విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు
• హెచ్చరికలు

మీ వాయిస్‌ను కోల్పోవడం చాలా అసహ్యకరమైనది, మరియు వాయిస్ ఓవర్‌లోడ్ లేదా తీవ్రమైన వైద్య సమస్య వల్ల కావచ్చు. చాలా మంది గాయకులు లేదా ఇతరులు తమ గొంతును తరచుగా మరియు కఠినంగా ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది, కొన్ని సమయాల్లో వారి స్వరాన్ని కోల్పోతారు. మీ వాయిస్ కోల్పోవడం జాతి తప్ప మరేదైనా కారణమైతే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. తాత్కాలిక వాయిస్ ఓవర్‌లోడ్ కారణంగా మీరు మీ వాయిస్‌ను కోల్పోతే, దిగువ దశలను అనుసరించడం ద్వారా మీరు రికవరీని వేగవంతం చేయవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు

1. మీ గొంతును సాధ్యమైనంతవరకు విశ్రాంతి తీసుకోండి. సాధారణ వాల్యూమ్‌లో మాట్లాడటం కూడా స్వర తంతువులపై ఉద్రిక్తతను కలిగిస్తుంది, కోలుకోవడం మందగిస్తుంది. వాస్తవానికి, కొన్ని పరిస్థితులలో మీరు మాట్లాడటం అవసరం. మీ స్వర తంతువుల వాడకాన్ని పరిమితం చేయడం రికవరీని వేగవంతం చేస్తుంది, కాబట్టి పూర్తిగా స్థిరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ఖచ్చితంగా గుసగుసలాడకూడదు. ఇది అసహజమైనది, మరియు ఇది వాస్తవానికి మీ స్వర తంతువులపై ఒత్తిడి తెస్తుంది మరింత.
   • పెన్ను మరియు కాగితం చేతిలో ఉంచండి మరియు మీరు ఇతరులకు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో రాయండి. ఇది కూడా సరదాగా ఉంటుంది!
2. మూల కారణాన్ని పరిష్కరించండి. తరచుగా, వాయిస్ కోల్పోవడం మరొక సమస్య యొక్క లక్షణం. మీకు జలుబు ఉంటే, దగ్గు అవసరం, లేదా గొంతు నొప్పి ఉంటే పట్టుకోండి ఏది మీ స్వరం మాత్రమే కాదు. మీకు యాంటీబయాటిక్స్ ఇచ్చినట్లయితే, విటమిన్ సి తీసుకోవడం ప్రారంభించండి లేదా మీరు జ్వరం తగ్గించినట్లయితే మీ వాయిస్ తిరిగి వస్తుందని మీరు గమనించవచ్చు.

హెచ్చరికలు

• కొద్ది రోజుల్లో మీ వాయిస్ తిరిగి రాకపోతే, వైద్యుడిని చూడండి. మీ వాయిస్ యొక్క దీర్ఘకాలిక నష్టం చికిత్స అవసరమయ్యే తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితి యొక్క లక్షణం.
• మీకు సాధారణం కంటే ఎక్కువ శ్లేష్మం ఉన్నట్లు మీకు అనిపించకపోతే, వెచ్చని ద్రవాలు తాగవద్దు. శ్లేష్మంతో గొంతు నొప్పి తరచుగా ఎర్రబడిన స్వర తంతువుల ఫలితం. మీ స్వర తంతువులు మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాల మాదిరిగానే స్పందిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీ చీలమండ వాపు ఉంటే, మీరు దానిపై మంచు పెట్టాలి, కానీ అది దెబ్బతింటుంటే, మీరు దానిపై ఏదో వెచ్చగా ఉంచాలి. జలుబు రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది మరియు వాపుకు వ్యతిరేకంగా సహాయపడుతుంది, వేడి వేడి రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మీకు శ్లేష్మం లేకపోతే గొంతు నొప్పి ఉంటే, మీ స్వర తంతువుల వాపును తగ్గించడానికి మీరు కోల్డ్ ద్రవాలను తాగాలి.