విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: నాసికా భాగాలను తేమ చేస్తుంది
• పద్ధతి 2 లో 3: ఆహార పదార్ధాలు మరియు మందులు తీసుకోవడం
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు రుచులను ఉపయోగించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

సైనస్ మంట మరియు నాసికా భాగాలలో శ్లేష్మం చేరడం వల్ల వచ్చే ముక్కు కారటం వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, నాసికా రద్దీని త్వరగా మరియు సురక్షితంగా వదిలించుకోవడానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: నాసికా భాగాలను తేమ చేస్తుంది

1. 1 వెచ్చని, తేమతో కూడిన గాలిని పీల్చుకోండి. ఆవిరిలో శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల నాసికా భాగాలను క్లియర్ చేసి శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది. ఆవిరిని సురక్షితంగా శ్వాసించడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ సరళమైన వాటిలో ఒకటి:
   • శుభ్రమైన టవల్‌ను వేడి నీటితో తడిపి, అదనపు నీటిని బయటకు తీయండి.
   • టవల్ చాలా వేడిగా లేదని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీ ముఖం మీద వెచ్చని, తడిగా ఉన్న టవల్ ఉంచండి, మీ ముక్కు మరియు నోటిని కప్పి, సమానంగా మరియు లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి.
2. 2 వేడి స్నానం చేయండి. వేడి నీటిని ఆన్ చేయండి మరియు షవర్ స్టాల్ ఆవిరితో నింపడానికి కొన్ని నిమిషాలు వేచి ఉండండి. తర్వాత గోరువెచ్చని నీరు పోసి స్నానం చేయండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి!
3. 3 ఆవిరి పీల్చడం చేయండి. స్వేదనజలం దగ్గరగా ఉడకబెట్టి, వేడి-నిరోధక మరియు స్థిరమైన కంటైనర్‌లో పోయాలి. నీటి కంటైనర్‌ను చదునైన ఉపరితలంపై ఉంచి, పెరుగుతున్న ఆవిరి పీల్చడానికి చాలా వేడిగా లేదని నిర్ధారించుకోండి. నీటి మీద వంగి, ఆవిరిని లోతుగా పీల్చుకోండి. ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, మీ తలపై ఒక టవల్ మరియు నీటి కంటైనర్ ఉంచండి.
4. 4 హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించండి. మీరు పొడి గాలితో ఇంట్లో ఎక్కువ సమయం గడిపితే ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ పరికరం గాలిని తేమ చేస్తుంది మరియు జలుబు లేదా పొడి శ్లేష్మ పొరల వల్ల వచ్చే నాసికా రద్దీని ఉపశమనం చేస్తుంది. హమీడిఫైయర్ ఆవిరిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, తద్వారా గాలిలో తేమ పెరుగుతుంది. నీటితో పాటు, కొన్ని మాయిశ్చరైజర్లు మెంతోల్ వంటి సంకలితాలను ఆవిరయ్యేలా చేస్తాయి, ఇవి నాసికా రద్దీని కూడా ఉపశమనం చేస్తాయి.
5. 5 ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి. ఈ నియమాన్ని ఒక ముక్కుతో మాత్రమే కాకుండా, నిరంతరం పాటించాలి. ఇది శ్లేష్మం గట్టిపడకుండా మరియు మీ నాసికా భాగాలను నిరోధించకుండా నిరోధిస్తుంది.
   • సాధారణంగా, పురుషులు రోజుకు 13 గ్లాసులు (3 లీటర్లు) మరియు మహిళలు 9 గ్లాసులు (2.2 లీటర్లు) తాగాలి. అనారోగ్యం సమయంలో మరింత ఎక్కువగా తాగండి!
   • వేడి పానీయాలు సరైనవి: టీ, స్పష్టమైన ఉడకబెట్టిన పులుసు, నిమ్మ మరియు తేనెతో నీరు. అవి శరీర ద్రవ సరఫరాను భర్తీ చేస్తాయి మరియు వాటి ఆవిరి మీ శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది. మంటను నివారించడానికి చాలా వేడి పానీయాలు తాగవద్దు.
   • ఆల్కహాల్, కెఫిన్ మరియు చాలా చక్కెర ఉన్న పానీయాలను మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇవి మీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి.
6. 6 ఉప్పు స్ప్రే ఉపయోగించండి. నాసికా రద్దీ వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి ఉప్పు నీరు సహాయపడుతుంది.
   • రెండు గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఉప్పు కలపడం ద్వారా మీరే సాల్ట్ స్ప్రే తయారు చేసుకోండి. ఉప్పు పూర్తిగా కరిగిపోయే వరకు నీటిని కదిలించండి మరియు నాసికా సిరంజిని ఉపయోగించి మీ ముక్కును కడగండి.
7. 7 ఇరిగేటర్‌తో మీ ముక్కును ఫ్లష్ చేయండి. ముక్కు కడగడం కోసం, మీరు పియర్, సిరంజి లేదా ప్రత్యేక నేతి-పాట్ పాత్రను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, నాసికా కుహరం శుభ్రమైన సెలైన్ ద్రావణంతో కడిగివేయబడుతుంది. ఈ ప్రక్షాళన నాసికా గద్యాల నుండి నాసికా రద్దీకి కారణమయ్యే మందపాటి శ్లేష్మం మరియు అలెర్జీ కారకాలను తొలగిస్తుంది.
   • 450 మి.లీ నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఉప్పును కరిగించి మీరే సెలైన్ ద్రావణాన్ని తయారు చేసుకోండి. మీరు ముక్కులో మంటను తగ్గించడానికి ½ టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడాను జోడించవచ్చు.
   • సెలైన్ ద్రావణాన్ని ఒక నాసికా రంధ్రంలోకి ఇంజెక్ట్ చేయండి, తద్వారా ఇది నాసికా కుహరం గుండా వెళుతుంది మరియు మరొక నాసికా రంధ్రం నుండి బయటకు ప్రవహిస్తుంది. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, మీ నోరు తెరిచి ఉంచండి మరియు మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోకండి.

పద్ధతి 2 లో 3: ఆహార పదార్ధాలు మరియు మందులు తీసుకోవడం

1. 1 జింక్ తీసుకోండి. ఈ ట్రేస్ మినరల్ జలుబుకు కారణమయ్యే వైరస్‌ల విస్తరణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, త్వరగా కోలుకోవడానికి దోహదం చేస్తుంది.
   • జలుబు యొక్క మొదటి లక్షణాల వద్ద జింక్ తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.
   • జింక్ లాజెంజ్ తీసుకోండి. వాటిని నమలడం లేదా మింగడం చేయవద్దు, కానీ అవి మీ నోటిలో పూర్తిగా కరిగిపోయే వరకు పీల్చుకోండి.
   • జింక్ సప్లిమెంట్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, అందులో జింక్ గ్లూకోనేట్ లేదా జింక్ అసిటేట్ ఉండేలా చూసుకోండి.
   • లక్షణాలు తొలగిపోయే వరకు రెండు గంటల్లో 13.3-23 మిల్లీగ్రాముల జింక్ తీసుకోండి. అదే సమయంలో, చాలా రోజుల పాటు జింక్ యొక్క రోజువారీ మోతాదు 40 మిల్లీగ్రాములకు మించకుండా చూసుకోండి.
   • జింక్ తక్కువ కాపర్ కంటెంట్‌తో కలిపి బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు దారితీస్తుంది.జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునేటప్పుడు, మీ శరీరానికి తగినంత రాగి వచ్చేలా చూసుకోండి.
2. 2 విటమిన్ సి తీసుకోండి. జింక్ మరియు విటమిన్ సి కలిసి తీసుకున్నప్పుడు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. జలుబు యొక్క వ్యవధి మరియు తీవ్రతపై విటమిన్ సి మాత్రమే తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుందని ఇటీవలి అధ్యయనాలు చూపించాయి. అయితే, తీవ్రమైన శారీరక శ్రమతో, ఈ విటమిన్ జలుబుకు నిరోధకతను పెంచుతుంది.
   • 500 మిల్లీగ్రాములు దాటితే మానవ శరీరం ఒక్క మోతాదు విటమిన్ సిని పూర్తిగా గ్రహించలేకపోతుంది. రోజంతా 1,000 మిల్లీగ్రాముల ఈ విటమిన్ తీసుకుంటే సరిపోతుంది.
   • రోజుకు 2,000 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి తీసుకోకండి.
   • మీకు మూత్రపిండ సమస్యలు ఉంటే విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను తీసుకోకండి.
3. 3 ఓవర్ ది కౌంటర్ డీకాంగెస్టెంట్ తీసుకోండి. ఇది నాసికా రద్దీని తగ్గించడం ద్వారా శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రముఖ డీకాంగెస్టెంట్స్‌లో ఫెనిలేఫ్రైన్, ఫినైల్‌ప్రోపనోలమైన్ మరియు సూడోఈఫెడ్రైన్ ఉన్నాయి. అవి స్ప్రేలు మరియు టాబ్లెట్‌లతో సహా వివిధ రూపాల్లో లభిస్తాయి. ఉపయోగం కోసం సూచనలలో ఇచ్చిన సూచనలను ఎల్లప్పుడూ అనుసరించండి.
   • డీకాంగెస్టెంట్ నాసికా స్ప్రేలను ఉపయోగించినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. వాటిని వరుసగా మూడు రోజులకు మించి ఉపయోగించకూడదు, లేకుంటే వాటిని నిలిపివేసిన తర్వాత లక్షణాలు మరింత తీవ్రతతో పునరావృతమవుతాయి.
   • గర్భధారణ సమయంలో డీకాంగెస్టెంట్‌ల వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి. గత అధ్యయనాలలో, మొదటి త్రైమాసికంలో ఫినైల్‌ఫ్రైన్ మరియు ఫినైల్‌ప్రోపానోలమైన్ వాడకం అరుదైన జనన లోపాలతో ముడిపడి ఉంది. గర్భధారణ సమయంలో డీకాంగెస్టెంట్లను తక్కువ సమయంలో సురక్షితంగా తీసుకోవచ్చునని ఇటీవలి పరిశోధనలో తేలింది. మీ డాక్టర్ లేదా pharmacistషధ విక్రేతను సంప్రదించిన తర్వాత, గర్భధారణ సమయంలో విరుద్ధంగా లేని Onlyషధాలను మాత్రమే తీసుకోండి.
   • తల్లి పాలివ్వడంలో డీకాంగెస్టెంట్స్ తీసుకోకండి.
   • మీరు మోనోఅమైన్ ఆక్సిడేస్ ఇన్హిబిటర్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకుంటే డీకాంగెస్టెంట్స్ ఉపయోగించవద్దు.
   • మీరు కలిగి ఉంటే డీకాంగెస్టెంట్స్ తీసుకునే ముందు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి:
     • మధుమేహం
     • అధిక రక్తపోటు (రక్తపోటు)
     • హైపర్ థైరాయిడిజం
     • విస్తరించిన ప్రోస్టేట్ గ్రంధి
     • కాలేయ వ్యాధి (ఉదా., కాలేయ సిర్రోసిస్)
     • కిడ్నీ వ్యాధి
     • గుండె జబ్బు (లేదా పేలవమైన ప్రసరణ)
     • గ్లాకోమా
4. 4 యాంటిహిస్టామైన్లు తీసుకోండి. మీ నాసికా రద్దీ ఒక అలెర్జీ ప్రతిచర్య నుండి చికాకు వలన సంభవించినట్లయితే, యాంటిహిస్టామైన్లు సహాయపడతాయి.
   • యాంటిహిస్టామైన్లు మీకు మగత కలిగించే విధంగా జాగ్రత్త వహించండి. మీకు తెలియని యాంటిహిస్టామైన్స్ తీసుకునేటప్పుడు కారు నడపవద్దు.
   • తల్లిపాలను చేసేటప్పుడు యాంటిహిస్టామైన్లు తీసుకోకండి. గర్భధారణ సమయంలో యాంటిహిస్టామైన్లు సురక్షితంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి తల్లి పాలు మొత్తాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు శిశువులో చికాకును కలిగిస్తాయి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు రుచులను ఉపయోగించడం

1. 1 కారంగా ఏదైనా తినండి. కారంగా ఉండే ఆహారం ముక్కులో పేరుకున్న శ్లేష్మం సన్నబడటానికి సహాయపడుతుంది. కొన్నిసార్లు, మసాలా వంటకాన్ని పసిగట్టడం సరిపోతుంది! కింది వాటిని ప్రయత్నించండి:
   • వేడి, ముఖ్యంగా మిరపకాయలు
   • అల్లం
   • వెల్లుల్లి
   • గుర్రపుముల్లంగి
2. 2 ముఖ్యమైన నూనెలతో ఆవిరి పీల్చడం. అనేక సంస్కృతులలో, నాసికా రద్దీ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి నీటి ఆవిరికి వివిధ మూలికా నివారణలు జోడించబడ్డాయి. ఫార్మసీలో లభ్యమయ్యే మొక్క-ఉత్పన్నమైన ముఖ్యమైన నూనెలు హ్యూమిడిఫైయర్ లేదా ఆవిరి స్నానానికి జోడించడానికి గొప్పగా ఉంటాయి.
   • లీటరు (4 కప్పులు) నీటికి మూడు చుక్కల ముఖ్యమైన నూనె సరిపోతుంది. పైన వివరించిన ఆవిరి పీల్చడం కోసం, స్టవ్ నుండి తీసివేసిన వెంటనే నీటికి ముఖ్యమైన నూనెను జోడించండి. అతిగా చేయవద్దు: ముఖ్యమైన నూనెలు చాలా బలమైన వాసన కలిగి ఉంటాయి. ఎంచుకోవడానికి అనేక ముఖ్యమైన నూనెలు ఉన్నాయి, మరియు అనేక సారూప్య ప్రభావాలు ఉన్నాయి.కింది మొక్కల నుండి ముఖ్యమైన నూనెలను ప్రయత్నించండి:
     • పిప్పరమెంటు. ఈ రకమైన పుదీనాలో పెద్ద మొత్తంలో మెంతోల్ ఉంటుంది, ఇది రద్దీకి మంచిది.
     • యూకలిప్టస్
     • రోజ్మేరీ
     • లావెండర్
     • తేయాకు చెట్టు
3. 3 పిప్పరమెంటు టీ తాగండి! అలా చేయడం ద్వారా, మీరు ప్రక్షాళన ఆవిరిని పీల్చుకోండి, ఓదార్పు వాసనను ఆస్వాదించండి మరియు శరీర ద్రవ సరఫరాను తిరిగి నింపండి. ఒక టీస్పూన్ ఎండిన పిప్పరమెంటు ఆకులను ఒక గ్లాసు వేడినీటిలో 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టి టీ కాయండి. మీరు టీ చల్లబరచడానికి వేచి ఉన్నప్పుడు, దాని ఆవిరిని పీల్చుకోండి - ఇందులో ఉన్న మెంథాల్ మీ ముక్కును క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

చిట్కాలు

• కొన్ని ఉత్పత్తులు ఒకేసారి యాంటిహిస్టామైన్‌లు మరియు డీకాంగెస్టెంట్‌లను కలిగి ఉంటాయి. ఈ మందులు ముక్కు కారటం మరియు తుమ్మును, అలాగే శ్లేష్మం మరియు సైనస్ ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేస్తాయి.
• క్లోరినేటెడ్ నీటిని ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది నాసికా శ్లేష్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది, ముక్కు కారడాన్ని మరింత దిగజారుస్తుంది.
• పడుకునేటప్పుడు మీ తల పైకెత్తి రెండు దిండ్లు కింద పెట్టండి. ఇది మీ సైనస్‌లను క్లియర్ చేయడం మరియు నాసికా రద్దీని తగ్గించడం సులభం చేస్తుంది.
• ధూమపానం చేయవద్దు మరియు పొగాకు పొగను పీల్చకుండా ప్రయత్నించండి. ధూమపానం, నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం సహా, నాసికా రద్దీని పెంచుతుంది మరియు చికిత్స చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది.

హెచ్చరికలు

• జలుబుతో పిల్లల శ్వాసను సులభతరం చేయడానికి ప్రత్యేక చర్యలు అవసరం. ఈ వ్యాసంలోని టెక్నిక్స్ పెద్దల కోసం ఉద్దేశించబడ్డాయి. మీ పిల్లల నాసికా రద్దీకి ఎలా చికిత్స చేయాలో మీ శిశువైద్యునితో మాట్లాడండి.
• సాధారణంగా, నాసికా రద్దీ తాత్కాలిక విసుగు మాత్రమే, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది మరింత తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితిని సూచిస్తుంది. మీ వైద్యుడిని చూడండి:
  • ముక్కు మూసుకుపోవడం తీవ్రమైన తలనొప్పి లేదా మెడ నొప్పితో కూడి ఉంటుంది.
  • లక్షణాలు 10 రోజులకు పైగా ఉంటాయి.
  • మీకు అధిక జ్వరం ఉంది, ప్రత్యేకించి అది మూడు రోజుల కంటే తగ్గకపోతే.
  • నిరంతర రక్తస్రావం లేదా ఆకుపచ్చ నాసికా ఉత్సర్గ, సైనసెస్‌లో నొప్పి మరియు వేడి.
  • తీవ్రమైన దగ్గు లేదా గొంతు నొప్పి.
• మసాలా వాసబి సాస్‌తో ప్రలోభపడకండి. పదును ఉన్నప్పటికీ, ఈ సాస్ నాసికా రద్దీని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.