విషయము

• దశలు

ఈ ఆర్టికల్లో, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు పేరుకుపోవడం మరియు నిలుపుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి మాట్లాడుతాము. స్నేహితులు లేదా ప్రియమైనవారి పట్ల ఆగ్రహం ఫలితంగా తలెత్తిన ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు భావాలను వదిలించుకోవడానికి మేము మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము. బహుశా మీరు కంపెనీ సేవ మరియు సేవలతో సంతోషంగా లేని వినియోగదారు. బహుశా మీరు మీ జీవిత భాగస్వామిపై కోపంగా ఉండవచ్చు, అతనిపై అపనమ్మకం ఉండవచ్చు లేదా అతని ప్రవర్తనను నిరాకరించవచ్చు. అనేక మత తత్వాలు క్షమాపణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కిచెప్పాయి, మీరు సరైనది మరియు ఇతర వ్యక్తి కాకపోయినా. శాస్త్రీయ పరిశోధన కూడా కోపం, ఆగ్రహం మరియు ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాలు హృదయనాళ వ్యవస్థ, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి చెడ్డవని మరియు మానసిక ఆరోగ్యంతో సమస్యలకు దారితీస్తుందని నిర్ధారిస్తుంది. అందువల్ల, ప్రజలు అర్హులు కానప్పటికీ, వారిని క్షమించగలగడం చాలా ముఖ్యం. ఈ ప్రవర్తన ఒత్తిడి తగ్గడానికి దారితీస్తుంది, అందువలన రక్తపోటు తగ్గడం, మెరుగైన గుండె పనితీరు మొదలైన వాటికి దారితీస్తుంది. మీ పొరుగువారిని క్షమించడం నేర్చుకోవడానికి మేము మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము.

దశలు

1. 1 మీకు కలిగిన బాధ మరియు నిరాశను గ్రహించండి. సమస్య ఉందని తిరస్కరించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ భావోద్వేగాలను అంగీకరించాలి మరియు వాటిని పూర్తి స్థాయిలో అనుభవించాలి.
   • ఒక డైరీ ఉంచండి. మీ అన్ని భావాలు మరియు మీకు జరిగిన సంఘటనల వివరాలను అలాగే మీ కలతకి కారణాన్ని వ్రాయండి. మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలన్నింటినీ కాగితంపై ఉంచండి మరియు అది మీకు సులభం అవుతుంది.
   • మీ భావాలను కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో పంచుకోండి. మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడండి. ఇది మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్, సైకాలజిస్ట్ లేదా కుటుంబ సభ్యుడు కావచ్చు.
2. 2 దుర్వినియోగదారుడితో మాట్లాడండి. వీలైతే, మీకు బాధ మరియు బాధ కలిగించిన వ్యక్తితో మాట్లాడండి. ఒకవేళ ఆ వ్యక్తి అప్పటికే మరణించినప్పటికీ, అతను మీ మాట వింటాడని నమ్మి అతనితో మాట్లాడకుండా మరియు మీ భావాల గురించి చెప్పకుండా ఇది మిమ్మల్ని నిరోధించదు.
   • మీ భావాలను మరియు గాయానికి కారణాన్ని వివరించండి. ఉదాహరణకు, వెయిటర్ మీతో అసభ్యంగా ప్రవర్తించాడని రెస్టారెంట్‌లో నిర్వాహకుడికి చెప్పండి. ఇది సంఘర్షణకు పరిష్కారానికి దారి తీస్తుంది, ఎందుకంటే వెయిటర్ ఎక్కువగా మీకు క్షమాపణ చెబుతాడు.
3. 3 ప్రజల నుండి పెద్దగా ఆశించవద్దు. మీ అంచనాలు తక్కువ, మిమ్మల్ని నిరాశపరచడం చాలా కష్టం. ప్రజలందరూ తప్పులు చేస్తారు, ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరు. విషయాలు ఎలా ఉండాలి మరియు ఇతరులు ఎలా ప్రవర్తించాలి అనే దాని గురించి మీరు నిరంతరం ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. మీపై, మీ ప్రవర్తన మరియు ఆసక్తులపై దృష్టి పెట్టండి.వ్యక్తి మారాలని ఆశించడం కంటే సంబంధాన్ని ముగించడం సులభం.
4. 4 వివాదాలు మరియు సంఘర్షణ పరిస్థితుల్లోకి ప్రవేశించవద్దు. ఒక వ్యక్తి నిరంతరం మీకు నిరాశను తెచ్చినట్లయితే, అతనితో కమ్యూనికేషన్ మీకు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కలిగిస్తే, అలాంటి కమ్యూనికేషన్‌ను నిలిపివేయాల్సిన సమయం వచ్చింది. ఇది మీ ఇద్దరికీ ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
   • మీకు ఆనందం కలిగించే వ్యక్తుల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. మీ గురించి శ్రద్ధ వహించేవారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, అర్హులైన వ్యక్తుల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి.
   • మీ దుర్వినియోగదారుడి సానుకూల లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు తప్పనిసరిగా లేదా ఈ వ్యక్తితో కమ్యూనికేట్ చేయడాన్ని కొనసాగించాలనుకుంటే, అతను ఎవరో అతన్ని అంగీకరించడం నేర్చుకోవాలి. ప్రజలందరూ సానుకూల లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు, వారి గురించి మర్చిపోవద్దు.