విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: కొనుగోలు వ్యసనం యొక్క సమస్యను అర్థం చేసుకోవడం
• పద్ధతి 2 లో 3: ప్రవర్తన మార్పులు
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: ఇతరులకు సహాయం చేయడం

షాపింగ్ చేయాలనే అధిక కోరిక, షాప్‌హాలిజం అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మీ వ్యక్తిగత జీవితం, కెరీర్ మరియు ఫైనాన్స్‌ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రపంచ పెట్టుబడిదారీ సంస్కృతిలో షాపింగ్ అంతర్భాగం కాబట్టి, మనం దానిని దుర్వినియోగం చేస్తున్నామో లేదో తెలుసుకోవడం కొన్నిసార్లు కష్టం. ఈ ఆర్టికల్లో, మేము షాప్‌హాలిజం సంకేతాల గురించి, మీ అలవాట్లను ఎలా మార్చుకోవాలి మరియు మీకు అవసరమైతే స్పెషలిస్ట్ నుండి సహాయం పొందడం గురించి మాట్లాడుతాము.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: కొనుగోలు వ్యసనం యొక్క సమస్యను అర్థం చేసుకోవడం

1. 1 సమస్యను ఒప్పుకోండి. అన్ని వ్యసనాల మాదిరిగానే, మీ ప్రవర్తనను అర్థం చేసుకోవడం మరియు అది మీ జీవితం మరియు సంబంధాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనేది అలవాటును విజయవంతంగా పోరాడటానికి కీలకం. వ్యసనం యొక్క లక్షణాల జాబితా క్రింద ఉంది - సమస్య పరిధిని అంచనా వేయడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి. మీ వ్యసనం యొక్క స్థాయిని అంచనా వేయడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మీరు ఖర్చుపై ఎంత తగ్గించాలి మరియు ఏవైనా కొనుగోళ్లను వదులుకోవడం మంచిదా అని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు విచారంగా, ఒంటరిగా, ఆందోళనగా ఉన్నప్పుడు లేదా కోపంగా ఉన్నప్పుడు వస్తువులను కొనుగోలు చేయడం
   • మీ షాపింగ్ వ్యసనంపై తగాదాలు
   • క్రెడిట్ కార్డులు లేకుండా లాస్ట్ మరియు ఒంటరిగా ఫీలింగ్
   • క్రెడిట్‌పై స్థిరమైన కొనుగోళ్లు
   • షాపింగ్ ఆనందం
   • అధిక ఖర్చు గురించి సిగ్గు లేదా ఇబ్బంది
   • మీరు ఎంత ఖర్చు చేస్తారు లేదా ఎంత విలువైనది అని అబద్ధం చెప్పే అలవాటు
   • డబ్బు గురించి అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు
   • గణనీయమైన సమయాన్ని ఖర్చులను క్రమబద్ధీకరించడానికి ప్రయత్నించారు, తద్వారా మీరు కొనుగోళ్లకు ఖర్చు చేయడానికి ఎక్కువ డబ్బు ఉంటుంది
2. 2 మీ షాపింగ్ ప్రవృత్తిని విశ్లేషించండి. మీరు 2-4 వారాల పాటు కొనుగోలు చేసే ప్రతి వస్తువును అలాగే వస్తువుల విలువను వ్రాయండి. మీరు ఎప్పుడు, ఎలా షాపింగ్‌కి వెళ్తున్నారో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు దీన్ని ఎందుకు చేస్తున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఆ సమయంలో మీరు ఎంత డబ్బు ఖర్చు చేస్తున్నారో ట్రాక్ చేయడం కూడా ముఖ్యం కాబట్టి ఇది ఎంత దూరం వెళ్లిందో మీరు అంచనా వేయవచ్చు.
3. 3 మీరు ఏ రకమైన షాప్‌హోలిక్ అని నిర్ణయించండి. కంపల్సివ్ షాపింగ్ అనేక రూపాల్లో ఉంటుంది. ఇది ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోవడం వలన మీ వ్యసనం మీకు సులభంగా అర్థమవుతుంది, మరియు మీరు దానిని ఎదుర్కోవడానికి ఒక మార్గాన్ని త్వరగా కనుగొంటారు. దిగువ వివరణలలో మిమ్మల్ని మీరు గుర్తించవచ్చు. కాకపోతే, పైన చర్చించిన షాపింగ్ జాబితాను ఉపయోగించి పరిస్థితిని విశ్లేషించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఒత్తిడిలో షాపింగ్ చేసే వ్యక్తులు
   • ఖచ్చితమైన విషయాల కోసం నిరంతరం వేటలో ఉండే వ్యక్తులు
   • ప్రకాశవంతమైన విషయాలను ఇష్టపడే మరియు ధనవంతులుగా భావించడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు
   • వారు డిస్కౌంట్లను కలిగి ఉన్నందున వస్తువులను కొనుగోలు చేసే వ్యక్తులు
   • నిరంతరం వస్తువులను కొనుగోలు చేసే వ్యక్తులు, వాటిని తిరిగి ఇచ్చేసి, మరేదైనా కొనుగోలు చేస్తారు, అది అంతులేని లూప్‌గా మారుతుంది
   • విభిన్న వైవిధ్యాలలో (రంగు, మోడల్, మొదలైనవి) ఒకే వస్తువు యొక్క పూర్తి సెట్‌ను కొనుగోలు చేసినప్పుడు మాత్రమే శాంతించే వ్యక్తులు.
4. 4 షాపింగ్ వ్యసనం యొక్క పరిణామాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి. కొనుగోలు చేసిన వెంటనే మీకు చాలా మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది, కానీ ఈ ప్రభావం స్వల్పకాలికం మరియు పరిణామాలు చాలా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. ఈ పరిణామాల గురించి తెలుసుకోవడం వలన మీ వ్యసనంతో పని చేయడం సులభం అవుతుంది.
   • మీ బడ్జెట్ మరియు ఆర్థిక సమస్యలను మించిపోయింది
   • అవసరాలకు మించిన నిర్బంధ కొనుగోళ్లు (ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి ఒక స్వెటర్ కోసం దుకాణానికి వచ్చి డజనుతో వెళ్లిపోతాడు)
   • విమర్శలను నివారించడానికి దొంగతనం మరియు సమస్యను నిశ్శబ్దం చేసే ధోరణి
   • పునరావృతమయ్యే కొనుగోలు చక్రాల కారణంగా నిస్సహాయత అనుభూతులు మరియు తదుపరి షాపింగ్‌కు దారితీసే అవమాన భావన
   • షాపింగ్ ఆందోళనలను తీవ్రతరం చేసేటప్పుడు రహస్యత, అప్పుల గురించి అబద్ధం మరియు శారీరక ఒంటరితనం కారణంగా సంబంధ సమస్యలు
5. 5 మితిమీరిన షాపింగ్‌కి మానసిక కారణాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి. చాలామందికి, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడానికి లేదా తప్పించుకోవడానికి ఇది ఒక మార్గం. ఇతర వ్యసనాల మాదిరిగానే, షాపింగ్ తాత్కాలికంగా సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది, మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు సంతోషంగా మరియు నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తి యొక్క తప్పుడు చిత్రాన్ని సృష్టిస్తుంది.మీ జీవితంలో మరింత ఉపయోగకరమైన మరియు సరైన వాటితో నింపగల రంధ్రాలను షాపింగ్ నింపుతుందో లేదో పరిశీలించండి.

పద్ధతి 2 లో 3: ప్రవర్తన మార్పులు

1. 1 మిమ్మల్ని ఏది రెచ్చగొడుతుందో అర్థం చేసుకోండి. రెచ్చగొట్టే అంశం ఏమిటంటే మీరు ఏదైనా కొనాలనుకుంటున్నారు. కనీసం ఒక వారం పాటు ఒక పత్రికను ఉంచండి, మరియు మీకు షాపింగ్‌కి వెళ్లాలని అనిపించినప్పుడు, ఆ ఆలోచనకు మిమ్మల్ని నడిపించిన వాటిని రాయండి. కారణం ఒక నిర్దిష్ట వాతావరణం, వ్యక్తి, ప్రకటన మరియు భావాలు (కోపం, అవమానం, విసుగు) కావచ్చు. ఈ ప్రవర్తనను ప్రేరేపించేది ఏమిటో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మీరు దానిని ప్రేరేపించే విషయాలను నివారించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, ఒక ముఖ్యమైన ఈవెంట్ సందర్భంగా మీరు తరచుగా షాపింగ్ చేస్తారు. బహుశా మీరు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచే బట్టలు, ఖరీదైన సౌందర్య సాధనాలు మరియు ఇతర వస్తువులను కొనాలనుకుంటున్నారు మరియు ఈవెంట్ కోసం మానసికంగా సిద్ధం కావడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు.
   • ఇది తెలుసుకుంటే, మీరు కార్యాచరణ ప్రణాళికతో ముందుకు రావచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు షాపింగ్‌ను వదులుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటారు లేదా ఒక గంట పాటు మీరు ఇప్పటికే ఉన్న వాటి నుండి బట్టలు ఎంచుకుంటారు.
2. 2 షాపింగ్ ఖర్చులను తగ్గించండి. పూర్తిగా వదులుకోకుండా కొనుగోళ్లను పరిమితం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ బడ్జెట్‌ను ట్రాక్ చేయడం మరియు మీ అవసరాలకు మించి కొనుగోలు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించకపోవడం. మీ డబ్బును ట్రాక్ చేయండి మరియు మీ నెలవారీ లేదా వారపు బడ్జెట్ అనుమతించినట్లయితే మాత్రమే షాపింగ్ చేయండి. ఈ విధంగా మీరు ఎప్పటికప్పుడు వస్తువులను కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో అధిక షాపింగ్ ఉత్సాహం వల్ల కలిగే ఆర్థిక సమస్యల నుండి మీరు రక్షించబడతారు.
   • ప్రణాళికాబద్ధమైన కొనుగోళ్ల కోసం మీకు అవసరమైనంత డబ్బు మాత్రమే తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. క్రెడిట్ మీద ఏదైనా కొనాలనే ప్రలోభాలను నివారించడానికి క్రెడిట్ కార్డులను ఇంట్లో వదిలేయండి.
   • మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న వాటి జాబితా మరియు మీరు నిజంగా కొనుగోలు చేయదలిచిన వస్తువుల జాబితాను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడానికి మరియు మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్నదాన్ని లేదా మీకు నిజంగా అవసరం లేనిదాన్ని కొనుగోలు చేయాలనుకుంటున్నట్లు చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • కొనుగోలు చేయడానికి ముందు 20 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. వస్తువును వెంటనే కొనుగోలు చేయవద్దు - మీరు ఎందుకు చేయాలో లేదా చేయకూడదో ఆలోచించడం మంచిది.
   • మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒకే స్టోర్లలో చాలా డబ్బు ఖర్చు చేస్తే, మీకు నిజంగా అవసరమైతే మాత్రమే అక్కడికి వెళ్లండి లేదా మీ ఖర్చులను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీతో స్నేహితులను తీసుకోండి. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో షాపింగ్ చేస్తుంటే, మీ బుక్‌మార్క్‌ల నుండి ప్రముఖ సైట్‌లను తీసివేయండి.
3. 3 అనవసరమైన కొనుగోళ్లను పూర్తిగా వదులుకోండి. మీకు తీవ్రమైన షాపింగ్ వ్యసనం ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు తప్పనిసరిగా మాత్రమే పరిమితం చేసుకోండి. దుకాణాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు మీ షాపింగ్ జాబితాను మీతో తీసుకెళ్లండి. మీకు అవసరం లేని వస్తువులను మరియు చౌక వస్తువులను కొనుగోలు చేయవద్దు మరియు దుకాణానికి ఒక పర్యటన కోసం కొంత మొత్తాన్ని కేటాయించండి. మరింత స్పష్టమైన నియమాలు ఉన్నాయి, మంచిది. ఉదాహరణకు, మీరు కిరాణా మరియు పరిశుభ్రత వస్తువులను కొనవలసి వస్తే, మీకు అవసరమైన ప్రతిదాని యొక్క పూర్తి జాబితాను తయారు చేయండి మరియు ఆ జాబితా వెలుపల ఏదైనా కొనుగోలు చేయవద్దు.
   • క్రెడిట్ కార్డులతో చెల్లించడం ఆపివేసి వాటిని వదిలించుకోండి. నిస్సహాయ పరిస్థితుల కోసం మీరు ఒక క్రెడిట్ కార్డును కలిగి ఉండాలని భావిస్తే, మీ ప్రియమైన వారిని మీ నుండి దాచమని అడగండి. ప్రజలు తమ వద్ద క్రెడిట్ కార్డ్ ఉన్నప్పుడు రెండు రెట్లు ఎక్కువ ఖర్చు చేస్తారు కాబట్టి ఇది చాలా ముఖ్యం.
   • మీరు కొనాల్సిన వస్తువుల లక్షణాలను పరిశీలించండి. ఒక వ్యక్తి స్టోర్‌లోని వస్తువులను చూస్తున్నప్పుడు వారికి అవసరం లేని వాటిని కొనుగోలు చేయడం అసాధారణం కాదు, కాబట్టి మీరు కొనుగోలు చేయదలిచిన వస్తువుల బ్రాండ్‌లు మరియు లక్షణాలను మీరు పరిశోధించాలి. ఇది కొనుగోలు ప్రక్రియను తక్కువ సరదాగా చేస్తుంది, కానీ మీరు స్టోర్‌లోని విషయాలను పరిశోధించాల్సిన అవసరం లేదు.
   • మీ నిత్యావసరాల జాబితాలో లేని వస్తువులను విక్రయించే అన్ని విధేయత కార్డులను స్టోర్‌లలో విస్మరించండి.
4. 4 ఒంటరిగా షాపింగ్‌కు వెళ్లవద్దు. తప్పనిసరిగా కొనుగోలు చేసే వ్యక్తులు ఒంటరిగా షాపింగ్ చేస్తారు, కాబట్టి మీరు ఎవరితోనైనా వెళితే మీరు తక్కువ ఖర్చు చేస్తారు. ఇది సహచరుల ప్రభావం యొక్క ప్రయోజనం - మీరు గౌరవించే వ్యక్తుల నుండి కొనుగోలు చేయడం నేర్చుకుంటారు.
   • బహుశా మీరు మీ ఖర్చులను పూర్తిగా నియంత్రించమని ఒకరిని అడగవచ్చు.
5. 5 మీ కోసం ఇతర కార్యకలాపాలను కనుగొనండి. మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. కంపల్సివ్ బిహేవియర్‌ని వర్క్ అవుట్ చేస్తున్నప్పుడు, షాపింగ్‌ని మీ సమయం తీసుకునే మరియు మీకు ఆనందం కలిగించే వాటితో భర్తీ చేయడం ముఖ్యం (కానీ మీకు హాని కలిగించని విధంగా).
   • ప్రజలు తరచుగా ఏదో అలవాటు చేస్తారు కాబట్టి వారు సమయాన్ని గమనించడం మానేస్తారు. క్రొత్త అభిరుచిని కనుగొనండి, మీరు వదిలిపెట్టిన కార్యాచరణకు తిరిగి వెళ్లండి లేదా మీ సామర్థ్యాలను ఏ విధంగానైనా అభివృద్ధి చేసుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. మీరు ఒక వాయిద్యం చదవవచ్చు, పరుగెత్తవచ్చు, ఉడికించవచ్చు లేదా ప్లే చేయవచ్చు. మీరు ఏమి చేసినా, మీరు ఈ కార్యాచరణలో పూర్తిగా మునిగిపోవాలి.
   • క్రీడలు మరియు సుదీర్ఘ నడకలు మీకు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి మరియు ఇతర కార్యకలాపాల కంటే షాపింగ్ నుండి ప్రజలను పరధ్యానంలో ఉంచడంలో అవి మంచివి.
6. 6 మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేసే మార్గంలో మిమ్మల్ని ప్రశంసించడం మరియు ప్రోత్సహించడం గుర్తుంచుకోండి. వ్యసనాన్ని అధిగమించడం సులభం కాదు కాబట్టి మీ విజయాలను జరుపుకోండి. మీరు ఇప్పటికే సాధించిన దాని యొక్క ఆబ్జెక్టివ్ అసెస్‌మెంట్ మీరు ఖచ్చితంగా ఎదుర్కొనే స్వీయ సందేహాల క్షణాల్లో మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టడం ఆపడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ప్రత్యేక ప్రోగ్రామ్‌ని ఉపయోగించి మీ ఖర్చులను ట్రాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. షాపులకు (ప్రత్యేకంగా మీకు ఇష్టమైనవి) ట్రిప్‌ల సంఖ్యను లెక్కించండి మరియు వాటిని క్యాలెండర్‌లో గుర్తించండి.
7. 7 మీరు ఉండకూడని ప్రదేశాల జాబితాను రూపొందించండి. పునpస్థితిని ప్రేరేపించే ఏవైనా ప్రాంతాలను వ్రాయండి. చాలా మటుకు, ఇవి పెద్ద షాపింగ్ కేంద్రాలు, కొన్ని దుకాణాలు లేదా పెద్ద షాపింగ్ మాల్‌లు కావచ్చు. మీ వ్యక్తిగత నియమాలు స్పష్టంగా మరియు అర్థమయ్యేలా ఉండాలి, తద్వారా మీరు కొద్దిసేపు కూడా ఎక్కడా చూడవచ్చని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించలేరు. ఈ స్థలాల పూర్తి జాబితాను తయారు చేయండి మరియు షాపింగ్ కోరికలు తగ్గే వరకు అక్కడికి వెళ్లవద్దు. మీరు అన్ని "ప్రమాదకరమైన" ప్రదేశాలు మరియు పరిస్థితులను జాబితా చేసారని నిర్ధారించుకోవడానికి ట్రిగ్గర్ జాబితా ద్వారా వెళ్లండి.
   • మీరు ఎల్లప్పుడూ ఈ ప్రదేశాలను నివారించలేకపోవచ్చు, మరియు ప్రకటనల సమృద్ధి మరియు వస్తువుల లభ్యత కారణంగా ఇది నిష్పాక్షికంగా చేయడం చాలా కష్టం.
     • మీరు ఖర్చులు తగ్గించుకుని, షాపింగ్‌ని పూర్తిగా వదులుకోనట్లయితే, ఈ ప్రదేశాలలో తక్కువ తరచుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. షాపింగ్ షెడ్యూల్‌ను రూపొందించండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి.
8. 8 ప్రయాణం మానుకోండి. మీ షాపింగ్ అలవాట్లను మార్చుకునే ప్రక్రియ ప్రారంభంలోనైనా, మీరు ప్రయాణాన్ని నిలిపివేయాలి. కొత్త ప్రదేశాలలో లభించే వస్తువులను కొనుగోలు చేసే టెంప్టేషన్‌ను నివారించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రజలు తమ సాధారణ వాతావరణానికి వెలుపల తమను తాము కనుగొన్నప్పుడు మామూలు కంటే ఎక్కువగా కొనుగోలు చేస్తారు.
   • ఆన్‌లైన్ షాపింగ్ కొత్తదనాన్ని కలిగిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి ఈ ప్రలోభాలను కూడా నిరోధించాల్సిన అవసరం ఉంది.
9. 9 మీ మెయిల్ నిర్వహించండి. ప్రచార ఇమెయిల్‌లు మరియు కేటలాగ్‌ల నుండి చందాను తొలగించండి. ఇది రెగ్యులర్ మెయిల్ మరియు ఇ-మెయిల్ రెండింటికీ వర్తిస్తుంది.
   • మీకు క్రెడిట్ కార్డులను అందించే మెయిల్ బ్యాంకులకు తిరస్కరించండి. అవసరమైతే ప్రతి బ్యాంకుకు కాల్ చేయండి.
10. 10 మీ కంప్యూటర్లను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఇంటర్నెట్‌లో భారీ సంఖ్యలో కొనుగోళ్లు జరుగుతాయి కాబట్టి, సాధారణ స్టోర్లలో మాత్రమే కాకుండా, ఇంటర్నెట్‌లో కూడా మీ ప్రవర్తనను పర్యవేక్షించడం ముఖ్యం అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు తరచుగా ఏదైనా కొనుగోలు చేసే అన్ని ప్రముఖ వెబ్‌సైట్‌లను బ్లాక్ చేయండి.
    • యాడ్ బ్లాకర్ యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయండి - ఇది మీ బ్రౌజర్‌లో మీరు చూసే అన్ని యాడ్‌లను దాచిపెడుతుంది.
    • సేవ్ చేసిన కార్డ్ డేటాను ఉపయోగించి కొనుగోలు చేసే సైట్‌లను సందర్శించడం చాలా ప్రమాదకరం. అనుకోకుండా ఎక్కువగా కొనుగోలు చేయకుండా ఉండటానికి, మీరు ఈ సైట్‌లను బ్లాక్ చేసినప్పటికీ, మీరు ఏదైనా కొనుగోలు చేసిన అన్ని సైట్‌ల నుండి మీ చెల్లింపు కార్డులను అన్‌లింక్ చేయండి.
      • ఇది మీరు సురక్షితంగా ఆడటానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు సైట్‌ను సందర్శించడానికి ఒక కారణం కనుగొంటే, కొనుగోలు చేయడానికి మీకు తగినంత సమయం ఉంటుంది.

3 లో 3 వ పద్ధతి: ఇతరులకు సహాయం చేయడం

1. 1 సహాయం కోసం స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను అడగండి. షాప్‌హాలిజంలో (మరియు ఇతర వ్యసనాలు) ప్రధాన పదార్థాలలో గోప్యత ఒకటి. మీ సమస్యల గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి బయపడకండి.ఏమి జరుగుతుందో స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు చెప్పండి మరియు వ్యసనం చాలా బలంగా ఉన్నప్పుడు కనీసం ప్రారంభంలోనైనా మీకు అవసరమైన వస్తువులను షాపింగ్ చేయడానికి లేదా కొనడానికి మీకు సహాయం చేయమని వారిని అడగండి.
   • మీకు మద్దతు ఇవ్వగల మరియు వ్యసనాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే అత్యంత సన్నిహిత వ్యక్తులను మాత్రమే విశ్వసించండి.
2. 2 సైకోథెరపిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీ వ్యసనం యొక్క మూలం ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేయగలడు (ఉదాహరణకు, డిప్రెషన్). షాప్‌హాలిజమ్‌కు చికిత్స చేయడానికి నిర్దిష్ట మందులు లేనప్పటికీ, మీరు సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ వంటి యాంటిడిప్రెసెంట్‌లను సూచించవచ్చు.
   • కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీని తరచుగా వ్యసనం చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు. ఈ థెరపీ మీ షాపింగ్ ఆలోచనలను చూడటానికి మరియు పునరాలోచించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • థెరపీ బాహ్య ఉద్దేశ్యాలపై (ఉదాహరణకు, విజయవంతంగా మరియు సంతోషంగా కనిపించాలనే కోరిక) మరియు మరింత - నిజమైన (అంటే, సుఖంగా ఉండాలనే కోరిక, బంధువులు మరియు ప్రియమైనవారితో సంబంధాలు కొనసాగించడం) మీద మీకు తక్కువ శ్రద్ధ పెట్టడంలో సహాయపడుతుంది.
3. 3 సొసైటీ ఆఫ్ షోపాహోలిక్స్ అజ్ఞాతంలో చేరండి. షాపింగ్ వ్యసనంతో వ్యవహరించడానికి ప్రత్యేక సమూహాలు ఉన్నాయి. మీ భావాలను పంచుకోవడం మరియు ఇతరులకు సలహాలను అందించడం ద్వారా మీరు బయలుదేరబోతున్న సమయాల్లో మీకు మద్దతునిస్తారు.
   • మీ నగరంలో ఇటువంటి కార్యక్రమాల కోసం చూడండి.
   • మీరు సైకోథెరపిస్ట్ లేదా సమూహాన్ని కనుగొనగల ప్రత్యేక సైట్‌లు ఉన్నాయి.
4. 4 ఆర్థిక సలహాదారుతో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీ షాపింగ్ వ్యసనం మీ స్వంతంగా పరిష్కరించలేని తీవ్రమైన ఆర్థిక సమస్యలకు దారితీసినట్లయితే, ఆర్థిక సలహాదారుతో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. మీ వ్యసనం ఫలితంగా మీరు కూడబెట్టిన రుణాన్ని ఎదుర్కోవడంలో అతను మీకు సహాయం చేస్తాడు.
   • వ్యసనం వల్ల కలిగే ఆర్థిక సమస్యలను ఎదుర్కోవడం వ్యసనాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించడం వల్ల వచ్చే మానసిక ఇబ్బందుల వలె మిమ్మల్ని భయపెట్టవచ్చు. ఒత్తిడి తరచుగా సమస్యలను తీవ్రతరం చేస్తుంది కాబట్టి, ఆర్థిక సలహాదారు సహాయం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.