రచయిత:
Ellen Moore
సృష్టి తేదీ:
11 జనవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
సాంఘిక వైద్యుడు సాంస్కృతిక మరియు చట్టపరమైన నిబంధనలను విస్మరించే సంఘ వ్యతిరేక వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం ఉన్న వ్యక్తి. సోషియోపథ్‌లు తరచుగా మనకు చాలా స్నేహశీలియైన మరియు మనోహరమైనవిగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, ఈ వ్యక్తులు సాధారణంగా ఇతరుల పట్ల సానుభూతి మరియు సానుభూతి కలిగి ఉండరు, వారు తమ చర్యల పట్ల తరచుగా అపరాధం కూడా అనుభవించరు. సోషియోపథ్‌లు సులభంగా అబద్ధం చెబుతారు మరియు తమ ప్రయోజనాల కోసం ఇతరులను తారుమారు చేస్తారు. ఒకవేళ మీరు అలాంటి వ్యక్తితో సంబంధంలో ఉండి, ఇప్పుడు కోలుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు చేయాల్సిన మొదటి పని మీరే దూరం చేసుకోండి మరియు మీకు కొంత సమయం ఇవ్వండి. మీరు మంచి సైకాలజిస్ట్‌ని కూడా పరిగణించాలనుకోవచ్చు.
దశలు
పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: కొనసాగండి
1 మీరు అనుభవించిన వాటిని అంగీకరించండి. ఒక సోషియోపత్‌తో మీ సంబంధం నుండి కోలుకోవడానికి మొదటి దశలలో ఒకటి మీరు ఎదుర్కొన్న వాటిని గుర్తించడం మరియు దానిని అంగీకరించడం. ఏమి జరిగిందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం మరియు తరువాత ఏమి చేయాలో ఆలోచించడం కూడా ముఖ్యం. సామాజిక వ్యతిరేక వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్య లక్షణాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తితో సంబంధం ఖచ్చితంగా చాలా కష్టం - ఒక సోషియోపాత్ సాధారణంగా మీ భావాలను దెబ్బతీసినప్పటికీ, అతని ఏ చర్యలపైనా (లేదా కొంచెం తప్పుగా అనిపిస్తుంది) ఎలాంటి అపరాధ భావనను అనుభవించడు. - అదనంగా, సోషియోపథ్‌కు తాదాత్మ్యం అనిపించదు, కాబట్టి పరిస్థితిపై నిందను మీపైకి మార్చడం సులభం. మీ బాధలు మరియు బాధలలో అతను ఆనందం పొందుతున్నట్లు కూడా మీకు అనిపించవచ్చు.
- ఈ ధోరణిని సకాలంలో గుర్తించడం మరియు అటువంటి రుగ్మతను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
- పరిస్థితి మీ తప్పు కాదని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు ఏమి జరిగిందో మీరు పూర్తి బాధ్యత వహించాల్సిన అవసరం లేదు.
2 మీ భావోద్వేగాలను రేట్ చేయండి. మీరు ఉన్న పరిస్థితిని మీరు గుర్తించిన తర్వాత, అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలను, అలాగే మీ మాజీ అణచివేసిన భావోద్వేగాలను విశ్లేషించడం మీకు సులభం అవుతుంది. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని ఉపయోగించినందుకు మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే, కలత చెంది, మరియు తెలివితక్కువ అనుభూతి చెందుతుంటే, ఆ భావోద్వేగాలను అంగీకరించండి మరియు ఈ పరిస్థితికి ఇది పూర్తిగా సాధారణమైన మరియు ఊహించిన ప్రతిచర్య అని మీరే చెప్పండి. - మీ భావోద్వేగాలను అంగీకరించడం వలన ఏమి జరిగిందో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీ భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలను విశ్వసించడం నేర్చుకోవచ్చు.
- అపరాధం లేకపోవడం (లేదా వ్యక్తీకరణ లేకపోవడం) ఉన్న సోషియోపాత్ మీ మానసిక స్థితిని దెబ్బతీస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని అంతర్గత సామరస్యం మరియు సమతుల్యత నుండి బయటకు నెట్టవచ్చు.
- కొన్ని పరిస్థితులకు భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు పూర్తిగా సాధారణమైనవని అంగీకరించండి. అలాంటి సంబంధం నుండి మానసికంగా కోలుకోవడానికి మాజీ భాగస్వామి మీకు సహాయం చేయరని గుర్తుంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
3 వ్యక్తి నుండి దూరంగా వెళ్లండి. దూరం తీసుకోవడం మరియు మీ దూరాన్ని మీ మాజీతో ఉంచడం తప్పనిసరి. ఇది సంబంధం నుండి వేగంగా కోలుకోవడానికి, మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి, ఆలోచించడానికి మరియు మీ అభిప్రాయాలను మరియు ప్రాధాన్యతలను పునరాలోచించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. సోషియోపథ్‌లు చాలా కాలంగా కనిపించకుండా ఉన్నప్పుడు ఒక వ్యక్తిని "తిరిగి తీసుకురావడానికి" చాలా అరుదుగా ప్రయత్నిస్తారు, కాబట్టి కొద్దిసేపు ఎక్కడికైనా వెళ్లి స్నేహితుడు లేదా కుటుంబంతో జీవించడానికి ప్రయత్నించండి. - దృశ్యం యొక్క మార్పు మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అనేక విషయాలను పునరాలోచించడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఇది అన్ని సంప్రదింపు సమాచారాన్ని తొలగించడానికి మరియు కొంతకాలం సోషల్ మీడియా నుండి లాగ్ అవుట్ చేయడానికి సహాయపడవచ్చు.
4 హాయిగా మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. సోషియోపథ్‌తో సంబంధం నుండి కోలుకోవడంలో ముఖ్యమైన భాగం సరిహద్దులను సెట్ చేయడం, అది మిమ్మల్ని మీ మాజీ నుండి దూరం చేస్తుంది. మీరు నిర్దేశించిన సరిహద్దులను మీ మాజీ ప్రియుడు గౌరవించకపోవచ్చు మరియు కట్టుబడి ఉండకపోవచ్చు, కాబట్టి వారు ముందుగా మీ గురించి ఆలోచించాలి, ఎందుకంటే మీరు ఖచ్చితంగా మీ సరిహద్దులను దాటలేరు. మీరు ఖచ్చితంగా ఎక్కడికి వెళ్లకూడదనే దానిపై స్పష్టమైన అవగాహన (మరియు మీరు ఖచ్చితంగా ఏమి చేయకూడదు) అనేది దూరాన్ని నిర్వహించడానికి ఒక అవసరం, ఇది మానసిక సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి అవసరం. - మీరు ఒక కాగితం ముక్క మరియు పెన్ను తీసుకొని ఎలాంటి పరిస్థితులలోనూ ఏమి చేయకూడదో వ్రాయవచ్చు (ఉదాహరణకు, అతని కాల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వండి లేదా అతన్ని వేరే విధంగా సంప్రదించండి).
- వాస్తవానికి, సరిహద్దులను సెట్ చేయడం అనేది సోషియోపథ్‌తో మీ సంబంధంలో సంబంధితంగా ఉండే కొన్ని ప్రవర్తన విధానాలను తొలగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- మీరు మరియు మీ మాజీ మధ్య భౌతిక అవరోధాన్ని ఊహించడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. మానసికంగా మొత్తం గోడను నిర్మించండి మరియు అతని వైపు అన్ని బాధాకరమైన వ్యాఖ్యలు మరియు చర్యలు ఈ గోడపై ఎలా క్రాష్ అవుతాయో లేదా దాన్ని ఎలా బౌన్స్ చేస్తాయో ఊహించుకోండి.
5 మిమ్మల్ని మీరు బాధితుల స్థితిలో ఉంచవద్దు. మీరు ఇకపై బాధితురాలిగా ఉండరని వాగ్దానం చేయండి! అవును, ఈ సంబంధం ముగిసింది మరియు ఇప్పుడు మీరు ముందుకు సాగుతున్నారు. దీన్ని అంగీకరించి, ఈ పదాలను మీరే పదేపదే పునరావృతం చేయండి. సానుకూల ధృవీకరణలు మరియు ధృవీకరణలను పునరావృతం చేయడం వల్ల ఇటీవల ప్రతిష్టాత్మకంగా మారిన ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు మరియు ఆలోచనలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అప్పుడు మీరు వాటిని సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయవచ్చు. - మీతో ఒంటరిగా కొంత సమయం గడపండి: మీరు ఎలాంటి వ్యక్తి అని ఆలోచించండి. మీరు జీవితం నుండి ఏమి కోరుకుంటున్నారో, మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు, మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారు అనే దాని గురించి ఆలోచించండి.
- మీరు సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు, మీ మాజీ మీ పట్ల సానుభూతి మరియు సానుభూతి చూపలేదు. కాబట్టి, మీకు మీపై వెచ్చని భావాలను చూపించాల్సిన సమయం ఇది.
- మీరు ఎదుర్కొన్న ఇబ్బందుల గురించి ఆలోచించండి, కానీ వాటిని గతంలో వదిలేసి, మీ భవిష్యత్తు యొక్క సంతోషకరమైన చిత్రాలను ఊహించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
6 కుటుంబం మరియు స్నేహితుల సహాయం మరియు మద్దతును అంగీకరించండి. మీ గత సంబంధాలలో చాలా తక్కువ సానుభూతి మరియు మద్దతు ఉంది, కాబట్టి ఈ భావాలను మీకు ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్న వ్యక్తులతో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ సమయం గడపడం ఇప్పుడు చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ భావాలను అంచనా వేయడానికి మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న వాటితో వ్యవహరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం ఉత్తమం. మీరు పూర్తిగా విశ్వసించే సన్నిహితుల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీ ముగింపు సంబంధం గురించి స్పష్టంగా చెప్పగలరు. - తమ భాగస్వామితో పెద్ద సంబంధ సమస్యలు లేని స్నేహితులతో మాట్లాడటం ఉత్తమం.
- కుటుంబం మరియు సానుకూల స్నేహితులతో ఎక్కువ సమయం గడపడం వలన మీరు సంతోషకరమైన భవిష్యత్తుపై దృష్టి పెట్టవచ్చు మరియు గతానికి తిరిగి వెళ్లకూడదు.
- గత సంబంధాల నుండి పూర్తిగా స్వతంత్రంగా మారడానికి మీకు సహాయపడే మంచి థెరపిస్ట్‌ని కనుగొనండి.
2 వ భాగం 2: మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి
1 సంఘ వ్యతిరేక వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి. ఈ అనుభవం మీకు మంచి పాఠంగా ఉపయోగపడుతుంది, ఇది మీ జీవితమంతా మీరు తీసుకువెళతారు. మీరు మీ సంబంధ అనుభవాలను ప్రతిబింబిస్తున్నప్పుడు, సంఘ వ్యతిరేక బాధను సూచించే సంకేతాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. సాధారణంగా, సోషియోపథ్‌లు వారి చర్యలకు, అలాగే ప్రజలకు కలిగించే నొప్పికి ఎలాంటి అవమాన భావన లేకుండా ఉంటారు. కొన్నిసార్లు సామాజిక వేత్తలు ఇతర వ్యక్తుల శారీరక నొప్పి మరియు అవమానాన్ని కలిగించడం (నైతిక మరియు శారీరక) కూడా వారికి కొంత ఆనందాన్ని ఇస్తుందని ఒప్పుకుంటారు. ఈ హింసకు బాధితురాలిని వారు తరచుగా నిందిస్తారు, ఆమె అమాయకత్వాన్ని ప్రస్తావించారు. ఈ సంకేతాలపై దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకోవడం భవిష్యత్తులో సోషియోపథ్‌ని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. సంఘ వ్యతిరేక వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం యొక్క కొన్ని ముఖ్య సంకేతాలు: - వ్యక్తి నీచంగా ప్రవర్తిస్తున్నాడు, మిమ్మల్ని బాధపెడతాడు, కానీ మీరు ఏమీ జరగనట్లు వ్యవహరిస్తారని ఆశించారు.
- అతను ప్రజలను (ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా) తారుమారు చేస్తాడు.
- మీ పట్ల అతని ప్రవర్తన ఎటువంటి కారణం లేకుండా నిరంతరం మారుతుంది.
- బాధ్యతను తప్పించుకోవడానికి అతను తరచుగా అబద్ధాలు చెబుతాడు.
- అతను తన చర్యలను మరియు వాటి పర్యవసానాలకు బాధ్యతను తిరస్కరిస్తూ నిందను మీపై మోపుతాడు.
- కొన్నిసార్లు అతను మనుషులను మోసగించడం మరియు బాధపెట్టడంలో ఆనందం పొందుతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు.
2 మీరు సమస్య కాదని అర్థం చేసుకోండి. ఏదో ఒక సమయంలో, ఏమి జరిగిందో మీదే తప్పు అయితే, మీరు భిన్నంగా ఏమి చేయగలరని మీరే ప్రశ్నించుకుంటారు. సంఘ వ్యతిరేక వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం గురించి మీరు ఎంత ఎక్కువ నేర్చుకుంటే, సోషియోపథ్‌లు వారు చేసే పనుల పట్ల అపరాధ భావనను కలిగి ఉండరని మీరు బాగా అర్థం చేసుకుంటారు. వారు ప్రజలను తారుమారు చేయడం మరియు బాధపెట్టే ప్రక్రియను కూడా ఆనందించవచ్చు. - సోషియోపథ్‌లు చాలా నైపుణ్యం మరియు ప్రతిభావంతులైన మానిప్యులేటర్లు. కానీ అతని ప్రవర్తన అతని సమస్య, మీది కాదు.
- సోషియోపాత్ చాలా ఆకర్షణీయంగా మరియు అపరాధం వంటి కొన్ని భావోద్వేగాలను అనుకరించడంలో చాలా నేర్పరి.
- అతని చర్యలను గుర్తించడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం మీకు కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ సోషియోపథ్ సాధారణంగా వ్యక్తిని బాధపెట్టే దాని గురించి బాగా తెలుసు.
- ఈ అవగాహననే ఇతర వ్యక్తిత్వ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల నుండి సోషియోపథ్‌ని వేరు చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, నార్సిస్టిక్ ఐడెంటిటీ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులు కూడా నొప్పిని కలిగించవచ్చు, అయితే ఇది సాధారణంగా రక్షణాత్మక వైఖరి మరియు తమను తాము రక్షించుకునే ప్రయత్నం కారణంగా ఉంటుంది.
3 మనస్తత్వవేత్త నుండి సహాయం కోరండి. సోషియోపథ్‌తో మీ సంబంధం నుండి కోలుకోవడానికి, మంచి సలహాదారుని సంప్రదించండి. ఈ వ్యక్తులతో వ్యక్తిత్వ లోపాలు మరియు సంబంధాలలో నైపుణ్యం కలిగిన మనస్తత్వవేత్తను కనుగొనండి. మీరు ముందుకు సాగడానికి ఈ మానసిక రుగ్మత యొక్క ప్రాథమికాలను అర్థం చేసుకునే నిపుణుడు మీకు అవసరం. కౌన్సిలర్ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి ముందు, సామాజికవేత్తలతో ఏదైనా సంబంధంలో పాల్గొన్న వ్యక్తులతో కౌన్సిలర్ పని చేసిన అనుభవం ఉందో లేదో తెలుసుకోండి. - అలాంటి బాధాకరమైన సంబంధాలలో ఉన్న వ్యక్తులను కనుగొనండి - ఈ విధంగా మీరు ఒకరికొకరు మద్దతునివ్వవచ్చు. మీలాగే అదే విషయాలను ఎదుర్కొన్న వ్యక్తులు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో బాగా అర్థం చేసుకుంటారు.
- సోషియోపథ్‌లతో బాధాకరమైన సంబంధాలు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం మీ నగరంలో సహాయక బృందాలు లేదా హాట్‌లైన్‌లు ఉన్నాయా అని మనస్తత్వవేత్తను అడగండి. మీరు ఈ అంశంపై ఇంటర్నెట్‌లో వివిధ ఫోరమ్‌లను కూడా కనుగొనవచ్చు.
4 కాలక్రమేణా, మీరు కొత్త సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటారు - మీరు వాటిలోకి తొందరపడకూడదు. మీరు సోషియోపథ్‌తో బాధాకరమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటే, కోలుకోవడానికి మరియు ఏమి జరిగిందో అంగీకరించడానికి మీకు కొంత సమయం ఇవ్వడం ముఖ్యం. కొత్త సంబంధాలలోకి ప్రవేశించేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా మరియు జాగ్రత్తగా ఉండండి, ప్రత్యేకించి అవి చాలా త్వరగా అభివృద్ధి చెందితే. ఏదైనా హెచ్చరిక సంకేతాలపై శ్రద్ధ వహించండి. మీ మాజీతో మీ సంబంధం ఎలా అభివృద్ధి చెందిందో ఆలోచించండి మరియు కొత్త మరియు పాత సంబంధాల మధ్య ఏదైనా సారూప్యతను జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి."అలారం గంటలు" అని పిలవబడే అనేక హెచ్చరిక సంకేతాలు ఉన్నాయి, వీటిని విస్మరించలేము: - మీ కొత్త భాగస్వామి వారి చర్యలు తమ చుట్టూ ఉన్నవారిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అర్థం చేసుకున్నారా? అతను తన చర్యలకు బాధ్యత వహిస్తాడా?
- అతను కొన్ని వైఫల్యాలు మరియు ఇబ్బందులకు ఇతరులను నిందించాడా?
- అతను నిజాయితీగా మరియు నిజాయితీగా క్షమాపణ చెప్పగలరా?
- తన తప్పులను ఎలా ఒప్పుకోవాలో అతనికి తెలుసా?
హెచ్చరికలు
- మీకు సంబంధాలు ఉన్న సోషియోపథ్‌ని మీరు ఢీకొంటే జాగ్రత్తగా ఉండండి. సోషియోపథ్‌లు కొన్నిసార్లు ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి. వీలైనంత త్వరగా బయలుదేరడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ ప్రాణాలకు ప్రమాదం ఉందని మీరు అనుకుంటే, సంకోచించకండి పోలీసులను పిలవండి.
- మీరు నిరంతరం భయం మరియు డిప్రెషన్‌ని ఎదుర్కొంటుంటే, మీ జీవిత గమనాన్ని మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలను నియంత్రించడంలో మీకు చాలా కష్టంగా ఉంటే, దీన్ని మనస్తత్వవేత్తకు నివేదించండి.
