రచయిత:
Robert Simon
సృష్టి తేదీ:
22 జూన్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- అడుగు పెట్టడానికి
- 2 యొక్క 1 వ భాగం: ప్రాప్యతను నిరోధించడం
- 2 వ భాగం 2: మీ అలవాట్లను సర్దుబాటు చేయడం
- చిట్కాలు
అశ్లీలత వ్యసనం కాదా అనే దానిపై వైద్య శాస్త్రంలో ఏకాభిప్రాయం లేదు. అయితే, పోర్న్ వాస్తవానికి ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందనేది కాదనలేని వాస్తవం. ఉదాహరణకు, అశ్లీలత ప్రజలు మానవ శరీరాన్ని చూసే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు లైంగిక సంబంధాల గురించి వారి అవగాహన కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది. బలమైన విజ్ఞప్తిని కలిగి ఉన్న ఇతర అలవాట్ల మాదిరిగానే, అశ్లీలత యొక్క అధిక వినియోగం మీ సంబంధాలను మరియు మీ జీవితంలోని ఇతర అంశాలను తీవ్రంగా అడ్డుకుంటుంది. మీ జీవితం అలా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ జీవితాన్ని చూడండి మరియు మంచి పరిష్కారాలతో ముందుకు రావడానికి ప్రయత్నించండి.
అడుగు పెట్టడానికి
2 యొక్క 1 వ భాగం: ప్రాప్యతను నిరోధించడం
మీ వ్యసనానికి మీరే జవాబుదారీగా ఉండండి. మీరు మీ హార్డ్ డ్రైవ్‌ను ఖాళీ చేయడాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు మీ భాగస్వామి, స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని సంప్రదించాలి. మీ జీవితం నుండి అశ్లీల చిత్రాలను తొలగించే మీ ఉద్దేశాల గురించి అతనికి / ఆమెకు చెప్పండి. మందపాటి మరియు సన్నని ద్వారా మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తిని కనుగొనడం అలవాటును చాలా సులభం చేస్తుంది. - యాంటీ పోర్న్ సాఫ్ట్‌వేర్ యొక్క ప్రాక్టికాలిటీతో కూడా ఒక స్నేహితుడు మీకు సహాయం చేయవచ్చు. అతను / ఆమె ప్రోగ్రామ్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయవచ్చు, తద్వారా మీరు పాస్‌వర్డ్‌ను కనుగొనలేరు.
మీ అశ్లీల సేకరణను నాశనం చేయండి. పదార్థం దాని చుట్టూ ఉన్నంత కాలం పున rela స్థితికి చాలా సులభం అవుతుంది. మీ కంప్యూటర్ మరియు మొబైల్ పరికరాల నుండి అశ్లీల ఫైళ్ళను తొలగించండి. పోర్న్ మ్యాగజైన్స్, సినిమాలు మరియు ఇతర అశ్లీల విషయాలను వదిలించుకోండి. - భౌతిక అశ్లీల చిత్రాలను పేపర్ ష్రెడర్‌లో ఉంచడం మంచిది, మీకు ఒకటి ఉంటే, మరియు అశ్లీల చిత్రం యొక్క తురిమిన ముక్కలను మీ ఇంటి వెలుపల, డంప్‌స్టర్‌లో వంటి చెత్త డబ్బాలో వేయండి.
- మీకు పొయ్యి ఉంటే, దానిలోని భౌతిక అశ్లీల చిత్రాలను కాల్చండి.
- DVD లను మీకు సాధ్యమైనంతవరకు స్క్రాచ్ చేయండి లేదా విచ్ఛిన్నం చేయండి.
మీ కంప్యూటర్ మరియు మొబైల్ పరికరాల్లో యాంటీ పోర్న్ సాఫ్ట్‌వేర్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి. మార్కెట్లో టన్నుల సంఖ్యలో ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్నాయి, కానీ చాలా సందర్భాల్లో మీ కోసం పాస్‌వర్డ్ సెట్ చేయడానికి మీకు స్నేహితుని అవసరం - కాబట్టి మీరు దాన్ని మీరే అన్‌బ్లాక్ చేయలేరు. ఇక్కడ కొన్ని గొప్ప ఎంపికలు ఉన్నాయి: - Qustudio ఎంపికల యొక్క విస్తృతమైన ఆర్సెనల్ కలిగి ఉంది మరియు దాదాపు అన్ని కంప్యూటర్లు మరియు మొబైల్ పరికరాల్లో పనిచేస్తుంది (Linux లో మాత్రమే కాదు). మీరు ఉచిత లేదా ప్రీమియం సంస్కరణను ఎంచుకోవచ్చు.
- విండోస్ కోసం మీరు మైక్రోసాఫ్ట్ ఫ్యామిలీ సేఫ్టీని ఉచితంగా ఎంచుకోవచ్చు.
- నార్టన్ ఫ్యామిలీ ఆన్‌లైన్ అనేది విండోస్, ఆండ్రాయిడ్ మరియు iOS కోసం ఉచిత ఎంపిక. మీరు ప్రీమియం వెర్షన్ యొక్క అదనపు లక్షణాలను 30 రోజులు ఉచితంగా ప్రయత్నించవచ్చు.
- ఒడంబడిక ఐస్, ఒక క్రైస్తవ సంస్థ, కంప్యూటర్లు మరియు మొబైల్ పరికరాల కోసం నెలకు సుమారు € 10 చొప్పున సేవను అందిస్తుంది. అడ్మినిస్ట్రేటర్ బ్లాక్ను దాటకుండా ఈ సేవ నిరోధిస్తుంది.
వీలైనంత వరకు ఇంటర్నెట్ సదుపాయాన్ని ఆపివేయండి. యాంటీ-పోర్న్ సాఫ్ట్‌వేర్ దానిని దాటవేయడానికి మంచి అవకాశం ఉంటే, వై-ఫైని ఆపివేయండి లేదా కంప్యూటర్ నుండి కేబుల్‌లను తీసివేయండి. ఇతర ప్రయోజనాల కోసం మీకు ఇంటర్నెట్ అవసరం లేని ప్రతిసారీ దీన్ని చేయండి. - మరెవరూ నెట్‌వర్క్‌ను ఉపయోగించకపోతే, రౌటర్లు మరియు మోడెమ్‌లను కూడా ఆపివేయండి. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఉండటానికి ఎక్కువ ప్రయత్నం చేస్తే, మీరు టెంప్టేషన్‌కు లోనవుతారు.
ఇతర కార్యకలాపాలతో మీ సమయాన్ని పూరించండి. మీ ఖాళీ సమయాన్ని మీరు విసుగు చెంది ఒంటరిగా గడుపుతుంటే, పోర్న్ చూడాలనే ప్రలోభం చాలా ఎక్కువ. మిమ్మల్ని మీరు ఆక్రమించుకోవడానికి వేరేదాన్ని ప్రయత్నించండి. - ప్రతి రోజు వ్యాయామం ప్రారంభించండి. వ్యాయామం మీ శరీరం ఎండార్ఫిన్లు మరియు "ఫన్ హార్మోన్లు" అని పిలవబడే ఇతర ఉత్పత్తిని కలిగిస్తుంది కాబట్టి, చాలా మంది వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి క్రీడలను ఉపయోగిస్తారు.
- మీ ప్రయత్నాలను ప్రారంభించడానికి సెలవు లేదా వారాంతంలో వెళ్ళండి. మీరు వేరే వాతావరణంలో లేదా వేర్వేరు పరిస్థితులలో చేస్తే అలవాట్లు పడటం సులభం.
- అతని / ఆమె అభిరుచికి మిమ్మల్ని పరిచయం చేయమని స్నేహితుడిని అడగండి. ఈ సామాజిక సంభోగం మిమ్మల్ని ఇతర వ్యక్తులను తెలుసుకోవటానికి అనుమతిస్తుంది, వారు మిమ్మల్ని పట్టుదలతో ప్రోత్సహిస్తారు - మీరు ఆ క్రొత్త అభిరుచిని ఎందుకు ఎంచుకున్నారో కూడా వారికి తెలియకపోయినా.
2 వ భాగం 2: మీ అలవాట్లను సర్దుబాటు చేయడం
ప్రతికూల ప్రవర్తన ఉన్నప్పుడు తెలుసుకోండి. అశ్లీలత మరియు సెక్స్ నిండిన విషయాలు, మరియు అశ్లీలత యొక్క ప్రభావాలపై వైద్య శాస్త్రం విభేదిస్తుంది. అలాగే, పోర్న్ వ్యసనం కాదా అనే దానిపై ఏకాభిప్రాయం లేదు. మీరు ఈ క్రింది సంకేతాలను గమనించినట్లయితే, మీ అశ్లీల అలవాటు మీరు చాలా తేలికగా ఆలోచించకూడదని మీరు గ్రహించాలి: - తక్కువ పోర్న్ చూడటం మీకు కష్టంగా ఉంది.
- మీరు ఎంత పోర్న్ చూస్తారో మీరు అబద్ధం చెబుతారు.
- మీ సంబంధాలు, ఉద్యోగం లేదా కళాశాల మీ అశ్లీల అలవాటుతో బాధపడుతున్నాయి.
- మీరు శృంగారానికి పోర్న్ ఇష్టపడతారు.
మీ ట్రిగ్గర్‌లను మ్యాప్ చేయండి. ఒక బుక్‌లెట్ ఉంచండి, దీనిలో మీరు అశ్లీల చిత్రాలను చూసేటప్పుడు లేదా చూడటానికి ప్లాన్ చేసినప్పుడు గమనించండి. కోరికకు ముందు ఉన్న పరిస్థితులను, మీ మానసిక స్థితి, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మరియు ఆ రోజు మీకు ఎలా అనిపించిందో వివరించండి. ఒత్తిడి, నిద్ర లేమి, పోర్న్ గురించి మాట్లాడే స్నేహితులు మరియు పోర్న్‌ను సులభంగా యాక్సెస్ చేయడం ఇవన్నీ సాధ్యమయ్యే ట్రిగ్గర్‌లు. 
మీ ట్రిగ్గర్‌లను అడ్డుకునే వ్యూహంతో ముందుకు రావడానికి ప్రయత్నించండి. వీలైతే, ట్రిగ్గర్‌లను పూర్తిగా నివారించండి. టీవీలో సెమీ ఎరోటిక్ వాణిజ్య ప్రకటనలు మీ కోసం ట్రిగ్గర్‌లుగా ఉంటే, అలాంటి కంటెంట్‌తో షోలను చూడవద్దు. మీరు పని చేయడానికి యోగా క్లాస్ దాటి నడవాలంటే, వేరే మార్గంలో వెళ్ళండి. మీరు మీ ట్రిగ్గర్‌లను సహేతుకంగా నివారించలేకపోతే, ఆ ట్రిగ్గర్ యొక్క ప్రభావాన్ని ఎలా అడ్డుకోవాలో ముందుగానే ప్లాన్ చేయండి. - మీరు ట్రిగ్గర్ను ఖచ్చితంగా నివారించలేకపోతే, ఆ పరిస్థితిలో మీరు ఏమి చేస్తారు అనే దాని కోసం ముందుగానే ఒక మానసిక ప్రణాళికను సిద్ధం చేయండి. ట్రిగ్గర్ను విస్మరించడాన్ని Ima హించుకోండి, ఈ రాత్రి మీరు ఏమి తినబోతున్నారో ఆలోచించడం లేదా కంప్యూటర్‌ను వదిలి నడక కోసం వెళ్ళండి.
- ఉత్తేజకరమైన పుస్తకం లేదా పజిల్ పుస్తకం వంటి అపసవ్య వస్తువులను తీసుకురండి.
ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాల కోసం చూడండి. మీరు లైంగికంగా లేదా ప్రేమతో విసుగు చెందితే, సంబంధాన్ని ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి; లేదా మరింత సాధారణం లైంగిక సంబంధం కోసం చూడండి. మీరు శృంగారం మరియు శరీరాలు ఎలా ఉండాలో అవాస్తవికంగా చిత్రీకరిస్తున్నందున మీరు పోర్న్ చూడటం మానేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, విభిన్న పోర్న్ చూడటం గురించి ఆలోచించండి. ప్రధాన స్రవంతి పోర్న్‌ను విస్మరించండి మరియు ఉదాహరణకు ఫెమినిస్ట్ పోర్న్ అవార్డు పొందిన వీడియోలను చూడండి. 
వృత్తిపరమైన సహాయం పొందండి. మీరు మీ స్వంతంగా విడిచిపెట్టడానికి చాలా ఇబ్బంది కలిగి ఉంటే, లేదా అది మీకు ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తే, ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్ సలహా తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. మీరు మద్దతు సమూహం కోసం కూడా చూడవచ్చు. మీరు గతంలో లైంగిక లేదా శారీరక వేధింపులను అనుభవించినట్లయితే లేదా నిరాశ లేదా ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతుంటే చికిత్స చాలా ముఖ్యం. - మీ భాగస్వామితో సంబంధం లైంగిక సంతృప్తికరంగా లేకపోతే, సెక్స్ థెరపీని కోరండి. రెగ్యులర్ రిలేషన్ కౌన్సెలింగ్ కూడా లైంగిక సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు సూచించాయి.
చిట్కాలు
- మీరు పోర్న్ చూడటం మానేసినప్పుడు మీరు పూర్తిగా హస్త ప్రయోగం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. సంబంధంలో ఒత్తిడిని కలిగించనంతవరకు హస్త ప్రయోగం సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన చర్య అని వైద్య నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు.
- క్రైస్తవులు మతరహిత వ్యక్తుల కంటే పోర్న్ బానిసలలో తమను తాము ర్యాంక్ చేసుకునే అవకాశం ఉంది - వారు అదే మొత్తంలో పోర్న్ చూసినా. ఆధ్యాత్మిక నాయకుడి సలహా ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, కానీ మీరు సెక్స్ థెరపిస్ట్ లేదా సెక్స్ థెరపిస్ట్ సలహా తీసుకోవడాన్ని కూడా పరిగణించాలి.
- బ్రెయిన్ బడ్డీ లేదా అలవాటు స్ట్రీక్ వంటి మీ అలవాట్లను ట్రాక్ చేయడానికి అనువర్తనాన్ని ఇన్‌స్టాల్ చేయండి. ఈ విధంగా మీరు మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు పున rela స్థితిని నిరోధించవచ్చు.
