేలా చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు. మీరు రోజంతా మంచం మీద పడుకుని అనారోగ్యంతో పిలుస్తారు. మీరు ఎక్కువ చాక్లెట్ తింటుంటే చింతించకండి. చేయవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి, మీ మాజీను మంచి అనుభూతికి పిలవాలనే కోరికను అధిగమించడానికి ప్రయత్నించడం. నువ్వు చేయగలవు!
మీరే నమ్మండి. నీవు నువ్వు ఊహించనదానికంటే బలవంతుడవు. మీకు ప్రస్తుతం అలా అనిపించకపోయినా, మీరు ఈ దశను దాటిపోతారు. మీరు కొన్ని నిర్దిష్ట సంఘటనల గురించి గుర్తుచేసుకుంటారు మరియు విషయాలు ఎందుకు సరిగ్గా జరగలేదు అనే దాని గురించి ఆలోచిస్తారు. సమస్య మీరు బహుశా ఎప్పటికీ అర్థం చేసుకోలేరు. బహుశా కారణం చాలా మంచిది కాదు. కానీ దాన్ని అధిగమించడానికి విడిపోవడానికి కారణాన్ని మీరు తెలుసుకోవలసిన అవసరం లేదు. మీరు గంటకు గంటకు, రోజుకు, వారానికి వారానికి - దశలవారీగా వెళ్ళాలి.
సహాయం పొందు. మీ దు rief ఖంతో ఒంటరిగా పోరాడటానికి ప్రయత్నించవద్దు. సహాయం కోసం మీరు స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు నిపుణులను సంప్రదించాలి. మీ భావాల గురించి మాట్లాడండి మరియు మీరే విచారంగా ఉండటానికి అనుమతించండి. మీరు చాలా కష్టపడుతున్నారని ప్రజలకు తెలియజేయండి మరియు మీ భావాలతో వ్యవహరించడంలో మీరు ఒంటరిగా లేరని గ్రహించడం మీకు మరింత సుఖంగా ఉంటుంది. మీకు కమ్యూనికేట్ చేయడంలో ఇబ్బందులు ఉంటే, మీ ఆలోచనలు మరియు భావాల గురించి ఒక పత్రికలో రాయండి మరియు కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి స్నేహాన్ని పొందండి.
ఏమి జరిగిందో తెలుసుకోండి. మీరు ఆలోచించలేని లేదా ఉత్పాదకతతో ఏమీ చేయలేని సమయాన్ని గడిచిన తరువాత, ఈ మొత్తం అనుభవం ఎంత శక్తివంతంగా ఉంటుందో మీరు చూడటం ప్రారంభించవచ్చు. మీకు చెడుగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు నిజంగా మునుపటి కంటే మెరుగ్గా ఉన్నారని మీరు గ్రహిస్తారు. మీరు మంచి అనుభూతి. మీరు కొంచెం కోలుకున్నారు, త్వరలో మీరు మరింత కోలుకుంటారు.
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీరు రికవరీ మార్గంలో మిమ్మల్ని కనుగొన్న తర్వాత, మీ సాధారణ దినచర్యకు తిరిగి వెళ్లండి, ఇందులో మీరు ఆనందించగలిగే విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు చేయడం (ఉదా., నడక, చదవడం, నానబెట్టడం). సబ్బు స్నానంలో మీరే మొదలైనవి). అవసరమైనప్పుడు "లేదు" అని చెప్పండి. మీకు కావాలంటే ఇంటి నుండి బయటపడండి లేదా దీనికి విరుద్ధంగా. తగినంత నిద్ర పొందండి మరియు ఆరోగ్యంగా తినండి. ప్రకటన
