విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: సరిగ్గా కడగాలి
• 2 వ భాగం 2: పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

నిజంగా పరిశుభ్రంగా ఉండాలని మీకు ఎవరు నేర్పించారు? శరీరంలోని ఏ భాగాన్ని ఎలా శుభ్రం చేయాలో అనేక పుస్తకాలు మీకు చెబుతాయి, కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల అవి శరీరాన్ని ఎలా శుభ్రపరుచుకోవాలో చాలా అరుదుగా మాట్లాడతాయి. మీరు సరిగ్గా కడగడం మరియు సరైన పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం ద్వారా మురికిని వదిలించుకోవడానికి మరియు మళ్లీ కనిపించకుండా నిరోధించడానికి నేర్చుకోవచ్చు. మీ శరీరాన్ని లోపల మరియు బయట శుభ్రంగా ఉంచండి.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: సరిగ్గా కడగాలి

1. 1 ప్రాథమికాలను తనిఖీ చేయండి. నాణ్యమైన ప్రక్షాళన అందించడానికి, మీరు దేనితో వ్యవహరిస్తున్నారో మీరు మొదట అర్థం చేసుకోవాలి. అనేక రకాల పరిష్కారాలు, సబ్బులు, క్లీనర్‌లు, స్క్రబ్‌లు మరియు వంటివి మీ శరీరంలోకి వచ్చే ఏదైనా పదార్ధం కోసం ఉన్నాయి, కానీ చిన్న తేడాలు పక్కన పెడితే, కొన్ని ప్రాథమిక అంశాలు మిగిలి ఉన్నాయి. కడిగేటప్పుడు వదిలించుకోవడానికి మూడు ప్రధాన విషయాలు ఉన్నాయి. ఈ మూడు పదార్ధాలలో ప్రతిదానికి వేరే శుభ్రపరిచే పద్ధతి అవసరం.
   • మొదట, ఇది దుమ్ముఅది ఎక్కడా కనిపించదు మరియు చర్మానికి అంటుకుంటుంది. మీరు శుభ్రమైన గదిలో ఉన్నా, మీ చర్మం కాలక్రమేణా మురికిగా మారుతుంది.
   • రెండవది, ఇది చనిపోయిన చర్మ కణాలుఅది నిరంతరం చర్మం పై తొక్క.
   • మూడవది, అది సెబమ్, ఇది చర్మం కింద ఉంది, మరియు దాని ఉపరితలంపై మాత్రమే కాదు.
2. 2 మనం ఎందుకు మురికిగా ఉన్నామో అర్థం చేసుకోండి, దీని వలన మనం ఈ కారణాలను చక్కగా ఎదుర్కోవచ్చు. రెండు కారణాల వల్ల వివిధ రకాల ధూళి మన చర్మానికి అంటుకుంటుంది. మొదటగా, ధూళి దానికదే అంటుకుంటుంది, మరియు రెండవది, ఇది సెబమ్‌తో మిళితం కావచ్చు, ఇది పర్యావరణం నుండి రక్షించడానికి నిరంతరం విడుదల చేయబడుతుంది. అందుకే మీ చర్మంపై పడే దుమ్ము కూడా జిడ్డుగల ధూళిలా కనిపిస్తుంది.
   • మాకు రెండు రకాల స్రావాలు ఉన్నాయి: కొవ్వు మరియు నీరు (చెమట). కొవ్వును కరిగించి, సులభంగా కడిగే కూర్పుతో వాటిని మరియు వాటితో కలిపిన మురికిని తొలగించడం ఉత్తమం. సబ్బు అది చేయగలదు.
   • రుచి, ఆకృతి, రంగు మరియు మొదలైన వాటి కోసం సంకలితాలతో సంబంధం లేకుండా, గ్రీజును కరిగించి చర్మం నుండి కడగడం లక్ష్యం. ఈ అభిప్రాయం చాలా మందికి ఉంది. కానీ వారు తప్పు. చదవడం కొనసాగించు!
3. 3 తక్కువ తరచుగా కడగాలి, కానీ మంచిది. నిజానికి, మీరు ఎంత తరచుగా స్నానం లేదా స్నానం చేయాలి? వారానికి 3-4 సార్లు మించకూడదు. ఇటీవలి అధ్యయనాలు దాదాపు 60 శాతం మంది ప్రతిరోజూ స్నానం చేస్తున్నట్లు చూపుతున్నప్పటికీ, తక్కువ తరచుగా కడగడం శరీరం దాని సహజ స్వీయ-శుభ్రపరిచే విధానాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి. మీ శరీరం మరింత సమర్థవంతంగా విషాన్ని తొలగిస్తుంది, మీరు లోపల మరియు వెలుపల ఆరోగ్యంగా మరియు శుభ్రంగా ఉంటారు.
   • మీరు మీ జుట్టును ఎంత తరచుగా షాంపూ చేసుకుంటే, మీ చర్మం మరియు వెంట్రుకల నుండి సహజమైన కొవ్వులను కడగాలి, మరియు మీ శరీరం మరింత తీవ్రంగా వాటిని పునరుద్ధరించాల్సి ఉంటుంది. మీరు తక్కువ తరచుగా స్నానం చేస్తే, మీ చర్మం జిడ్డుగా మరియు జిడ్డుగా మారుతుందని మరియు అసహ్యకరమైన వాసన తగ్గిందని మీరు గమనించవచ్చు.
   • కొంతమంది ఇతరులకన్నా ఎక్కువసార్లు స్నానం చేయాలి. ఉదాహరణకు, మీరు ఎక్కువగా చెమట పడుతుంటే లేదా మీ చర్మం చాలా జిడ్డుగా ఉంటే, మీరు రోజుకు రెండుసార్లు తలస్నానం చేసి, తగిన మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంత అవసరాలు ఉంటాయి.
4. 4 మంచి సబ్బును ఎంచుకోండి. ఏది ఖచ్చితంగా? సబ్బును ఎన్నుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన మూడు ప్రధాన విషయాలు ఉన్నాయి. ఒక మంచి సబ్బు ధూళిని తొలగించాలి, గ్రీజు ద్వారా పని చేయాలి మరియు ఫిల్మ్ ఏర్పడకుండా సరిగ్గా కడిగివేయాలి. సాధారణ బ్రాండ్లు డోవ్ మరియు ఐవరీ నుండి సేంద్రీయ చేతితో తయారు చేసిన సబ్బుల వరకు అనేక రకాల సబ్బులు ఈ ప్రయోజనం కోసం అనుకూలంగా ఉంటాయి.
   • కొన్ని సబ్బులు చర్మంపై అవశేషాలను వదిలివేస్తాయి. ఒక సాధారణ పరీక్ష శుభ్రమైన గ్లాస్ ప్లేట్, గ్లాస్, గోబ్లెట్, ప్లేట్ లేదా ఇతర గ్లాస్ ఆబ్జెక్ట్ (అది శుభ్రంగా ఉండాలి) మరియు దానికి కొద్దిగా చల్లని కొవ్వును వర్తింపజేయడం (మీరు పందికొవ్వు, కొవ్వు, కూరగాయల నూనె మొదలైనవి ఉపయోగించవచ్చు) , ఆపై చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.గ్రీజును తొలగించడానికి గాజును ఘన లేదా ద్రవ సబ్బుతో తుడవండి మరియు శుభ్రమైన నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి (కానీ రుద్దవద్దు). అప్పుడు గాజు ద్వారా చూడండి మరియు మట్టి మరియు వాషింగ్ ముందు మరియు తర్వాత ఎలా ఉందో సరిపోల్చండి. చెడు సబ్బు మేఘావృతమైన ఉపరితలాన్ని వదిలివేస్తుంది, మంచి సబ్బు శుభ్రమైన ఉపరితలాన్ని వదిలివేస్తుంది. కడిగిన తర్వాత అదే మీ చర్మంపై ఉంటుంది.
   • పొడి లేదా పొరలుగా ఉండే చర్మం ఉన్నవారికి, atedషధ షాంపూలు మరియు సబ్బులు కొన్నిసార్లు సిఫార్సు చేయబడతాయి, మరికొన్ని సహజ లేదా సేంద్రీయ పదార్ధాలతో ఉత్తమంగా సరిపోతాయి.
5. 5 చనిపోయిన చర్మ కణాలను వదిలించుకోండి. డెడ్ స్కిన్ చాలా వాసనలకు కారణం. వివిధ యాంటీ బాక్టీరియల్ వాసన-నిర్మూలన ఏజెంట్ల ప్రకటనలతో సంబంధం లేకుండా, మంచి పరిశుభ్రత అద్భుతాలు చేయని అరుదైన సందర్భం ఇది. మీ స్కూల్ జిమ్ గురించి ఆలోచించండి. మీరు అక్కడికి వెళ్ళినప్పుడు లక్షణ వాసన గుర్తుందా? లాకర్లలో ఉండే బట్టలపై కిణ్వ ప్రక్రియ, చర్మం విచ్ఛిన్నం మరియు గ్రీజు కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. తడి వాతావరణం మరియు చనిపోయిన పదార్థం (చర్మ కణాలు) బ్యాక్టీరియా మరియు క్షయం కోసం సంతానోత్పత్తి.
   • స్క్రబ్ లేదా లూఫాను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. పీల్స్ సాధారణంగా వాల్నట్ పెంకులు, చక్కెర లేదా ఇతర ధాన్యపు పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి, మీ చర్మం ఉపరితలం నుండి చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ఉత్పత్తులు బాడీ వాష్ లేదా బార్ సబ్బు రూపంలో వస్తాయి. లూఫాను మృత చర్మ కణాలను తొలగించే వాష్‌క్లాత్‌గా విక్రయిస్తారు. ఈ వాష్‌క్లాత్‌లు బ్యాక్టీరియాను సేకరిస్తాయి మరియు వాటిని పూర్తిగా కడగాలి మరియు క్రమం తప్పకుండా మార్చాలి.
   • మీరు మీ స్వంత ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ లేదా షుగర్ స్క్రబ్‌ను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. అనేక విభిన్న వంటకాలు ఉన్నాయి. టూత్‌పేస్ట్ యొక్క స్థిరత్వాన్ని సృష్టించడానికి తగినంత ఆలివ్ నూనె మరియు తేనెతో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల (40 గ్రాముల) చక్కెర కలపడం చాలా సులభమైనది.
6. 6 నీటి ఉష్ణోగ్రతను పరిగణించండి. లోతైన ప్రక్షాళన కోసం, చల్లటి నీరు సబ్కటానియస్ కొవ్వును ప్రభావితం చేయదు కాబట్టి, నిజంగా వేడి స్నానం లేదా స్నానం చేయడం ఉత్తమం. చర్మం రంధ్రాలను తెరిచి వాటిలోని కంటెంట్‌లను తీసివేయడం వలన అవి శుభ్రపరచబడతాయి. చర్మ రంధ్రాలలో బాక్టీరియా పెరుగుతుంది. కొవ్వు పేరుకుపోవడం అనేది చర్మ వ్యాధుల కారణంగా మొటిమల నుండి మరణం వరకు దారితీస్తుంది. రంధ్రాలను తెరవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం అధిక ఉష్ణోగ్రత. వ్యాయామం కూడా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది చెమట గ్రంథులు మరియు కొవ్వు రంధ్రాలు రెండింటినీ తెరుస్తుంది, కానీ అధిక ఉష్ణోగ్రతలు మాత్రమే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీరు వేడి స్నానం లేదా త్వరగా వేడి స్నానం చేయవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, రంధ్రాలను తెరిచి వాటిలోని విషయాలను తీసివేయడానికి సరిగ్గా చెమట పట్టడం అవసరం.
   • నీరు చేయవద్దు చాలా ఎక్కువ వేడిగా, ముఖ్యంగా మీకు పొడి చర్మం ఉంటే. స్నానం చేయడానికి ఉత్తమ నీటి ఉష్ణోగ్రత ఏమిటి? ఇది మీరు అనుకున్నదానికంటే కొంచెం తక్కువగా ఉండవచ్చు. చాలా వేడిగా ఉన్న నీరు (49 ° C కంటే ఎక్కువ) మీ చర్మాన్ని పొడి చేస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. నీరు తాకడానికి వేడిగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, కానీ కాలిపోదు. సరైన నీటి ఉష్ణోగ్రతను ఎంచుకోవడం వల్ల చర్మ రంధ్రాలు తెరుచుకుంటాయి. నీరు కాలిపోకూడదు, కానీ అదే సమయంలో అది తప్పక మీరు చెమట పట్టడం ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచండి, ఇది చర్మ రంధ్రాలను శుభ్రం చేయడానికి అవసరం.
   • మీ షవర్ ముగింపులో 1-2 నిమిషాల పాటు చల్లటి నీటిని నడపడాన్ని పరిగణించండి. ఇది మీ చర్మాన్ని దృఢంగా ఉంచడానికి మరియు మీ రంధ్రాలను మళ్లీ మూసివేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా స్నానం చేసిన తర్వాత అవి మురికి నుండి బాగా రక్షించబడతాయి.
7. 7 మీ శరీరం యొక్క వివిధ మడతలు మరియు పొడవైన కమ్మీలను కడగాలి. చనిపోయిన మరియు దెబ్బతిన్న చర్మ కణాలను వదిలించుకోవడానికి మీ చర్మాన్ని గట్టి స్పాంజ్ లేదా వాష్‌క్లాత్‌తో రుద్దండి. ప్రతిచోటా రెండుసార్లు స్క్రబ్ చేయండి, మొదట సబ్బు చేసేటప్పుడు మరియు రెండవది తుడిచినప్పుడు. చంకలు, దవడ మరియు గడ్డం కింద, అలాగే మోకాళ్ల వెనుకభాగం మరియు కాలి వేళ్ల మధ్య ఖాళీలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. దుర్వాసన కలిగించే బ్యాక్టీరియా తరచుగా ఈ ప్రాంతాల్లో దాక్కుంటుంది. ఎందుకంటే చర్మం మడతలలో చెమట పేరుకుపోతుంది. మీరు స్నానం చేసినప్పుడు లేదా స్నానం చేసిన ప్రతిసారీ ఈ ప్రాంతాలను కడగడం గుర్తుంచుకోండి.
   • ఇతర విషయాలతోపాటు, మీ పిరుదులు మరియు గజ్జలను కడిగి, ఆపై వాటిని బాగా కడగాలి. అవశేష సబ్బు చర్మాన్ని చికాకుపరుస్తుంది.
   • మీరు పూర్తిగా ఆరబెట్టాలి, తద్వారా స్నానం చేసిన తర్వాత డ్రెస్సింగ్ చేసే ముందు చెమట పట్టడం ఆగిపోతుంది. మీరు మీ శరీరాన్ని సరిగ్గా కడిగి శుభ్రపరిస్తే, దుస్తులు ద్వారా శోషించబడిన తేమ ఎండిపోతుంది మరియు దాదాపు వాసన ఉండదు. మీ చర్మంపై మృత కణాలు నిరంతరం కనిపిస్తున్నప్పటికీ, పూర్తిగా కడిగిన తర్వాత వాటిలో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది అసహ్యకరమైన వాసనలను నివారిస్తుంది.
8. 8 స్నానం చేయడానికి ముందు మీ ముఖాన్ని ఆవిరి చేయండి. కొందరు వ్యక్తులు తమ చర్మాన్ని ఆవిరి చేయడానికి ఇష్టపడతారు మరియు అందువల్ల చాలా వేడి స్నానాలు చేస్తారు. ఇది మీ చర్మ రంధ్రాలను తెరిచి పూర్తిగా చెమట పట్టడానికి గొప్ప మార్గం. అయితే, ఇది షవర్ నుండి వేరుగా చేయవచ్చు.
   • మీ ముఖాన్ని వేడి టవల్‌తో ఆవిరి చేయడం ద్వారా మరియు 1-2 చుక్కల పిప్పరమెంటు లేదా టీ ట్రీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ జోడించడం ద్వారా మీ షవర్ ప్రారంభించండి. ఈ విధంగా మీరు స్నానం చేసేటప్పుడు మీ చర్మం దెబ్బతినకుండా మీ రంధ్రాలను తెరిచి విషాన్ని బయటకు పంపవచ్చు.
9. 9 మీ జుట్టును కడగండి మరియు వారానికి 3-4 సార్లు హెయిర్ కండీషనర్ ఉపయోగించండి. మీ జుట్టును పూర్తిగా తడిపి, మీ అరచేతికి ఒక చిన్న మొత్తంలో షాంపూ (ఒక చిన్న కాయిన్ సైజు చుక్క) రాయండి. మీ జుట్టును నింపండి, తద్వారా షాంపూ నురుగులు మరియు 1-2 నిమిషాలు నెత్తిమీద మసాజ్ చేయండి. మీ చెవుల వెనుక వెంట్రుకలను నింపడం మర్చిపోవద్దు, ఎందుకంటే అక్కడ చాలా కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. మీ తల వెనుక భాగాన్ని కూడా నింపండి మరియు మీ జుట్టు చివరలను మర్చిపోవద్దు.
   • షాంపూ మీ జుట్టులో ఉండకుండా పూర్తిగా కడిగేయండి. మీ జుట్టు ఇంకా జారుతూ ఉంటే, దానిలో ఇంకా షాంపూ ఉంది మరియు రాబోయే 24 గంటల్లో అది జిడ్డుగా మారుతుంది. జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి, హెయిర్ కండీషనర్‌తో అలాగే చేసి బాగా కడిగివేయండి.
10. 10 పూర్తిగా ఎండిపోతాయి. స్నానం చేసిన తర్వాత, శుభ్రమైన, పొడి టవల్‌తో మిమ్మల్ని పూర్తిగా ఆరబెట్టుకోండి. చర్మంపై నీరు చిక్కుకోవడం వల్ల చికాకు మరియు చిరాకు ఏర్పడుతుంది. స్నానం చేసిన వెంటనే మీ చర్మాన్ని ఆరబెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. దిగువ చిట్కా # 5 చూడండి.

2 వ భాగం 2: పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

1. 1 మీ తువ్వాలను శుభ్రంగా ఉంచండి. స్నానం చేసిన తర్వాత లేదా స్నానం చేసిన తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు ఆరబెట్టడానికి ఎలాంటి టవల్‌ని ఉపయోగిస్తారు? పాత వాసన రావడానికి ముందు మీరు దాన్ని ఎంతకాలం ఉపయోగిస్తున్నారు? కాలక్రమేణా, చనిపోయిన చర్మ కణాలు మరియు కొవ్వు టవల్‌లో పేరుకుపోతుంది. స్నానం చేసేటప్పుడు గట్టి స్పాంజ్, వాష్‌క్లాత్ లేదా బ్రష్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా దీనిని ఎదుర్కోవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు వీలైనంత వరకు చర్మంలోని మృత కణాలు మరియు కొవ్వును తొలగించవచ్చు. ముందు మిమ్మల్ని టవల్‌తో ఎలా ఆరబెట్టుకోవాలి.
   • మీ శరీరాన్ని పరిశుభ్రంగా ఉంచడానికి, మీరు మీ బాత్ టవల్‌ను క్రమం తప్పకుండా కడగాలి మరియు దానిని సరిగ్గా ఆరబెట్టాలి. మీరు స్నానం చేసేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని తగినంతగా శుభ్రం చేయకపోతే, మీరు టవల్‌ను 2-3 సార్లు ఉపయోగించిన తర్వాత కడగాలి. దిగువ చిట్కా # 3 చూడండి.
   • బాత్రూమ్ నేలపై ఎప్పుడూ తడి టవల్ ఉంచవద్దు, లేకుంటే అది త్వరగా మురికిగా మారి బూజు వాసన రావడం ప్రారంభిస్తుంది. పూర్తిగా ఆరిపోయేలా టవల్ వేలాడదీయండి.
2. 2 మీ రెగ్యులర్ డియోడరెంట్ బదులుగా మినరల్ డియోడరెంట్ ప్రయత్నించండి. సహజంగా లభించే ఖనిజ లవణ దుర్గంధం వాసన కలిగించే బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది మరియు శోషరస కణుపులను అన్‌లాగ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మినరల్ డియోడరెంట్ ఉపయోగించిన మొదటి 1-2 వారాలలో, మీరు గట్టిగా వాసన చూడవచ్చు, కానీ వదులుకోవద్దు: దీని అర్థం మీ శరీరం రెగ్యులర్ డియోడరెంట్ ఉపయోగించడం వల్ల పేరుకుపోయిన బ్యాక్టీరియాను వదిలించుకుంటుంది.
   • మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపినప్పుడు వాసనను తగ్గించడానికి, లావెండర్, గులాబీ, నిమ్మకాయ లేదా మల్టీ-ఆయిల్ ప్రక్షాళన మిశ్రమం వంటి atedషధ ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించండి. అసహ్యకరమైన వాసనను తగ్గించడానికి నేరుగా మీ అండర్ ఆర్మ్స్‌కు నూనె రాయండి.
   • యాంటీపెర్స్పిరెంట్స్ వాడకండి. చెమట అసభ్యంగా మరియు ఆకర్షణీయం కాదని ఆధునిక సమాజంలో పాతుకుపోయినప్పటికీ, చెమటను చంకల కింద వేరు చేయకుండా నిరోధించడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే ఇది శోషరసాన్ని అడ్డుకుంటుంది. మన శరీరం అంతటా ఉన్న శోషరస గ్రంథులు అనేక విధులను కలిగి ఉంటాయి: అవి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు, డిటాక్సిఫై మరియు వాసనకు మద్దతు ఇస్తాయి.
3. 3 మీ చర్మాన్ని తేమ చేయండి. ప్రతి స్నానం లేదా స్నానం తర్వాత, మాయిశ్చరైజర్‌ను మీ చర్మానికి అప్లై చేయవచ్చు, అది ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీకు జిడ్డు చర్మం ఉన్నప్పటికీ, పొడి చర్మాన్ని నివారించడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించాలి. సాధారణంగా, ప్రామాణిక మాయిశ్చరైజర్‌లు మీ శరీరం సహజంగా ఉత్పత్తి చేసే లిపిడ్‌లు మరియు ఇతర సమ్మేళనాల కలయికతో రూపొందించబడ్డాయి. నీటి ఆధారిత మాయిశ్చరైజర్‌లను ఉపయోగించండి.
   • మీ మడమలు లేదా మోచేతులు వంటి సమస్య ప్రాంతాలను గుర్తించండి మరియు ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు మాయిశ్చరైజర్ రాయండి. ఇది మీ చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది మరియు దాని ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
4. 4 రెగ్యులర్ ఫేషియల్ ప్రయత్నించండి. చర్మాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు బొద్దుగా ఉండటానికి వారమంతా ప్యాక్‌లు లేదా ఫేస్ మాస్క్‌లు అప్లై చేయవచ్చు. మంచి ఫేస్ మాస్క్ చేయడానికి అనేక సహజ నివారణలు మరియు పదార్థాలు ఉన్నాయి. కింది వాటిని ప్రయత్నించండి:
   • సాధారణ తేనె, నిమ్మ, పాలు, బఠానీ (చిక్‌పీ) పిండి, గ్రీన్ టీ మరియు బొప్పాయి, మామిడి, నారింజ లేదా తీపి నిమ్మ వంటి తాజా పండ్లు;
   • మీరు స్టోర్‌లో ఫేస్ ప్యాక్ లేదా రెడీమేడ్ మాస్క్ మిశ్రమాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు; ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, పదార్థాల జాబితాను తనిఖీ చేయండి, తద్వారా మీరు తదుపరిసారి మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేసుకోవచ్చు.
5. 5 సహజ మరియు సేంద్రీయ పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించండి. బాడీ సబ్బు, షాంపూ, హెయిర్ కండీషనర్, ఫేషియల్ క్లెన్సర్, డియోడరెంట్ మరియు సౌందర్య సాధనాలు మరియు హెయిర్ స్ప్రేలు కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. టాక్సిన్స్ మరియు హానికరమైన పదార్థాలతో నిండిన ఉత్పత్తులను మీరు మీ శరీరానికి వర్తింపజేస్తే, అవి మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు మీ శరీర స్వీయ నియంత్రణ సామర్థ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
   • ప్రొపైలిన్ గ్లైకాల్ మరియు సోడియం లౌరిల్ సల్ఫేట్ కలిగిన షాంపూలు, హెయిర్ కండిషనర్లు మరియు బాడీ వాష్‌లను నివారించండి. ఈ పదార్థాలు పొడి మరియు జుట్టు రాలడం, చెమట చేరడం, దురద, పొడి చర్మం మరియు కొన్నిసార్లు అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతాయి.
   • ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. కొంతమందికి, శరీరం యొక్క లోతైన ప్రక్షాళన అంటే కిరాణా సామాగ్రిని పూర్తిగా త్రోసివేయడం మరియు తేలికపాటి, సహజమైన ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడం. షాంపూని బేకింగ్ సోడా, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు గోరువెచ్చని నీటితో భర్తీ చేయవచ్చు. మీరు ఇంటి నివారణల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, కింది కథనాలను చూడండి:
     • సహజ నివారణలతో మీ శరీరాన్ని ఎలా శుభ్రపరచాలి;
     • మీ ముఖాన్ని ఎలా శుభ్రం చేసుకోవాలి;
     • సరళమైన ఇంట్లో ఫేషియల్ స్క్రబ్ ఎలా తయారు చేయాలి;
     • ఇంట్లో షవర్ జెల్ ఎలా తయారు చేయాలి;
     • ఇంట్లో శరీర సంరక్షణ ఉత్పత్తిని ఎలా తయారు చేయాలి;
     • మీ స్వంత సబ్బును ఎలా తయారు చేయాలి;
     • మీ స్వంత షాంపూని ఎలా తయారు చేసుకోవాలి.
6. 6 మీ శరీరాన్ని బయట మాత్రమే కాకుండా, లోపల కూడా శుభ్రంగా ఉంచండి. ఇది చేయుటకు, మీరు సరిగ్గా తినాలి మరియు నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవాలి. ఆహారం చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కాబట్టి మీ శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడంలో సరైన పోషకాహారం ఒక ముఖ్యమైన భాగం.
   • బరువు తగ్గడానికి ఆహారం తీసుకోవడం వలన మీ శరీరానికి ఏదైనా ముఖ్యమైన పోషకాలు అందకుండా పోతాయి, కాబట్టి ఆకలితో ఉండకండి లేదా అన్ని పిండి పదార్థాలు మరియు కొవ్వులను తగ్గించవద్దు.
   • ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లను తినడానికి ప్రయత్నించండి. రోజూ గ్రీన్ టీ తాగండి మరియు టమోటాలు తినండి. ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తులసి ఆకులు లేదా నానబెట్టిన మెంతి గింజలను తినడానికి ప్రయత్నించండి, వీటిని సహజ డిటాక్సిఫైయర్ మరియు డిటాక్సిఫైయర్‌గా ఉపయోగిస్తారు.

చిట్కాలు

• ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ చర్మంలోని మృతకణాలు మరియు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది వారానికి 1-2 సార్లు చేయవచ్చు.
• మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి వేడి నీరు ఉత్తమమైనది అయితే, మీ జుట్టును చల్లటి నీటితో కడగడానికి ప్రయత్నించండి - ఇది వెంట్రుకల పై తొక్కలను సెట్ చేస్తుంది, ఇది జుట్టుకు సిల్కీ మరియు మెరిసే రూపాన్ని ఇస్తుంది.
• మీరు సరిగ్గా వ్యవహరిస్తున్నారో లేదో తనిఖీ చేయండి. ఎన్ని రోజుల తర్వాత మీ టవల్ చెమటతో తడిసిన బట్టలతో పాటు లాక్ చేసిన క్యాబినెట్‌లో వేలాడదీసినట్లుగా వాసన రావడం ప్రారంభిస్తుంది? కొన్ని రోజుల తర్వాత మాత్రమే, మీరు మరింత బాగా కడగాలి.ఒక నెలలో ఉంటే, మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తున్నారు. మీరు వారానికి 3-4 సార్లు స్నానం / స్నానం చేస్తే మరియు 2-3 వారాల తర్వాత టవల్ వాసన వచ్చినా సరే.
• చర్మ సమస్యలకు నివారణలను ఉపయోగించండి. అన్ని ఉత్పత్తులు అన్ని రకాల చర్మాలకు తగినవి కావు. చాలా సున్నితమైన చర్మం పిప్పరమింట్ నూనెతో తయారు చేసిన సహజ సబ్బులకు ప్రతికూలంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది, అయితే పొడి లేదా దురద చర్మం ఉన్నవారికి ఓట్ ఆధారిత క్లెన్సర్‌తో బాగా పనిచేస్తే చర్మాన్ని నయం చేస్తుంది మరియు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మీ నిర్దిష్ట సమస్యను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే నివారణలు మరియు పద్ధతుల గురించి మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడితో మాట్లాడండి.
• స్నానం చేసిన తర్వాత మీ చర్మాన్ని త్వరగా ఆరబెట్టి చల్లబరచడానికి చల్లని సెట్టింగ్‌లో ఫ్యాన్ లేదా హెయిర్ డ్రైయర్ ఉపయోగించండి. మీ ఆవిరి బాత్రూమ్ వెలుపల దీన్ని చేయడం ఉత్తమం!

హెచ్చరికలు

• గాయాల నుండి క్రస్ట్‌ను తొక్కడం వల్ల సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. గాయాన్ని శుభ్రం చేయాలి. ఒక గాయం మీద గీతలు లేదా గజ్జలు గడ్డకట్టిన రక్షిత ద్రవం మరియు కొత్త మరియు ఇంకా సున్నితమైన చర్మ కణాల కలయికతో తయారు చేయబడ్డాయి. దెబ్బతిన్న చర్మం పూర్తిగా నయమయ్యే వరకు క్రస్ట్‌ని తొలగించవద్దు. చనిపోయిన కణజాలాన్ని తొలగించి ఇంకా కొత్త కణాలను చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడానికి, దెబ్బతిన్న ప్రాంతాన్ని రుద్దడం కంటే స్పాంజ్‌తో మెత్తగా తుడిచివేయడం ఉత్తమం. అవసరమైతే మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు, కానీ సాధారణంగా తేలికపాటి సబ్బుతో ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని మెత్తగా తుడిచివేయడం సరిపోతుంది (మరియు సురక్షితం).